20/01/2026
Biró Bogi, az alapítvány pszichológusának írása a felvételi szorongásról 📝
A felvételi időszak szinte minden család számára nehéz.
Szülőként egyszerre aggódunk az eredmény miatt, és a gyermekünkért is.
A kamaszunk ilyenkor gyakran a megszokottnál jóval feszültebb:
ingerlékenyebb, hányingere van, fáj a hasa, kapkodja a levegőt.
Ezek nem „hisztik”, hanem a nagy nyomás okozta szorongás testi jelei.
Ilyenkor sok szülőben megfogalmazódik a kérdés:
hogyan segíthetek neki?
Segíthet, ha beszélgettek arról, hogy a felvételi fontos,
de nem az élete múlik rajta.
Sok kamasz nagy terhet cipel, mert azt hallja:
ha nem veszik fel a választott iskolába, „elromlik az élete”.
Ez a gondolat könnyen felerősíti a kudarctól való félelmet.
Fontos újra és újra kimondani:
a teljesítmény nem egyenlő a személyiséggel.
A gyermek ebben a helyzetben gyakran nemcsak magáért,
hanem a szüleiért is teljesíteni akar.
Fél, hogy csalódást okoz.
A legnagyobb segítség számára az, ha egyértelművé teszed:
👉 bárhogyan alakul az eredmény,
👉 ugyanolyan szerethető és értékes számodra.
Megnyugtató lehet közösen gondolkodni B és C opciókon is az iskolaválasztás kapcsán.
A több lehetőség biztonságot ad, csökkenti a „minden vagy semmi” érzést.
Sokat segíthet az is, ha tudatosan beiktattok közös programokat:
séta, beszélgetés, együtt töltött idő –
amikor nem a tanulásról van szó, csak az együttlétről.
Ha a kamasz hirtelen hevesen lélegzik vagy pánikol,
érdemes megállni egy pillanatra, és együtt lélegezni.
Segíthet a dobozlégzés:
– 4-ig számolva lélegezzen be az orrán,
– 4-ig tartsa bent a levegőt,
– 4-ig számolva fújja ki,
– majd 4-ig várjon a következő belégzés előtt.
Ezt néhány körön át ismételve a test megnyugszik.
🤍 A legfontosabb üzenet, amit egy gyermek ilyenkor kaphat:
nincs egyedül, és nincs feltételhez kötve a szeretet.
Ha szeretnél beszélni a felvételivel, továbbtanulással kapcsolatos érzésekről, keress bizalommal:
📧 [email protected]
Ha pedig úgy érzed, kamasz gyermeked szívesebben beszélgetne anonim módon pszichológussal, írjon nekünk a Támasztér Chatponton.