TTR 毅行教室

21/08/2026

「一個人跑好攰，一班姐妹跑好開心！」👯‍♀️💕

【中女移動】第7期嚟啦！由猶豫到自在跑，今期一齊加強體能，準備挑戰 2026 TTR 越野童樂慈善賽 🏆！

全女班無壓力，邊做運動邊打卡～

📅 9月逢星期三（9/9, 16, 23, 30）｜ 8:30am – 12:30pm
💰 費用：試堂 $180 / 套票 $600（4堂）
✨ 快啲 Tag 姐妹一齊加入！
👉 報名連結： https://forms.gle/ZX27eeBxozNMogvJ9

#中女移動 #輕鬆跑出笑容 #越野跑 #毅行教室

🌸👟 毅行教室｜女士專屬運動活動第7期
🔥 從「出門口要掙扎」到「挑戰自己 準備出賽」！

【中女移動】已經嚟到第7期啦～
由最初的猶豫，到今日大家跑得自在又有自信，仲挑戰自己，準備參加 #2026 TTR 越野童樂慈善賽 ！💬

🎯 第7期目標
開始安排大家為 「2026 TTR 越野童樂慈善賽」 做準備，加強體能，輕鬆上手。

🏃‍♀️ 活動內容
* 越野跑｜路跑｜有氧訓練｜驚喜小活動｜傾計打卡

📌 最新安排
* 日期：9月9、16、23 & 30日（共四堂）
* 時間：星期三早上 8:30–12:30
* 全女班，女性教練，氛圍自在無壓力

💰 費用
* 試堂：$180（首次限定）
* 四堂套票：$600
✨ 名額有限，額滿即止
✨ 全勤送神秘小禮物 🎁

📲 立即報名
👉 https://forms.gle/ZX27eeBxozNMogvJ9
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🏷️ #中女移動 #女士專屬運動 #輕鬆跑出笑容 #毅行教室 #越野跑
#毅行教室
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🏷️ #鵬程慈善基金

21/08/2026

【金齡越野體驗班】9月招募開始！⛰️✨
報名連結 👉 https://forms.gle/Hi2vgdE6pxt2fuUR6

7月充完電、8月征服完獅子山，9月我地繼續出發！🔥 專為 55+ 朋友打造嘅越野體驗班正式開始招募！想喺輕鬆無壓力嘅氣氛下走入山野、呼吸新鮮空氣、搵回動起來嘅活力？跟住我哋就啱晒！🌿💪

🌟 精彩內容搶先看
* 安全第一 🛡️ 實用山野安全小貼士，行山更放心
* 越野解密 🥾 輕鬆掌握越野技巧，步履穩健更省力
* 美景慢活 🌸 唔趕路，純粹享受大自然放鬆身心
* 結伴同行 👥 認識同路友，邊行邊聊超歡樂

📅 活動詳情
* 對象：55歲或以上金齡朋友
* 日期：2026年9月17日 (四)
* 時間：08:30 - 12:30 (08:30 準時出發)
* 地點：柏架山道（近鰂魚涌街市及熟食中心位置）
👉https://maps.app.goo.gl/EoFuaiCR3GSPNXW6A

💰 費用及捐款
* 費用：HK80 / 場
* 收益全數撥入「毅行教室慈善基金」，用作推廣越野跑活動。
(註：捐款滿 HK100 可獲正式收據作扣稅之用；因個人原因缺席恕不設退款或補課，敬請諒解)

📝 報名 3 步曲
1. 點擊連結填妥基本資料 👉 https://forms.gle/Hi2vgdE6pxt2fuUR6
2. 我地會經 WhatsApp 聯絡你完成捐款確認
3. 加入專屬群組，掌握最新活動資料！

❣️ 知道好多金齡朋友一直留心我哋嘅消息，體驗班名額有限，先到先得！快啲報名一齊起步啦！

📲 有任何疑問？歡迎隨時 WhatsApp 聯絡我哋！

#毅行教室 #越野跑 #金齡越野體驗班 #中女移動 #短練長征 #鵬程慈善基金
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18/08/2026

【中女移動 暑期活動 x U16越野 小雁訓練班】🧐😆👏

今天是非常特別的一課！小雁訓練班與中女暑期班一同學習「營養學」及「筋膜舒緩」。

從認識蛋白質、碳水化合物到脂肪，雖然內容對小學員來說不算簡單，但能初步建立均衡飲食的概念，已經是很好的開始！

接着筋膜舒緩實踐，教練詳細講解了如何按壓大腿和小腿的中間、外側與內側，學員們都十分踴躍參與示範！！希望大家跑山過後能學以致用，既能為自己放鬆，也能把技巧帶回家與家人分享。

大家好好照顧自己，「恆健行善，長跑長有」！

📅 17.08.2026 (一) ｜ 🌤️🌡 30°C 💦 82%
#毅行教室 #中女移動 #暑期活動 #小雁訓練班 #每月越野體驗 #越野跑獎章計劃 #路跑體驗班 #毅力承傳 #小教練實習 #毅力承傳

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18/08/2026

【U16越野班】 以慢制熱

雲南集訓嘅隊員，以「慢」為基礎解鎖高海拔。面對炎熱天氣，留港的U16越野跑隊員懂得「以慢制熱」，大家專注修煉「穩定的節奏感」。😆

路線特意選在平坦的水塘邊，大家順著水光一路穩定前行，暫停平日的衝勁，一路挺進到「享逸亭」補給、打卡~

回程途中，大家逗留在清涼的「水簾洞」冰涼大補水！

補足體力後，重頭戲隨即登場——分組接力小比賽！上一秒還在慢跑控速，下一秒瞬間切換模式！！

懂控速、能爆發，這班青少年今天又悄悄進步了！💪🔥

📅 08.08.2026 (六) 🌡34 °C 💦 56%
#毅行教室 #每月越野體驗 #越野跑獎章計劃 #路跑體驗班

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17/08/2026

【U16越野 小雁訓練班】雨中實戰！小教練的應變🏃‍♂️☔

「小雁訓練班」是毅行教室特別為 U16 越野小隊員打造的成長計劃！我們透過「理論課 ╳ 山上實習課」，陪伴青少年走出舒適圈。既要學會團隊引導與緊急應變，更要從「被照顧的小雁」蛻變成能獨當一面、帶領隊友的「小教練」，將越野跑的毅力與精神無私傳承！❤️

📸 【現場直擊：8月14日 第二課雨中實戰】 🌧️✨

突如其來的大雨，正是考驗小教練應變能力的最佳時刻！改至有瓦遮頭的天橋與樓梯級集合，訓練標準依然不打折 💯！

小隊員們利用現場地形進行階梯與坡度實習 🏃‍♂️，每個人講述指令時都指示清晰、有板有眼！

這場雨沒能澆熄大家的熱情，反而讓我們看見這班未來「小教練」們的沉著與蛻變 🌟。

期待大家繼續將這份實戰經驗轉化為力量，未來在山野間協助教練，陪伴與幫助更多小小隊員一起成長！💪⛰️

📅 14.08.2026 ｜ 🌧️ ｜ 🌡️ 29°C ｜ 💦 84%
#毅行教室 #小雁訓練班 #小教練實習 #毅力承傳 #山野精神

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17/08/2026

【U16越野 小雁訓練班】毅力與承傳

這個暑假，毅行教室特別為小隊員打造「小雁訓練班」💪，鼓勵大家走出舒適圈，挑戰從「被帶領的小雁」，蛻變成能獨當一面、帶領隊友飛翔的「小教練」！

📚 課程設計：理論 ╳ 山野實戰 🌲
▸ 理論課｜情境模擬 ╳ 緊急應變 ╳ 團隊引導 💡
▸ 山上實習課｜走入山徑 ╳ 親身帶領 ╳ 實戰影響力 👟

🔥 四大解鎖：成長進行式 🔥
1️⃣ 責任與承擔 🤝 ｜ 從「被照顧」到「主動關心隊友」
2️⃣ 突破與自信 🗣️ ｜ 學會表達，勇於擔當
3️⃣ 官方認證 📜 ｜ 累積時數解鎖「小教練」證書
4️⃣ 毅力鍛鍊 ☀️ ｜ 炎夏堅持，淬鍊永不放棄的越野精神

這不只是越野訓練，更是毅力與經驗的無私傳承！❤️

📸 【現場直擊：8月12日 第一課精彩回顧】 🌟
首集理論課熱烈開講！🎉 KK Sir 以生動活潑的互動教學，帶著小雁們拆解「如何做個有力量的小助教」🤝。 小隊員全情投入，學習如果有效表達自己、分組模擬各種山路上可能發生的突發狀況，專注度更是滿分！💯

接下來，我們要帶着這份熱情正式上山實習 ⛰️🔥。一起期待這群小雁在山野間的蜕變與飛翔吧！🕊️✨

📅 12.08.2026 (三)｜ 🌡️ 33°C ｜ 💦 70%
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17/08/2026

【毅行訓練團隊 2026】 🌡️ 炎夏實戰

面前都是樓梯，看似好直接，行落先知係考驗！天氣酷熱，唔單止要保持均速，仲要迎接各項訓練挑戰。點樣分配體力、心態點樣拿捏，真係一啲都唔簡單！

最難得嘅係，無人盲目硬衝。梯級上大家互相提點：「慢少少，保持節奏，留返啲力！」這種互相照顧、一齊穩步向前嘅默契，就係我哋團隊最強嘅力量 💪。

最後全員安全完成今堂操練！⛰️🔥

📅 16.08.2026 （日）｜ ☀️ 🌡️33°C 💦 84%
#毅行教室 #成人操練 #越野跑 #節奏掌控 #毅力承傳

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17/08/2026

【中女移動 暑期活動】室內充電，解鎖山野大疑問 🏃‍♀️

「理論課」聽到都「眼瞓」？今堂嘅氣氛熱鬧到好似開 Party 咁！🔥

教練今次玩玩新意思，將啲硬梆邦嘅越野知識變晒做有趣小遊戲同情境演繹！大家一齊玩一齊答，全程互動，完全冇時間睇鐘，連去廁所都捨不得！💡

平時行山行到汗流浹背、喘晒氣，顧住睇路都冇時間發問⋯⋯今堂大家終於可以冷氣房入面，將積埋嘅山野疑難雜症一次過搬出來！教練仲超有耐心咁逐一破解，幫大家打好基本功。

冷氣房充完電，下次再衝上山，腳步都特別有自信、行得更遠！💪⛰️

📅 12.08.2026 (三) ｜ 🌤️🌡️ 33°C 💦 70%
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16/08/2026

期待九月新課程～

毅行教室｜成人訓練班「短練長征」

🔥 再譽歸來！八月新班登場！
想挑戰自己、打好基本功、一步步走向長征？

📌 報名連結： https://forms.gle/hXCAJYij6Zqjy6ey5

全新三堂制課程再度登場，專為想打好底子、提升耐力嘅「山友」而設。由淺入深，循序漸進，等你一步步累積信心。

✨ 每期課程包括三堂：
🔹 頭兩堂：技巧＋基礎訓練，重複練習打好底子，距離適中，適合唔同程度嘅朋友。
🔹 第三堂：實戰長課，預計 15–20K，耐力訓練＋靚景打卡＋行山＋練習，一舉數得！

📅 上課日期
* 8月15日
* 8月22日
* 8月29日

「短練長征」第一期重温：https://www.facebook.com/share/p/1CTw4LhdpZ/
「短練長征」第二期重温：https://www.facebook.com/share/p/19DNSPaLu7/
「短練長征」第三期重温：https://www.facebook.com/share/p/1CSi9Kzdyp/

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16/08/2026

🌸👟 毅行教室 | 中女移動 7

⏰ 平日太忙，冇時間運動？
👉 留返「Me Time」，四個鐘眨眼就過，輕鬆減壓。

🙋‍♀️ 一個人跑步好孤單？
👉 有班姐妹陪你笑住跑，互相打氣，唔怕放棄。

😅 擔心自己唔夠 fit？
👉 無需運動經驗，大家都係輕鬆玩，無壓力。

💬 想打開個新圈子？
👉 全女班，傾偈、享受大自然、打打咭，出出汗！

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