Che cosa indica la parola Mindfulness?
È un fattore mentale, una qualità della mente che può essere coltivata e sviluppata, insieme ad altri fattori come la concentrazione e la tranquillità, attraverso la meditazione. In particolare indica lo stato mentale di consapevolezza che si attiva portando l’attenzione alla propria esperienza psicocorporea così come si svolge momento per momento; un tipo di attenzione intenzionale, bilanciata, non giudicante, centrata sul presente e “partecipe”, ossia unita e connessa con ciò su cui essa rivolge lo sguardo. Indica, quindi, una presenza mentale che permette di conoscere cosa stiamo sperimentando nel momento esatto in cui lo proviamo, senza esserne identificati o travolti. Letteralmente, infatti, la parola Mindfulness è la traduzione inglese della parola Sati, che in lingua Pali (lingua liturgica del Buddhismo Theravāda), significa “attenzione consapevole” o “attenzione nuda”. Molte delle nostre difficoltà nascono dalla costante abitudine di pensare, ripensare e rimuginare sui nostri vissuti, lasciando che i pensieri si succedano in continuazione travolgendoci: attaccati alle costruzioni della mente rimaniamo invischiati come se esse costituissero delle realtà presenti, insormontabili. Tendiamo a identificarci con pensieri, fantasie e stati d’animo che ci provocano sofferenza, creando con la nostra mente le basi della nostra infelicità. Allontanandoci da ogni consapevolezza, non sperimentiamo quasi mai cosa significhi essere in uno stato di presenza mentale. Raramente pensiamo al presente, e quando lo facciamo è spesso per preparare e pianificare il futuro, poiché il presente non è mai il nostro fine, ma solo l’avvenire. Viviamo molto nel passato e anche nel futuro, ma in effetti non viviamo mai: preparandoci sempre a rincorrere la felicità inevitabilmente cadiamo nell’infelicità. Saper tornare al momento presente consente invece di sentirsi davvero autenticamente vivi, liberi dai blocchi del passato e dalle anticipazioni del futuro. Praticare Mindfulness ci insegna a prestare attenzione al flusso della percezione, piuttosto che all’interpretazione di ciò che accade, permettendo di percepirci sintonizzati ad ogni attimo della nostra vita, così come siamo. Significa allenare una vigile consapevolezza verso ciò che entra nel campo della percezione, senza lasciarsi andare in ragionamenti, giudizi, o tentativi di spiegazione. Praticare ci conduce a guardare la realtà con gli occhi di un bambino, pieni di stupore e curiosità, di meraviglia e amore per le novità. Mindfulness è discernimento, consapevolezza, attenzione non giudicante e partecipe: unita a ciò che c’è ora, con pienezza di cuore, pace, accettazione e fiducia. Un’attitudine mentale Mindfulness viene attivata nel contesto della pratica meditativa, che consente di stabilizzare la mente, pacificandola, per ottenere la possibilità di portare l’attenzione a tutto ciò che ci sta accadendo (sensazioni, emozioni, pensieri ecc.) Nasce quindi una nuova consapevolezza, un’accettazione di ciò che ci succede, una lucidità grazie alla quale si arriva a dominare e gestire le emozioni in modo più equilibrato alleviando la sofferenza interiore.
“L’acqua permette di vedere il fondo quando calmandosi diventa limpida.
