05/09/2025
📌أسباب ثبات الوزن :
_ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :
◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.
◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.
◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .
◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة
◐ عدم التغيير بنظام الاكل
◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشوندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).
◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).
◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فيتامين B ايضاً يسبب ثبات الوزن.
◐ نقص فيتامين D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفيتامين، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .
من الضروري إجراء فحوصات السمنه في حالة وجود ثبات في الوزن وهي:
✅صورة الدم الشاملة CBC
✅الدهون بخمسة انواعها Triglycerides- cholesterol-HDL-LDL-VLDL
✅تحليل هرمون الحليب prolactin
✅فحص هرمون الغده النخامية LH
✅تحليل هرمون المبايض FSH
✅ تحليل هرمون الذكورة testesteron
✅ تحليل الغدة الدرقية T3 T4 TSH
✅تحليل هرمون الكورتيزول cortisol
✅ تحليل فيتامين دي ثري D3
✅ تحليل وظائف الكبد gpt- got- alkaline phosphate