anwarsd7

08/06/2026

#رشاقة #جيم

04/06/2026

28/04/2026

كل واحد حر بقيمته…
شغلي مش للمقارنة، شغلي إلو سعره.
إذا مش مناسبك، ببساطة مش إلك.
بس التقليل؟ مش خيار.
القيمة ما بتنطلب… القيمة بتفرض نفسها." #فتنس

24/04/2026

تدريبات للرياضيين

سجلوا معنا الأن لنتيجة طويلة المدى 💪🏻
📞 053-6516968
#فتنس #أنوار #جيم #رشاقة

23/04/2026

تدريبات شخصيه تدريب بمجموعات اشتراك بالصاله الرياضيه
لتقويه العضلات وتجديد المهارات

سجلوا معنا الأن لنتيجة طويلة المدى 💪🏻
📞 053-6516968
#فتنس #أنوار #جيم #رشاقة

21/04/2026

#جيم #رشاقة #أنوار

20/04/2026

🧾 المقادير (كل شي “كاسة” وحدة):
3 بيضات
1 كاسة سميد خشن
1 كاسة جوز هند
1 كاسة سكر
1 كاسة لبن (زبادي)
1 كاسة حليب
1 كاسة زيت
1 كاسة طحين
1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر
فانيليا
🍯 القطر (الشيرة):
1 كاسة سكر + 1 كاسة مي
عصرة ليمون
عود قرفة
#جيم #فتنس

19/04/2026

المعكرونة تعتبر من النشويات (الكربوهيدرات) 🍝، يعني مصدر طاقة للجسم.
لكن المشكلة مش فيها نفسها—المشكلة في الكمية وطريقة الأكل.
⚠️ ليش ممكن تسبب سمنة؟
لما تاكل كمية كبيرة منها → سعرات عالية
الجسم إذا ما استخدم الطاقة → يخزنها على شكل دهون
خصوصًا إذا كانت مع:
صوص كريمي 🧈
جبنة 🧀
زيت كثير
🧠 الخلاصة:
👉 المعكرونة مش بتسمن لوحدها
👉 اللي بيسمن هو زيادة السعرات + قلة الحركة
✔️ كيف تاكلها بدون ما تسمن؟
كمية معتدلة
مع بروتين (دجاج/تونا)
صوص خفيف
ضمن نظامك اليومي #جيم #صحة

15/04/2026

السعرات الحرارية (Calories) هي أساس كل شي في الأكل 💡
يعني هي “الطاقة” اللي جسمك بياخدها من الأكل عشان يعيش ويشتغل.جسمك يحتاج سعرات عشان:
تتحركي
تتمرني
حتى التنفس والنوم
👉 بدون سعرات = تعب وضعف #جيم #فتنس هاي أهم نقطة 👇
إذا أكلتي أكثر من احتياجك → وزنك يزيد
إذا أكلتي أقل من احتياجك → تنحفي
إذا نفس الاحتياج → يثبت وزنك
👉 يعني السعرات = المفتاح الأساسي للتنحيف 🔑