現状打破

05/03/2024

【16:00〜久喜市総合運動公園にて行います！】

第102回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場まで直接お越しください。
※事前の申し込みはありません。

○練習メニュー　1000m＋ペース走＋1000m（リカバリーはありません）

テーマ：スピード持久力を高める練習

Aシェンロン:1000m+6000mペース走＋1000m
3分30秒＋キロ3分50秒＋フリー

Bカイリュウ:1000m＋6000mペース走＋1000m
４分00秒+キロ4分20秒+フリー

Cハクリュウ:1000m＋5000mペース走＋1000m
4分30秒+キロ4分50秒+フリー

Dマレフィセント:1000m＋5000mペース走＋1000m
5分00秒+キロ5分20秒+フリー

Eメルティ:1000m＋5000mペース走＋1000m
5分30秒+5分50秒+フリー

Fミニリュウ:1000m＋4000mペース走＋1000m
6分00秒＋６分20秒+フリー

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所

・日時:2024年３月10日(日)16時00分〜18時00分
・練習場所:久喜市総合運動公園市民グラウンド
総合運動公園：久喜市ホームページ (kuki.lg.jp)
〒346-0029 久喜市江面1616
・集合場所：市民グラウンド体育館側

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)
〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
16時00分 挨拶
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
18時00分 挨拶

07/02/2024

【15:00〜久喜市総合運動公園にて行います！】

第101回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場まで直接お越しください。
※事前の申し込みはありません。

○練習メニュー　3000m+2000m+1000m　R=600mジョグ、400mジョグ

テーマ：スピード持久力を高める練習

Aシェンロン:11分30秒+7分20秒+フリー

Bカイリュウ:12分00秒+7分40秒+フリー

Cハクリュウ:12分45秒+8分10秒+フリー

Dマレフィセント:14分30秒+9分20秒+フリー

Eメルティ:16分30秒+10分40秒+フリー

Fミニリュウ:18分00秒+11分40秒+フリー

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所

・日時:2024年2月11日(日)15時00分〜17時00分
・練習場所:久喜市総合運動公園市民グラウンド
総合運動公園：久喜市ホームページ (kuki.lg.jp)
〒346-0029 久喜市江面1616
・集合場所：市民グラウンド体育館側

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)
〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
15時00分 挨拶
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
17時00分 挨拶

02/01/2024

【15:00〜久喜市総合運動公園にて行います！】

第100回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場まで直接お越しください。
※練習会については、事前の申し込みはありません。

○練習メニュー　400mインターバル走+1000mフリー　R=200mジョグ、400mと1000mの間は400mジョグ

テーマ：スピード持久力を高める練習

シェンロン:400m×10本
84秒(キロ3分30秒)

カイリュウ:400m×8本
96秒(キロ4分00秒)

ハクリュウ:400m×7本
108秒(キロ4分30秒)

マレフィセント:400m×7本
120秒(キロ5分00秒)

メルティ400×6本
132秒(キロ5分30秒)

ミニリュウ:400×5本
144秒(キロ6分00秒)

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所

・日時:2024年1月7日(日)15時00分〜17時00分
・練習場所:久喜市総合運動公園市民グラウンド
総合運動公園：久喜市ホームページ (kuki.lg.jp)
〒346-0029 久喜市江面1616
・集合場所：市民グラウンド体育館側

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)
〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
15時00分 挨拶
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
17時00分 挨拶

09/12/2023

【2023年最後の練習会です！】

第99回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場へ直接お越しください。
※事前の申し込みはありません。

○募集人員
40名

○練習メニュー　変化走（1周1.25kmの周回コース）
テーマ：スピード持久力を高めるトレーニング

ピーターラビット: 1250m+6250mペース走+1250m（ラスト1250mはフリー）
キロ3分30秒+キロ4分00秒+フリー

ミッフィー: 1250m+6250mペース走+1250m（ラスト1250mはフリー）
キロ4分00秒+キロ4分30秒+フリー

マイメロディ: 1250m+5000mペース走+1250m（ラスト1250mはフリー）
キロ4分30秒+キロ5分00秒+フリー

とんすけ: 1250m+5000mペース走+1250m（ラスト1250mはフリー）
キロ5分00秒+キロ5分30秒+フリー

シルバニアファミリー: 1250m+3750mペース走+1250m（ラスト1250mはフリー）
キロ5分30秒+キロ6分00秒+フリー

みみりん: 1250m+3750mペース走+1250m（ラスト1250mはフリー）
キロ6分00秒+キロ6分30秒+フリー

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※どのチームもラスト1周はフリー。また、足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所

・日時:2023年12月17日(日)14:30〜16:30
・練習場所:権現堂公園（一号公園）
公園について - 県営権現堂公園 (gongendo.jp)
〒349-1105 埼玉県久喜市小右衛門50
・集合場所：スタート地点下の芝生の運動広場

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)

〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
14:30 挨拶
・体操
・体幹
・ウォーミングアップ+流し
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
16:30 挨拶

INFORMATION お知らせ お知らせ お知らせ お知らせ 2023年7月7日 2023年5月19日 20

06/11/2023

【今月から練習場所が権現堂公園（一号公園）になります】

第98回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場へ直接お越しください。
※事前の申し込みはありません。

○募集人員
各40名

○練習メニュー　ペース走（1周1.25kmの周回コース）
テーマ：スピード持久力を高めるトレーニング

ピーターラビット: 10000mペース走（ラスト１周はフリー）
キロ3分50秒

ミッフィー: 8750mペース走（ラスト１周はフリー）
キロ4分30秒

マイメロディ: 7500mペース走（ラスト１周はフリー）
キロ5分00秒

とんすけ: 6250ｍペース走（ラスト１周はフリー）
キロ5分30秒

シルバニアファミリー: 6250mペース走（ラスト１周はフリー）
キロ6分00秒

みみりん: 5000mペース走（ラスト１周はフリー）
キロ6分30秒

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※どのチームもラスト1周はフリー。また、足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所

・日時:2023年11月12日(日)14:30〜16:30
・練習場所:権現堂公園（一号公園）
公園について - 県営権現堂公園 (gongendo.jp)
〒349-1105 埼玉県久喜市小右衛門50
・集合場所：スタート地点下の芝生の運動広場

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)

〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
14:30 挨拶
・体操
・体幹
・ウォーミングアップ+流し
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
16:30 挨拶

INFORMATION お知らせ お知らせ お知らせ お知らせ 2023年7月7日 2023年5月19日 20

09/10/2023

【第97回ランニング教室】

涼しい爽やかな風が吹く中、
4000〜8000m変化走を行いました。

走力別に6チームに分かれて、それぞれ実力のあるペースメーカー先導のもと、楽しくも厳しい練習メニューをこなすことができました。
ラスト1000mでは一気に切り替えてペースアップする方が多く、しっかりと身体に刺激を入れることができました。
ゴール後は充実感に満ちた皆様の笑顔が輝いていました。

次回は11月12日（日）14時30分～
権現堂一号公園にて行います。
皆様のご参加をお待ちしております！

02/10/2023

【16:00〜練習会を行います！】

第97回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場まで直接お越しください。
※練習会については、事前の申し込みはありません。

○練習メニュー　変化走

テーマ：スピード持久力を高める練習

ピーターラビット: 8000m変化走
(3分50秒ー4分20秒)×4

ミッフィー: 8000m変化走
(4分20秒ー4分50秒)×4

マイメロディ: 6000m変化走
(4分50秒ー5分20秒)×3

とんすけ: 6000m変化走
(5分20秒ー5分50秒)×3

シルバニアファミリー: 6000m変化走
(5分50秒ー6分20秒)×3

みみりん: 4000m変化走
(6分30秒ー7分00秒)×2

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所

・日時:2023年10月8日(日)16時00分〜18時00分
・練習場所:久喜市総合運動公園市民グラウンド
総合運動公園：久喜市ホームページ (kuki.lg.jp)
〒346-0029 久喜市江面1616
・集合場所：市民グラウンド体育館側

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)
〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
16時00分 挨拶
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
18時00分 挨拶

04/09/2023

【16:30〜練習会を行います！】

第96回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場まで直接お越しください。
※練習会については、事前の申し込みはありません。

○練習メニュー　1000mインターバル走　R=400mジョグ

テーマ：スピード持久力を高める練習

ピーターラビット: 1000m×6
3分40秒

ミッフィー: 1000m×6
4分00秒

マイメロディ: 1000m×5
4分30秒

とんすけ: 1000m×5
5分00秒

シルバニアファミリー: 1000m×4
5分30秒

みみりん: 1000m×3
6分00秒

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所

・日時:2023年9月10日(日)16時30分〜18時30分
・練習場所:久喜市総合運動公園市民グラウンド
総合運動公園：久喜市ホームページ (kuki.lg.jp)
〒346-0029 久喜市江面1616
・集合場所：市民グラウンド体育館側

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)
〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
16時30分 挨拶
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
18時30分 挨拶

21/08/2023

【17:00〜練習会を行います！】

第95回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場まで直接お越しください。
※練習会については、事前の申し込みはありません。

○練習メニュー　2000m＋2000m＋1000mフリー　R＝5分

テーマ：スピード持久力を高める練習

ピーターラビット: 2000m　7分30秒

ミッフィー: 2000m　8分20秒

マイメロディ: 2000m　9分00秒

とんすけ: 10分00秒

シルバニアファミリー: 11分00秒

みみりん: 12分00秒

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所

・日時:2023年8月27日(日)17時00分〜19時00分
・練習場所:久喜市総合運動公園市民グラウンド
総合運動公園：久喜市ホームページ (kuki.lg.jp)
〒346-0029 久喜市江面1616
・集合場所：市民グラウンド体育館側

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)
〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
17時00分 挨拶
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
19時00分 挨拶

03/07/2023

【17:00〜練習会を行います！】

第94回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場まで直接お越しください。
※練習会については、事前の申し込みはありません。

○練習メニュー　ペース走＋1000mフリー
テーマ：本格的に暑くなる前に、走り込んでおきましょう！

ピーターラビット:8000ｍ＋1000mフリー
キロ3分50秒

ミッフィー: 8000ｍ＋1000mフリー
キロ4分30秒

マイメロディ: 7000m+1000mフリー
キロ5分00秒

とんすけ: 7000ｍ+1000mフリー
キロ5分30秒

シルバニアファミリー: 6000m+1000mフリー
キロ6分00秒

みみりん: 6000m+1000mフリー
キロ6分30秒

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所

・日時:2023年7月9日(日)17時00分〜19時00分
・練習場所:久喜市総合運動公園市民グラウンド
総合運動公園：久喜市ホームページ (kuki.lg.jp)
〒346-0029 久喜市江面1616
・集合場所：市民グラウンド体育館側

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)

〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
17時00分 挨拶
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
19時00分 挨拶

11/06/2023

【本日の練習会は中止にします】

正午時点で雨が降っており、今後も夜まで断続的に雨が降り続ける予報のため、練習会は中止にします。

申し訳ありませんが、ご理解のほどよろしくお願い致します。

05/06/2023

【17:00〜練習会を行います！】

第93回川内鴻輝ランニング教室のご案内が決定しました！

練習会に参加をご希望の方は、以下の内容をご確認の上、会場まで直接お越しください。
※練習会については、事前の申し込みはありません。

○練習メニュー　ペース走＋1000mフリー
テーマ：本格的に暑くなる前に、走り込んでおきましょう！

ピーターラビット:8000ｍ＋1000mフリー
キロ3分50秒

ミッフィー: 8000ｍ＋1000mフリー
キロ4分30秒

マイメロディ: 7000m+1000mフリー
キロ5分00秒

とんすけ: 7000ｍ+1000mフリー
キロ5分30秒

シルバニアファミリー: 6000m+1000mフリー
キロ6分00秒

みみりん: 6000m+1000mフリー
キロ6分30秒

(当日の参加者のレベルや目標タイム、気象コンディション等を考慮して、上記のペースは変更する可能性があります)

※足りない方は、プラスで走って頂いて構いません！

○日時、場所


・日時:2023年6月11日(日)17時00分〜19時00分
・練習場所:久喜市総合運動公園市民グラウンド
総合運動公園：久喜市ホームページ (kuki.lg.jp)
〒346-0029 久喜市江面1616
・集合場所：市民グラウンド体育館側

○費用

練習会費:1,000円(給水代、保険料込み)

〈非会員〉
・練習会費:2,000円(給水代、保険料込み)

○持ち物
・参加費
・シューズ
・練習着
・タオル

○タイムスケジュール

◎練習会の部
17時00分 挨拶
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ
・各グループに分かれて本練習
・ダウンジョグ
・体操
19時00分 挨拶