Eduquest NGO

12/01/2026

12/01/2026

नमस्कार 🙏
आज से Eduquest NGO की health team ने Diabetes के Complications को रोकने के लिए और Diabetes से छुटकारा पाने लिए एक मुहिम शुरू की है ओर वोह
डायबिटीज की थाली (Diabetes ki Thali) –
🥗 डायबिटीज की थाली –" स्वस्थ जीवन की कुंजी"
डायबिटीज (मधुमेह) एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर (ग्लूकोज़) का स्तर बढ़ जाता है। सही खान-पान और जीवनशैली से इसे अच्छी तरह नियंत्रित किया जा सकता है। इसमें डायबिटीज की थाली बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
🥗 डायबिटीज की थाली क्या है?
डायबिटीज की थाली एक संतुलित भोजन प्लेट है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट सही अनुपात में होते हैं, ताकि शुगर लेवल नियंत्रित रहे।
👉 थाली का सही विभाजन
1️⃣ आधी थाली – सब्ज़ियाँ (50%)
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ: पालक, मेथी, सरसों
अन्य सब्ज़ियाँ: लौकी, तोरी, टिंडा, गाजर, फूलगोभी
👉 ये फाइबर से भरपूर होती हैं और शुगर धीरे बढ़ने देती हैं।
2️⃣ एक चौथाई थाली – प्रोटीन (25%)
दालें, चना, राजमा
पनीर (कम फैट), टोफू
अंडा / मछली (यदि खाते हों)
👉 प्रोटीन पेट देर तक भरा रखता है और शुगर कंट्रोल में मदद करता है।
3️⃣ एक चौथाई थाली – साबुत अनाज (25%)
मल्टीग्रेन रोटी, जौ, बाजरा,जवार, रागी की रोटी
ब्राउन राइस (कम मात्रा में)
👉 सफेद चावल/मैदा से बचें।
➕ साथ में
सलाद: खीरा, टमाटर, गाजर
फल: अमरूद, सेब, पपीता (1 फल एक बार मे, ज्यादा मीठे फल नहीं)
पानी: पर्याप्त मात्रा में
❌ किन चीज़ों से बचें
मीठी चीज़ें: मिठाई, केक, बिस्किट
मीठे पेय: कोल्ड ड्रिंक, पैक्ड जूस
तली-भुनी और फास्ट फूड
ज्यादा नमक और ज्यादा तेल.
सुबह का चाय green tea, कम दूध की चाय माखाना के साथ No बिस्किट
🚶‍♂️ जीवनशैली में ज़रूरी बदलाव
रोज़ 30 मिनट तेज़ चलना / हल्का व्यायाम
वजन नियंत्रण
समय-समय पर ब्लड शुगर की जाँच
डॉक्टर की सलाह से दवा नियमित लें
🌼 सरल संदेश
“डायबिटीज में परहेज़ नहीं, समझदारी से खाना ज़रूरी है।”
सही थाली + नियमित गतिविधि = बेहतर शुगर कंट्रोल
🌼 याद रखें
“सही थाली, सही समय और सही आदत – डायबिटीज पर नियंत्रण संभव है”
. Snehlata Rewaria
. R K Gupta
NGO
Power-DDL
initiative
Health
Clusters
-North and North West

Complications
dispensaries
for all

01/01/2026

Namaste 🙏
Eduquest health team organised awareness session on Polycystic ovarian disease in Swasthya Shakti Project at Mangolpuri Delhi

01/01/2026

Namaste 🙏
Eduquest organised Awareness on Anemia in Swasthya Shakti Camp at Mangolpuri Vocational training centre.
NGO
Power-DDL
Activities

Shakti Project
. Snehlata Rewaria
Kumar Jha, Saluja

30/12/2025

Eduquest NGO team.
बेहतरीन पलो की याद ताजा करे

30/12/2025

Eduquest NGO team
Kaya yah din yaad hai

30/12/2025

Namaste 🙏
Eduquest NGO with Rajiv Gandhi cancer hospital Rohini organised Cancer Awareness camp

27/12/2025

Namaste 🙏
Eduquest in partnership with Tata Power-DDL
Under the Swasthya Shakti Project, a health camp was successfully organized on 26 December 2025 at the Mangolpuri N Block Vocational Training Centre to support women and adolescent girls from underserved communities. The camp was graced by Shri Vinay Kumar, AGM – SIG, Tata Power-DDL (HoG Sanjeevani) along with his team, whose presence strengthened community engagement.
The camp focused on women’s health, nutrition, and hygiene, with distribution of sanitary napkins, hygiene kits, and nutritional supplements including iron, calcium, protein supplements, and Vitamin D. Medical consultations and treatment for common ailments were provided, along with specialized gynecological consultations for high-risk pregnancies and other reproductive health concerns.
As part of the third month of the Swasthya Shakti Project, the camp successfully improved access to healthcare, raised awareness on preventive health practices, and contributed to the empowerment and well-being of women in the community.
Vocational training centre
# Health for all
-Polycystic ovarian disease
on Anemia and counseling on healthy diet
Power-DDL
Activities
NGO
. Snehlata Rewaria
Kumar Jha, Sonu Saluja,Anurag Rewaria, Parveen
distribution
health

27/12/2025

Namaste 🙏
Swasthya Shakti health camp was organized in Jheemarpura village