FIRMO Fondazione Italiana Ricerca sulle Malattie dell'Osso

23/09/2026

Osteopenia ≠ Osteoporosi

Osteopenia e osteoporosi non sono la stessa cosa. E ricevere un referto di osteopenia non significa che l’osteoporosi sia inevitabile. 👇

Ecco la differenza in parole semplici:

🟡 OSTEOPENIA = Un segnale d'allarme. Indica una densità minerale ossea inferiore ai valori considerati normali, ma non abbastanza bassa da rientrare nella soglia densitometrica dell’osteoporosi.

🔴 OSTEOPOROSI = Una patologia caratterizzata da una riduzione della resistenza dell’osso, che aumenta il rischio di fratture da fragilità.

Il risultato della MOC, però, non racconta tutto da solo. Età, menopausa, familiarità, alcune malattie o terapie, fratture pregresse e rischio di caduta contribuiscono a definire il quadro individuale.

Per proteggere la salute delle ossa è importante:

🏋️ praticare regolarmente attività in carico, esercizi di forza ed equilibrio, adattati alle proprie condizioni

🥗 seguire un’alimentazione varia, con un apporto adeguato di calcio e proteine

🚭 non fumare e limitare il consumo di alcol

🩺 parlare con il medico per capire se siano indicati MOC, altri esami, integrazioni o terapie specifiche. Anche eventuali carenze di vitamina D devono essere valutate individualmente.

Scorri il carosello per conoscere meglio la differenza tra osteopenia e osteoporosi.

📌 Salva il post e condividilo con chi potrebbe trovarlo utile.

03/09/2026

Settembre rimette tutto in agenda. 📝 Anche la salute delle ossa.

Ripartire dopo l’estate può essere l’occasione per ritrovare il proprio equilibrio e costruire abitudini capaci di durare nel tempo. Per la salute delle ossa, infatti, la continuità conta più dei gesti occasionali.

Ecco i 4 punti chiave per costruire una routine di prevenzione efficace:

1️⃣ Muoviti con criterio: combina attività in carico, esercizi di forza ed equilibrio, adattandoli alle tue condizioni.

2️⃣ Porta il calcio in tavola: inserisci nella giornata fonti adeguate di calcio e proteine.

3️⃣ Fai i controlli giusti: se hai fattori di rischio, osteopenia, osteoporosi o precedenti fratture da fragilità, confrontati con il medico per valutare eventuali esami.

4️⃣ Riduci i fattori di rischio: smetti di fumare e limita o evita il consumo di alcol.

Le ossa si proteggono un’abitudine alla volta.

📌 Salva il carosello e scegli da quale buona abitudine ripartire.

Le informazioni condivise da Fondazione FIRMO hanno finalità divulgativa e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

29/08/2026

20/08/2026

🔇 Le ossa possono indebolirsi senza fare male?

Sì. L’osteoporosi può restare silenziosa a lungo e manifestarsi solo quando avviene una frattura da fragilità.

Per questo non basta “aspettare il dolore”: è importante osservare anche piccoli cambiamenti, come una perdita di altezza nel tempo, una postura più curva o fratture dopo traumi lievi.

🟣Una riduzione dell'altezza di 2-3 cm nel corso del tempo.
🟣Una postura curva (una leggera gobba nella parte superiore della schiena).
🟣Gengive che si ritirano, spesso legato alla perdita di densità nella mascella.

La prevenzione passa dalla consapevolezza, dal confronto con il medico e da esami specifici come la MOC, che permette di valutare la densità minerale ossea.

👉 Scorri il carosello per capire perché non bisogna aspettare i sintomi per prendersi cura delle ossa.

05/08/2026

🤔 Estate e prevenzione: quante ne sai davvero sulla salute delle ossa?

Siamo sicuri di sapere come proteggere davvero lo scheletro anche durante le ferie?
Sole, mare, passeggiate, caldo, aria condizionata: anche in vacanza ci sono abitudini che possono aiutare le ossa e falsi miti che rischiano di confonderci.

Abbiamo preparato un trivia veloce per metterti alla prova su:
☀️ vitamina D e sole
🚶 movimento in spiaggia
💧 acqua e calcio
🌡 caldo, umidità e dolori articolari
Scegli la risposta prima di scorrere. 😉

Quante ne hai indovinate? Scrivilo nei commenti 👇

28/07/2026

Per la salute delle ossa conta anche ciò che impariamo a limitare.

Un consumo eccessivo di sodio può aumentare la perdita di calcio attraverso le urine e, nel tempo, pesare sull’equilibrio minerale dell’organismo.

Piccole rinunce quotidiane fatte di scelte consapevoli, come ridurre i cibi industriali, possono invertire la rotta e proteggerci nel tempo.

👉 Scorri il carosello per scoprire perché il sodio riguarda anche le ossa.

17/07/2026

Il calcio è importante, ma non lavora da solo.

🧀🥛 Latte, yogurt e formaggi possono contribuire alla salute delle ossa perché apportano calcio, fosforo, proteine e altri nutrienti utili al normale mantenimento del tessuto osseo.

Il punto non è puntare su un solo alimento, ma costruire ogni giorno una dieta equilibrata, insieme a movimento, vitamina D e buone abitudini.

👉 Scorri il carosello per scoprire quali nutrienti entrano in gioco.

17/06/2026

MOC: sai davvero leggere i tuoi risultati? 📊🤔

Hai ritirato l’esito della MOC e ti sei trovato confuso davanti a tabelle e grafici? È normale: non sono numeri immediati da interpretare.

Spesso ci si sofferma solo sulla parola ""osteoporosi"", ma per capire davvero lo stato di salute delle tue ossa dobbiamo guardare due indicatori statistici fondamentali ottenuti tramite la Mineralometria Ossea Computerizzata (MOC): il T-score e lo Z-score.

Ma qual è la differenza e perché sono entrambi importanti? Facciamo chiarezza:

👉 T-score: È lo standard per la diagnosi nell’adulto (soprattutto donne in post-menopausa e uomini over 50). Confronta la tua densità ossea con quella di un giovane adulto sano del tuo stesso sesso.

👉 Z-score: Si usa per bambini, adolescenti e donne in pre-menopausa. In questo caso, il confronto viene fatto con persone della tua stessa età e sesso.

Capire questi numeri è il primo passo per una prevenzione consapevole e per agire tempestivamente insieme al proprio medico. 🩺

Scorri il carosello per scoprire come leggere i valori e cosa indicano i parametri dell'OMS! ➡️

04/06/2026

Le ossa non dipendono da un solo nutriente.

Anche le verdure, in particolare quelle a foglia verde, contribuiscono al loro equilibrio attraverso vitamine e minerali spesso sottovalutati.

Piccole scelte quotidiane possono avere un impatto reale nel tempo.

👉 Scorri il carosello per approfondire.

21/05/2026

🤔 Ossa e sport: quante ne sai sulla salute delle ossa?

Spesso sentiamo dire che, in presenza di fragilità ossea, sia meglio stare a riposo per evitare rischi.

Ma è davvero così? La verità è che il movimento è uno dei pilastri fondamentali per mantenere lo scheletro in salute, a patto di sapere quale scegliere.

Oggi ti mettiamo alla prova. Abbiamo preparato un quiz veloce per testare la tua preparazione su:

✅ Quali esercizi costruiscono davvero densità ossea.

✅ Il mito del nuoto.

✅ I movimenti da evitare assolutamente.

Scorri le slide, rispondi e scopri se sei un esperto di prevenzione! 🧠

Quante ne hai indovinate? Scrivilo qui sotto!