Bharat Swabhiman Trust Nagaland

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21/09/2026

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पेट की सेहत खराब होने के 15 संकेत, जिन्हें नज़रअंदाज़ न करें हमारा पाचन तंत्र और आंतों का स्वास्थ्य पूरे शरीर की सेहत से...
21/09/2026

पेट की सेहत खराब होने के 15 संकेत, जिन्हें नज़रअंदाज़ न करें

हमारा पाचन तंत्र और आंतों का स्वास्थ्य पूरे शरीर की सेहत से जुड़ा हुआ है। नीचे दिए गए लक्षण कई अलग-अलग कारणों से हो सकते हैं, इसलिए इन्हें देखकर स्वयं बीमारी तय न करें।

1️⃣ बार-बार गैस या पेट फूलना
2️⃣ बार-बार बदबूदार गैस
3️⃣ कब्ज या मल त्याग में परेशानी
4️⃣ बार-बार डकार या गैस निगलना
5️⃣ मल का असामान्य रूप से तैलीय होना
6️⃣ मल की दुर्गंध में अचानक बदलाव
7️⃣ दूध लेने के बाद गैस/दस्त — लैक्टोज असहिष्णुता में हो सकता है
8️⃣ मल का हरा होना — भोजन या आंतों की गति जैसे कई कारण हो सकते हैं
9️⃣ काला मल — आयरन की दवा या कुछ खाद्य पदार्थों से भी हो सकता है, लेकिन कभी-कभी रक्तस्राव का संकेत भी हो सकता है
🔟 बहुत हल्का/सफेद-सा मल — लगातार होने पर चिकित्सकीय जाँच जरूरी है
1️⃣1️⃣ बार-बार पतला मल/दस्त
1️⃣2️⃣ अचानक मल त्याग की तेज़ इच्छा
1️⃣3️⃣ मल के रंग में लगातार असामान्य बदलाव
1️⃣4️⃣ बार-बार अपच या पेट में भारीपन
1️⃣5️⃣ पानी जैसे दस्त या बहुत कठोर मल — शरीर में पानी की कमी या अन्य समस्या से संबंधित हो सकता है

🌱 पेट को स्वस्थ रखने के लिए

🥗 संतुलित और फाइबरयुक्त आहार लें
💧 पर्याप्त पानी पिएँ
🧘 नियमित योग एवं शारीरिक गतिविधि करें
😴 पर्याप्त नींद लें
🚫 अत्यधिक तला-भुना और प्रसंस्कृत भोजन कम करें

⚠️ महत्वपूर्ण: लगातार काला/खूनी मल, बहुत तेज पेट दर्द, लगातार उल्टी, बिना कारण वजन कम होना या लंबे समय तक दस्त/कब्ज हो तो डॉक्टर से जाँच कराएँ।

1 हफ्ते का हेल्दी लंच प्लान 🍽️ स्वाद भी, सेहत भीसंतुलित दोपहर का भोजन शरीर को ऊर्जा देने और दिनभर सक्रिय रहने में मदद कर...
20/09/2026

1 हफ्ते का हेल्दी लंच प्लान

🍽️ स्वाद भी, सेहत भी

संतुलित दोपहर का भोजन शरीर को ऊर्जा देने और दिनभर सक्रिय रहने में मदद करता है। अपनी जरूरत और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार मात्रा तय करें।

🌱 सोमवार

🍽️ रोटी + दाल + चावल + सलाद
➡️ दाल के साथ मौसमी सब्जियाँ भी शामिल करें।

🥕 मंगलवार

🍽️ राजमा/छोले + चावल + सब्जी + सलाद
➡️ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन।

🥦 बुधवार

🍽️ रोटी + मूंग दाल + सब्जी + सलाद
➡️ हल्का और पौष्टिक विकल्प।

🌿 गुरुवार

🍽️ वेज पुलाव + रायता + सलाद
➡️ सब्जियों से भरपूर पुलाव बेहतर विकल्प हो सकता है।

🫛 शुक्रवार

🍽️ रोटी + राजमा/चना + सलाद
➡️ दालों और फलियों को भोजन में शामिल करें।

🌾 शनिवार

🍽️ मूंग दाल की खिचड़ी + दही
➡️ सरल और संतुलित भोजन का विकल्प।

🍅 रविवार

🍽️ रोटी + पनीर की सब्जी + चावल + सलाद
➡️ पनीर के साथ भरपूर सब्जियाँ शामिल करें।

💚 स्वस्थ जीवन के 5 जरूरी मंत्र

🌿 संतुलित आहार
💧 पर्याप्त पानी
🧘 नियमित योग
😴 अच्छी नींद
🚶 रोजाना शारीरिक गतिविधि

“स्वस्थ रहें • मस्त रहें • योग अपनाएँ” 🌿🧘‍♂️

नोट: यह एक सामान्य भोजन योजना है। डायबिटीज, किडनी रोग, मोटापा या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भोजन की मात्रा और विकल्प व्यक्ति की स्थिति के अनुसार बदलने चाहिए।

19/09/2026

Regular free yoga class at Ghoraparty Dimapur Nagaland 🙏🕉️🙏



fans

🌿 संपूर्ण शरीर की सफाई — प्राकृतिक आहार के साथ 🌿हमारा शरीर अपने लिवर, किडनी, फेफड़ों और पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट ...
19/09/2026

🌿 संपूर्ण शरीर की सफाई — प्राकृतिक आहार के साथ 🌿

हमारा शरीर अपने लिवर, किडनी, फेफड़ों और पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, नियमित योग और अच्छी नींद शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

🫀 1. लिवर (LIVER)

🌿 हल्दी
🍠 चुकंदर
🥕 गाजर

➡️ पौष्टिक आहार के रूप में इन्हें अपने भोजन में शामिल करें।

🫁 2. फेफड़े (LUNGS)

🧄 लहसुन
🍍 अनानास
🌿 अदरक

➡️ संतुलित आहार के साथ धूम्रपान से दूरी और नियमित प्राणायाम फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

🫘 3. किडनी (KIDNEY)

🥒 खीरा
🍋 नींबू
🌿 अजमोद

➡️ पर्याप्त पानी पिएँ और अत्यधिक नमक से बचें।

🍎 4. पाचन तंत्र (DIGESTIVE)

🍎 सेब
🍠 चुकंदर
🥕 गाजर

➡️ फाइबर युक्त भोजन पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

🩸 5. रक्त (BLOOD)

❤️ अनार
🍊 संतरा
🌿 अदरक

➡️ आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लें। खून की कमी होने पर जाँच और चिकित्सकीय सलाह जरूरी है।

🌱 स्वस्थ जीवन के 4 मंत्र

प्राकृतिक आहार | पर्याप्त पानी | नियमित योग | अच्छी नींद

⚠️ ध्यान दें: कोई एक खाद्य पदार्थ शरीर को “डिटॉक्स” या किसी बीमारी को ठीक करने की गारंटी नहीं देता। गंभीर बीमारी या लगातार लक्षण होने पर चिकित्सक से सलाह लें।

🌿💧 औषधीय जल आपके लिए कितना उपयोगी हो सकता है? 💧🌿हमारी रसोई में मौजूद कई प्राकृतिक चीजें पानी के साथ लेने पर स्वाद, पाचन ...
19/09/2026

🌿💧 औषधीय जल आपके लिए कितना उपयोगी हो सकता है? 💧🌿

हमारी रसोई में मौजूद कई प्राकृतिक चीजें पानी के साथ लेने पर स्वाद, पाचन और हाइड्रेशन में मदद कर सकती हैं। लेकिन इन्हें किसी बीमारी की दवा या इलाज का विकल्प नहीं मानना चाहिए।

1️⃣ ब्लड शुगर बढ़ा हुआ है?
🌿 दालचीनी वाला पानी — संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ लिया जा सकता है, लेकिन यह डायबिटीज की दवा का विकल्प नहीं है।

2️⃣ खाने के बाद पेट फूलता है?
🌿 इलायची वाला पानी — कुछ लोगों को पाचन और ताजगी में मदद मिल सकती है।

3️⃣ थायरॉइड की समस्या है?
🌿 धनिया बीज का पानी — इसे स्वास्थ्यवर्धक पेय के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन थायरॉइड का इलाज इससे नहीं होता। डॉक्टर द्वारा दी गई दवा जारी रखें।

4️⃣ खून की कमी है?
🖤 काली किशमिश पोषण और आयरन वाले आहार का हिस्सा हो सकती है, लेकिन एनीमिया होने पर केवल किशमिश का पानी पर्याप्त नहीं है। कारण की जाँच और उचित उपचार जरूरी है।

5️⃣ मुँह की दुर्गंध परेशान करती है?
🌿 पुदीना वाला पानी — सांसों में ताजगी देने में मदद कर सकता है। नियमित ब्रशिंग और ओरल हाइजीन भी जरूरी है।

6️⃣ शरीर में पानी की कमी महसूस होती है?
🌱 चिया सीड्स वाला पानी — चिया में फाइबर होता है और पानी के साथ लेने से पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। पर्याप्त सामान्य पानी पीना भी जरूरी है।

7️⃣ रात में नींद ठीक नहीं आती?
⭐ चक्र फूल (Star Anise) का पानी पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन नींद सुधारने के लिए इसके पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। अच्छी नींद के लिए नियमित sleep routine अधिक महत्वपूर्ण है।

🌿 प्रकृति का साथ • संतुलित आहार • नियमित योग •करे

कफ, पित्त और वात के अनुसार योग 🟢 कफ प्रकृति➡️ कपालभाति + भस्त्रिकाशरीर में सक्रियता और ऊर्जा बढ़ाने वाले अभ्यास किए जा स...
18/09/2026

कफ, पित्त और वात के अनुसार योग

🟢 कफ प्रकृति
➡️ कपालभाति + भस्त्रिका
शरीर में सक्रियता और ऊर्जा बढ़ाने वाले अभ्यास किए जा सकते हैं।

🔴 पित्त प्रकृति
➡️ अनुलोम-विलोम + शीतली/शीतकारी प्राणायाम
शांत और शीतल प्रकृति वाले प्राणायाम उपयोगी माने जाते हैं।

🔵 वात प्रकृति
➡️ धीमी गति से अनुलोम-विलोम + भ्रामरी
आरामदायक, धीमी और नियमित श्वास-अभ्यास पर ध्यान दें।

⚠️ ध्यान रखें: कपालभाति और भस्त्रिका सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं होते। शुरुआत प्रशिक्षित योग शिक्षक के मार्गदर्शन में और अपनी क्षमता के अनुसार करें।

17/09/2026

स्वादिष्ट होने के साथ ही पौष्टिक भी है“ राजमा ”
#आचार्यबालकृष्ण #राजमा #प्रोटीन #फाइबर #पौष्टिकआहार #संतुलितआहार #भारतीयभोजन #आयुर्वेद

17/09/2026

⚠️ सस्ती मूंगफली में छिपा है प्रोटीन और पोषण का खजाना! 🥜 जानिए सही तरीका।
📌 मूंगफली प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर और कई पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। इसे सीमित मात्रा में संतुलित आहार का हिस्सा बनाएं।
📢 आप मूंगफली कैसे खाना पसंद करते हैं? कमेंट करें और पोस्ट शेयर करें।
:
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