14/10/2026
Tjelovježba može pomoći kod simptoma multiple skleroze (MS), čak i ako imate poteškoća s hodanjem ili koristite invalidska kolica.
Multipla skleroza može utjecati na vašu snagu i pokretljivost. Simptomi poput utrnulosti, trnaca, umora, boli i problema s vidom mogu učiniti tjelovježbu zastrašujućom. No, odgovarajući program vježbanja može vam pomoći u upravljanju simptomima MS-a.
Prednosti održavanja tjelesne aktivnosti uz MS mogu uključivati:
• poboljšanu pokretljivost
• bolju ravnotežu
• smanjen umor
• bolje raspoloženje
• ublažavanje tjeskobe i depresije
Tjelovježba ne mora nužno značiti intenzivne treninge. Čak i ako vam je hodanje otežano, postoje vježbe koje možete izvoditi sjedeći na stolcu ili ležeći u krevetu.
Naš vodič obuhvaća:
Prednosti tjelovježbe. Kako kretanje može koristiti vašem tijelu i umu.
Preporučene vježbe. Opcije za različite razine sposobnosti, od hodanja i plivanja do vježbi u sjedećem položaju i istezanja.
Savjeti za sigurnost. Kako ostati siguran tijekom kretanja.
Prevladavanje izazova. Strategije za nošenje s umorom, osjetljivošću na vrućinu i drugim preprekama.
Prije početka nove rutine, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili zdravstvenim djelatnikom. Fizioterapeut vam može pomoći pronaći vježbe prilagođene vašim potrebama i pokazati vam kako ih mijenjati ovisno o promjenama simptoma.
Nekoliko savjeta za početak:
• počnite polako i postupno povećavajte intenzitet
• odaberite aktivnosti u kojima uživate
• vježbajte tijekom hladnijeg dijela dana
• odmarajte se kada je to potrebno
Najvažnije je pronaći ono što odgovara vašem tijelu. Svaki oblik kretanja je važan.
Naš vodič nudi praktične informacije o tome kako održati snagu uz MS pomoću tjelovježbe.
Saznajte više: https://bit.ly/47SSVcU
Exercise can help with MS symptoms, even if you have trouble walking or use a wheelchair.
Multiple sclerosis can affect your strength and mobility. Symptoms like numbness, tingling, fatigue, pain, and vision problems can make exercise feel daunting. But the right exercise program can help you manage MS symptoms.
The benefits of staying active with MS may include:
• improved mobility
• better balance
• less fatigue
• a boost in mood
• relief from anxiety and depression
And exercise doesn’t have to mean intense workouts. Even if walking is hard, there are exercises you can do sitting in a chair or lying in bed.
Our guide covers:
Benefits of exercise. How movement can support your body and mind.
Suggested exercises. Options for different abilities, from walking and swimming to seated exercises and stretching.
Safety tips. Ways to stay safe while you move.
Overcoming challenges. Strategies for working around fatigue, heat sensitivity, and other barriers.
Before starting a new routine, talk with your healthcare provider. A physical therapist can help you find exercises that fit your needs and show you how to modify them as your symptoms change.
A few tips to get started:
• start slowly and build gradually
• choose activities you enjoy
• exercise during cooler times of day
• rest when you need to
Finding what works for your body is what matters most. Movement in any form counts.
Our guide offers practical information on staying strong with MS through exercise.
Get the details: https://bit.ly/47SSVcU