Chill Lab 超正常研究室

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Chill Lab 超正常研究室 CHILL LAB 超正常研究室是香港心理衛生會與蘇黎世保險(香港)合作，並由Z蘇黎世基金會全力支持的青少年精神健康服務。
透過與科技互動，協助青少年認識情緒及學習解難，以提升個人自我效能及正向發展。

【原來思緒會 旋轉旋轉】🌪️ 你是否也有過這樣的時候？明明事情已經過去了， 卻忍不住一遍又一遍地回想。一句別人無心的話、 一次不如預期的表現、 一個還沒有發生的擔憂……大腦彷彿進入無限循環，不斷重播，卻始終找不到答案。這種狀態稱為「反芻思維...
10/10/2026

【原來思緒會 旋轉旋轉】

🌪️ 你是否也有過這樣的時候？

明明事情已經過去了， 卻忍不住一遍又一遍地回想。

一句別人無心的話、 一次不如預期的表現、 一個還沒有發生的擔憂……

大腦彷彿進入無限循環，不斷重播，卻始終找不到答案。

這種狀態稱為「反芻思維（Rumination）」。

💡當發現自己陷入反覆思考時，可以試著：

🔸 覺察自己的想法
透過「333方法」回到當下： 看看3樣東西、聽3種聲音、觸摸3種不同感受的物品。

🔸 接納焦慮的存在
不需要強迫自己立刻停止焦慮， 而是允許情緒存在，慢慢降低它對生活的影響。

🔸 轉移注意力到行動上
將焦點從腦中的漩渦，拉回眼前可做的小事。

✨記得： 反覆思考不等於解決問題， 適時按下「暫停鍵」，給自己一些空間與喘息的機會。

#反芻思維
#焦慮
#思緒
#反覆思考


#香港心理衞生會

【10.10 世界精神健康日：由心發聲，主導心情 🎨】每個人嘅內心世界，都有自己獨特嘅色彩同角色。有時覺得 Sad、焦慮或者迷茫？唔緊要，因為 「Your voice, your mind, your own design」！你嘅心情、你嘅...
10/10/2026

【10.10 世界精神健康日：由心發聲，主導心情 🎨】
每個人嘅內心世界，都有自己獨特嘅色彩同角色。
有時覺得 Sad、焦慮或者迷茫？唔緊要，因為 「Your voice, your mind, your own design」！你嘅心情、你嘅人生，劇本從來都由你一筆一畫去主導。
適逢世界精神健康日，一齊同 Chill Lab 超正常研究室 嘅伙伴們，聽吓自己內心最真實嘅聲音。
今日起，試吓留一角空間畀自己，好好照顧自己嘅心靈健康啦！ ❤️
#超正常研究室 #世界精神健康日 #由心發聲主導心情 #青少年精神健康 #心靈健康

【啟創社會服務到訪 Chill Lab參觀及體驗】日前，Chill Lab 很榮幸接待啟創社會服務蒞臨參觀及體驗，與我們就青少年精神健康服務、社區支援工作及社工專業發展等議題進行交流。是次交流讓我們有機會分享 Chill Lab 在青少年精...
09/10/2026

【啟創社會服務到訪 Chill Lab參觀及體驗】
日前，Chill Lab 很榮幸接待啟創社會服務蒞臨參觀及體驗，與我們就青少年精神健康服務、社區支援工作及社工專業發展等議題進行交流。

是次交流讓我們有機會分享 Chill Lab 在青少年精神健康推廣、早期介入及社區教育方面的工作經驗，同時亦從啟創社會服務在大灣區及內地的服務實踐中，了解更多內地社會服務發展及跨區域協作的實務經驗。透過彼此交流與經驗分享，我們相信能夠進一步促進業界協作，共同探索更多支援青少年及社區精神健康的可能性彼此的交流不但拓闊了視野，更為未來推動精神健康工作帶來新的啟發。

衷心感謝啟創社會服務蒞臨參訪及交流，，讓我們有機會互相學習、交流經驗，期待未來能有更多合作與互動機會，攜手推動精神健康及社會服務發展，為社區注入更多正向力量，為更多有需要的人士帶來支援與希望。💚

#香港心理衛生會 #青少年精神健康 #精神健康

放完暑假不知不覺已到10月了，但冇長假就只係得返週末兩日休息😣😣成日聽到「自我照顧」同「靜觀」可以令自己放鬆，但平時生活咁忙，我又可以點開始呢？🤔🤔想知道更多？不妨看看以下文章，可能幫到你呢😉👇：https://www.chilllab.o...
02/10/2026

放完暑假不知不覺已到10月了，但冇長假就只係得返週末兩日休息😣😣

成日聽到「自我照顧」同「靜觀」可以令自己放鬆，但平時生活咁忙，我又可以點開始呢？🤔🤔

想知道更多？不妨看看以下文章，可能幫到你呢😉👇：
https://www.chilllab.org.hk/%e5%8e%9f%e4%be%86%e9%9a%a8%e6%99%82%e9%9a%a8%e5%9c%b0%e9%83%bd%e5%8f%af%e4%bb%a5%e9%9d%9c%e8%a7%80%ef%bc%9f/

#自我照顧
#靜觀
#長假期
#專注當下


#香港心理衞生會

【學童精神健康系列講座｜免費Zoom】 當學童出現自殺警號、情緒危機，或持續拒絕上學時，身邊的成年人如何更早看見需要、開展對話，並提供適切支援？ 香港心理衞生會「青繫」青少年精神健康服務於10月推出兩節專業講座，由臨床心理學家從實務角度分享...
24/09/2026

【學童精神健康系列講座｜免費Zoom】
當學童出現自殺警號、情緒危機，或持續拒絕上學時，身邊的成年人如何更早看見需要、開展對話，並提供適切支援？

香港心理衞生會「青繫」青少年精神健康服務於10月推出兩節專業講座，由臨床心理學家從實務角度分享學童精神健康支援策略：

📌 6/10《辨識學童自殺風險與有效溝通技巧》
🕙 10:00–12:00
👨‍⚕️ 杜航博士｜臨床心理學家
重點：心理危機｜自殺警號｜風險及保護因素｜回應求助訊號｜危機後支援 報
名：https://forms.gle/1QibgLXuwLwzqRDr7

📌 28/10《認識學童拒學行為與有效支援策略》
🕤 9:30–11:00
👩‍⚕️ 程思齊博士｜臨床心理學家
重點：拒學早期訊號｜可能成因｜心理機制｜溝通技巧｜課堂調適｜校內支援
報名：https://forms.gle/wF7YNo586CY1B7XQ9

👥 對象：教師、家長、學校社工、青少年工作者
💻 形式：Zoom
🎟 每節100人｜免費 及早看見需要｜理解行為背後原因｜提供合適支援
#香港心理衞生會 #學童精神健康 #青少年精神健康 #教師支援 #家長支援 #學校社工 #自殺預防 #拒學

快到中秋節，你第一時間想到的，是不是燈籠或者月餅？🥮🥮這些都是獨屬中秋佳節的固定活動。不過，除了玩和食，中秋節其實還可以有另一層含義😉😉自古以來，中秋節都是象徵團圓的節日。心理研究指出，與家人團聚能增加我們的歸屬感與安全感，有助減輕工作與學...
21/09/2026

快到中秋節，你第一時間想到的，是不是燈籠或者月餅？🥮🥮

這些都是獨屬中秋佳節的固定活動。不過，除了玩和食，中秋節其實還可以有另一層含義😉😉

自古以來，中秋節都是象徵團圓的節日。心理研究指出，與家人團聚能增加我們的歸屬感與安全感，有助減輕工作與學習帶來的精神壓力💪💪

想知道更多？不妨看看以下文章，可能幫到你呢😉👇：
https://www.chilllab.org.hk/%e4%b8%ad%e7%a7%8b%e5%9c%98%e5%9c%93%ef%bc%8c%e4%b9%9f%e6%98%af%e5%bf%83%e9%9d%88%e7%9a%84%e5%9c%98%e5%9c%93/

#中秋節
#團圓
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#家人
#陪伴


#香港心理衞生會

17/09/2026

新學期因轉班/轉校未能認識到新朋友而感到焦慮可以如何面對？🤔🤔

相信不少同學仔都曾經因轉班/轉校未能認識到新朋友，而感到焦慮和不安，不知如何應對😣😣

不妨看看以上片段，看看由臨床心理學家-李嘉欣博士給大家的專業意見，看看可不可以幫到大家？😉💪

https://youtu.be/iiYVEx3s4LM?si=-_hoK4VfrXL28fmR

#新學期
#轉班
#轉校
#新朋友
#焦慮


#香港心理衞生會

【學童精神健康危機－教師專業諮詢專線】 當學生出現明顯情緒困擾、自傷／自殺警號、行為急劇轉變或其他精神健康危機，教師及校內專業人員或需要在短時間內決定下一步的支援方向。 香港心理衞生會推出「學童精神健康危機－教師專業諮詢專線」，為教師及校內...
14/09/2026

【學童精神健康危機－教師專業諮詢專線】
當學生出現明顯情緒困擾、自傷／自殺警號、行為急劇轉變或其他精神健康危機，教師及校內專業人員或需要在短時間內決定下一步的支援方向。

香港心理衞生會推出「學童精神健康危機－教師專業諮詢專線」，為教師及校內專業人員提供精神健康個案諮詢及服務導航。

專線會根據教師提供的資料，協助：
識別風險程度｜提供即時處理建議｜提出轉介／升級建議｜提供服務導航

服務日期：15/9–30/10/2026
服務時間：星期一至五 下午1:00–6:00
專線電話：9700 5957
＊公眾假期、星期六及星期日不設服務

本專線並非24小時緊急危機熱線。如學生有即時自殺／自傷風險、無法確保安全或需要緊急醫療協助，請立即啟動學校危機處理程序，並聯絡適當緊急／醫療服務。

及早識別｜適切回應｜專業支援
#香港心理衞生會 #學童精神健康 #教師支援 #青少年精神健康 #精神健康支援

你曾試過在開學的時候特別不想翻學嗎？又或者在開學第一日出現無預兆的頭疼，嗜睡等症狀？🚌😣這種現象其實並非罕見，是受到「開學症候群」的影響📚✏️開學症候群 (Post-Holiday Syndrome) 是指學生在經歷長時間放鬆之後重回校園後...
01/09/2026

你曾試過在開學的時候特別不想翻學嗎？又或者在開學第一日出現無預兆的頭疼，嗜睡等症狀？🚌😣

這種現象其實並非罕見，是受到「開學症候群」的影響📚✏️

開學症候群 (Post-Holiday Syndrome) 是指學生在經歷長時間放鬆之後重回校園後短暫的焦慮和抑鬱高風險期🎒🚌

想知道如何改善？不妨看看以下文章，可能幫到你呢😉👇：
https://www.chilllab.org.hk/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%8a%b5%e6%93%8b%e3%80%8c%e9%96%8b%e5%ad%b8%e7%97%87%e5%80%99%e7%be%a4%e3%80%8d/

#開學季
#開學症候群
#調節作息時間
#暑假


#香港心理衞生會

【多謝邀請出席｜Chill Lab x Muse Up! 青少年音樂劇團《勇闖孤悲城！》】非常感謝中英劇團邀請Chill Lab 出席於 2026年8月8日（星期六） 舉辦的Muse Up！青少年音樂劇團原創音樂劇《勇闖孤悲城！》，劇中以「...
22/08/2026

【多謝邀請出席｜Chill Lab x Muse Up! 青少年音樂劇團《勇闖孤悲城！》】
非常感謝中英劇團邀請Chill Lab 出席於 2026年8月8日（星期六） 舉辦的Muse Up！青少年音樂劇團原創音樂劇《勇闖孤悲城！》，劇中以「眾樂城」與「孤悲城」的對比，帶出正面與負面情緒同樣是我們生命的一部分，提醒大家學會接納與理解自己的情緒。

香港心理衛生會很榮幸成為中英劇團的活動伙伴，Chill Lab 提供協助培訓團內青少年演員，透過舉辦精神健康講座、體驗青少年情緒體驗館等，為團員提供精神健康教育，讓他們在安全環境中探索情緒。亦十分欣賞中英劇團在推動青少年精神健康方面的努力與付出，透過藝術與表演，讓年輕人能在安全的環境中探索情緒、建立自信。

Chill Lab 將繼續攜手不同夥伴，推動青少年精神健康教育，讓更多年輕人能在生活中找到力量與勇氣。


#香港心理衞生會


#精神健康教育
#青少年精神健康

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九龍觀塘茶果嶺道81號茜草灣鄰里社區中心4樓
Kwun Tong

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 13:00 - 21:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 13:00 - 17:00

Telephone

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