كاريتاس العراق "الدعم النفسي والاجتماعي "

12/07/2025

💔 أنواع جروح الطفولة (5 جروح رئيسية)

بحسب كتاب "جروح الطفولة الخمسة التي تمنعنا من أن نكون على حقيقتنا" ، هناك خمس جروح نفسية رئيسية تتشكل في الطفولة وتؤثر في طريقة تفكيرنا وتواصلنا كبالغين:

1.جرح الرفض (Rejection)

يتشكل عندما: يُشعر الطفل بأنه غير مرغوب فيه أو أن وجوده عبء.
النتيجة:
الشعور بعدم الاستحقاق.
الانسحاب من العلاقات.
الخوف من التقرب أو الانكشاف.

قناع البالغ: "الهارب" – يتفادى المواجهة ويخشى العلاقات الحميمة.

2. جرح الهجر (Abandonment)
يتشكل عندما: يتعرض الطفل للترك العاطفي أو الجسدي (طلاق، وفاة، انشغال مفرط للوالدين).
النتيجة:

التعلق المرضي بالآخرين.
الخوف الشديد من الوحدة.
نوبات من التعلق ثم الانهيار.

قناع البالغ:"الاعتمادي" – يبحث عن الأمان بأي شكل حتى على حساب كرامته.

3. جرح الإذلال (Humiliation)

يتشكل عندما يتعرض الطفل للسخرية أو المقارنة أو الإهانة العلنية أو العقوبات المهينة.
النتيجة:

ضعف الثقة بالنفس.
جلد الذات.
الشعور بالخزي المستمر.

قناع البالغ: "المازوشي" – يُرضي الآخرين، ويؤذي نفسه دون أن يشعر.

4. جرح الخيانة (Betrayal)

يتشكل عندما:يخون أحد الوالدين ثقة الطفل (مثل الوعود الكاذبة أو الانكشاف للأسرار أو الاعتداء).
النتيجة:
عدم الثقة بالآخرين.
رغبة في السيطرة.
حساسية مفرطة تجاه الإحباط.

قناع البالغ:"المتحكم" – يرفض الاعتماد على الآخرين ويفضل السيطرة الكاملة.

5. جرح الظلم (Injustice)

يتشكل عندما يُعامل الطفل بقسوة مفرطة، أو يتعرض لمقارنة مستمرة، أو يُطلب منه الكمال.
النتيجة
المثالية الزائدة.
إنكار المشاعر.
الكبت العاطفي.

قناع البالغ:"الجامد" – يرفض الضعف ويتصرف كأنه لا يحتاج أحد.

🌱 كيف نتعافى من جروح الطفولة؟

أولاً: الوعي هو أول الطريق

لاحظ أنماطك في العلاقات: هل تهرب؟ تتعلق؟ تغضب؟ تصمت؟
اربط هذه الأنماط بجروح طفولتك.

ثانيًا: اعترف بالألم ولا تُنكره

الاعتراف لا يعني اللوم، بل التحرر.
الكتابة اليومية عن "أكثر المواقف ألمًا في الطفولة" تساعد على التفريغ.

ثالثًا: العلاج الداخلي للطفل (Inner Child Work)

تخيَّل الطفل بداخلك، وابدأ في التواصل معه: "أنا شايفك، وسامحك، وهحميك دلوقتي".
استخدم التوكيدات الإيجابية مثل:
"أنا أستحق الحب، حتى لو شعرت بالرفض سابقًا."

رابعًا: طلب الدعم

جلسات علاج نفسي فردي (CBT أو EMDR).
مجموعات دعم حول الشفاء من صدمات الطفولة.
خامسًا: إعادة بناء علاقات صحية

كوّن علاقات قائمة على القبول والدعم المتبادل.
ضع حدودًا واضحة مع من يذكّرك بالجروح القديمة لست مسئول عن جروحك لكنك مسئول عن التعافي


منقول

31/12/2024

"حكمة الـحـمـار"..
في يوم من الأيام سقط حمار أحد المزارعين في بئر، فأخذ الحمار يبكي بصوت عالٍ لساعات، بينما كان المزارع يحاول إيجاد شيء يفعله لإخراجه.
وأخيراً رأى المزارع أن الحمار أصبح عجوزاً وأن البئر جافة بالفعل ويجب تغطيتها على أي حال وأن إخراج الحمار من البئر لا يستحق العناء حقاً..
دعا جميع جيرانه لمساعدته، فأمسك كل منهم بمجرفة وبدأوا في رمي التراب في البئر، وأدرك الحمار ما كان يحدث فصرخ بصوت عالٍ، ثم ولدهشة الجميع هدأ بعد بضعِ مجارفٍ من التراب.
فنظر المزارع إلى البئر واندهش مما رآه... فمع كل مجرفة من التراب كان الحمار يفعل شيئاً لا يُصدق، حيثُ كان ينفض التراب ويدوس عليه.
سرعان ما رأى الجميع كيف وصل الحمار إلى فوهة البئر وتجاوز الحافة وهرولَ خارجاً...

الحياة ستلقي عليك التراب، كل أنواع التراب... والحيلة للخروج من الحفرة هي التخلص منه واستخدامه للتقدم.
كل مشكلة من مشاكلنا هي خطوة للتقدم يمكننا الخروج من أعمق الحفر إذا لم نستسلم...
استخدمْ الأرض التي يرمونك بها للتقدم وتذكر القواعد الخمس لتكون سعيداً:
1ـ حرر قلبك من الكراهية.
2ـ حرر عقلك من المشتتات.
3ـ بسّط حياتك.
4ـ أعط أكثر وتوقع أقل.
5ـ أحب أكثر وتخلص من التراب، لأنه في هذه الحياة يجب أن تكون الحل وليس المشكلة!
والله معكن.

منقول

26/10/2024

📖 ملخص كتاب (( القوة في داخلك))

✍️ لويز هاي

☀ القوة الداخلية:

-داخل كل منا قوة كلما تمكنت من الإيمان بها، إزدادت حظوظه من الحرية والسعادة والبهجة والثقة بالنفس

- اذا اخترنا العيش في الماضي والبحث عن المواقف السلبية التي حصلت هناك سنبقى سجناء في نفس المكان ، اما اذا اخترنا الخيار الواعي وهو عدم العيش كضحايا للماضي فستحولنا هذه القوة الداخلية لخبرات جديده وحياة جديده وسعيدة، لا احد غيرنا يستطيع التحكم بحياتنا

- المسؤولية هي الشعور بالقوة وليس الذنب ، اذا استخدمنا مشاكلنا وامراضنا كفرص لتغيير حياتنا ، فنحن نملك القوة ، وكل ما اختبرته في حياتك هو نتيجة أفكار ومعتقدات الماضي ، كن فخورا فماضيك غني ولا وجود لنسختك الان من دونه، لا تعاقب نفسك فقد فعلت افضل ما بوسعك في ذلك الوقت .

- حبك لنفسك يحولك من ضحية الى فائز، ان الأشخاص الواثقين من انفسهم جذابون على طبيعتهم ، تأتيهم الفرص بسهولة ودون القيام بمجهود.

- قد لا تستطيع فهم كل شيء بعقلك المحدود كإنسان ، ولكن عليك ان تعلم أنك في المكان الصحيح ، وتقوم بالعمل الصحيح، في الوقت الصحيح ، خبرتك الحالية هي نقطه الانطلاق لوعي جديد وفرص جديدة.

قوة الكلمة الملفوظة :

- " اعلن لنفسك ماذا تريد ، في كل يوم من حياتك أعلنه لنفسك وكأنك تملكه"

- هناك قوة هائلة في كلماتنا الملفوظة ومعظمنا غير مدرك لذلك ، انها ما يبني الحياة ، ونحن دائما لا نختار كلماتنا بتأن.

- تغيير حديثنا لأنفسنا : غالبا ما قمنا بإطاعة أوامر اهالينا لنحصل على حبهم ، وكأن الحب والقبول من أهلنا امران مشروطان ، وهذه الطريقة خدعتك واقنعتك انك موجود لرضا الاخرين ودون رضاهم لا داعي لوجودك او انك غير صالح ، وهذا التربية هي ما ساهمت في حديثنا لأنفسنا وحديثنا لأنفسنا هو ما يجذب الينا كل تجارب الحياة ، واذا قللنا من قيمة انفسنا ستعطينا الحياة القليل واذا احببنا انفسنا تكون حياتنا كالهدية.

- وعلينا أيضا إزالة كلمة " انا مجبر " من قاموسنا مثلا قولنا كل يوم "انا مجبر على العمل" انا مجبر على كذا وكذا ، بهذه الطريقة انت تمارس الضغط على نفسك ، بدل من انا مجبر " انا اختار" ، وعلى اعمال الانسان ان تكون ثمرة خياراته.

قوة العقل الباطن:

- لا يميز عقلك الباطن الخير من الباطل ، فهو لا يفهم الفكاهة وعليك معرفة هذه الفكرة، فلا تهزأ بنفسك وتتوقع ان لا تكون هناك عواقب ، حتى لو لم تقصد ان تبخس نفسك او تستهزئ بها فعقلك الباطن سيقبل به.
- وأيضا عقلك الباطن لا يميز بينك وبين الاخرين فهو يسمع الكلمات ويعتقد أنك تتكلم عن نفسك.

- احبوا أنفسكم فهذا افضل ما تقدموه لأنفسكم ، فعندما يحب الشخص ذاته لن يؤذيها ولن يؤذي الاخرين.

فهم الأجزاء التي تربطك:

- بعد ان عرفنا ان القوة في داخلنا سنكتشف ما يمنعنا من الاستفادة منها :

☄️1- الانتقاد

☄️2- الشعور بالذنب وهو ما يولد فينا الشعور بالدونية

التعبير عن مشاعرك :

وان كبت المشاعر يؤدي الى الاكتئاب ، وأيضا ان الخوف هو فقدان الثقة.

- والتخلي عن الإدمان : عندما نخفي مخاوفنا وراء ادماننا ، قد ندمن على الكحول او الأكل او الإدمان العاطفي مثل ادمان الديون او الرفض ، لكن في كل الحالات الإدمان هو قرار فردي ، وبالمناسبة لما لا تدمن على حب ذاتك مثلا ؟

☀️تجاوز الألم :

- ألم الموت : اذا توفي شخص تحبه ، اتخذ فترة حداد سنة على الأقل واعط نفسك الفرصة لتخطي الألم، من المقبول ان تكون تعيسا ولا تستطيع الادعاء ان الألم غير موجود ، عليك ان تصرخ او تبكي والتحرر من الحزن حتى لا يؤدي ذلك لأمراض جسديه ونفسيه لاحقا.

- الألم يأتي بأشكال متعددة قد يأتي على شكل خدش او جرح او ارق ، فالألم عاده يخبرنا رسالة ما.

- الغفران هو طريق الحرية : من الغباء ان تعاقب نفسك بسبب شخص تسبب لك بالألم في الماضي ، وعلينا الاقتناع ان مسامحة الاخرين تفيدنا اكثر منهم بمائه مره

أحب نفسك :

☀️- طرق لمحبة نفسك:

1- توقف عن انتقاد نفسك

2- امتنع عن إرهاب ذاتك وتهويل الأمور.

3- كن صبورا وطيبا مع نفسك

4- تعامل مع عقلك بطيبة

5- قدّر نفسك.

6- ادعم نفسك وتقبل المساعدة من الغير.

7- أحب خطاياك فهي جزء من خليقتك.

8- جسدك هو ما يضم روحك فأهتم به كمنزلك.

9- احب نفسك الأن دون انتظار.

☀️أحب الطفل في داخلك:

- أنت ايتها المرأة القوية المستقلة في داخلك طفله تحتاج مساعدتك ، وانت أيها الرجل القوي الجبار هناك طفل بداخلك وهو بحاجة لدفئك وعطفك.

- كل ما تعلمته في صغرك لازال محفور في ذاكرة الطفل بداخلك ، فإذا كان اهلك صارمين، فلربما لا يزال هذا الطفل يتبع قوانين اهلك ويعيش في خوف دائم.

- بغض النظر عن كيف كانت طفولتك ، فأنت اليوم مسؤول عن حياتك ، ويمكنك ان تلقي اللوم على اهلك وماضيك وتستمر بدور الضحية ، ولن تستطيع الوصول للحرية.

- الحب هو اكبر المشاعر ، هو قادر على محو ابشع الذكريات وأكثرها الما ، فأحب لتحصل على حياة سعيدة ، وحرّه وقوية.

☀️التعبير عن أبداعك:

- العمل في مجال تعشقه هو تعبير عن ذاتك ، عملك هو تعبير عن ابداعك ومخيلتك.

- غالبا ما نعتقد ان علينا الكد في مهن نكرهها من اجل لقمة العيش، ولكن هذا تفكير خاطئ تستطيع العمل في شيء تعشقه وتجني ما يكفي من المال بسعادة وراحة.

- لا تكترث للبلد واقتصاده لأنه في حالة تغير دائمة ، اهتم بذاتك ومخاوفك وانت من تتحكم بمدخولك ولك الحق ان تجني اكثر من أهلك ، فأنت تستحق ان تتخطى الحدود التي وضعوها لك.

- يمكن الحصول على المال بأكثر من طريقة ، واينما جاء اقبله بفرح فهو بمثابة هدية من الكون.

☀️التغير والانتقال:

- قد يفضل بعض الناس الموت عن التغيير.

- التغيير هو تحررنا من الخوف والقلق والانعزال والالم والوحدة ، فنخلق حياة مسالمة نستطيع العيش فيها

- ان الحياة أبواب تفتح وتغلق في وجهك، يغلق باب ويفتح لك مليون باب ، وراء كل باب درس نتعلمه ومع كل درس نتعلمه ننمو روحيا.

- من المهم تذكير نفسك أنك بأمان ، ثق بنفسك وتخيلها تفتح الباب لك للشفاء ، وللسلام ، وللحرية ، وللازدهار، تخيل انك تفتح الباب لنموك الشخصي، لثقتك بنفسك ، ولحبك لنفسك

- لا يمكنك اجبار احد على التغير ، اترك لهم حرية التعبير عن شخصياتهم ، وقلوبهم تعرف الحقيقة وسيتغيرون في الوقت الذي يريدونه❤✨☝
منقول

09/10/2024

09/10/2024

09/10/2024

06/10/2024

.هذا الكتاب الجميل
‎ حل مشاكل لا مشكلة
‎ "
🌹🌹 الطريق نحو التسليم
إن التخلي عن المشاعر السلبية له فوائد كبيرة لأجسادنا، فتلك المشاعر السلبية التي نحملها داخلنا تؤثر على صحة جسدنا وصحة علاقتنا بشكل إيجابي.
🌵 التوقعات
التوقعات التي يفرضها الإنسان على الآخرين من حوله، ويسوق ذلك بطريقة مختلفة تمامًا، حيثُ أنَّ التوقعات التي يفرضها الإنسان على الناس من حوله تشكل عليهم ضغوط كبيرة، وبالتالي إذا توقَّف الإنسان عن تلك التوقعات وابتعد عنها، فإنَّ الأشخاص سوف يستجيبون له بطريقة إيجابية.
🌵 سجن التعلق
أنَّ التعلق يصبح سجنًا للشيء الذي يتعلق به الإنسان، ويتساءل عن أسباب ذلك التعلق، ولذلك فإنَّ الأشخاص الذين يهربون في كثير من الأحيان حتى يكونوا أحرارًا، يشعرون بثقل ذلك التعلق، ويعانون منه، وتصبح عندهم رغبة شديدة في الابتعاد، حيث أنَّ كثرة التعلق في كثير من الأحيان تحرم الإنسان مما يريد.
والتعلق عبارة عن تبعية، والتبعية تحمل في معناها الخسارة والخوف منها، وبالتالي على الإنسان أن يسلم، أي لا يكون للإنسان مشاعر قوية وظاهرة تجاه شيء معين، بل يجعلها داخله فقط، فإذا جعل الإنسان إرادته لأي شيء في داخله يمكنه الحصول عليه بشكل أسهل، فعندما يحرر الأشخاص الذين يريدونه لن يهربوا منه أبدًا، بل سيكون شعورهم تجاهه أقرب.
🌵 السماح بالرحيل
يشير مصطلح السماح بالرحيل إلى إدراك شعور معين، وبالتالي السماح له بأن يأخذ مجراه من دون إجراء أية محاولة لتغييره، حيث أن المشاعر المتراكمة تمنع الإنسان من النضج الروحاني والوعي، كما أنها تعيق النجاح في كثير من المجالات، ولذلك يجب الاعتراف بالمشاعر السلبية لأنها طبيعة الحالة الإنسانية، وأن يكون الإنسان مستعدًا لرؤيتها دون إطلاق الأحكام.
وعند الاستسلام لا يكون هناك ضغوطات للزمن، ويجب الابتعاد عن اللوم والتأنيب سواء للنفس أو للآخرين، ويؤكد على أنَّ الأساس النفسي في جميع الأحزان التي تضرب الإنسان هو التعلق، التعلق بشخص أو بشيء أو بعمل أو بأي شيء، وفقده لا بدَّ أن يسبب حزن كبير، والتخلص من التعلق يحمي الإنسان من كل تلك الأحزان المحتملة
🌵 القبول والتنازل
حيثُ أن التنازل يمكن أن يكون خلاله مشاعر سلبية باقية، كما يوجد مقاومة لترك الشيء ومماطلة للإقرار بالواقع، أمَّا القبول به فهو لا يولد كل تلك المشاعر، وبالتالي فإنَّ الخوف وشعور الشخص بالذنب يسببان
ويجب على الإنسان أن يتدارك ذلك من تلقاء نفسه

30/08/2024

(( أقوال باولو كويلو ))

إن الروح تتعذب وتتعذب كثيراً عندما نجبرها على العيش على نحو سطحي .. الروح تحب كل ما هو جميل وعميق .

أصغ إلى قلبك فهو يعرف كل شيء لأنه آت من روح العالم وسيرتد إليها ذات يوم .

إذا كنت لا تخاف مما سوف يقوله الناس ، فأنت قد اجتزت الخطوة الأولى للنجاح .

إن للعالم روحاً ، وإن من يستطيع إدراك هذه الروح سيكون بمقدوره إدراك لغة الأشياء.

الهزيمة والفشل جزء من الحياة .. إذا لم تهزم أو تفشل .. فأنت لم تتعلم .. وإن كنت لا تتعلم .. فأنت لا تتغير.

إن طاقة الحقد لن توصلك إلى مكان
لكن طاقة الصفح التي تتجلى في الحب ستحول حياتك بشكل إيجابي .

الوقت والقراءة لم يغيراني ، الحب هو الذي غير حياتي .

عليك أن تصدق أن أهدافك قابلة للتحقّق
فعندما تُؤمن بذلك حقاً.. فإن عقلك سيبحث عن وسائل و طُرق تساعد في تحقيقها.

أعرف أننى سأموت يوما ، ولكن هذا يدفعنى لأن أحيا كل يوم وكأنه معجزة .

أول شيء تفعله في الصباح إبحث عن شخص يجعلك تبتسم
لأن الإبتسامة دائماً تصنع يوماً أفضل .

اخبر قلبك أن الخوف من المعاناة أسوأ من المعاناة ذاتها .. وأن القلب لا يعاني عندما يبحث عن حلمه ، لان كل ثانية من هذه المرحلة هي لحظة لقاء مع الله والأبدية.

كن على استعداد لتذهب وتكون وحدك أحياناً
أنت لا تحتاج إلى إذن أو مرافقة أحد
لـ تكبر وتتغير .

لا تحسب ثروتك بما تملكه من الأموال ، بل بتلك الأشياء التي تملكها ولا يمكن شراءها بالنقود .

إبق مع الحب الذي يعطيك أجوبة وليس مشاكل ، أمان وليس خوف ، ثقة وليس شك .

لنبحث عن الحب أولا فكل شيء آخر سيأتي لاحقاً .

إذا كنت تعتقد أن المغامرة خطرة .. فجرب الروتين فهو قاتل .

ما من يوم يشبه الآخر كل صباح يحمل معجزته الخاصة ولحظته السحرية حيث تتقوض العوالم القديمة وتنهار وتظهر نجوم جديدة .

العيون تظهر قوة الروح .

إننا نحاول دوماً تفسير الأمور وفق ما نريد، لا وفق ما هي عليه .

إذا كان لديك ماضٍ و لم تكن راضاً عنه،إنسه الآن، تخيّل لحياتك قصة جديدة، و آمن بها .. أحصر إهتمامك فقط باللحظات التي وُفِّقت فيها للحصول على ما تشتهيه .. و هذه القوة تساعدك على نيل ما تريد .

ليس هنالك إلّا شيء واحد يجعل الحلم مستحيلًا : إنه الخوف من الفشل .

الوعى بالموت يشجعنا على الحياة بكثافة أكثر .

إننا نحن من يغذي روح العالم , وستكون الأرض التي نعيش فوقها , أفضل أو أسوأ , تبعاً لحالتنا نَحن .

أغلق بعض الأبواب في حياتك .. ليس بسبب الاعتزاز أو الغطرسة والكبرياء، ولكن لأنها لم تعد تقود إلى أي مكان .

عندما نُحب ، يصبح للأشياء معانٍ أكثر .

يتعين عليك أحيانا السفر بعيدا للعثور على ما هو قريب .

وإن كنت تستطيع أن تعيش الحاضر دوماً فأنت إذاً رجلٌ سعيد .

لا تنس أنه حيث يكون قلبك يكون كنزك .. ينبغي أن تعثر على كنزك، و إلا يغدو كل ما اكتشفته في رحلتك بلا معنى .

23/07/2024

فرصة جديدة تمنحها اخوية المحبة للجميع من عمر 16سنة فما فوق لاتترد في ذلك واتصل

04/04/2024

.
ذات يوم قال شارلي شابلن نكتة أمام الجمهور
فضحك الجميع
وأعادها للمرة الثانية فضحك البعض فقط
وحين أعادها للمرة الثالثة لم يضحك أحد.

بعدها قال سطورا جميلة :
إذا لم تستطع أن تضحك وتضحك لنفس النكتة فلماذا تبكي وتبكي لنفس الهم والمصاب؟
لذلك استمتع بكل لحظة في حياتك

-شارلي شابلن رحل تاركاً إرثاً عظيماً دون أن يتفوه بكلمة أو يجرح شعور أحد.
نستذكر له هذه الجمل التي تلامس القلب ؛
1- لا يوجد شيء دائم في هذه الحياة ولا حتى مشاكلنا .
2- أحب المشي تحت المطر لكي لا يرى أحد دموعي
3- أكثر يوم تضيعه في حياتك ، هو اليوم الذي لا
تضحك فيه .