TWDHC 荃灣地區康健中心

28/10/2026

#營養師推介 15分鐘意粉系列 第三集😋泰式打拋意粉🦪

今次15分鐘意粉系列教大家整泰式意粉，風味十足又易整，最重要當然係由營養師推介！大家如果想重溫第一集同第二集就去我哋Youtube channel睇番喇～

食材：
意粉—— 80克
瘦肉碎—— 2兩/80克
蕃茄—— ½個
打拋葉/九層塔葉—— 1扎
蒜、乾蔥、辣椒—— 適量
橄欖油——1湯匙
青檸汁——1茶匙
魚露——2茶匙
薄鹽生抽——1茶匙
白砂糖——1茶匙

步驟：
1️⃣切碎蕃茄🍅、蒜🧄、乾蔥、辣椒🌶️備用
2️⃣按照意粉包裝指示，用大鍋水中烹煮，瀝起備用
3️⃣中火燒熱橄欖油，加入瘦肉碎，拌炒至斷生並收水
4️⃣加入蒜🧄、乾蔥、辣椒🌶️，拌炒出香氣
5️⃣加入蕃茄碎、青檸汁、魚露、生抽、白砂糖，拌炒1-2分鐘
6️⃣加入意粉，按喜好加入少量意粉水，加熱至意粉掛汁
7️⃣熄火，加入打拋葉/九層塔葉，拌均起鍋
8️⃣可配搭煎蛋，增添蛋白質及豐富口感

有「營」貼士：
🌟若偏好意粉彈牙口感，建議烹煮時間比包裝指示減少1分鐘
🌟待瘦肉碎炒至斷生再加入辛香料翻炒，可以避免燒焦或變酸
🌟白砂糖嘅主要作用為中和酸辣味道，酌量即可

#有營廚房 #有營食譜 #營養師推介 #意粉

26/10/2026

【 #樂妍小教室 原來更年期不止潮熱😵？5個身體變化也值得留意！】

提起更年期，你首先想到的是不是潮熱出汗？其實，更年期帶來的轉變遠不止於此。隨着荷爾蒙水平改變，有些女性可能發現自己比以前較難入睡、情緒容易起伏，亦可能出現陰道乾澀等不適、骨質流失或心血管健康出現問題。

這些轉變未必會同時出現，每個人的經歷和感受亦各有不同。不妨記住更年期是女性生命中的自然階段，與其把身體的不適默默忍下來，不如先從認識它開始，了解身體正在經歷甚麼💗。

樂妍站網站提供一系列更年期健康資訊🌿，由常見身體及情緒轉變、日常生活建議，以至不同治療選擇。歡迎隨時查閱，讓你在面對轉變時多一份了解，也多一份安心。

了解更多👉 https://www.wws.org.hk/page/menopause

#東華三院 #樂妍站 #女性健康 #更年期

23/10/2026

[足部問題逐個捉]👣健康講座

一雙健康雙腳可以帶你走遍世界🏃🏃! 所以足底護理真的是十分重要🌟。
荃灣地區康健中心於11月20日邀請到足疾治療師 主持 「足部問題逐個捉」👣講座， 全面分析足部常見疾病以及護理方法， 讓你建立正確的護理知識🫶，時常健康滿「足」!🥰
名額有限，報名從速📣
可致電主中心報名 📞24398088
或者透過活動apps報名❤️

🗓️日期：11月20日（星期五）
🕒時間：下午4:30至5:30
📍地點：荃灣地區康健中心 主中心 - 荃灣88 九樓
👥名額：50人
👨🏻‍⚕️講者：足疾治療師 王映芝

想緊貼更多最新資訊，記得留意同Like 我哋嘅專頁啦！👍🏻
#荃灣 #荃灣地區康健中心
#荃人健康由此起 #基層醫療服務
#活動預告
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23/10/2026

【「宮」作順利 中醫全方位備孕調理指南】

今次我哋邀請到註冊中醫楊寶瑩醫師為大家由中醫角度出發教你備孕調理🤰首6️⃣位成功報名嘅備孕婦女在現場參與講座後可獲免費備孕平安脈一次🫶！各位準備懷孕嘅婦女或者佢哋嘅家人立即把握機會報名喇～

講座詳情：
🗓️日期：2026年12月7日（星期一）
⏰時間：上午11時半至中午12時半
📍地點：荃灣地區康健中心主中心（提供ZOOM網上課堂）

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21/10/2026

🌸 孕前健康諮詢服務 🌸
每一段新生命的開始，都是一份美麗的期待。準備懷孕不僅是人生的重要旅程，更需要細心的健康規劃。

樂妍站提供專業的孕前健康諮詢服務，為您：
🩺 全面了解身體狀況
💡 提供個人化健康建議
🤝 與您一同規劃安心的孕育之路

讓我們陪伴您，從準備到迎接新生命的每一步，都充滿信心與喜悅。

「健康準備、安心孕育、幸福起點」

📞 歡迎致電樂妍站查詢詳情，展開您的健康孕育旅程。

21/10/2026

【錦綉海鮮粒】

想為餐桌加添繽紛色彩同健康滋味？呢道「錦綉海鮮粒」絕對係爽口又開胃嘅好選擇！雲集鮮蘆筍、甘筍同紅黃甜椒，配埋彈牙鮮甜嘅海鮮粒，一口咬落去會感受到滿滿嘅爽脆與鮮味。呢款菜式不但低脂高纖同賣相吸睛，而且做法超簡單，幾分鐘就炒好一碟有營佳餚😋！

材料(4人分量)：
鮮蘆筍10條
甘筍1/2個
黃紅甜椒各1隻
鮮百合2個
鮮斑球(切粒)2片
鮮帶子(切粒)2隻
鮮蝦(切粒)2隻
原味夏威夷果仁(乾焗)10粒

調味料：
鹽1/2茶匙
糖1/4茶匙
菜籽油1茶匙

步驟:
1. 把所有蔬菜洗淨，鮮蘆筍、甘筍去皮切段，黃、紅甜椒切件備用。
2. 將所有材料氽水。
3. 燒熱鑊，下油，放入所有材料快炒，下鹽、糖調味，再炒3分鐘即可。
～即刻睇下呢個「有營食譜」啦：
https://restaurant.eatsmart.gov.hk/b5/content.aspx?content_id=594

資料由劉嘉麟先生提供。

Follow埋我哋嘅Instagram (https://www.instagram.com/hkassr/)，隨時睇更多減鹽減糖嘅健康飲食貼士！

#少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖 #少鹽少糖 #三少之選

16/10/2026

【糖友腎眼齊健康講座及篩查🔍】

糖尿病如果控制得唔好，好容易影響到眼睛同腎臟😥。為咗幫大家護眼護腎👀，荃灣地區康健中心特別邀請咗兩位專科醫生🧑‍⚕️，為大家舉辦免費講座同埋現場免費篩查！名額有限，想參加篩查同了解更多有關資訊，快啲報名參加啦🙌！

📅日期：11月14日（星期六）
🕒時間：下午1:30至5:00
📍地點：荃灣地區康健中心 主中心 - 荃灣88 九樓
👥名額： 70人
🎯對象：糖尿病患者或前期糖尿患者
👨🏻‍⚕️講者：眼科專科楊德怡醫生 及 內分泌及糖尿科專科黃渭湘醫生

#荃灣 #荃灣地區康健中心
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#治未病 #早發現早治理
#糖尿眼篩查 #眼科講座 #糖尿病腎病講座

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16/10/2026

【醫生教你活出「強免疫」 💪遠離高危病毒及神經痛】

經常覺得疲倦、小病不斷😷？小心你的免疫系統已經響起警號❗️！
從日常潛伏的高危病毒，到隨時因壓力大而爆發、引致電擊般神經痛的生蛇危機，你了解多少？👨‍⚕️今次講座吳劍邦醫生將會用貼地的方式帶你解開「強免疫」密碼，教你及早察覺身體發出的預防訊號，全面擊退病毒與神經痛😄！

講座詳情：
🗓️日期：2026年11月21日（星期六）
⏰時間：下午4時半至下午5時半
📍地點：荃灣地區康健中心主中心
如有任何查詢或者報名，立即致電24398088搵我哋嘅職員啦～

#荃灣 #荃灣地區康健中心
#免疫 #流感高峰期
#生蛇

15/10/2026

13/10/2026

【 #樂妍小教室 痛經去到甚麼程度 才值得正視🌷？】

「每個月都是這樣，忍一忍就過去了。」這是否也是你的心聲？經痛雖然常見，但當痛楚開始影響日常生活，就不應再視作理所當然。

不妨看看以下徵狀，你是否也曾遇過👇🏻
☑️痛楚嚴重至影響工作或上學
☑️因經痛而影響睡眠及日常活動
☑️經痛情況愈來愈嚴重，或較以往明顯加劇
☑️需要長期依賴止痛藥紓緩不適
☑️每個月都因經痛而打亂原本的生活安排

如果以上情況似曾相識，或許是時候多了解身體發出的訊號💗。嚴重或持續的經痛，或與其他婦科問題有關，及早正視並尋求合適的專業意見，也是照顧自己的一種方式。

樂妍站「告別痛經：中醫的治療與自我防護講座」現已接受報名🌿。講座將由註冊中醫分享痛經的常見成因、分享臨床治療經驗，並傳授簡單實用的居家穴位按摩與暖宮防護技巧，助你告別每月經痛。立即報名，學習更適合自己的身體調理與舒緩方法。

了解更多👉 https://bit.ly/4z0W6e5

#東華三院 #樂妍站 #告別痛經 #女性健康