Felzárkózunk Alapítvány

17/06/2026

☀️ Hamarosan véget ér a tanév, kezdődik a vakáció!

A nyári szünet a pihenésről, a barátokról és az élményekről szól, de ilyenkor sem árt egy kis odafigyelés.

🎒 Ha útra kelsz, mindig szólj a szüleidnek, merre jársz és mikor érsz haza.
🚲 Kerékpárral, rollerrel vagy gyalogosan is tartsd be a közlekedési szabályokat.
🌊 Fürödj csak kijelölt helyen, és figyelj a vízparti szabályokra.
📱 Az interneten se bízz meg vakon idegenekben, és vigyázz a személyes adataidra.
🎉 Szülőként érdemes időről időre átbeszélni a gyerekekkel a nyári programokat, a biztonságos közlekedést és az online veszélyeket is.

Töltsétek tartalmasan a nyarat, vigyázzatok magatokra és egymásra, hogy a vakációból csak a jó emlékek maradjanak meg! ☀️

Forrás: Magyar Rendőrség

16/06/2026

Adjunk házi feladatot a nyárra? Vagy pihenjen a gyerek?

A nyári pihenés, feltöltődés elengedhetetlen a gyermek életében. A szakma egy része azt javasolja, hogy ne adjunk házi feladatot, hanem engedjük, hogy a gyerekek valódi élményeket gyűjtsenek, menjenek ki a természetbe, másszanak fára, játszanak sötétedésig, töltsenek minél több időt játékkal, mozgással. Pihenjenek, fedezzék fel a világot!

De fontos az is, hogy ezt a szülő is segítse és támogassa. Figyeljünk arra, hogy a nyár ne abból álljon, hogy a gyerek a lesötétített, hűvös szobában egész nap a táblagépet, az okoseszközöket vagy a videójátékot nyomkodja. Ha kell, vegyük el tőle az eszközt, és küldjük ki a szabad levegőre: menjen játszani, nyírja le a füvet, vigye el a kutyát sétálni, vagy csak menjen el fagyizni.

Viszont ha ilyen jellegű feladatot adunk, az legyen választható, és igazodjon az érdeklődéséhez. Ez lehet könnyed olvasmány, internetes kutatás vagy akár archív, régi magyar filmek megtekintése. Nem kell, hogy kizárólag nyári olvasmányokban gondolkodjunk.

Ha adunk nyári feladatot, annak célja a figyelem és a motiváció fenntartása, nem pedig valaminek a pótlása vagy előkészítése. Az ilyen jellegű feladat hasznos kiegészítője lehet a pedagógiai folyamatnak, de csak akkor, ha mértékkel és a gyermek érdeklődési körének megfelelően alkalmazzuk.

Mindig adjuk meg a választás lehetőségét, hogy a gyerek maga dönthesse el, melyik tevékenység a legszimpatikusabb számára.

Ha pedig nem adunk feladatot, azzal sincs semmi gond.

Szeptemberben, a tanévkezdéskor, a becsöngetés előtt úgyis találkozunk.

Forrás: Dr Danyi Gyula

16/06/2026

Ahány ember, annyiféleképpen működik az agyunk – és ez a sokféleség érték. Ma van a Neurodiverzitás Napja.

A kezdeményezés célja, hogy felhívja a figyelmet az emberi idegrendszer természetes sokféleségére, és elősegítse a neurodivergens –például autista, ADHD-s vagy diszlexiás– emberek társadalmi elfogadását, támogatását és egyenlő esélyeit.

A cél egy olyan világ kialakítása, ahol nem a különbségek eltüntetésére törekszünk, hanem egymás megértésére és az egyenlő esélyek biztosítására az iskolában, a munkahelyeken és a közösségeinkben egyaránt.

Ünnepeljük ma a sokféleséget, tanuljunk egymástól, és tegyünk azért, hogy mindenki megtalálhassa a helyét az életben.

📸 A poszthoz felhasznált fotók az Autistákról Autistáktól csoport vasárnapi, a Neurodiverzitás Napja alkalmából szervezett piknikjén készültek.

16/06/2026

Ha anya boldog - mindenki boldog

15/06/2026

😔 Nincs olyan szülő, aki ne hibázna. A kérdés nem az, hogy elrontottál-e valamit, hanem hogy mit teszel utána. 💛

Természetes, hogy szeretnénk jó szülők lenni - de ez nem mindig sikerül. Mit tegyünk, ha rájöttünk, hogy elrontottuk?

15/06/2026

Az ADHD-s emberek között nagyon gyakori a testképzavar.

Kialakulásának egyik fontos tényezője az alacsony önértékelés. Az ismétlődő kudarcélmények és a környezet részéről érkező negatív visszajelzések miatt az ADHD-s emberek gyakran kedvezőtlen képet alakítanak ki önmagukról. Ez a negatív önértékelés nemcsak a képességekre és a teljesítményre terjedhet ki, hanem a külső megjelenés megítélésére is, így a test ennek egyik céltáblája lehet.

A testképpel kapcsolatos problémák kialakulásában az érzelemszabályozási nehézségek is nagy szerepet játszanak. Sok ADHD-s ember intenzívebben éli meg az érzelmi eseményeket, és nehezebben tudja kezelni a negatív érzéseket. Emiatt egy külső megjelenésre vonatkozó kritika, gúnyolódás vagy akár egy ártatlannak szánt megjegyzés is erősebb érzelmi hatást válthat ki, és hosszabb ideig befolyásolhatja az önértékelést. Az ilyen tapasztalatok fokozhatják a testtel kapcsolatos elégedetlenséget és a negatív testkép kialakulásának kockázatát.

Az ADHD és a testkép kapcsolatában az evés sajátosságai is fontos tényezők. Az impulzivitás és a jutalomkereső viselkedés következtében gyakoribb lehet az érzelmi evés, a kontrollvesztett étkezés vagy a rendszertelen táplálkozás. Ezek hozzájárulhatnak a testsúly ingadozásához vagy a túlsúly kialakulásához, amely tovább növelheti a testtel való elégedetlenséget.

A végrehajtó funkciók területén is van keresgélnivalónk. Az egészséges életmód fenntartása – pl. a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő alvási szokások – jelentős tervezési és önszabályozási képességeket igényel. ADHD-s embereknek ez többnyire nem megy könnyen.

A társas kapcsolatok is szerepet jatszanak. Az ADHD-s gyerekek és serdülők gyakran tapasztalnak elutasítást, csúfolódást vagy kirekesztést a kortárscsoportokban. Mivel a serdülőkorban a külső megjelenés és a társas elfogadottság kiemelt jelentőségűek, ezek a negatív társas élmények fokozhatják a testtel kapcsolatos bizonytalanságot. Az ismétlődő összehasonlítás másokkal, valamint az a benyomás, hogy valaki eltér a társadalmilag ideálisnak tekintett normáktól, hozzájárulhat a negatív testkép és az önértékelési problémák fennmaradásához.

Ha a gyerekednél, vagy magadnál a testképzavar jeleit fedezed fel, mindenképpen szakemberhez (pszichológus, pszichiáter) kell fordulni!

15/06/2026

Hogyan élj megbánás nélkül?

Amikor fiatalok vagyunk, gyakran azt hisszük, hogy a legnagyobb hibákat a rossz döntések jelentik.
Félünk rosszul választani. Félünk elrontani valamit.
Félünk attól, hogy rossz útra lépünk.
Ezért sokszor hosszasan mérlegelünk, halogatunk, várunk a megfelelő pillanatra.

Az évek múlásával azonban sok ember egészen másfajta fájdalmat fedez fel. Nem feltétlenül azt bánja, amit megtett, hanem azt, amit nem.
A ki nem mondott szeretlekeket. A bocsánatkéréseket, amelyek soha nem hangzottak el. Az álmokat, amelyeket mindig csak későbbre halasztott. Az utazásokat, amelyeket majd egyszer megtett volna. A lehetőségeket, amelyeket a félelem miatt nem mert megragadni.

Sokan ráébrednek, hogy nem a kudarcoktól fosztották meg magukat a leginkább, hanem attól, hogy nem mertek élni.
Mert a hibáinkból tanulhatunk. Egy rossz döntésből születhet bölcsesség. Egy tévedésből tapasztalat. Egy bukásból erő.
De a meg nem élt pillanatokkal nehezebb dolgunk van.
Azok ott maradnak bennünk kérdésként. „Mi lett volna, ha?”

És vannak kérdések, amelyekre már soha nem kapunk választ.
Persze a megbánás nélküli élet nem azt jelenti, hogy mindig jól döntünk. Nem azt jelenti, hogy nem hibázunk.
És nem azt jelenti, hogy minden lehetőséget megragadunk.
Sokkal inkább azt jelenti, hogy igyekszünk őszintén élni. Hogy nem adjuk fel önmagunkat azért, hogy másoknak megfeleljünk.
Hogy nem mondunk állandóan igent, amikor belül nemet érzünk.
Hogy nem várunk örökké a tökéletes pillanatra. Mert a tökéletes pillanat legtöbbször nem érkezik meg.
Csak a jelen pillanat van.

Az életünk végén valószínűleg nem azt fogjuk számolni, hányszor hibáztunk. Sokkal inkább azt, hogy hányszor volt bátorságunk önmagunk lenni.
Talán a megbánás nélküli élet titka nem a tökéletesség, hanem az, hogy amikor este lehajtjuk a fejünket, el tudjuk mondani magunknak:
Nem mindig voltam bátor. Nem mindig döntöttem jól.
Nem mindig sikerült. De a saját életemet éltem.

És ez önmagában is óriási ajándék.

Arany Gabriella

15/06/2026

A legfejlesztőbb nyári tevékenységek:
(Kép TSMTModell)

14/06/2026

😴 Nehezen alszik el a gyermeked? Ez a kedves relaxációs mese segíthet megnyugodni és ellazulni lefekvés előtt. 🧚‍♀️✨

Próbáld ki az alábbi relaxációs mesét: a könnyebb elalvásért és nyugodtabb éjszakáért.

14/06/2026

Amikor a babád magát csapkodja sírás közben: Mi ennek az oka és mit tudsz tenni?

Alig 1-2 éves és néha teljesen elveszíti az önkontrollt: magát csapkodja, a fejét a földbe veri vagy másokat ütöget. Hiába szólsz rá, nem használ. Mi okozza ezt? Mit tehetünk ellene? Sok szülő kétségbeesik, amikor első ízben tapasztalja meg a gyermeke csapkodását. „Miért c...