vaga-zdravlje

10/10/2026

Pratite nas ukoliko se želite uključiti u naše najavljene edukacije…

08/10/2026

Najava za sljedeći tjedan 😎

🥗 PREHRANOM DO ZDRAVLJA I VITALNOSTI! 🌿

Poziv na edukativno-informativnu radionicu
„PREHRANA KOD PREVENTABILNIH I AUTOIMUNIH BOLESTI”

🍎 Koliko naš svakodnevni izbor hrane utječe na zdravlje, energiju i kvalitetu života?

Možemo li pravilnom prehranom smanjiti rizik od razvoja određenih bolesti? Kako prehrambene navike prilagoditi potrebama organizma nakon 60. godine života i što je važno znati o prehrani kod autoimunih bolesti?

Pozivamo vas na zanimljivu i korisnu radionicu na kojoj ćemo razgovarati o povezanosti prehrane i zdravlja te saznati kako malim, ali promišljenim promjenama svakodnevnih navika možemo učiniti mnogo za vlastitu vitalnost.

🌿 ŠTO ĆEMO NAUČITI?

✅ Kako prehrana utječe na krvni tlak, šećer i masnoće u krvi te tjelesnu masu.

✅ Koje su posebnosti pravilne prehrane nakon 60. godine života.

✅ Zašto su važni proteini, vlakna, zdrave masnoće, vitamini, minerali i dovoljan unos tekućine.

✅ Koje su najčešće pogreške u prehrani i kako ih izbjeći.

✅ Što znanost govori o protuupalnoj prehrani, glutenu, šećeru, procesiranoj hrani i dodacima prehrani.

✅ Kakvu ulogu prehrana može imati u svakodnevnom životu osoba s autoimunim bolestima.

👩‍🏫 PREDAVAČICA:
Danijela Periš, mag. ing. agr.
Sveučilišna specijalistica sigurnosti i kvalitete hrane
Voditeljica Savjetovališta VAGA

📅 Srijeda, 14. listopada 2026.
🕙 10:00 – 12:00 sati
📍 KLUB 60+ Osijek
Otokara Keršovanija 33, Osijek

💚 Sudjelovanje je BESPLATNO za umirovljenike!

Radionica se održava u sklopu projekta „Vitalnost bez granica”, koji sufinancira Grad Osijek.

🌸 Jer zdravlje ne počinje velikim odlukama, već malim izborima koje činimo svakoga dana!

Veselimo se vašem dolasku, druženju i zajedničkom učenju! 💜

23/09/2026

Dosta nasilju nad ženama ‼️

𝐏𝐫𝐢𝐜̌𝐚𝐣𝐦𝐨 𝐨 𝐨𝐝𝐠𝐨𝐯𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢.

Nasilje nad ženama ne počinje tek kada se dogodi.
Počinje puno ranije – normaliziranjem kontrole, ljubomore, prijetnji, ponižavanja i šutnje okoline.

𝐏𝐫𝐢𝐜̌𝐚𝐣𝐦𝐨 𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐣𝐢.

O tome kako prepoznati, kako reagirati i kako zaustaviti nasilje.

𝐒̌𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐠𝐮 𝐮𝐜̌𝐢𝐧𝐢𝐭𝐢 𝐤𝐚𝐨 𝐩𝐨𝐣𝐞𝐝𝐢𝐧𝐚𝐜?

Mogu reagirati kada čujem seksistički komentar, prijetnju ili opravdavanje nasilja.
Mogu vjerovati ženi koja mi kaže da trpi nasilje i ponuditi joj podršku, umjesto da je pitam zašto nije otišla.
Mogu naučiti prepoznati znakove nasilja i znati kome se obratiti za pomoć.
Mogu razgovarati s djecom i mladima o poštovanju, granicama, ravnopravnosti i odgovornim odnosima.
Mogu ne okretati glavu.

Ali odgovornost nije samo individualna.
Kolektivno i politički, moramo tražiti više:

- institucije koje reagiraju na vrijeme.
- sustav u kojem žrtva ne mora iznova dokazivati vlastiti strah
- dostupne i kvalitetne sustave podrške
- sustavnu edukaciju i prevenciju nasilja
- odgovorno postupanje institucija

Počnimo graditi društvo koje nasillje prepoznaje prije nego što eskalira i koje žrtvu ne ostavlja samu kada potraži pomoć.

𝐍𝐞 𝐬̌𝐮𝐭𝐢𝐦𝐨. 𝐍𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐫𝐚𝐣𝐦𝐨. 𝐑𝐞𝐚𝐠𝐢𝐫𝐚𝐣𝐦𝐨.

Ako svjedočiš nasilju ili ga doživljavaš, pomoć i prijavu možeš potražiti ovdje:
🚨 112 – hitne službe
🚔 192 – policija, kada je nasilje u tijeku ili postoji neposredna opasnost
📞 116 006 – Nacionalni pozivni centar za žrtve kaznenih djela i prekršaja, 24 sata dnevno
📞 0800 655 222 – SOS telefon za žene i djecu žrtve nasilja, 24 sata dnevno
📞 116 016 – Autonomna ženska kuća Zagreb, radnim danom 10–17 h
📞 0800 200 144 – B.a.B.e., besplatna pravna pomoć i psihološko savjetovanje, radnim danom 8–17 h

Nasilje se može prijaviti i državnom odvjetništvu ili nadležnom područnom uredu Hrvatskog zavoda za socijalni rad.



Ilustracija: Chiara Ghigliazza

23/09/2026

Podsjetnik vezano za individualna nutricionisticka savjetovanja u sklopu projekta ESF Aktivno starenje 55+, koje se održavaju u prostorijama Savjetovališta VAGA, srijedom i četvrtkom od 18 sati.
Prijave su obavezne putem telefona 098/9058558.

Danijela Vaga Zumba

21/09/2026

Dodaju da važan dio odgovora na demenciju dolazi i izvan zdravstvenih ustanova jer su udruge i organizacije civilnog društva često prvi oslonac osobama s demencijom i njihovim obiteljima, pružajući informacije, savjetovanje i psihosocijalnu podršku…

HZJZ upozorava. ☝️

Više u komentaru.

04/08/2026

POZIV ZA SUDJELOVANJE NA RADIONICAMA

MUH Matica umirovljenika grada Osijeka u partnerstvu sa HCK Gradskim društvom Crvenog križa Osijek u okviru provedbe projekta „Aktivno starenje“, koji sufinancira Europska unija iz fonda ESF+ kroz program Učinkoviti ljudski potencijali, objavljuje POZIV ZA SUDJELOVANJE NA RADIONICAMA.

Prijaviti se mogu osobe starije od 55 godina i umirovljenici s područja Republike Hrvatske. Dokazna dokumentacija koju sudionici trebaju donijeti sa sobom kako bi se utvrdila pripadnost ciljanoj skupini:
1. Osobe starije od 55 godina života - kopija osobne iskaznice,
2. Umirovljenici – kopija osobne iskaznice i kopija rješenja kojim se priznaje pravo na mirovinu, ili odrezak od mirovine, ili obavijest o mirovini koju daje banka ili potvrdu od strane HZMO-a kojom se dokazuje status korisnika mirovine

Na radionice se možete prijaviti pozivom na broj 098/9058558 od ponedjeljka do petka 7-15h i putem maila [email protected] (navesti ime i prezime, OIB, datum rođenja, adresu i broj telefona)

Vidimo se!

Prijavom na radionice kandidati daju suglasnost za obradu osobnih podataka u svrhu provedbe projekta, u skladu s važećim propisima o zaštiti osobnih podataka. Prikupljene osobne podatke čuvat će MUH Matica umirovljenika grada Osijeka kao provoditelj radionica. Prikupljeni osobni podaci obrađivat će se povjerljivo i koristiti isključivo u svrhu evidencije te se neće prosljeđivati trećim osobama. Prikupljeni osobni podaci ne koriste se u marketinške svrhe niti se javno objavljuju. Prikupljeni osobni podaci koriste se isključivo u gore navedene svrhe te se čuvaju samo onoliko dugo koliko je potrebno u svrhe radi kojih se osobni podaci obrađuju, a sve sukladno pravnoj regulativi.

Raspored radionica za kolovoz 2026.
Danijela Vaga Zumba

13/07/2026

Izvještaj VAGE iz 2010.g., uspomena koja je i emotivna i poučna...

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

04/07/2026

Sjemenke korijandera i komorača ubrajaju se među najcjenjenije ljekovite začine u tradicionalnoj prehrani i fitoterapiji. Njihova vrijednost proizlazi iz visokog sadržaja eteričnih ulja, polifenola, flavonoida i drugih biološki aktivnih spojeva koji mogu povoljno djelovati na probavu, smanjiti nadutost te podržati prirodne procese detoksikacije organizma. Međutim, važno je razlikovati ono što je znanstveno potvrđeno od tradicionalne primjene.

Sjemenke korijandera (Coriandrum sativum)

Glavne bioaktivne tvari:

* linalol (glavna komponenta eteričnog ulja)
* flavonoidi (kvercetin, rutin)
* fenolne kiseline
* kumarini i terpeni

Znanstveno potvrđeni učinci✅

* Potiču lučenje žuči i probavnih enzima, čime olakšavaju probavu masnije hrane.
* Mogu smanjiti nadimanje, osjećaj težine nakon obroka i stvaranje plinova zahvaljujući karminativnom djelovanju.
* Pokazuju antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti stanica od oksidacijskog stresa.
* Tradicionalno se koriste i kao blagi diuretik, što može pridonijeti izlučivanju viška tekućine, ali nema kvalitetnih kliničkih dokaza da izravno “čiste limfu”.

Sjemenke komorača (Foeniculum vulgare)

Glavne bioaktivne tvari:

* anetol
* fenkon
* estragol
* flavonoidi i fenolni spojevi

Znanstveno potvrđeni učinci✅

* Opuštaju glatku muskulaturu probavnog sustava, čime mogu ublažiti grčeve i osjećaj napuhnutosti.
* Mogu smanjiti stvaranje plinova i olakšati njihovo izlučivanje.
* Pokazuju blago protuupalno i antioksidativno djelovanje.
* Tradicionalno se koriste kod sindroma iritabilnog crijeva, osjećaja punoće i sporije probave.

🔘Limfa i “detoksikacija”

Često se navodi da korijander i komorač “čiste limfu”. Preciznije je reći:

* ne postoje kvalitetni klinički dokazi da ove biljke izravno potiču limfnu drenažu ili “ispiru toksine” iz limfnog sustava;
* mogu neizravno pridonijeti učinkovitijem radu organizma jer poboljšavaju probavu, imaju antioksidativna svojstva te kod nekih osoba potiču mokrenje, što pomaže održavanju ravnoteže tekućine.

☑️Za zdrav limfni sustav najvažniji su:

* redovita tjelesna aktivnost,
* dovoljno unosa tekućine,
* vježbe disanja,
* održavanje zdrave tjelesne mase,
* uravnotežena prehrana bogata vlaknima.

☑️Kako ih koristiti

Za čaj:

* 1 čajna žličica sjemenki korijandera
* 1 čajna žličica sjemenki komorača
* lagano zgnječiti u mužaru
* preliti s 250 ml kipuće vode
* ostaviti 10–15 minuta
* procijediti i piti nakon obroka ili između obroka.

☑️Ovakav napitak može pomoći kod:

* nadutosti,
* osjećaja težine nakon jela,
* sporije probave,
* pojačanog stvaranja plinova.

Oprez ‼️

* Osobe alergične na biljke iz porodice štitarki (celer, mrkva, anis) trebaju biti oprezne.
* Trudnice i dojilje trebaju izbjegavati veće količine ili pripravke s koncentriranim eteričnim uljima komorača bez savjeta liječnika.
* Eterična ulja nisu zamjena za konzumaciju cijelih sjemenki i ne preporučuje se njihovo samostalno uzimanje na usta.

Danijela Vaga Zumba

29/06/2026

21/06/2026

Malo o tome koje su prednosti o nedostaci u odnosu na tretiranje voća.