28/03/2023
Piše Lana
“Drage trudnice, ne vjerujte brojnim unaprijed napravljenim planovima vježbanja koje putem interneta prodaju samoprozvani stručnjaci, svaka od vas ima potpuno drugačije putovanje kroz drugo stanje i usporedbe s drugim, naizgled superženama koje u devetom mjesecu trudnoće bez problema podižu puste kilograme, potpuno su sulude. Svoje treninge u suradnji sa stručnjacima prilagodite sebi i čudu koje nosite. “
U petak će Lana Novota održati sjajno predavanje kako iskoristiti najbolje kretanje i držanje za oporavak u postpartumu.
Držanje tijela pri nošenju i hranjenju djeteta je pola treninga, nakon poroda.
Postura se mijenja u trudnoći kao posljedica promjena i prilagodbama koje se događaju s rastom bebe u uterusu. Neaktivnost ili vježbanje u trudnoći koje nije bilo usmjereno na zaštitu mišića zdjeličnog dna i dubokih mišića trbuha te očuvanju optimalne posture će u fazi dojenja uvelike pridonijeti pojavi bolova lokomotornog sustava. Najčešće se javljaju bolovi u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa. Bol je usko povezana i s umorom i stresom koje donosi dojenje i briga o novorođenoj bebi. Podaci ukazuju da svaka druga žena nakon poroda osjeti bol u nekom dijelu kralježnice.
Nakon poroda grudi naglo porastu za nekoliko brojeva, što uz intenzivno pogrbljenu posturu pri hranjenju i nošenju djeteta može doprinijeti pojavi međuskapularnog prolapsa. Naslijeđena postura povećanog uvijanja u donjem dijelu leđa iz trudnoće, nefunkcionalno stanje mišića trbuha te rana od carskog reza nakon poroda mogu biti uzrokom boli u donjem dijelu leđa.
Potraga za optimalnim položajem pri dojenju ili hranjenju djeteta na bočicu počinje već pri prvom obroku. Važno je naučiti koji položaj je najoptimalniji za vaše tijelo pri držanju djeteta i kako možete prevenirati ili ublažiti bolove u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa. Držanje pri nošenju djeteta je izuzetno važno zbog svog intenziteta i učestalosti. U lo kratkom vremenu se opterećuju strukture lokomotornog sustava što dovodi do akutne boli u pojedinim dijelovima tijela. Pravilnim i aktivnim nošenjem djeteta možete uvelike doprinijeti oporavku tijela nakon poroda.
TEME RADIONICE:
- kako posturu prilagoditi određenim položajima pri dojenju ili hranjenju djeteta na bočicu
- kako ublažiti bolove u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa a posljedica su loše posture nakon trudnoće
- vježbe mobilnosti i snage u fazi intenzivnog dojenja i nošenja djeteta
- kako vježbama disanja potaknuti vraćanje funkcionalnosti mišića trbuha
- Korekcije u načinu nošenja djetetau
Radionica će se održati u Petak
31.03.2023.god.
Od 11:30h
Na adresi : Kruge 9, Zagreb ( MO Kruge)
Ili online putem zoom-aplikacije
Predložena donacija 30 Eura
Rezervacija za sudjelovanje na radionici je obavezna na mail: [email protected]
mobitel: 091 948 2448 Ivana porukom
ili preko FB stranice udruge :
Udruga ZOO
Bebe su dobrodošle 🤗
Društvene mreže izvanredno su sredstvo. No, one pružaju i mogućnost da nestručne osobe bez problema dijele savjete za koje jednostavno nisu kvalificirane. Samo jedan od primjera ove loše prakse ...
