Lahbeda -BEbas DiAbetes-

04/08/2024

Diabetes mellitus adalah sindroma metabolisme karbohidrat. Cara termudah mencegah gd naik di atas normal setelah makan adalah menghindari makanan yg mengandung karbohidrat pati dan gula. Contoh makanan tinggi pati adalah nasi, ubi, singkong, kentang, jagung, oat, terigu, talas, pisang, sukun. Ganti makanan di atas dengan labu kuning kukus, papeda sagu rumbia, sagu aren, tepung irut, mie shirataki basah, mie zukini. Jika ragu, gunakan glukometer untuk cek gula darah setelah 2 jam makan.

Jika ingin konsumsi buah (semata untuk mengasup vitamin C dan vitamin lain)
makanlah 100 gram buah. Pilihannya bengkuang, delima, jambu biji, jambu air, semangka, melon, jeruk, jeruk Bali, sirsak, kesemek, buah Naga, buah Kiwi, apel, pear, salak dan markisa.

Semudah itu menjaga gula darah agar tetap normal tanpa obat apapun.

-FSD-

22/05/2024

Darah itu tidak homogen, jadi sekalipun ditest dari orang dan waktu yg sama sama, bisa saja kandungan gulanya beda.

11/05/2024

09/05/2024

Pola Hidup Bebas Diabetes diantaranya jangan mager, banyak jalan kaki diantara yg paling mudah dilakukan.

08/05/2024

Shock therapy buat yg masih meremehkan diabetes.

05/02/2024

KENAPA SAYA TIDAK MAKAN KARBOHIDRAT
oleh: Reza Wahyu Ismail
Kok ga bisa makan nasi? Kalau roti? Kentang?
Masalahnya kelebihan berat badan itu karena hormon insulin udah bermasalah.
Dan masalah insulin dikarenakan kebanyakan gula di darah dari hasil cerna karbohidrat.
Gula darah yang normal itu sebaiknya di bawah 100 mg/dL
Jika darah kita rata2 ada 5 liter atau 50 desiliter, berarti gula di dalam darah sebaiknya maksimal 5000 miligram.
HITUNGANNYA GULA DI DARAH
Hitungannya dari 100mg/dL x 50 dL= 5000 mg.
Hanya 5 gram saja atau kira2 sesendok gula.
Orang yg diabetes itu ukuran gula darahnya udah lebih dari 125 mg/dL akan dianggap udah diabetes.
Beda 125mg/dL x 50 dL = 6250 mg atau 6.25 gram.
Hanya selisih 1.25 gram dari yang sehat,
Kelebihan seperempat sendok aja!
Makanya kalau makan tinggi karbohidrat, semua itu akan jadi gula setelah dicerna;
Misalnya seperti nasi atau roti atau kentang (seporsi bisa jadi 10~20 sendok gula) atau sekedar minuman manis (sekaleng = 15 sendok)
Semuanya jadi puluhan sendok gula di darah..
Gula darah yang naik ini akan diturunkan oleh hormon insulin dan disalurkan ke sel2; otak, otot, hati, dll.
Jika terus makan makanan berkarbohidrat tinggi, insulin akan semakin diforsir dan beresiko bermasalah.
INSULIN TINGGI DAN RESISTEN SUMBER MASALAH
Insulin yang tinggi akan mengutamakan pembakaran glukosa untuk energi daripada pembakaran lemak.
Malah lemak2 cenderung disimpan dan kelebihan gula banyak dijadikan lemak2 baru oleh Liver
Nama prosesnya; de novo lipogenesis (DNL) karena tubuh kita tidak bisa simpan gula banyak2.
Apalagi jika sel2 sudah mulai resisten,
Kebanyakan gula itu tidak bisa ditampung lagi lalu diubah tubuh jadi lemak (DNL) dan disimpan di sel2 lemak.
Makanya, orang yg banyak makan karbohidrat bisa kelebihan simpanan lemaknya alias;
Jadi naik berat badannya, viseral fat bertambah, atau trigliseridanya jadi tinggi.
KEBUTUHAN GLUKOSA DARIMANA?
Padahal kita tidak butuh makan karbohidrat,
Walau gula tetap dibutuhkan tapi tubuh bisa buat sendiri dari protein dengan proses glukoneogenesis.
Jadi yg kita butuhkan adalah makan protein khususnya yg alami;
Seperti pada banyak sumber makanan hewani seperti daging (semua binatang termasuk ikan) dan telur yang gizinya sudah komplit plus ada lemak esensialnya.
Jangan makan makanan yg hanya akan meningkatkan gula darah hingga puluhan sendok,
Ingat orang diabetes itu hanya kelebihan seperempat sendok aja!
Makanlah makanan yang bernutrisi tinggi seperti yang sudah biasa dimakan manusia selama jutaan tahun sejak jaman purba dan gemar berburu: daging!
(Tak perlu khawatir kolesterol karena kolesterol akan baik2 saja, dan kita tak butuh serat karena bab lancar2 aja, jangan juga takut kanker karena harusnya manusia sudah punah, data2nya konsumsi gula yg picu tumor)

18/09/2023

Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa yang bisa diserap tubuh. Begitu berada di dalam darah, hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas kemudian akan membantu glukosa untuk masuk ke sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.

Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.

Saat seseorang mengalami resistensi insulin, terjadi gangguan pada proses glikolisis dimana pankreas tetap memproduksi insulin, tapi sel-sel tubuh tidak menyerap glukosa sebagaimana mestinya. Kondisi ini menyebabkan penumpukan glukosa di dalam darah, sehingga membuat kadar glukosa tubuh berada di atas normal atau dikenal sebagai diabetes.

https://www.alodokter.com/tidak-tertutup-kemungkinan-anda-mengalami-resistensi-insulin

22/08/2023

Sekali waktu perlu ada shock therapy buat yg masih s**a menggampangkan, luka seperti ini sangat mudah terjadi pd penderita diabetes yg masih acuh dgn pola hidupnya.

Sayangi tubuh kita.