Bharat Swabhiman Trust Jharkhand

29/09/2026

ॐ असतो मा सद्गमय।
तमसो मा ज्योतिर्गमय।
मृत्योर्मा अमृतं गमय ।।

28/09/2026

जो मशीन 35 करोड़ में खरीदी जा सकती थी उसका 92 करोड़ किराया दे चुके और अभी 48 करोड़ देने बाकी है यह है सरकार की नीति ..........इस पर आपका विचार अति आवश्यक है कमेंट में जरूर लिखें।

28/09/2026

नाशपाती और शुगर
फाइबर पाचन को धीमा करता है, जिससे भोजन के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने की संभावना कम हो सकती है।
नाशपाती में प्राकृतिक शर्करा होती है, इसलिए मात्रा महत्वपूर्ण है।
सामान्यतः एक छोटी नाशपाती या लगभग ½–1 मध्यम नाशपाती एक समय में ली जा सकती है।
पूरा फल खाएँ, जूस न बनाएं, क्योंकि जूस में फाइबर कम हो जाता है।
अपनी व्यक्तिगत शुगर रीडिंग और डॉक्टर/डायटीशियन की सलाह के अनुसार मात्रा तय करना बेहतर है।
महत्वपूर्ण: नाशपाती मधुमेह को “ठीक” नहीं करती, लेकिन संतुलित आहार का हिस्सा बन सकती है।

#नाशपाती #शुगर #मधुमेह #डायबिटीज #स्वस्थआहार #फाइबर #आयुर्वेद #योग

27/09/2026

🌽 मकई यानी भुट्टा खाने के फायदे 🌿

बारिश और सर्दियों के मौसम में भुना हुआ भुट्टा स्वादिष्ट होने के साथ पौष्टिक भी हो सकता है। 🌽

✅ भुट्टा खाने के संभावित फायदे

🌽 1. ऊर्जा देता है
मकई में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

🌾 2. फाइबर का अच्छा स्रोत
फाइबर पाचन को बेहतर रखने और पेट साफ रखने में मदद करता है।

💪 3. पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद
फाइबर के कारण भूख जल्दी लगने की संभावना कम हो सकती है, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

👁️ 4. आँखों के लिए उपयोगी पोषक तत्व
पीली मकई में ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन जैसे कैरोटेनॉयड पाए जाते हैं, जो आँखों के स्वास्थ्य से जुड़े हैं।

❤️ 5. हृदय के लिए संतुलित आहार का हिस्सा
साबुत मकई में फाइबर और कई पोषक तत्व होते हैं। संतुलित आहार में इसे शामिल किया जा सकता है।

🛡️ 6. विटामिन और खनिज
मकई में फोलेट, विटामिन B समूह, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।

🌿 7. प्राकृतिक और शाकाहारी भोजन
उबला या भुना हुआ भुट्टा एक सरल शाकाहारी विकल्प है।

⚠️ ध्यान रखें

भुट्टा डायबिटीज़ में भी खाया जा सकता है, लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए मात्रा और पूरे भोजन का संतुलन महत्वपूर्ण है। मक्खन, नमक और बहुत अधिक मसाला लगाने से बचें।

🌽 स्वास्थ्य मंत्र:
“भुट्टा खाएँ, लेकिन संतुलित मात्रा में—स्वाद के साथ पोषण भी पाएँ।”

#भुट्टा #मकई #शाकाहारीभोजन #पौष्टिकआहार #स्वास्थ्यजागरूकता

26/09/2026

✨ अनार – सेहत का सुपरफूड ✨🍎

🍹 अनार जूस के जबरदस्त फायदे 🍹
1️⃣ दिल को रखे मजबूत ❤️
2️⃣ खून बढ़ाने में बेहद असरदार 🩸
3️⃣ स्किन को बनाए चमकदार ✨
4️⃣ कमजोरी और थकान दूर करे 💪
5️⃣ इम्युनिटी बढ़ाए 🛡️
6️⃣ हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे 📉
7️⃣ पेट की समस्याओं में फायदेमंद 🏃‍♂️
👉 रोज सुबह एक गिलास अनार जूस = सेहत का खजाना 💯
🌿 अपनाएं आयुर्वेद – रहें स्वस्थ 🌿
Patanjali Ayurved

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#अनारजूस #स्वास्थ्य

25/09/2026

आवश्यक नींद भी है जरूरी उम्र के अनुसार ...

24/09/2026