顧友樂行

08/10/2026

探索交叉性、多元共融與歸屬的「Voice」https://awkconversations.org/tc/resource-hub/

17/09/2026

孩子焦慮的成因

如何可能受到父母日常行為和情緒反應的影響。孩子並不一定是天生容易焦慮，而是會透過觀察父母面對壓力、危險和不確定情境時的反應，逐漸學習如何理解世界和回應困難。

如果父母經常以緊張、災難化或過度保護的方式處理生活事件，孩子可能會把世界看成充滿威脅，並減少獨立面對挑戰的機會。父母替孩子逃避困難、過度保證安全，雖然短期內能減輕孩子的不安，但長遠可能削弱孩子的自信和應對能力。

不少父母(甚至是育兒服務提供者)忽略了這方面的研究。當父母能示範冷靜、鼓勵嘗試、陪伴孩子逐步面對困難，孩子便能學會更健康地處理焦慮，建立安全感、自信和面對挑戰的能力。

改變育兒的方法，不單幫助兒童健康成長，更能讓父母作為照顧者得到生活的穩妥。

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31/08/2026

不用誇大了壓力的情況

當我們遇到壓力，卻不知道怎麼應對時，心裡很容易先產生一個「保護動作」：把壓力想得更可怕，甚至在心理上提早放棄。

但放大恐懼只會讓身體更緊繃、思緒更混亂；而真正能幫助我們的，往往不是硬撐，而是自己先站穩。

壓力不是判決，也不是只能躲開的敵人。它是我們對外界刺激所帶來的正常反應；它是訊號：提醒你現在需要什麼、界線在哪裡、甚麼事情已超出承受。

如果你此刻也覺得不容易，請先慢下一點：先照顧當下，再慢慢找方法。不是失敗，你只是需要更溫柔也更實際的支援。

20/08/2026

匹克球對高齡人士及照顧者都是一個不錯的選擇。

不需要擔心年齡的限制，也沒有性別的限制，快樂地做運動，輕鬆地享受社交。

06/08/2026

04/08/2026

https://youtu.be/Xyjtsw-NZDs

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介紹匹克球，作為新興項目運動，幫助銀發族提升健康。

04/08/2026

【頭暈不事少 頭暈跌倒更事大】

坐低起身見頭暈 ? 行行吓腳步浮浮 ? 甚至覺得四圍環境天旋地轉⋯⋯

這些頭暈症狀十分常見，但很多長者把它當成小事，甚或不好意思開口說出來。在醫生眼中，頭暈是身體發出的重要訊號，不單不容忽視，長者更應找出背後原因，並掌握關鍵的應變方法。

頭暈主要分成兩種：

1. 平衡與內耳問題（眩暈 Vertigo）
症狀：感覺天旋地轉、周遭物體在移動，無法平衡，很容易倒下。
成因：多與內耳出現問題有關，例如耳石症、耳水不平衡或耳神經發炎。
改善方法：通常可以透過物理治療（如前庭復康運動）來改善。

2. 血壓下降與腦部供血不足（頭重腳輕 Lightheadedness）
症狀：感覺頭重腳輕、昏沉，甚至失掉知覺快要暈倒。
成因：常見於「姿態性低血壓」。當人從坐姿或臥姿站立時，血液受重力影響積聚在下肢，
若血管調節較慢，會導致腦部供血暫時減少。但亦有可能是脫水、貧血、低血糖，或是心臟出現問題、心律不正或神經系統問題。

當感到天旋地轉，記住一個簡易的小技巧，就是定點凝視——看着前方一個固定點，保持頭部穩定，避免大幅度快速轉動或上下擺動，有助減輕不適。

如果感到頭重腳輕、似乎快要昏倒，盡可能立刻躺下，這是最安全而有效的方法。因為當一個人躺下時，頭部與腳部處於同一水平線，心臟不需要對抗重力，血液就能最快速且平均地流回腦部，緩解頭暈症狀。

若身處公共場所無法躺下，也應立即停止活動，並坐下來。有些人因害怕尷尬而強撐站立，這其實非常危險。因為一旦失平衡甚至失去知覺而倒在地上，有可能導致骨折甚至嚴重的頭部創傷。

如果長者的頭暈情況反覆出現、突發、嚴重或持續很長時間，但又找不到明確原因，便應盡快求診。如頭暈伴隨着其他症狀，如心跳異常、心口或頭部出現劇痛、呼吸困難、持續嘔吐、手腳或面部麻痺等，更應立即前往急症室。

除了要對症下藥，長者也可從日常生活着手，預防頭暈出現。
- 分段起身：從床或櫈站立時切忌太急，可先坐在床或櫈邊稍作休息，再緩緩站起來。
- 補充足夠水分：身體若果水分不足，容易導致血容量減少，增加低血壓和頭暈的風險。
- 定期檢視藥物：部分降血壓藥或慢性病藥物可能引起頭暈副作用，如有疑慮應諮詢醫生，切勿自行停藥。

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02/08/2026

不少神經多樣性人士的照顧者，都曾有這種感覺，看見有人不斷分享讀過的書、引用理論、說得頭頭是道，自己卻連完整睡一晚都困難，更別說有時間深入閱讀。

於是開始懷疑：是不是自己不夠專業？不夠努力？

但現實是很多人只是把書本的重點摘要轉述出來，未必真的深入消化。資訊流通很快，能說出口，不等於真正認識，不少的人只是片面地抽取重點。其實，只要你把書中的引言改寫一遍，抽取精彩的重點，也能如數家珍。

而照顧者每天面對的是實際生活、情緒管理、突發狀況與長期陪伴。這些經驗，本身就是一種深度學習。

時間與心力是有限資源。若因為「沒讀過某篇文章、某本書」而過度自責，只會增加負荷。

知識固然重要，但不是比賽。真正重要的是：是否在有限空間裡，做當下能做到的事。

當心力已經很耗盡，選擇不為「別人讀過什麼」而焦慮，也是一種保護自己的能力，也是自我愛顧。

01/08/2026

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08/07/2026

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社交的重要性。

喜歡獨處不愛社交，對於大腦竟是一種傷害？美國哈佛大學（Harvard University）指出，40 歲時腦細胞開始退化，大腦亦會開始慢慢萎縮，一些都市人習以為常的生活方式，例如減少社交，都可能讓大腦一步步走向退化及認知症（Dem...