13/10/2026
Kaip gyventi, kad ne pyktis mane valdytų, bet aš valdyčiau savo pyktį?
Lengviau pasakyti, nei padaryti, ypač kai vaikai neklauso, viskas krenta iš rankų, esi pervargęs ir atrodo, jog tuoj pratrūksi, o visi patarimai giliai įkvėpti ir iškvėpti tiesiog nepadeda.
Tai, kaip elgiamės supykę, dažnai susiję ir su tuo, ką patys patyrėme vaikystėje. Gal augome namuose, kuriuose pyktis reiškė šaukimą, grasinimus ar smurtą. Gal priešingai, mums neleido pykti, prieštarauti, pasakyti, kad esame įskaudinti. Niekas nepadėjo suprasti, ką jaučiame ir kaip su tuo tvarkytis.
Suaugę ir toliau slepiame pyktį, kaupiame nuoskaudas arba išsiliejame ant artimiausių žmonių net jei jie nėra mūsų pykčio tikrasis šaltinis. Kartais patys nepastebime, kaip kartojame elgesį, dėl kurio vaikystėje kentėjome. O mūsų vaikai mokosi iš to, ką mato kasdien. Jie stebi, kaip reaguojame į sunkumus, kaip sprendžiame konfliktus, ką darome, kai prarandame kantrybę. Taip mūsų išmokti pykčio raiškos būdai persikelia į kitą kartą.
Užgniaužtas pyktis savaime nedingsta, jis kaupiasi kartu su nuovargiu, nusivylimu ir neišsakytomis nuoskaudomis. O kai nebežinome, kaip su tuo tvarkytis, pyktis virsta agresija, žeidžiančiais žodžiais ar smurtiniu elgesiu, kurio žala nepataisoma.
Valdyti pyktį nereiškia niekada nepykti ar visada išlikti ramiam. Pirmiausia, tai reiškia atpažinti, kas mus pykdo, suprasti, kas slypi už mūsų reakcijos, ir pasirinkti, kaip elgtis. Pyktis dažnai būna apie mūsų ribas, kurias galbūt kažkas peržengė ir jis ypač užverda, kai neišdrįstame tų ribų apginti, kai jos nuolatos perženginėjamos ir paveikia mūsų sveikatą, mūsų savijautą, gerovę.
Galime mokytis pastebėti, kada kantrybė senka, atsitraukti ir grįžti prie situacijos viskam šiek tiek nuslūgus. Galime leisti vaikui pykti, bet neleisti jam skriausti kitų. Ir galime prisiimti atsakomybę už savo elgesį, net jei patys užaugome aplinkoje, kurioje niekas to mūsų nemokė.
Jei nuolat prarandi savitvardą, sunku suvaldyti reakcijas arba po pykčio protrūkių jauti kaltę, mūsų centras teikia nemokamas psichologines konsultacijas Klaipėdos miesto gyventojams, patiriantiems emocinių sunkumų. Susisiek!
📞 +370 650 60 094
📧 el. paštu [email protected]
📍 Mūsų adresas:
Smilčių g. 5, II aukštas, Klaipėda,
I-V 09:00 - 18:00 (būtina išankstinė registracija).
👉 Daugiau informacijos www.vedavidus.lt