ReSource The Counselling Centre 人際輔導中心

ReSource The Counselling Centre 人際輔導中心 人際輔導中心是註冊非牟利機構，亦是香港公益金之會員機構。

ReSource The Counselling Centre is a registered charity and a member agency of the Community Chest of Hong Kong.

🌟照顧者身心支援輔導計劃現正進行中！現時首 2 節只需 $100/節，往後節數按個人收入水平釐定收費。🌟照顧者嘅壓力，好多時唔係「忙」，而係長期活喺未知同擔心裡面。😥有時候，真正令人疲累嘅，係個心從來冇真正放下過。🌱人際輔導中心為註冊慈善機...
05/06/2026

🌟照顧者身心支援輔導計劃現正進行中！現時首 2 節只需 $100/節，往後節數按個人收入水平釐定收費。🌟

照顧者嘅壓力，好多時唔係「忙」，而係長期活喺未知同擔心裡面。😥
有時候，真正令人疲累嘅，係個心從來冇真正放下過。

🌱人際輔導中心為註冊慈善機構 (IR: 81/991)，
在香港服務超過50年 。一直為個人、夫婦以及家庭提供資助輔導服務。
我們提供超過10種語言的輔導服務給任何種族、宗教及社會階層人士，致力幫助他人處理自身狀況，活出健康和充實的人生。

☎️查詢/預約：2523 8979
📱WhatsApp: 6489 4824
📍灣仔軒尼詩道8-12號中港大廈701室

29/05/2026

新一輪嘅卡牌：
「給照顧者的20個喘息練習—每天一張，照顧自己一點點」到啦🌟
目前仲接受機構申請！
請即進入以下連結 或 進入首頁連結中的有關登記表格報名登記！
https://forms.gle/ZdCZ2X6p8ByQ8Be69

🌿個人申請領取 請留意我哋嘅日後消息公布🌟

感謝all things bright and beautiful 插畫創作

「我知佢需要我，但我都開始唔得。」要長時間照顧一個人，唔只要付出大量時間同心力，喺壓力下容易湧現唔同情緒同矛盾感覺。你可能會：• 有時覺得好攰• 有時會想走開一下• 有時甚至會對要照顧嘅人發脾氣冷靜過後，你可能會責怪自己：「我唔應該咁樣對佢...
22/05/2026

「我知佢需要我，但我都開始唔得。」
要長時間照顧一個人，唔只要付出大量時間同心力，喺壓力下容易湧現唔同情緒同矛盾感覺。
你可能會：
• 有時覺得好攰
• 有時會想走開一下
• 有時甚至會對要照顧嘅人發脾氣

冷靜過後，
你可能會責怪自己：「我唔應該咁樣對佢哋。」
但其實——
人可以同時愛一個人，同時覺得好辛苦。
🤍 你唔需要將自己變成「完全冇感受」先叫嘅照顧者。
試下問自己一句：
👉「我而家，其實頂到幾多？」

如果你覺得自己開始頂唔順，唔需要等到崩潰先求助。
🌱 有一個空間，可以讓你講真話，唔需要扮堅強。
📞 2523 8979
💬 WhatsApp 6489 4824

香港嘅照顧者，唔單只要面對被照顧者唔同情緒同需要，喺香港狹小嘅住宿空間下，每日感受到嘅壓力自然倍增。你可能：• 冇自己嘅空間休息• 長時間喺同一空間照顧其他人，冇得「收工」• 冇地方「走開一下」連想靜一靜，似乎都變成一件難事。當空間唔夠，壓...
15/05/2026

香港嘅照顧者，唔單只要面對被照顧者唔同情緒同需要，喺香港狹小嘅住宿空間下，
每日感受到嘅壓力自然倍增。

你可能：
• 冇自己嘅空間休息
• 長時間喺同一空間照顧其他人，冇得「收工」
• 冇地方「走開一下」
連想靜一靜，似乎都變成一件難事。
當空間唔夠，壓力會更易累積。

你可以試下：
👉 搵一個「自己嘅小空間」，例如廁所、樓下、公園
就算只有5 分鐘，都已經係為緊自己建立「Me-time」
呢啲喘息空間，即使未能解決所有問題，但可以幫你慢慢回氣，搵返屬於自己嘅生活節奏。
如果你發現自己長期處於繃緊、好難放鬆嘅狀態，
你需要嘅除咗係休息，亦都可能需要一個地方，講低你嘅煩惱，讓你可以真正放低一下。🌱

📞 查詢/預約：2523 8979
💬 WhatsApp: 6489 4824

「放工唔係放工，只係轉去另一份工作。」你放工，但你嘅一日未完。返到屋企，又係另一個角色：照顧者。有時候你可能需要：• 一邊開會，一邊掛住屋企嘅情況• 請假要同老細解釋，但遇到病者有突發需要，照顧者好難提前請假• 長期瞓唔夠，精神繃緊你表面仲...
09/05/2026

「放工唔係放工，只係轉去另一份工作。」

你放工，但你嘅一日未完。

返到屋企，又係另一個角色：照顧者。

有時候你可能需要：
• 一邊開會，一邊掛住屋企嘅情況
• 請假要同老細解釋，但遇到病者有突發需要，照顧者好難提前請假
• 長期瞓唔夠，精神繃緊

你表面仲可以運作，
但其實一直透支。

🤍 你唔係唔夠堅強，
你只係承受緊兩份責任。

試下俾自己一個小空間：
👉 放工後 10 分鐘唔即刻做任何嘢，只係坐一陣、呼吸一下

呢個唔係浪費時間，係幫你回一回氣。

如果你開始覺得撐得好辛苦，
其實你唔需要自己頂晒。

🌱 有人可以陪你慢慢理一理呢份壓力。

由人際輔導中心提供的《照顧者身心支援輔導計劃》，我們希望能為照顧者預留一個安全、保密的空間，輔導員會慢慢聽你講，陪你慢慢整理疲累、糾結的情緒。🌿

服務對象：照顧者 *
服務形式
• 個人、夫婦或家庭的心理輔導
• 面談 / 網上均可
收費安排
• 首 2 節：每節 $100 （每節50分鐘）
• 往後節數：按個人收入水平釐定收費
*計劃服務對象為照顧者，包括但不限於：殘疾人士照顧者、長者照顧者、有特殊學習需要學童照顧者、長期病患 / 慢性疾病照顧者、精神病 / 情緒病患照顧者

🌱人際輔導中心為註冊慈善機構 (IR: 81/991)，
在香港服務超過50年 。一直為個人、夫婦以及家庭提供資助輔導服務。
我們提供超過10種語言的輔導服務給任何種族、宗教及社會階層人士，致力幫助他人處理自身狀況，活出健康和充實的人生。

☎️查詢/預約：2523 8979
📱WhatsApp: 6489 4824
📍灣仔軒尼詩道8-12號中港大廈701室

當屋企有人需要長期照顧，好多時唔係一開始就分好責任，而係慢慢變成——你做得最多、最穩陣。由一開始幫手，到後來負責覆診、安排生活、處理突發，甚至連醫療開支、日常支出，都可能由你先墊住、你去安排。其他人未必唔關心，但照顧嘅重擔，慢慢就集中喺你一...
30/04/2026

當屋企有人需要長期照顧，好多時唔係一開始就分好責任，而係慢慢變成——你做得最多、最穩陣。
由一開始幫手，到後來負責覆診、安排生活、處理突發，甚至連醫療開支、日常支出，都可能由你先墊住、你去安排。
其他人未必唔關心，但照顧嘅重擔，慢慢就集中喺你一個人身上。
久而久之，你可能會感覺到一種好難講嘅孤單——
唔係冇人，而係冇人同你一齊承擔。
當壓力累積，有時會變成煩躁、疲倦、失望，甚至對家人有情緒，但同時又會責怪自己。

其實，呢啲感受都好常見。
照顧一個人，唔只係時間同體力，仲有長期累積嘅心理負擔。

如果你發現自己開始撐得好辛苦，其實唔需要等到崩潰先求助。
🌱 人際輔導中心提供心理輔導服務
讓你有一個空間，慢慢講、慢慢整理，唔需要再一個人承受曬。

📞 2523 8979
💬 WhatsApp 6489 4824

🕊 當面對分離與失去，所湧現的哀傷情緒，往往不是一個階段就能走過，而是在生活之中，慢慢被理解、被承載。於 2025 年 3 月，人際輔導中心與香港大學社會工作及社會行政學系在中環大館合辦「分離與哀傷輔導支援：社會趨勢與臨床實踐」會議，匯聚來...
29/04/2026

🕊 當面對分離與失去，所湧現的哀傷情緒，往往不是一個階段就能走過，
而是在生活之中，慢慢被理解、被承載。

於 2025 年 3 月，人際輔導中心與香港大學社會工作及社會行政學系
在中環大館合辦「分離與哀傷輔導支援：社會趨勢與臨床實踐」會議，
匯聚來自不同助人專業的實務工作者與學者，
一同探討分離與失落在當代社會的轉變，
以及相應的臨床支援與實務介入，當天有總共超過180人參與全日會議。

🎥 活動的主題演講與圓桌討論的影片現已開放重溫
誠邀你一同回看各場講座，在不同專業分享之中，
重新理解哀傷、連結與復元的可能🤍

活動重溫連結
https://www.youtube.com/

🎥 活動內容重溫

黃蔚澄教授
／轉化因自殺失去親友的悲傷：創傷後成長的力量 (廣東話)

黃教授從臨床實務與研究角度，深入探討自殺喪親者及其家屬在哀傷歷程中所面對的複雜心理困境。講座亦剖析在專業支援下轉化創傷、促進創傷後成長的可能性，並回應前線工作者於介入過程中常見的倫理考量與臨床挑戰。

伍桂麟博士
／把哀傷放好——哀傷失落關懷實務支援 (廣東話)

伍博士以豐富的前線經驗，分享如何在支援喪親家屬處理葬殯事宜的同時，陪伴其面對與承載哀傷。講座著重如何與哀傷共存、為失落「好好放置」，並提供具體而可行的實務介入策略🫶

周偉文博士
／情緒取向治療（EFT）與哀傷輔導 (英語)

周博士介紹情緒取向治療在哀傷輔導中的應用，並透過臨床個案分享與示範，說明如何協助個人在分離與失落中重建情感連繫。內容結合理論與實務，對臨床工作者而言具高度參考與應用價值。

圓桌討論
黃蔚澄教授、伍桂麟博士、郭志英博士 (廣東話)

多位講者從不同專業視角，探討分離與哀傷在香港社會中的現況與挑戰，並就臨床實踐、跨專業協作及服務發展方向作出深入交流，為業界帶來豐富而具前瞻性的反思💬

謹此感謝 利銘澤黃瑤璧慈善基金 對活動的慷慨贊助 🙏

最近宏福苑居民正逐步面對重返居所嘅安排 🏠當重返原有生活空間，環境嘅改變與幾個月嚟嘅經歷，可能會引發唔同程度嘅情緒同身心反應，例如不安、失落、憤怒、緊張或混亂嘅感覺 😟😔😠😰🌀，又或者有一種難以說清嘅心情 💭面對呢啲情緒，我哋唔需要急於壓抑...
25/04/2026

最近宏福苑居民正逐步面對重返居所嘅安排 🏠
當重返原有生活空間，環境嘅改變與幾個月嚟嘅經歷，可能會引發唔同程度嘅情緒同身心反應，
例如不安、失落、憤怒、緊張或混亂嘅感覺 😟😔😠😰🌀，又或者有一種難以說清嘅心情 💭

面對呢啲情緒，我哋唔需要急於壓抑或者立即整理 🤍
但當影響住自己心情同生活時，究竟可以如何安住自己呢？
我哋參考咗香港心理學會臨床心理學組提供嘅建議，整理 8 個自我照顧建議 📝

希望為大家提供一個簡單而可行嘅起點，好好照顧自己 🌿
在適應與重建嘅過程中，每個人步伐都會不同 🚶‍♀️🚶‍♂️
若你需要多一點空間、支持或陪伴，呢份需要都係非常合理 🤝

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🌱 作為本地註冊慈善機構，人際輔導中心繼續為受宏福苑事故影響人士提供免費心理輔導服務 💬
無論困難大與小，只要你覺得徬徨、壓力或難以承受，我哋都願意聆聽 👂，陪你慢慢整理 🤍
免費輔導服務查詢 / 預約：
☎️ 2523 8979 / 📱 WhatsApp：6489 4824
📍 地址：香港灣仔軒尼詩道8-12號 中港⼤廈 701室
🕘（星期一至六 上午9時至晚上8時服務開放預約）

【⭐免費領取「給照顧者的20個喘息練習 － 每天一張，照顧自己一點點」卡牌 + 精神健康工作坊】現已接受機構申請！全新 「給照顧者的20個喘息練習 － 每天一張，照顧自己一點點」卡牌 及 精神健康工作坊現已推出，我們歡迎服務對象為照顧者的...
19/04/2026

【⭐免費領取「給照顧者的20個喘息練習 － 每天一張，照顧自己一點點」卡牌 + 精神健康工作坊】現已接受機構申請！
全新 「給照顧者的20個喘息練習 － 每天一張，照顧自己一點點」卡牌 及 精神健康工作坊現已推出，我們歡迎服務對象為照顧者的學校、公司及社福機構* 申請⭐
⭐成功申請的每間機構將可獲得：
1️⃣ 100 / 200 / 300 盒 「給照顧者的20個喘息練習 － 每天一張，照顧自己一點點」卡牌 ，及
2️⃣ 本中心安排 1 次免費精神健康工作坊
1) 「給照顧者的20個喘息練習 － 每天一張，照顧自己一點點」卡牌 **
「給照顧者的20個喘息練習－每天一張，照顧自己一點點」是一套為照顧者量身設計的卡牌，卡牌語言為中文。透過提問和練習，幫助照顧者學會容納不同情緒與釋文壓力，在照顧他人的同時學懂建立界線，放下重擔，也在內耗中重新找回安全感與平安。每一天抽出一張，就像替自己按下暫停鍵——提醒你：你不是只有照顧別人的角色，你也值得被理解、被善待，並留住屬於自己的微光。卡牌以4個篇章分類 ── 「容納情緒，安放身心」、「放下重擔，建立界線」、「照顧者本身也需要被善待和陪伴」和「重拾自己，留住微光」。配以all things bright and beautiful 創作的心靈插畫，帶領你探索並釋放看不見的情緒。
2) 精神健康工作坊
我們會按不同機構的需要，度身訂造一次精神健康工作坊，幫助機構提升其服務對象 / 團隊的精神健康。

💡請即點擊以下連結 或 進入首頁連結中的有關登記表格報名登記。
https://forms.gle/ZdCZ2X6p8ByQ8Be69
*****成功申請的機構將獲電話或電郵方式通知，請在成功申請確認後自行安排運輸。
*****我們亦會在稍後聯絡貴公司安排工作坊事宜。
*以下為機構的服務對象例子，包括但不限於：
學校：有特殊學習需要的學生家長或監護人
企業：照顧年老父母的員工
非政府組織：長期疾病或殘疾家庭成員的照顧者
長者中心：提供日常協助的護理人員
或提供持續照護支持的義工或社區成員
** 機構於收取卡牌後，須於60天內向人際輔導中心提供支援對像與卡牌的個人或大合照3張，以作中心宣傳及內部用途 。
查詢 : [email protected] / 6489 4824 (WhatsApp)
本中心保留卡牌派發及工作坊提供之最終決定權。卡牌為非賣品，請勿轉售此卡牌或作其他牟利用途。

贊助： 利銘澤黃瑤壁慈善基金

你未必真係一個人，但好多時，你可能會覺得——只有自己一個人撐住。照顧者的每日挑戰每日圍住覆診、餵藥、安排病人嘅生活，時間幾乎全部用喺照顧上。你可能會：• 冇時間見朋友，慢慢少咗聯絡• 家人未必理解你嘅壓力• 成日要自己做決定，冇人可以分擔•...
10/04/2026

你未必真係一個人，但好多時，你可能會覺得——只有自己一個人撐住。

照顧者的每日挑戰
每日圍住覆診、餵藥、安排病人嘅生活，時間幾乎全部用喺照顧上。
你可能會：
• 冇時間見朋友，慢慢少咗聯絡
• 家人未必理解你嘅壓力
• 成日要自己做決定，冇人可以分擔
• 想休息，但又覺得「冇人可以代替我」
好好休息都會內疚。

慢慢，你唔只係攰，而係開始覺得——
好似同個世界隔絕咗。

💼 在職照顧者的難處
如果你仲要返工，
呢份壓力往往會更沉重。
你可能每日都喺兩邊拉扯：
• 上班時擔心屋企情況
• 放工後即刻接手照顧，冇真正休息時間
• 請假會內疚，怕影響工作
• 留喺公司加班又會擔心對唔住屋企人
• 長期睡眠不足，連自己都冇時間照顧

好多在職照顧者表面照常返工、照常笑面迎人，
但其實心入面一直掙扎緊。
你唔係唔夠努力，而係你承受緊雙重負擔。

💭 照顧者常見的情緒
有時唔係一種情緒，而係幾種負面情緒一齊湧現：
• 😔 孤單感：好少人真正明白你經歷緊咩
• 😞 無力感：點努力都好似改變唔到情況
• 😶 情緒麻木：冇力再感受，只想頂住
• 😟 焦慮壓力：日日都擔心下一步點算
• 😔 內疚感：想休息，但又覺得對唔住對方
呢啲感受，其實好多照顧者都經歷過。

🌱 如果你都有呢種孤單
你唔需要等到「撐唔住」先求助。
有時，只係有一個地方可以講下、有人願意傾聽、孤單感覺同壓力已經可以輕一點。

人際輔導中心提供專業的心理輔導服務，為照顧者預留一個安全、保密的空間，
讓你可以慢慢講、慢慢整理作為照顧者的壓力，好好釋放負面情緒。

查詢 / 預約 :
📞 2523 8979
💬 WhatsApp: 6489 4824

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