18/09/2026
🔴5 DALYKAI MOTERIMS - kas vėl leistų susigrąžinti savo gyvybingumą? 🔴
Net neabejojame, kad kiekviena iš mūsų turėjo savo auksines dienas, kada jautėmės puikiai, turėjome daug energijos, tryškome laime ir gyvastimi. Rodos, gyvenimas tekėjo per mus ir galėjome spindėti juo.
🙏🏻Galbūt ir šiandien gyvenate savo šias dienas – sustokite, įsisąmoninkite tai ir pajuskite dėkingumą.
Tačiau jeigu visgi šiandien ilgitės tos gyvasties ir tekėjimo, padarykite šiuo paprastus 5 dalykus (arba bent vieną iš jų), kad galėtumėte atkurti tą būseną ir tą gyvastį.
1️⃣ Sustokite, pastebėkite save ir savo būseną – 5 minutės
Kol bėgame, nesame dėmesiu savo kūne, negalime jausti nei džiugesio, nei prasmės, nei gyvybinės energijos. Turime padaryti trumpą, paprastą pauzę ir susitelkti į tai, ką dabar jaučiame. Kaip tai daryti? Atsisėkite patogiai arba stabtelėkite, užmerkite akis, patikrinkite, kaip jaučiasi jūsų pėdos, keliai, klubai, veidas, pečiai, rankos, krūtinės ir pilvo zona. Uždėkite rankas ant pilvo ir keletą kartų per nosį įkvėpkite ir iškvėpkite. Lėtai, švelniai, neskubėdamos. Patyrinėkite, ar kvėpuojant kilnojasi jūsų pilvas ir juda rankos? Ar malonus toks kvėpavimas?
2️⃣ Patikrinkite, kaip jaučiatės – 2 minutės
Patikrinkite, ką jaučiate ir kokią žinutę pojūčiai Jums siunčia? Kaip įvardintumėte savo būseną? Jeigu jos įvardinti negalite, tuomet pasakykite, kokios spalvos šiandieninė jūsų būsena? Ar norėtumėte ją pakeisti? Kiek balų duotumėte savijautai nuo 0 iki 10? Kokį nedidelį dalyką galėtumėte padaryti sau, kad vienu balu pasijustumėte geriau? Arbatos puodelis? Keli puslapiai knygos? Skambutis?
3️⃣ Išeikite arba susitelkite į gamtą – 5 minutės
Esame laimingi, kad dauguma mūsų gali pro savo langą matyti bent lopinėlį gamtos. Sutelkite dėmesį į ją ir pastebėkite, kiek ji pasikeitė nuo paskutinio karto, kada ją stebėjote. O kiek pasikeitėte Jūs nuo paskutinio karto, kuomet kreipėte dėmesį į save? Jeigu turite galimybę, išeikite į gamtą ir tiesiog pabandykite ją užuosti, pajusti, pamatyti, apčiuopti.
4️⃣ Rašykite – 5 minutės ( jeigu norisi, galima ir daugiau)
Negalite atlikti nei vieno iš aukščiau nurodytų veiksmų, nes nuolat zuja mintys, jog ir taip nėra laiko. Tas tiesa, tai irgi mintis. Jeigu norisi, galite tai pristabdyti. Paimkite lapą popieriaus, rašiklį ir pradėkite rašyti tai, kas zuja galvoje. Rašykite viską, kas ateina, nepriklausomai nuo sakinių rišlumo ir tikslumo. Išrašymas yra itin veiksminga priemonė atlaisvinti mintis – suteikus žodžiams materiją ir sutalpinus lape, mintys ima rimti.
5️⃣Pripažinkite tai, kaip yra – 2 minutės
Kiek savo gyvenime gyvenate pagal savo norą, planą, tikėjimą, o kiek pagal tai, kaip jį nustato kiti ir aplinka? Kiek tai stampa su Jūsų vidiniu ritmu? Ar norisi tai pakeisti? Rezonanso tarp „mano noras" ir „mano aplinka" nebuvimas dažnai yra priežastis, kodėl jaučiamės pametę save ir savo pojūčius. Atminkite, pametus kontaktą su savimi, prarandame gyvastį ir tiesiog pradedame stingti, susigūžti, neturime jėgų ir prasmės. Susigrąžinkime pamažu gyvybingumą, susigrąžindami dėmesingumą savo tikrovei ir pamažu ją koreguodami savo naudai. Nieko ekstremalaus, tiesiog po mikro pokytį.
❓Kaip visa tai padaryti? Kaip pritaikyti paprastus dalykus savo kasdienybėje, kaip panaudoti žinias iš Rytų šiuolaikiniam ritmui?
Apie tai Rytų patarimų programoje moterims jau nuo rugsėjo 21 d. Visa programa vyks nuotoliu, tad galite prisijungti iš bet kur. 👉 https://kuksando.lt/produktas/kunas-protas-ir-emocijos-kaip-atgauti-sveikata-atsakymai-ir-praktiniai-patarimai-7-dienu-mokymuose-moterims-nuotoliu/ arba BIO dalyje.
Programą ves korėjiečių medicinos, akupunktūros ir fitoterapijos specialistė, kuksando meistrė Toma Pagojutė Kumžienė ir psichologė, kuksandospecialistė Eglė Aukškalnienė.
Septynios dienos pokalbių, transliacijų ir informacijos. Netinka laikas jungtis tiesiogiai? Įrašai liks galioti jums dar vieną mėnesį! Prisijunkite 🔴
