04/08/2026
【頭暈不事少 頭暈跌倒更事大】
坐低起身見頭暈 ? 行行吓腳步浮浮 ? 甚至覺得四圍環境天旋地轉⋯⋯
這些頭暈症狀十分常見，但很多長者把它當成小事，甚或不好意思開口說出來。在醫生眼中，頭暈是身體發出的重要訊號，不單不容忽視，長者更應找出背後原因，並掌握關鍵的應變方法。
頭暈主要分成兩種：
1. 平衡與內耳問題（眩暈 Vertigo）
症狀：感覺天旋地轉、周遭物體在移動，無法平衡，很容易倒下。
成因：多與內耳出現問題有關，例如耳石症、耳水不平衡或耳神經發炎。
改善方法：通常可以透過物理治療（如前庭復康運動）來改善。
2. 血壓下降與腦部供血不足（頭重腳輕 Lightheadedness）
症狀：感覺頭重腳輕、昏沉，甚至失掉知覺快要暈倒。
成因：常見於「姿態性低血壓」。當人從坐姿或臥姿站立時，血液受重力影響積聚在下肢，
若血管調節較慢，會導致腦部供血暫時減少。但亦有可能是脫水、貧血、低血糖，或是心臟出現問題、心律不正或神經系統問題。
當感到天旋地轉，記住一個簡易的小技巧，就是定點凝視——看着前方一個固定點，保持頭部穩定，避免大幅度快速轉動或上下擺動，有助減輕不適。
如果感到頭重腳輕、似乎快要昏倒，盡可能立刻躺下，這是最安全而有效的方法。因為當一個人躺下時，頭部與腳部處於同一水平線，心臟不需要對抗重力，血液就能最快速且平均地流回腦部，緩解頭暈症狀。
若身處公共場所無法躺下，也應立即停止活動，並坐下來。有些人因害怕尷尬而強撐站立，這其實非常危險。因為一旦失平衡甚至失去知覺而倒在地上，有可能導致骨折甚至嚴重的頭部創傷。
如果長者的頭暈情況反覆出現、突發、嚴重或持續很長時間，但又找不到明確原因，便應盡快求診。如頭暈伴隨着其他症狀，如心跳異常、心口或頭部出現劇痛、呼吸困難、持續嘔吐、手腳或面部麻痺等，更應立即前往急症室。
除了要對症下藥，長者也可從日常生活着手，預防頭暈出現。
- 分段起身：從床或櫈站立時切忌太急，可先坐在床或櫈邊稍作休息，再緩緩站起來。
- 補充足夠水分：身體若果水分不足，容易導致血容量減少，增加低血壓和頭暈的風險。
- 定期檢視藥物：部分降血壓藥或慢性病藥物可能引起頭暈副作用，如有疑慮應諮詢醫生，切勿自行停藥。
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