12/10/2026
🥬Scarola: un tesoro di vitamine e fibre
La scarola, riccia o liscia, è una verdura versatile e ricca di fibre, vitamine, sali minerali ed acqua. Il suo gusto leggermente amarognolo la rende perfetta per arricchire la tavola con semplicità.
Grazie al potassio aiuta a ridurre la pressione arteriosa, mentre l'acqua e le fibre permettono di regolare la funzionalità digerente prevenendo la stipsi. È uno degli alimenti con il più alto contenuto di acido folico, una vitamina del gruppo B, particolarmente importante durante la gravidanza, perché aiuta lo sviluppo del sistema nervoso del feto.
È ottima cruda nelle insalate, ma anche saltata in padella, stufata o utilizzata per farcire torte salate, pizze e focacce. Si abbina bene a legumi, pesce, formaggi e frutta secca.