Cél az Egészség Egyesület

Cél az Egészség Egyesület Egészségfejlesztés, egészségmegőrzés, ismeretterjesztés, szociális tevékenység.

23/06/2026

🌡️ Fokozódik a hőség, vigyázzunk magunkra és egymásra!
Az országos tisztifőorvos a másodfokú hőségriasztást június 26. (péntek) éjfélig meghosszabbította, majd a várható további felmelegedés miatt június 27. (szombat) és június 30. (kedd) között már harmadfokú hőségriasztás lesz érvényben az ország egész területén.
A tartós meleg minden szervezetet megterhelhet, különösen az időseket, a kisgyermekeket, a várandósokat, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élőket.
☀️ Mit tehetünk a hőségben?
💧 Igyunk rendszeresen vizet, még szomjúságérzet nélkül is! Mellőzzük az alkohol-, a koffein- és a magas cukortartalmú italokat.
🏠 Napközben hűtsük és árnyékoljuk a lakást, szellőztessünk a hajnali és esti órákban!
👒 Viseljünk világos színű, jól szellőző ruházatot, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, használjunk magas faktorszámú fényvédőt és ajakápolót.
🚶‍♀️ A legmelegebb órákban lehetőleg kerüljük a tűző napot és a megterhelő fizikai munkát. Felhevült testtel soha ne ugorjunk a vízbe!
🚗 Ne hagyjunk gyermeket, idős embert vagy állatot parkoló autóban még rövid időre sem! Ha bárki autóban hagyott gyermeket vagy háziállatot lát, azonnal hívja a 112-es segélyhívószámot!
🌊 Kialakulhatnak zivatarok, ezért figyeljük a viharjelzéseket, főként a vízpartokon.
👵👴 A nagy melegben fordítsunk külön figyelmet egyedül élő idős hozzátartozóinkra, szomszédainkra is. Egy telefonhívás vagy rövid látogatás is sokat jelenthet.
Vigyázzunk magunkra és egymásra a következő napokban! 🌞💙

23/06/2026

📞 Hideg fejjel a hőségben! – 4. rész: Figyeljünk egymásra, tartsuk a kapcsolatot! 📞
A tartós, extrém hőség mindannyiunkat megvisel, de vannak olyan szeretteink, szomszédaink, akik számára a kánikula fokozott egészségügyi kockázatot, sőt életveszélyt jelenthet. Az idősek, a szív- és érrendszeri betegséggel küzdők, a cukorbetegek segítségre szorulhatnak.
👇 Hogyan segíthetsz?
• Telefonálj, vagy látogasd meg őket: Keresd rendszeresen azokat a családtagokat, idős barátokat vagy szomszédokat, akik egyedül töltik a mindennapjaikat.
• Kérdezd meg, hogy vannak: Győződj meg róla, hogy elegendő folyadékot isznak-e, és elég hűvös-e a lakásuk, nem érzik-e magukat rosszul.
• Segíts a bevásárlásban: Intézd el helyettük a nehéz fizikai járással járó ügyeket a legmelegebb órákban, hogy nekik ne kelljen a tűző napra menniük.
Egyetlen rövid telefonhívás vagy látogatás most életet menthet!
Vigyázzunk magunkra és egymásra a hőségben!

23/06/2026

💧 Hideg fejjel a hőségben! – 3. rész: Hidratálj és előzd meg a túlmelegedést! 💧
A kánikulában az egyik legnagyobb veszély a kiszáradás és a hőguta. Szervezetünk párologtatással hűti magát, az elveszített folyadékot és ásványi anyagokat azonban folyamatosan pótolnunk kell – még mielőtt szomjúságot éreznénk!
👇 Erre figyelj a mindennapokban:
• Igyál rendszeresen vizet.
• Amit kerülni érdemes: Csökkentsd a cukros, alkoholos és magas koffeintartalmú italok fogyasztását.
• Hűtsd le a tested: Zuhanyozz vagy fürödj naponta többször langyos vízben.
• Öltözz szellősen: Viselj könnyű, laza, világos színű és természetes anyagú ruhákat, az ágyon pedig használj vékony ágyneműt.
Ne várd meg, míg megszomjazol – kortyolj folyamatosan a nap folyamán!
Vigyázzunk magunkra és egymásra a hőségben!

23/06/2026

🏡 Hideg fejjel a hőségben! – 2. rész: Tartsd hűvösen az otthonod! 🏡
Amikor odakint tombol a hőség, otthonunk biztonságos menedékké alakítása az első lépés az egészségünk megőrzése felé. Néhány egyszerű, mindennapi praktikával jelentősen csökkentheted a benti hőmérsékletet légkondicionáló nélkül is!
👇 Praktikus tanácsok otthonra:
• Használd ki az éjszakákat: Szellőztess a késő esti, éjszakai és hajnali órákban, amikor a külső levegő hűvösebb, és zárd be az ablakokat, amint melegedni kezd az idő.
• Árnyékolj okosan: Napközben sötétíts be! Használj redőnyöket, sötétítő függönyöket vagy reluxát, hogy a nap sugarai ne fűtsék fel közvetlenül a szobákat.
• Kapcsold ki a felesleges gépeket: A használaton kívüli elektronikai eszközök (tévék, számítógépek, plusz világítás) is hőt termelnek. Amit nem használsz, áramtalanítsd!
Tegyél a benti komfortért a pihentető alvás és a jó közérzet érdekében!

23/06/2026

☀️ Hideg fejjel a hőségben! – 1. rész: Kerüld a közvetlen hőséget! ☀️
A tartós kánikula komoly megterhelést jelent szervezetünk számára. Intézkedj időben, és védd magad, valamint a környezetedben élőket a hőség okozta egészségügyi kockázatoktól!
👇 Mit tehetsz?
• Maradj árnyékban: A nap legmelegebb óráiban (11 és 15 óra között) lehetőség szerint kerüld a kint tartózkodást és a megterhelő fizikai tevékenységeket.
• Hűtsd le magad: Ha teheted, tölts naponta legalább 2-3 órát hűvös vagy légkondicionált helyiségben.
• ⚠️ SOHA NE HAGYD gyermekedet, gondozásra szoruló hozzátartozódat vagy háziállatodat parkoló autóban! A gépjárművek utastere percek alatt életveszélyesen felforrósodhat. Ha ilyet látsz, azonnal hívd a 112-es segélyhívószámot!
Vigyázzunk magunkra és egymásra a hőségben!

23/06/2026

☀️🏃‍♀️ Nyári mozgás – Mikor és hogyan érdemes sportolni? 🚴‍♂️🌿

A nyár tökéletes időszak arra, hogy többet mozogjunk. A hosszabb nappalok, a kellemes esték és a szabadtéri lehetőségek mind segítenek abban, hogy könnyebben beépítsük a mozgást a mindennapjainkba.

De a nyári sportolásnál nem az a cél, hogy keményebben eddzünk – hanem az, hogy okosabban mozogjunk. 💡

✅ Mozogj inkább kora reggel vagy a késő délutáni, esti órákban!
✅ Figyelj a folyamatos folyadékpótlásra!
✅ Viselj világos, jól szellőző ruházatot!
✅ Védd magad a napsugárzástól sapkával, napszemüveggel és fényvédelemmel!
✅ Hallgass a tested jelzéseire!

Nyáron különösen jó választás lehet:
🚶‍♂️ a tempós séta vagy túrázás,
🚴‍♀️ a kerékpározás,
🏊‍♂️ az úszás és a vízi sportok,
🧘‍♀️ vagy akár egy szabadtéri jógaóra.

Ne feledd: a mozgás nem csak a teljesítményről szól. A természetben eltöltött aktív idő javítja a hangulatot, segít feltöltődni, csökkenti a stresszt és hozzájárul az egészség megőrzéséhez.

A legjobb mozgás pedig mindig az, amit örömmel végzünk, és amit hosszú távon is be tudunk építeni az életünkbe. 💙

Te melyik nyári mozgásformát választod legszívesebben? Írd meg kommentben! 👇

Vele: Mozgás Receptre – lelkes rajongói elismerést kaptam tőle! 🎉
19/06/2026

Vele: Mozgás Receptre – lelkes rajongói elismerést kaptam tőle! 🎉

19/06/2026

🌡️ Hőségben a klíma sokat segíthet a komfortos és egészséges beltéri környezet fenntartásában, de fontos a megfelelő használat és a rendszeres karbantartás.
✅ Árnyékolással, hajnali vagy éjszakai szellőztetéssel és zöldfelületek alkalmazásával csökkenthető az épületek felmelegedése.
❄️ Klíma használatakor a beltéri és kültéri hőmérséklet különbsége lehetőleg ne legyen több 8–10 °C-nál. Hőségriasztás idején a 27–28 °C-os beltéri hőmérséklet is komfortos lehet.
💧 A klimatizált levegő gyakran száraz, ezért figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, szükség esetén a párásításra, és kerüljük, hogy a hideg levegő közvetlenül ránk áramoljon.
🌬️ A legtöbb split klíma nem biztosít friss levegőt, ezért a rendszeres szellőztetés továbbra is elengedhetetlen.
🧼 A szűrőket rendszeresen tisztítani kell, a teljes berendezés szakszerű ellenőrzése és fertőtlenítése pedig legalább évente egyszer, lehetőleg a nyári szezon előtt ajánlott.
🚗 Az autók légkondicionálóit is rendszeresen ellenőrizni és tisztítani kell, utazás közben pedig érdemes kerülni a túlzott hűtést.
A megfelelően használt és karbantartott légkondicionálók segítenek csökkenteni a hőség egészségügyi kockázatait, miközben az energiahatékony használat a környezet védelméhez is hozzájárul.

19/06/2026

🔥 Másodfokú hőségriasztás lép életbe az ország egész területén június 20. (szombat) 0:00 órától június 23. (kedd) 24:00 óráig.
A hirtelen érkező kánikula különösen megterhelheti a szervezetet, ezért fontos, hogy időben felkészüljünk, és fokozottan figyeljünk magunkra, valamint az idősekre és a kisgyermekekre.
💧 Fogyasszunk rendszeresen vizet vagy cukormentes italokat, és kerüljük az alkoholt, a kávét, a magas koffein- és cukortartalmú italokat, valamint a zsíros ételeket.
☀️ A legmelegebb órákban, 11 és 16 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a tűző napon, és kerüljük a megerőltető fizikai aktivitást. Viseljünk világos, szellős ruházatot, UV-szűrős napszemüveget, használjunk magas faktorszámú fényvédőt és fényvédő ajakápolót. Gyermekek számára legalább SPF 30-as, UVA- és UVB-védelmet biztosító készítmény ajánlott.
🌡️ A napszúrás, hőkimerülés vagy hőguta tünetei lehetnek a fejfájás, hányinger, szédülés, láz és tudatzavar. Ilyenkor azonnal húzódjunk hűvös helyre, hűtsük a fejünket, fogyasszunk folyadékot, súlyos esetben pedig hívjunk mentőt.
🏠 Napközben árnyékoljuk otthonunkat, és a hűvösebb órákban szellőztessünk.
🌊 Fürdőzéskor felhevült testtel soha ne ugorjunk a vízbe, hanem fokozatosan hűtsük le magunkat. Az utcai szökőkutak vize nem alkalmas felfrissülésre, inkább használjunk párakapukat vagy hűtsük a csuklónkat és a tarkónkat.
👵👶 Az idősek, kisgyermekek, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élők különösen veszélyeztetettek. Érdemes naponta felhívni vagy meglátogatni az egyedül élő időseket, és meggyőződni arról, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak, illetve megfelelően tudják hűteni otthonukat.
🚗 Soha ne hagyjunk gyermeket, idős embert vagy háziállatot parkoló autóban! Az utastér hőmérséklete akár 70 °C fölé is emelkedhet. Ha napon álló autóban hagyott gyermeket vagy állatot látunk, azonnal hívjuk a 112-es segélyhívót.
🔥 Több vármegyében tűzgyújtási tilalom van érvényben, ezért az érintett területeken még a kijelölt tűzrakóhelyeken sem szabad tüzet gyújtani. Kertben grillezni vagy bográcsozni lehet, de a tüzet soha ne hagyjuk felügyelet nélkül.
⚠️ A hőségben nő a szén-monoxid-mérgezés kockázata is, mivel csökkenhet a kémények huzathatása. Különösen figyeljünk a nyílt égésterű vízmelegítők és gázkészülékek biztonságos használatára.
❄️ A katasztrófavédelem weboldalán megtalálhatók a bárki által igénybe vehető klimatizált helyiségek, a VÉSZ alkalmazásban pedig valós időben követhetők a hőségriasztások és egyéb veszélyjelzések.
🤝 A nyár első hőhulláma különösen megterhelő lehet. Vigyázzunk magunkra és egymásra!

17/06/2026

💙🚶‍♀️ Nem kell futnod ahhoz, hogy tegyél az egészségedért.

Sokan úgy gondolják, hogy a mozgás egyet jelent a futással vagy az intenzív edzésekkel. Pedig a legjobb mozgásforma az, amit szívesen végzel, és amit hosszú távon is be tudsz építeni a mindennapjaidba.

Lehet ez egy tempós séta, biciklizés, úszás vagy akár egy jógaóra is. A lényeg nem a teljesítmény, hanem a rendszeresség – mert minden mozgással töltött perc számít. 💙✨

Cím

Szentes
6600

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Cél az Egészség Egyesület új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória