Qigong Gentile ASD

12/03/2026

RUOTARE I POLSI Le mani sono chiuse a pugnetto morbido, la punta del pollice preme la base dell'anulare e le altre quattro dita si richiudono morbidamente sopra. Le braccia sono estese ma non rigide, nove rotazioni in un senso e nove in senso opposto: frontalmente, sopra la testa e lateralmente. Alla fine con le braccia lungo i fianchi scrollare dolcemente pugnetti, polsi e braccia.

Ruotare i pugnetti lavora sulla Loggia del Fuoco, nelle braccia troviamo i meridiani connessi con il Cuore e sui polsi alcuni agopunti molto importanti Questa tecnica attiva la circolazione sanguigna ed equilibra la temperatura corporea, ma anche bilancia le emozioni creando una condizione di quiete. I monaci taoisti la usavano per neutralizzare paura e tristezza.
Interviene su problemi articolari su mani , braccia, spalle, cervicale e colonna

11/03/2026

PUGNO CHE SI RICHIUDE senza stringere troppo.

La punta del pollice preme la base dell'anulare e poi le altre quattro dita si richiudono sopra dolcemente. I pugnetti morbidi e rilassati si appoggiano sulle cosce in questa posizione statica, con il corpo in quiete e una respirazione dolce e tranquilla. Eseguita a letto questa pratica induce il sonno e riduce gli incubi

Nel Qigong taoista di Li Xiaoming le Mudra hanno un'importanza fondamentale che non sempre viene espressa nelle dispense e nei libri. Una volta il Maestro spiegò che quando siamo in un ambiente ostile e negativo ci si può proteggere così, chiudendo le porte. Per calmare la mente e arrivare a ridurre ansia, fatica e nervosismo.

Il maestro Shen Hongxsun lo proponeva per pulire e potenziare il Qi e attivare metabolismo e vitalità. Da provare ;)

01/02/2026

MUDRA DEL SILENZIO Questo Mudra consente di entrare in contatto profondo con sé stessi, in reale condizione di quiete e armonia. Favorisce la concentrazione, la consapevolezza e sviluppa e potenzia l’ascolto interiore. Ma soprattutto consente alla mente di restare ancorata alla pratica e non disperdersi fra mille pensieri.
ESECUZIONE: Inserire la punta (inumidita se si cerca un migliore isolamento acustico) dei pollici nelle orecchie, appoggiare gli indici dove iniziano le sopracciglia, i medi sul ponte nasale, gli anulari sopra il labbro superiore attenzione a non chiudere le narici, i mignoli appena sotto il labbro inferiore. Attivare il pavimento pelvico chiudendo ano e perineo e assottigliare e allungare la respirazione possibilmente addominale.
Respirazione quieta, morbida e rilassata in serie da 9:
• inspirazione appoggiare lievemente le dita senza premere.
• espirazione lenta rilassando completamente muscoli della faccia, mascelle e arcate dentali leggermente socchiuse, emettendo sottovoce i suoni SS/ZZ( il ronzio acuto di un’ape operaia)

20/01/2026

MUDRA DI MADRE NATURA Potenzia la Loggia della Terra (Milza e Stomaco) che promuove connessione, stabilità e radicamento; induce silenzio interiore, consapevolezza e percezione interiori. Rafforza la Loggia del Metallo (Polmone e Grosso Intestino), attiva la Weiqi l’energia difensiva e fa nascere nuove idee e strategie. Perfetto con il Suono di Polmone SS – ZZ oppure con quello di Milza HU.

16/01/2026

MUDRA DEL LOTO In attesa della primavera rincominciamo a studiare queste tecniche fantastiche che lavorano su tutto il corpo. Qigong gentile usa molto questa forma perché induce concentrazione, consapevolezza e ascolto interiore e riduce i pensieri di disturbo e le distrazioni durante la pratica. Rafforza il Cuore in tutti i suoi aspetti, equilibra le emozioni e potenzia il sistema immunitario. IL maestro Li Xiaoming lo usa con la formula MaNi, altri maestri lo praticano in condizione di quiete con la respirazione addominale normale o inversa.

01/01/2026

La Fimi? Posto interessante con proposte di qualità ;)

Carissimi allievi, questi siamo noi.

Il 2025 ci ha attraversati profondamente.
È stato un anno di incontri e trasformazione.

Il ritorno del Maestro, i seminari intensi, l’energia condivisa e un insegnamento sempre più vivo e personale.

Siamo diventati Fondazione, aprendo la mente a nuovi orizzonti per il Qi Gong in Italia e oltre.

Grazie a chi ha camminato con noi, con presenza, passione e dedizione.

Verso il 2026, con gratitudine e fiducia 🙏

Buona vigilia di capodanno e Buon anno a tutti 🎇

01/01/2026

Auguri...auguri...auguri

30/12/2025

16/11/2025

OTTO BROCCATI promemoria per chi li sta provando :)

09/11/2025

IL SORRISO DEGLI ORGANI PER LASCIARE ANDARE… LE EMOZIONI INDESIDERATE

Nei periodi complicati una delle più grandi difficoltà è ritrovare dentro di sé il vuoto e il silenzio interiore. Condizioni essenziali per riuscire a ricentrarsi ma anche vedere con chiarezza che cosa sta succedendo e decidere di conseguenza.

C’è una pratica taoista che porta l’attenzione, il respiro e un vero Sorriso dentro agli Organi interni. Funziona perché mette in moto l’Energia vitale//Qi e la sua componente positiva e curativa e insegna a rilassare con consapevolezza le zone rigide, tese e contratte. Aiuta anche a prendere coscienza delle proprie emozioni negative o represse e…lasciarle andare.
Portare il Sorriso autentico al proprio interno, è assumere un atteggiamento amorevole e benevolo nei confronti di sé stessi

In questa pratica pensiamo ad un movimento circolare che dal Cuore passa agli altri Organi, rilassando, ammorbidendo e pulendo
Tre respiri per Organo:
• Nel primo in espirazione lo si percepisce fisicamente
• Nel secondo lo si ringrazia per il lavoro che svolge per noi
• Nel terzo gli si sorride realmente con gratitudine e fiducia

Il CUORE con la circolazione attiva tutto il corpo e le sue funzioni. Ma è anche l’intelligenza emotiva che interpreta gli stimoli che riceve dall’esterno e ne elabora le risposte. Il Sorriso Interiore con il Qi di Cuore può disperdere ansia, impazienza e stati d’animo che mutano

I POLMONI ci nutrono con l’ossigeno, hanno una funzione di scambio con l’ambiente esterno e non solo in senso fisico. Il Sorriso Interiore potenziato dal Qi di Cuore, Polmone può disperdere tristezza, preoccupazione e depressione

Il FEGATO digerisce, trasforma, immagazzina, rilascia i nutrienti e rimuove le sostanze tossiche. Il Sorriso Interiore arricchito dal Qi di Cuore, Polmone, Fegato può disperdere rabbia, invidia e rigidità mentale

MILZA e PANCREAS ingeriscono e digeriscono il cibo, tanto fisico quanto mentale. Il Sorriso degli Organi di Cuore, Polmone, Fegato più Milza e Pancreas disperdono preoccupazione, ansia e diffidenza

I RENI filtrano il Sangue, eliminano gli scarti, mantengono l’equilibrio dell’acqua nel corpo e sono il deposito del Qi. Il Sorriso Interiore arricchito dal Qi di tutti gli Organi che nella pratica hanno preceduto, disperde paura, insicurezza e terrore

L'immagine sotto è del maestro Mantak Chia che racconta in modo divertente dove sono gli Organi a cui...sorridere :)

30/10/2025

OTTO BROCCATI DEL LETTERATO
Il post precedente degli Otto Broccati ha suscitato molto interesse. Questa sequenza è molto diffusa e si può trovare facilmente una buona scuola che la proponga.
Di questa splendida tecnica di antichissima tradizione, sono arrivati a noi essenzialmente due filoni:
° Il primo OTTO BROCCATI DEL SOLDATO è energico, con un movimento veloce e scattante e una forma a cavaliere molto bassa e viene proposto insieme alle arti marziali.
° Il secondo OTTO BROCCATI DEL LETTERATO ha posizioni più rilassate e meno basse, maggiore morbidezza e attenzione ma soprattutto promuove e sviluppa l'ascolto interiore.
Questa sequenza lavora sulla longevità, salute e chiarezza della mente. Ideale per stirare i meridiani, favorire la circolazione del Qi e del Sangue, equilibrare l'Energia interna ed eliminare tensioni nervose ed emotive. Fatta con regolarità da buoni risultati in fretta. Si trova facilmente nelle scuole di Qigong e Tai Chi

Qigong gentile? Ovviamente ama gli OTTO BROCCATI DEL LETTERATO :)

14/10/2025

OSTEOPOROSI e OTTO BROCCATI
Il nome suggestivo di questa serie vuole evocare il concetto di un insieme di tecniche preziose che lavorano su salute, longevità e chiarezza della mente. I broccati sono tessuti magnifici con degli impareggiabili ricami in oro.
Questa seria di antichissima tradizione è una delle forme più conosciute, semplici e potenti per coltivare il l’Energia Vitale/Qi interna.
Serie molto praticata sia in Oriente che in Occidente, differenziata in due versioni, una marziale e una più morbida ideale per favorire consapevolezza corporea, ascolto e percezione interna. La seconda versione, quella che Qigong gentile ama, è conosciuta con il nome di “Otto broccati del letterato”
Le forme di questa pratica eseguite in successione servono per:
• Potenziare i Reni
• Attivare la circolazione del Qi nei meridiani di tutto il corpo
• Riequilibrare gli Organi Interni
• Bilanciare lo Yin e lo Yang
• Tonificare e rendere elastici muscoli ed articolazioni
• Rafforzare le ossa e curare l’osteoporosi
• Riallineare muscoli e scheletro per riequilibrare la postura
• Sviluppare la chiarezza della mente

Sotto lo splendido video degli Otto broccati della maestra Faye Yip 😊

This is the new version demo of Ba Duan Jin created by Master Faye Yip in Feb 2021 in 1080p high resolution format. Video is edited and published by Wang Shu...