13/07/2026
🔴 සිනහවෙන් වැසුණු විෂාදය: දිනේෂ්ගේ කඳුළු කතාවෙන් අප උගත යුතු පාඩම කුමක්ද?
සමාජ මාධ්ය ඔස්සේ සජීවීව (Facebook Live) පැමිණ දිනේෂ් නම් තරුණයා සිය ජීවිතය අහිමි කරගැනීමේ පුවත මුළු මහත් සමාජයම දැඩි කම්පනයකට ලක් කර ඇත.
තම දරුවාගේ එම අවාසනාවන්ත ඉරණම දැක හඬා වැලපෙන ඒ අසරණ මවගේ දර්ශනය, අන්තර්ජාලය භාවිතා කරන දහස් ගණනකගේ හදවත් සසල කළේය.
කිසිදු මවකට මෙවැනි වේදනාවක් උරුම නොවිය යුතු අතර, මෙවැනි සංවේදී දර්ශන නැරඹීමෙන් ප්රේක්ෂකයින් ද දැඩි මානසික කම්පනයකට (Trauma) ලක්විය හැකි බව මනෝවිද්යාඥයෝ පෙන්වා දෙති.
🔶 සිනහව පිටුපස සැඟවුණු සැබෑ වේදනාව (Smiling Depression)
මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර කිසිදු ප්රශ්නයක් නොමැති ලෙස සිනාසෙමින් සිටි මිනිසෙකු, ක්ෂණයකින් මෙවැනි අතිශයින්ම කණගාටුදායක තීරණයක් ගැනීම දරාගැනීමට අපහසු තරම් ශෝකජනකය.
මෙයින් අප තේරුම් ගත යුතු ප්රධානතම කරුණ නම්, පිටතින් සිනාසී, සතුටින් සිටින බව පෙන්වන සැවොම අභ්යන්තරයෙන් ද එසේම සිටිනවා යැයි කිසිවිටෙකත් නොසිතිය යුතු බවයි. සමහරුන් තම හදවතේ ඇති ගැඹුරුම වේදනාවන් සඟවාගෙන සිටින්නේ ඉතා ලස්සන සිනහවකිනි.
මනෝවිද්යාවේදී මෙය "සිනහවෙන් වැසුණු විෂාදය" (Smiling Depression) ලෙස හඳුන්වයි.
🔶 මිනිසුන් තම වේදනාව සඟවා ගන්නේ ඇයි?
බාහිරින් සතුටින් සිටින බව පෙන්වමින්, ඇතුළතින් මානසික අරගලයක සිරවීමට ප්රධාන හේතු කිහිපයක් පවතී:
🔸 සමාජ ආකල්ප:
සමාජයේ ඇති වැරදි ආකල්ප සහ තමන්ව විනිශ්චය කරනු ඇතැයි යන බිය.
🔸 බරක් වීමට ඇති අකමැත්ත:
අන් අයට බරක් වීමට ඇති දැඩි අකමැත්ත සහ පසුබෑම.
🔸 සමාජ මාධ්ය මවාපෑම්:
සමාජ මාධ්ය තුළ පරිපූර්ණ ජීවිතයක් නිරූපණය කිරීමට දරන උත්සාහය.
🔸 හුදෙකලා බව:
තමන්ව නිවැරදිව තේරුම් ගැනීමට කිසිවෙකු නොමැති බවට ඇතිවන හැඟීම.
🔶 තවත් ජීවිතයක් බේරාගැනීමට අපට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
අප දකින කාර්යාලයේ සිටින විහිළුකාරයා, සමාජ මාධ්යයේ පරිපූර්ණ යුවළ හෝ අතිසාර්ථක වෘත්තිකයා පිටුපස ද මෙවැනි හිස්කමක් තිබිය හැකිය. ජීවිතය කෙතරම් කාර්යබහුල වුවත්, අප අවට සිටින්නන් පිළිබඳව සොයා බැලීම අපගේ වගකීමකි.
🔶 අවංකව විමසන්න:
"මචං, ඔයා ඇත්තටම හොඳින්ද?" යන්න ඔබේ සමීපතමයන්ගෙන් අවංකව අසන්න. ඒ පුංචි වචනයට තවත් වටිනා ජීවිතයක් බේරාගත හැකි වනු ඇත.
🔶 විනිශ්චයෙන් තොරව සවන් දෙන්න:
ඔවුන්ගේ ප්රශ්නවලට අනවශ්ය උපදෙස් දෙනවාට වඩා, "මම ඔයා වෙනුවෙන් ඉන්නවා" යන සහාය සහ විශ්වාසය ලබාදෙන්න.
🔶 වෙනස්කම් ගැන අවධානයෙන් සිටින්න:
හදිසියේ හුදෙකලා වීම, මිතුරන්ගෙන් ඈත් වීම හෝ අධික ලෙස කේන්ති යාම වැනි වෙනස්කම් පිළිබඳව විමසිලිමත් වන්න.
🔶 උදව් ඉල්ලීම දුර්වලකමක් නොවේ!
ජීවිතයේ කෙතරම් බරපතල ප්රශ්න තිබුණද, ජීවිතය නැති කර ගැනීම ඊට විසඳුමක් නොවේ. ඔබ මොන යම් හෝ මානසික පීඩාවකින් හෝ ප්රශ්නයකින් සිරවී සිටී නම්, ඒ ගැන විශ්වාසවන්ත අයෙකු සමඟ කතා කරන්න. නැතහොත් වෘත්තීය මනෝ උපදේශන සේවාවන් වෙත යොමු වන්න. උදව් ඉල්ලීම යනු දුර්වලකමක් නොව, එය ඔබ ඔබේ ජීවිතය වෙනුවෙන් ගන්නා ශක්තිමත්ම සහ නිවැරදිම පියවරයි.
ඔබට හෝ ඔබේ හිතවතෙකුට මානසික සහනයක් අවශ්ය ඕනෑම මොහොතක පහත සඳහන් ක්ෂණික අංක අමතන්න:
📞1926 - ජාතික මානසික සෞඛ්ය විද්යායතනය (NIMH)
📞1333 - ජාතික තොරතුරු මධ්යස්ථානය (CCC Line)
අකාලයේ දිවි අහිමි කරගත් ඒ සොහොයුරාට නිවන් සුව ප්රාර්ථනා කරන අතරම, මෙවැනි අවාසනාවන්ත තීරණයකින් තවත් එකම එක ජීවිතයක් හෝ බේරාගැනීමට අද සිට වගකීමෙන් කටයුතු කරමු.
මෙම පණිවිඩය හැකිතාක් බෙදාහරින්න (Share). ඔබේ එක් බෙදාගැනීමක් තවත් වටිනා ජීවිතයක් බේරාගැනීමට හේතු විය හැක. මේ පිළිබඳව ඔබේ අදහස ද පහතින් Comment කරන්න.
