La Fragua Aps - Associazione di Promozione Sociale

23/12/2025

25/09/2025

🥳 Ricominciano anche i workshop dedicati ai "complementos" del Flamenco 💃

📌 Il primo sarà il 12 ottobre.

Iscrizioni con contributo agevolato entro il 1° ottobre.
tel. 328 768 1111

12/09/2025

LO YOGA DINAMICO

Lo yoga dinamico è uno stile di yoga moderno e prevede un’energica sequenza di movimenti coordinati alla respirazione, per favorire il passaggio da una posizione alla successiva.
E’ una combinazione tra due stili diversi, Ashtanga Yoga e Vinyasa Yoga, che prevede il fluire da una posizione all’altra in accordo con il respiro: ogni movimento avviene durante un’espirazione o un’inspirazione e si passa da un asana al successivo in modo fluido e vigoroso.
Le posizioni utilizzate per costruire le sequenze sono quelle classiche dell’Hatha Yoga e, come in tutti gli stili, è prevista la tenuta posturale. Ciò che cambia rispetto agli stili di yoga più statici è che, nello yoga dinamico, i passaggi da una postura all’altra avvengono in modo attivo.
Si segue il flusso del respiro tipico dello stile Vinyasa per dare vita a un movimento che porta a quello successivo. Così facendo, si lavora sulla fluidità del corpo e si pratica una sorta di “meditazione in movimento”: la mente è concentrata sia sul respiro sia sul corpo che si muove nello spazio.
Le sequenze possono essere sempre diverse, più dinamiche o meno, fino a diventare piuttosto impegnative.

La pratica di questa disciplina si rivela molto utile a livello cardiovascolare ed è in grado di incrementare resistenza e forza: le sequenze in movimento fanno aumentare la sudorazione, agevolano l’eliminazione delle tossine e portano i battiti cardiaci alla soglia aerobica, facendo bruciare più calorie.

Soprattutto inizialmente, occorre prestare attenzione a non “inseguire” sterilmente la posizione e non dimenticare le finalità primarie dello yoga che ci portano ad assaporare e comprendere l’asana. Sequenze troppo dinamiche possono restringere i confini tra la pratica yoga e il mondo fitness, inquinando così il significato della disciplina. E’ come sempre fondamentale ascoltare il proprio corpo, trovare il proprio ritmo, senza chiedere troppo a se stessi. E senza forzare mai.

Roberta 328 768 1111

11/09/2025

Se non riesci a ve**re presso il nostro centro, puoi praticare yoga online!

www.lafragua.info
Roberta - tel. 328 768 1111
[email protected]

10/09/2025

PRENDITI UNA PAUSA RIGENERANTE DURANTE LA GIORNATA LAVORATIVA 💪

Praticare yoga o pilates posturale è l'ideale per rigenerare mente e corpo, ridurre le tensioni migliorando la postura. Prepara per la seconda parte della giornata, migliora la capacità di attenzione, concentrazione e acutezza mentale.

👉 lunedì dalle 13 alle 14 - YOGA DINAMICO
👉 mercoledì dalle 13 alle 14 - PILATES POSTURALE

gli orari possono essere flessibili in base alle esigenze lavorative del gruppo

DOVE: Ass. La Fragua c/o Zambra Studio - Via Lugo 10 Bologna (zona Croce Coperta)

PER INFO: Roberta tel. 328 768 1111 - [email protected]
www.lafragua.info

09/09/2025

YOGA E GINNASTICA POSTURALE PER SENIOR

Due corsi pensati per i meno giovani ma che hanno voglia e necessità di svolgere attività mirata alle loro esigenze per migliorare la postura, l'equilibrio, la flessibilità e la mobilità, riducendo il rischio di cadute e dolori muscolo-scheletrici.
L'uso della sedia, in alcuni casi ed esercizi, è adatta a tutti i tipi di allievi ed età e rende le posizioni yoga accessibili e sicure.
Inoltre fare ginnastica in gruppo favorisce la socializzazione, fa bene all'umore ed è stimolante.

E' consigliato frequentarli entrambi per ottenere maggiori risultati.

DOVE: Ass. La Fragua c/o Zambra Studio - Via Lugo 10 - Bologna (Zona Croce Coperta)

INFO: Roberta tel. 328 768 1111 - mail [email protected]
www.lafragua.info

08/09/2025

🪷 Iniziamo la settimana parlandovi dell'attività fisica in gravidanza 🤰

Lo yoga e la ginnastica posturale in gravidanza sono pratiche benefiche e sicure in qualsiasi momento della gravidanza con le dovute modifiche necessarie a seconda del trimestre.
Un aiuto per le donne in dolce attesa per affrontare i cambiamenti del corpo migliorando la postura, alleviando dolori, disturbi comuni, stress, nausea, gonfiori. Per rinforzare la muscolatura e il pavimento pelvico, preparando la mamma al parto e per creare un legame più profondo con il bambino.

IDEALE COMBINARE LE DUE LEZIONI
ANCHE LEZIONI INDIVIDUALI

DOVE: Ass. La Fragua c/o Zambra Studio in Via Lugo 10 a Bologna (zona Croce Coperta)

PER INFO: Roberta tel. 328 768 1111 - mail [email protected]
www.lafragua.info

05/09/2025

Buongiorno! Oggi vi presento i CORSI DI GINNASTICA POSTURALE E PILATES POSTURALE in partenza da:

📌 mercoledì 17 settembre

E’ possibile provare una lezione.

Per info: Roberta tel. 328 768 1111 – mail: [email protected] – [email protected]
Sito web: www.lafragua.info

Dove: c/o Zambra Studio – Via Lugo 10 – Bologna (zona Croce Coperta)

Vi aspetto!

04/09/2025

Buongiorno! Vi presento i CORSI DI YOGA in partenza da:
📌 lunedì 15 settembre

E’ possibile provare una lezione.

Per info: Roberta tel. 328 768 1111 – mail: [email protected] – [email protected]
Sito web: www.lafragua.info

Dove: c/o Zambra Studio – Via Lugo 10 – Bologna (zona Croce Coperta)
(parcheggio disponibile)

Vi aspetto!

03/09/2025

Stiamo per iniziare!
E inizio con il presentarvi i CORSI DI FLAMENCO in partenza da:

📌 lunedì 15 settembre dalle 20.30 alle 22.00 – livello principianti
📌 mercoledì 17 settembre dalle 18.30 alle 20.00 – livello intermedi-avanzati

E’ possibile provare una lezione.

Per info: Roberta tel. 328 768 1111 – mail: [email protected] – [email protected]
Sito web: www.lafragua.info

Dove: c/o Zambra Studio – Via Lugo 10 – Bologna (zona Croce Coperta)
(parcheggio disponibile)

Vi aspetto!