賽馬會「肌」不可失大行動　Jockey Club Mus-Fit Action

13/09/2023

📢📢 哈囉! 一年一度萬眾期待嘅 SMART Fun Day 中大運動醫學日2023 將於10月14-15日舉行！今屆主題為 「靈」「肌」躍動💓💪🏼 ，將會有一系列身心靈健康醫學講座同體驗班：包括瑜伽體驗、運動心理學、預防運動創傷、正確運動概念等。詳情請參閱活動網站 https://cuhksmart.hk

　　　
入場及體驗班門票將於 今日下午3時正 喺活動網站正式開放報名！邀請大家分享比身邊嘅朋友，多多支持！💪🏼

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活動詳情如下：
主題：「靈」「肌」躍動
日期：2023年 10 月 14 - 15日
時間：上午 10 時至下午 6 時 (六) / 5時 (日)
地點：香港中文大學鄭裕彤樓（東鐵綫大學站 B 出口）

　　　
🔎節目表已經登陸大會網站 https://cuhksmart.hk，大家隨時隨地都可以瀏覽最新消息啦!

30/06/2023

【 7月1日免費使用康樂文化設施】 #特區成立26載


特區政府慶祝特區成立26周年一系列嘅活動！當中 (明天) 7 月 1 日，市民可以個人身分免費使用康文署轄下多項收費康樂文化設施。


#愛運動愛健康

#康文聞【 7月1日免費使用康樂文化設施🆓】 #特區成立26載

🐶：特區政府公布咗📣慶祝特區成立26周年一系列嘅活動！當中，喺 7月 1日，市民可以個人身分免費使用康文署轄下多項收費康樂文化設施👏👏

#康樂 方面，大家可以喺 6月 25日上午7點起，去各區「康體通」櫃枱（不包括自助服務站）🏃同網上預訂系統💻，以先到先得方式預訂一節7月1日未被團體預訂嘅設施。

接受免費預訂嘅康樂設施包括：
📌室內康樂設施：羽毛球場🏸、網球場🎾、籃球場🏀、投球場、排球場🏐、壁球場、乒乓球枱🏓、美式桌球枱、英式桌球枱、運動攀登牆、草地滾球場、高爾夫球設施、健身室🏋🏻、活動室、舞蹈室同單車賽道🚴
📌戶外康樂設施：網球場🎾、網球練習場、草地滾球場、棒球練習場、運動攀登🧗、射箭場🏹同高爾夫球設施⛳️（唔包括營地設施、運動場、人造草地球場同天然草地球場）
📌公眾游泳池🏊：無須預約，市民只需於泳池開放時段前，喺泳池入口處排隊輪候，名額先到先得，額滿即止（唔包括灣仔游泳池同因改建工程而暫停開放嘅九龍仔游泳池）
📌水上活動中心艇隻🚣（創興水上活動中心嘅康樂獨木舟、水上單車、舢舨同彩艇只供營友免費使用）
⚠️ 如果要預訂健身室、單車賽道、運動攀登牆、射箭場以及水上活動中心艇隻，須持有相關嘅資歷證明，https://www.lcsd.gov.hk/tc/freeuseday/conditions.html

😸：交俾我講吓 #文化設施🎨🏛️， 7月 1日會免費🆓開放香港科學館同香港太空館嘅常設展覽（天象廳節目除外），以及多個專題展覽，包括香港文化博物館嘅「虛擬凡爾賽宮之旅」展覽、「無中生有——香港電影美術及服裝造型展」、香港科學館嘅「天生我『材』─材料科學與設計」展覽，同香港藝術館嘅「香港賽馬會呈獻系列：米羅的詩想日常」展覽。

而香港藝術館、香港文化博物館、香港歷史博物館、孫中山紀念館、茶具文物館、香港鐵路博物館、香港海防博物館、葛量洪號滅火輪展覽館、羅屋民俗館、李鄭屋漢墓博物館、上窰民俗文物館、香港電影資料館、三棟屋博物館、油街實現同香港視覺藝術中心，亦正在舉辦一系列精彩展覽，都係免費入場㗎！👍

🔎更多詳情： https://www.info.gov.hk/gia/general/202306/20/P2023062000197.htm

#康樂及文化事務署 #康文署 #康文十十十 #特區成立26周年 #慶祝活動 #免費使用康樂文化設施 #室內室外咩都有 #71假期好去處 #康文親子樂 #活力仔有心水 #思文喵好介紹

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27/06/2023

【點新聞報道】出於興趣愛好或鍛煉需要，大家通常會進行各類運動，不過運動後偶爾會出現類似膝蓋疼、十字韌帶受傷等情況。作為運動最常使用及受傷的部位，膝蓋常見的疾病有哪些，成因是什麼？又該怎樣治療和預防因為運動和勞損導致的膝蓋疾病呢？「運動處方」又是什麼？


本期《肥胡醫聊》請到香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系（骨科）教授兼系主任、骨科專科醫生、中大醫學院助理院長、香港運動醫學及科學研究中心主任容樹恒（Patrick），與大家談一談有關運動醫學的方方面面。


新聞鏈接：https://www.dotdotnews.com/s/202306/23/AP6495465ee4b08eeabfe03f34.html


新聞来源： 點新聞 (本文著作權歸點新聞平台所有)

出於興趣愛好或鍛煉需要，大家通常會進行各類運動，不過運動後偶爾會出現類似膝蓋疼、十字韌帶受傷等情況。作為運動最常使用及受傷的部位，膝蓋常見的疾病有哪些，成因是什麼？又該怎樣治療和預防因為運動和勞損導致...

23/12/2022

中大運動醫學團隊在此祝願各位 #聖誕快樂！🎅🏻🎄🎄
CUHK Sports Medicine Team wish you a very Merry Christmas and a New Year! 👏🎁

#中大運動醫學 #運動醫學 #聖誕節

21/10/2022

呢個週末約定你, SMART Fun Day 中大運動醫學日 2022！到時見啦~


日期：2022年10月22-23日
時間：上午 10 時至下午 6 時 (六) / 5 時 (日)
地點：香港中文大學鄭裕彤樓（東鐵綫大學站B出口）


#運動醫學日 #香港中文大學 #矯形外科及創傷學系 #中大運動醫學 #運動醫學

https://www.facebook.com/SMARTFunDay/posts/pfbid0gns3E1tKKT2ssSFwWvwPKCRy92wMCsk3QLE8irTXwW9bZxjHRG8sCsSgCuJpG5B4l&show_text=true&width=500

15/10/2022

嚟緊 10 月 22 至 23 日中大運動醫學日，黃詠儀醫生都會就呢個題目講 talk，有興趣可以留意吓！(資料可以響留言睇到)

14/10/2022

【關「腱」對話：阿基里斯腱康復之路】👣

🔆 傷患，絕對係運動員最大嘅敵人，而阿基里斯腱嘅創傷更係運動員嘅惡夢。香港劍擊隊「大師兄」張小倫早前不慎受傷，左腳阿基里斯腱完全斷裂。儘管面對嚴重傷患，佢仍然保持熱愛劍擊嘅初心。今次嘅活動我哋有幸邀請到「大師兄」同容樹恒教授對話，同大眾分享一下佢點樣面對今次運動生涯嘅嚴重傷患，以及探討阿基里斯腱斷裂嘅治療同復健。💌

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日期: 10月23日(日)
時間: (講台A)下午12時20分至12時50分
講者: 容樹恒教授(香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系教授兼學系主任)、張小倫先生(香港花劍代表隊成員)

#運動醫學日 #香港中文大學 #矯形外科及創傷學系 #中大運動醫學 #運動醫學

12/10/2022

【體路專欄】香港夏天不單漫長，而且又濕又熱，每年六月至九月的平均最高氣温都高於攝氏三十度，全年的平均相對濕度也在百分之七十以上，濕度高會影響汗水的蒸發，從而影響人體的散熱能力。即使温度相同，我們的體感...

21/09/2022

【SAVE THE DATE – SMART FUN DAY 中大運動醫學日2022】📆


大家係咪等到好心急呢?🤤 萬眾期待嘅SMART Fun Day 中大運動醫學日 202 2今年即將舉行! 我哋除咗誠邀左一班運動醫學專家同埋星級運動員嚟同大家分享知識之外，今年仲準備咗各種新奇有趣嘅攤位展覽同運動試玩俾大家，當然唔少得最受大家歡迎嘅運動體驗班啦！


日期：2022 年 10 月 22-23 日
時間：上午 10 時至下午 6 時 (六) / 5 時 (日)
地點：香港中文大學鄭裕彤樓（東鐵綫大學站B出口）


🔎想知更多詳細資料? 咁就要定時留意住我哋嘅update啦！約定大家到時見! 💜


#運動醫學日 #香港中文大學 #矯形外科及創傷學系 #中大運動醫學 #運動醫學

中大運動醫學日 2022 將於 10 月 22 及 23 日（星期六至日）於香港中文大學鄭裕彤樓舉行，講座、體驗班及網上登記詳情將於稍後公布。

21/09/2022

【SMART Fun Day 2022 - 活動門票及體驗班報名資訊】🔖
等到頸都長~~🦒 SMART Fun Day 2022 將會係 9 月 22 號 (星期四) 下午 3 點正式開放報名啦🔥


【活動門票】完成網上登記後，大家就可以憑QR code免費入場參加運動健康講座同展覽架啦! 不過講座座位有限，不設劃位，先到先得!
【體驗班】 每班 HK$ 20-35。名額有限，先到先得，額滿即止。📣📣📣


⏰記得較定鬧鐘準時上 https://cuhksmart.hk/register/ 報名心水活動啦💛


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活動詳情如下：
主題：Love Sport, Play Smart👁‍🗨💪
日期：2022 年 10 月 22 - 23 日
時間：上午 10 時至下午 6 時 (六) / 5 時 (日)
地點：香港中文大學鄭裕彤樓（東鐵綫大學站 B 出口）


🔎節目表已經登陸大會網站 https://cuhksmart.hk，大家隨時隨地都可以瀏覽最新消息啦!


#運動醫學日 #香港中文大學 #矯形外科及創傷學系 #中大運動醫學 #運動醫學

【SMART Fun Day 2022 體驗班推介】 💁🏻

【拉筋靠支棍Stick Mobility 訓練工作坊🥢】
日期：🗓10月22日 (六)
時間：⏰上午10時至10時40分 • ⏰上午11時至11時40分
講者：李偉志先生 (DOJO east)
🔆大家希望學習一套伸展運動去踢走因為姿勢不良或者過度運動而引起嘅肩膊痛丶腰痛同膝頭痛？呢個工作坊會為大家解答有關痛症嘅問題，例如點解成日做瑜伽訓練都會有膝頭痛，健身人士點解經常會有肩膊痛等等。Stick Mobility 認證教練會同大家一齊鍛鍊源自美國近年流行嘅Stick Mobility，利用簡單嘅一套工具可以伸展同訓練全身嘅肌筋膜。歡迎運動愛好者、體育老師同運動教練一齊黎感受拉筋2.0!
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【新興運動項目體驗 - 香港輕'氣'排球總會特約：輕排球，咩人最啱玩?!🏐】
日期：🗓10月22日 (日)
時間：⏰上午10時至10時40分 • ⏰上午11時至11時40分
講者：香港輕'氣'排球總會
🔆排球打得多，「輕排球」你又玩過未? 輕排球比一般排球體積大，重量輕，因此輕排球球速比較慢。加上專屬輕排球嘅技巧簡單，初學者比較容易控制同掌握當中嘅竅門，自然更能體驗箇中樂趣。除此之外，輕排球可以喺羽毛球場上進行，參加者更容易搵到合適場地。體驗班參加者將會更深入認識新興運動輕排球 Light Volleyball，咩人適合打，以及體驗一下點樣打輕排球。
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【「碌一碌，鬆一鬆」Foam Roller 鬆筋操🛢】
日期/時間：
🗓10月22日 (六) | ⏰上午10時至10時40分
🗓10月23日 (日) | ⏰下午2時至2時40分
講者：鄭子俊先生
🔆Foam Roller (按摩滾筒) 近年成為一種好受歡迎嘅健身用品，好多運動愛好者會喺熱身前或訓練之後使用。工作坊將會介紹唔同種類嘅按摩滾筒，以及點樣正確使用按摩滾筒嚟改善運動表現。
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【空手道體驗工作坊🥋】
日期/時間：
🗓10月22日 (六) | ⏰下午3時至3時40分
🗓10月23日 (日) | ⏰下午3時至3時40分
講者：Hong Kong Karate Academy
🔆空手道講求「禮」、「技」、「體」。學習空手道除左可以增強體格之外，更可以培養勇氣、忍耐力同自信心，對意志鍛練都有非常正面嘅影響。空手道體驗工作坊可以令參加者認識同體驗空手道樂趣，包括認知空手道嘅禮儀同紀律，學習基本動作同馬步等。

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⏰睇完簡介記得今個星期四下午3時正準時上 https://cuhksmart.hk/register/ 報名心水活動啦💛

#運動醫學日 #香港中文大學 #矯形外科及創傷學系 #中大運動醫學 #運動醫學

05/08/2022

康樂及文化事務署（康文署）將於 2022 年 8 月 7 日（星期日）舉行「 #全民運動日 2022」。今年繼續以「日日運動半個鐘 健康快樂人輕鬆」為口號，鼓勵不同年齡和能力的市民恆常參與體育及體能活動，傳遞勤做運動有益身心的訊息。


「全民運動日」以「日日運動半個鐘　健康快樂人輕鬆」為口號，鼓勵不同年齡和能力的市民恆常參與體育及體能活動，傳遞勤做運動有益身心的訊息，養成每天進行至少半小時體能活動的良好習慣。


十八區指定體育館的免費康體活動在 8 月 7 日下午二時至六時舉行，當日市民可親身體驗不同類型的康體活動包括健康講座、運動示範、健體閣、親子／兒童／青少年體育活動，以及長者和殘疾人士同樂活動。活動券現於康文署十八區康樂事務辦事處和指定場地派發。


有關「全民運動日2022」的活動詳情，請瀏覽網頁www.lcsd.gov.hk/tc/sfad。


「全民運動日2022」協辦機構包括衞生署、香港中文大學運動醫學團隊、香港中文大學運動醫學及健康科學舊生會、中國香港體適能總會，以及香港智障人士體育協會。


#恆常運動習慣 #增強健康 #強化肌肉 #運動是健康良藥 #運動醫學在社區

01/08/2022

【香港運動醫學及科學學會】運動量越多越能「健心」嗎？


有不同的研究和充分證據均顯示，體能活動有益健康，並有助預防非傳染性疾病，例如肥胖及過重、冠心病、二型糖尿病，以及隨年紀增長而發病率提高的認知障礙症和阿茲海默症等等。恒常的帶氧運動和阻力訓練，有助降低心血管疾病發病率和死亡率的風險。


根據世界衞生組織（World Health Organization）的建議，18-64 歲的成年人宜每周進行至少 150 分鐘中等強度的體能活動，或每周至少75分鐘高強度的帶氧運動（或相等於混合以上兩種活動模式的時間）。此外，還應每週至少兩天進行涉及所有主要肌肉群的增強肌肉的活動。如果體能活動不足（少於以上水平），會增加約 30% 的整體死亡風險。


然而，運動時間越長，是否越有效益呢？「極量運動假說」（Extreme Exercise Hypothesis）說明運動量與健康效益之間的關係。運動量增加可減低健康風險。然而，一旦運動量超過了最佳效益水平，健康風險卻會出現不降反升的趨勢。


💁本文由 #香港運動醫學及科學學會 前會長 麥耀光醫生 簡介運動量健康效益之間的關係

➡️完整文章: https://www.sportsroad.hk/archives/381658
轉載自：SportsRoad 體路專欄

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大家亦可繼續使用計劃網頁 www.mus-fit.hk 及流動應用程式 「肌不可失大行動」(mus-fit.hk/app) 瀏覽最新消息、觀看運動短片、進行身體評估問卷及遊戲等。希望大家能夠跟住我哋嘅影片，多做鍛鍊肌肉的運動，達致「有肌肉、更健康」！惟大家運動時，記緊注意安全！


#恆常運動習慣 #增強健康 #強化肌肉 #運動是健康良藥 #運動醫學在社區 #運動醫學 #健康風險 #運動 #心血管健康 #心肌纖維化 #冠狀動脈鈣化 #心房顫動等問題 #定期檢查

【體路專欄】有不同的研究和充分證據均顯示，體能活動有益健康，並有助預防非傳染性疾病，例如肥胖及過重、冠心病、二型糖尿病，以及隨年紀增長而發病率提高的認知障礙症和阿茲海默症等等。恒常的帶氧運動和阻力訓練...