Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 07:30 - 16:00 Kedd 07:30 - 16:30 Szerda 07:30 - 16:00 Csütörtök 07:30 - 16:30 Péntek 07:30 - 14:00

Egészségfejlesztési Iroda Tokaj

Kezdőlap
Magyarország
Tokaj
Egészségfejlesztési Iroda Tokaj

Életmódban az egészség!

08/10/2026

🍇🎃🍎 Terítéken a természetes immunvédelem!

Megjelentek a friss, helyi alapanyagok a piacokon! A szőlő, a szilva, az alma, a körte és a sütőtök nemcsak az őszi konyhát teszik színesebbé, hanem a szervezetünk legfőbb szövetségesei a hűvösebb időben érkező fertőzésekkel szemben.

🍇 Friss szőlő: Rendkívül gazdag sejtvédő antioxidánsokban, amelyek támogatják a szív- és érrendszer egészségét és a szervezet természetes ellenállóképességét.

🍎 Alma és körte: Magas rost- és pektintartalmuk kiválóan táplálja a bélflórát. Mivel az immunrendszerünk jelentős része a bélrendszerben található, az ép bélflóra az egészségünk alapja.

🟣 Szilva: Tele van A-, C- és K-vitaminnal, emellett a benne található rostok serkentik az emésztést és segítik a szervezet természetes tisztulási folyamatait.

🎃 Sütőtök: A benne lévő béta-karotin (amiből A-vitamin képződik) óvja a légúti nyálkahártyák épségét – ez jelenti az első védelmi vonalat a vírusokkal és baktériumokkal szemben.

💡 EFI Tipp: Törekedj arra, hogy a napi étkezéseid során minél többféle színű helyi zöldség és gyümölcs kerüljön a tányérodra!

📢 Nálatok mi a kedvenc őszi alapanyag a piacról? Oszd meg velünk hozzászólásban, és küldd el a bejegyzést az ismerőseidnek is!

+36 47 563 563 | [email protected]

06/10/2026

🍂 Használjuk ki, amíg ilyen szép az ősz!

Egyre többet ülünk. Ülünk munka közben, az autóban, otthon a telefon vagy a számítógép előtt, és ez nemcsak a felnőtteket érinti! A mozgásszegény életmód a fiatalok körében is egyre inkább jelen van.

Pedig a rendszeres mozgáshoz nem feltétlenül kell edzőterem, különleges felszerelés vagy órákig tartó edzés. Néha egyszerűen csak el kell indulni. 🚶‍♀️

Egy tempósabb séta is több mozgást jelent a napunkban, segíthet kizökkenni az ülő életmódból, és közben még a friss levegőt és a természetet is élvezhetjük. 🌿

És most különösen érdemes kihasználni ezt a gyönyörű őszi időt! 🍁
Mert hamarosan rövidebbek lesznek a nappalok, hidegebbek a reggelek, mi pedig még könnyebben találunk majd kifogást arra, miért maradjunk otthon.

Ne várjuk meg! Induljunk el most.

Ha pedig szívesen mozognál társaságban, próbáld ki a Nordic Walkingot! A botokkal végzett séta az egész testet megmozgatja, miközben a tempót mindenki a saját fittségéhez igazíthatja.

🚶‍♀️Egy óra a szabadban. Egy kis mozgás.
Lehet, hogy ennyi kell ahhoz, hogy ma egy kicsit többet tegyünk önmagunkért.

🗓️ Csütörtökönként 16:30 órától
🌿 Tokaj, Tisza-part

Használjuk ki az őszt és induljunk el! 🍂

A program regisztrációköteles!
Jelentkezés:
📩[email protected]
📞+36-47/563-561

06/10/2026

A séta az egyik legegyszerűbb mozgásforma, mégis sokat tehetsz vele az egészségedért. Nem kell feltétlenül edzőterembe járnod vagy hosszú órákat sportolnod: a rendszeres séta is hozzájárulhat ahhoz, hogy aktívabb és egészségesebb legyél.

A rendszeres séta jótékony hatásai:
🚶támogatja a szív- és érrendszer egészségét,
🚶segíti a testsúly szabályozását,
🚶javíthatja az állóképességet,
🚶hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához,
🚶erősítheti az izmokat és támogathatja a csontok egészségét,
🚶csökkentheti a stresszt és javíthatja a közérzetet,
🚶segíthet az ülő életmód ellensúlyozásában.

04/10/2026

🧘‍♀️ A mozgásra nincs „lejárati idő”!

Ahogy telnek az évek, egyre fontosabbá válik, hogy ne hagyjuk el a rendszeres mozgást. Az idősebb korosztály számára különösen sokat jelenthet, ha a mindennapok része marad a torna és az aktív életmód.

A rendszeres, megfelelően megválasztott mozgás hozzájárulhat az izomerő, az egyensúly és a mozgásképesség megőrzéséhez, amelyek az önálló, aktív élet fontos részei. A csontritkulás esetén pedig szintén fontos szerepe van annak, hogy a mozgás ne maradjon ki a mindennapokból, természetesen az egyéni állapothoz igazodva. 🦴

És nem kell nagy dolgokra gondolni. Nem kell órákat edzeni vagy megerőltető mozgásformát választani. A rendszeresség sokkal fontosabb, mint az, hogy mennyit teljesítünk egyszerre.

👉 Ha eddig kimaradt a mozgás a mindennapokból, soha nem késő elkezdeni.
👉 Ha pedig már rendszeresen mozogsz, érdemes továbbra is megtartani ezt a jó szokást.

Mozgás az egészségesebb, aktívabb mindennapokért – minden életkorban. 🌿

🗓️ Hétfőnként 16:00 órától

Regisztrációköteles!

Jelentkezés:
📩[email protected]
📞+36-47/563-561

03/10/2026

🍇 Már a helyszínen vagyunk! 🩺 Gyere, szánj 5 percet az egészségedre!

Ugorj be hozzánk két program vagy egy finom falat között egy gyors, ingyenes ellenőrzésre:

🩸 Ingyenes vércukormérés

🫀 Ingyenes vérnyomásmérés

Hol találsz meg minket?

📍 Helyszín: A Tokaji Mezőgazdasági Iskola udvarán. Keresd a kihelyezett megállító táblát, ami pontosan hozzánk igazít!

⏰ Meddig vagyunk kint? Ma 14:00 óráig várunk szeretettel!

Egy apró mérés nem tart tovább néhány percnél, de rengeteget számít. Várunk a pultnál!

+36 47 563 563 | [email protected]

03/10/2026

🍹 Október 3. – Alkoholmentesség Világnapja

Lehet ünnepelni alkohol nélkül is. 🥂

Az alkohol sokak számára a társasági élet, a kikapcsolódás vagy egy-egy ünnepi alkalom része. Éppen ezért az alkoholmentesség nem feltétlenül azt jelenti, hogy le kell mondanunk a közös programokról, a jó hangulatról vagy a finom italokról. Inkább arról szól, hogy az alkohol ne legyen feltétele annak, hogy jól érezzük magunkat.

Az Alkoholmentesség Világnapja jó alkalom arra, hogy egy kicsit elgondolkodjunk a saját szokásainkon. Mit ad nekünk az alkohol? Mikor nyúlunk hozzá? És vajon milyen lenne egy este, egy hétvége vagy akár egy egész hónap nélküle?

Egy alkoholmentes nap lehetőség arra, hogy kipróbáljuk, milyen érzés úgy kikapcsolódni, hogy közben nem fogyasztunk alkoholt.

🍹 Választhatunk alkoholmentes koktélt, limonádét vagy más frissítő italt.

🚶‍♀️ Találkozhatunk a barátainkkal egy séta vagy közös program során.

🧘‍♀️ A kikapcsolódást kereshetjük mozgásban, pihenésben vagy egyszerűen egy jó beszélgetésben is.

Az alkoholmentes életmódnak sokféle formája lehet: van, aki csak egy-egy alkalommal dönt az alkohol mellőzése mellett, más hosszabb időre, vagy akár tartósan választja ezt az utat. Nincs szükség egyforma döntésekre – már az is fontos lépés, ha tudatosabban gondolunk arra, hogy milyen szerepet tölt be az alkohol az életünkben.

💬 Te mit választanál egy alkoholmentes estén?
Egy jó beszélgetést, egy finom alkoholmentes italt, egy közös vacsorát vagy inkább egy sétát?

02/10/2026

👁️ Október – A Látás Hónapja

👓 Mikor voltál utoljára látásvizsgálaton?

Sokszor észre sem vesszük, ha romlik a látásunk. A változás fokozatos lehet, és könnyen hozzászokunk ahhoz, hogy egy kicsit közelebb tartjuk a telefont, hunyorogva olvasunk, vagy estére elfárad a szemünk. Pedig a látásunkra érdemes akkor is figyelni, amikor még nincs komoly panaszunk.

💻 A sok képernyő előtt töltött idő, az életkorral járó változások és bizonyos betegségek is hatással lehetnek a szemünk állapotára. A rendszeres szemészeti vagy látásvizsgálat segíthet abban, hogy időben észrevegyük a látás változásait, illetve szükség esetén szakemberhez forduljunk.

👀 Érdemes odafigyelni, ha gyakran:

elfárad vagy kiszárad a szemed,
fejfájás jelentkezik olvasás vagy képernyőhasználat után,
hunyorognod kell, hogy élesen láss,
nehezebben olvasol apró betűt,
vagy azt veszed észre, hogy már nem látsz olyan élesen, mint korábban.

És egy fontos dolog: ne csak akkor foglalkozzunk a látásunkkal, amikor már problémát érzünk. A látásvizsgálat nem csupán arról szól, hogy kell-e új szemüveg. A szem egészségi állapotának ellenőrzése is fontos része a megelőzésnek.

Október jó alkalom arra, hogy egy kicsit jobban figyeljünk a szemünkre is.

Nézzünk rá arra, amivel minden nap a világot látjuk. 👁️

A Tokaji EFI-ben is fontosnak tartjuk, hogy az egészségmegőrzés részeként a látásunkra is figyeljünk – hiszen a megelőzés itt is a mindennapi odafigyeléssel kezdődik.

02/10/2026

Kint leszünk a Szüreti Napokon! 🍇🩺 Gyere el egy gyors szűrésre!

A hétvégi szüreti forgatagban szánj 5 percet az egészségedre is! A Tokaji Egészségfejlesztési Iroda csapata is kint lesz a rendezvényen, hogy ingyenes szűrővizsgálatokkal segítsen a megelőzésben.

Amiért érdemes benézni hozzánk:

🩸 Vércukormérés

🫀 Vérnyomásmérés

Hol és mikor találsz meg minket?

📍 Helyszín: A Tokaji Mezőgazdasági Iskola udvarán. (Ha bizonytalan vagy, keresd a megállító táblát, az pontosan hozzánk vezet)

⏰ Időpont: Szombaton 11:00 és 14:00 között.

Egy apró méréssel is sokat tehetsz az egészségedért! Várunk szeretettel!

📢 Oszd meg a bejegyzést, és szólj az ismerőseidnek, családtagjaidnak is!

+36 47 563 563 | [email protected]

01/10/2026

🌿 Október 1. – Az Idősek Világnapja

Az időskor nem egy lezárás, hanem az élet egy újabb, értékes szakasza. 🤍

Az Idősek Világnapja jó alkalom arra, hogy ne csak az évek számáról beszéljünk, hanem arról is, hogyan tudunk minél tovább aktívak, önállóak és a közösség részei maradni.

Az egészséges öregedés nem azt jelenti, hogy minden egészségügyi problémát elkerülünk. Sokkal inkább azt, hogy lehetőséget teremtünk arra, hogy az életkor előrehaladtával is megőrizzük mindazt, ami számunkra fontos: a mozgásképességünket, a kapcsolatainkat, a mindennapi önállóságunkat és az életkedvünket. A WHO szerint az egészséges öregedés támogatása közös feladat: az egészségügyi ellátás mellett a közösségeknek és a támogató, életkorbarát környezetnek is fontos szerepe van.

🚶‍♀️ Mozogjunk rendszeresen!
A séta, a torna, a nordic walking vagy akár a mindennapi aktív tevékenységek is segíthetnek abban, hogy tovább megőrizzük fizikai képességeinket.

🧠 Tartsuk aktívan az elménket!
Új dolgok tanulása, olvasás, társasjáték, kreatív tevékenységek vagy egyszerűen a kíváncsiságunk megőrzése mind része lehet az aktív életnek.

👥 Maradjunk kapcsolatban!
A család, a barátok, a közösségek és a közös programok nemcsak jó élményeket adnak, hanem fontos részét jelentik a társas jóllétnek is.

❤️ És ne feledjük: az életkor nem egyenlő az értékvesztéssel.
Az idősebb emberek tapasztalata, tudása és jelenléte érték a családok és a közösségek számára is.

Az idei nemzetközi világnap témája „The Age of Longevity: Rethinking Systems for Longer Lives”, vagyis a hosszabb élethez igazodó rendszerek újragondolására hívja fel a figyelmet. A cél nem pusztán az, hogy tovább éljünk, hanem hogy az idősebb éveinkben is legyen lehetőségünk egészségesen, méltósággal, önállóan és aktívan élni.

🌿 Az EFI-ben mi is hiszünk abban, hogy az egészségfejlesztésnek minden életkorban helye van. Mozgásprogramokkal, közösségi programokkal és egészségmegőrzést támogató lehetőségekkel szeretnénk hozzájárulni ahhoz, hogy minél több aktív, tartalmas évünk legyen.

Boldog Idősek Világnapját kívánjuk! 🌿

01/10/2026

🎀 Október – A mellrák elleni küzdelem hónapja

Egy hónap, amikor különösen fontos, hogy beszéljünk róla. Egy betegség, amelyről nemcsak akkor kell tudnunk, amikor már érintettek vagyunk.

A mellrák a nők körében világszerte a leggyakoribb daganatos megbetegedés. 2024-ben becslések szerint 2,4 millió nőnél diagnosztizáltak mellrákot, és mintegy 694 ezren haltak meg a betegség következtében. Ugyanakkor a mellrák nem egyetlen történet: minden diagnózis mögött egy ember, egy család és egy egyedi élethelyzet áll.

🎀 A korai felismerésnek jelentősége van.

Érdemes odafigyelni a mellünkön vagy a mellbimbó környékén jelentkező szokatlan változásokra. Ilyen lehet például egy újonnan megjelenő csomó vagy megvastagodás, a mell méretének vagy alakjának megváltozása, a bőr vagy a mellbimbó megváltozása, illetve szokatlan vagy véres váladékozás. Ezek a jelek nem jelentik automatikusan azt, hogy daganatos betegségről van szó, de ha valami szokatlant tapasztalunk, fontos, hogy ne halogassuk az orvosi kivizsgálást.

A szűrésre is figyeljünk!

A szűrővizsgálatok célja, hogy a betegséget még tünetmentes állapotban is felismerhessék a célcsoportban. A szűrés pontos módja és az ajánlott életkor az adott egészségügyi rendszer ajánlásaitól függ, ezért érdemes a számunkra megfelelő vizsgálatokról hiteles egészségügyi forrásból vagy szakembertől tájékozódni.

De a mell egészségéért nemcsak októberben tehetünk. A rendszeres testmozgás, az egészséges testsúly fenntartása, az alkoholfogyasztás mérséklése és a dohányzás kerülése többek között olyan életmódbeli tényezők, amelyek a mellrák kockázatával is összefüggésbe hozhatók. Fontos azonban azt is tudni, hogy a mellrákos esetek jelentős részénél nincs ismert, konkrétan módosítható kockázati tényező a nemen és az életkoron kívül.

És talán ez az egyik legfontosabb üzenet:

Ne féljünk attól, hogy észrevesszük. Inkább figyeljünk magunkra.
Ne halogassuk azt, amit érdemes kivizsgáltatni.
És ne maradjunk egyedül, ha érintetté válunk.

Az idei nemzetközi kampány üzenete is erre emlékeztet: minden történet egyedi, minden út számít. A mellrákkal élőknek szükségük van megfelelő ellátásra, támogatásra és arra, hogy méltósággal, biztonságban járhassák végig ezt az utat.

🎀 Októberben figyeljünk egy kicsit jobban magunkra és egymásra is.

Cím

Bodrogkeresztúri út 52/A
Tokaj

Nyitvatartási idő

Hétfő	07:30 - 16:00
Kedd	07:30 - 16:30
Szerda	07:30 - 16:00
Csütörtök	07:30 - 16:30
Péntek	07:30 - 14:00

Telefonszám

06-20/272-19-22

Weboldal

http://www.szakrendelo-tokaj.hu/efi

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészségfejlesztési Iroda Tokaj új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.