賽馬會樂齡同行計劃 JC JoyAge

23/06/2026

【男人抑鬱最難察覺】
好多時我哋以為抑鬱 = 成日喊、好低落，但其實男性嘅抑鬱表現，可能同我哋想像唔一樣。佢哋可能會：
👉 變得容易煩躁、發脾氣
👉 愈嚟愈沉默、唔想講嘢
👉 甚至用工作、飲酒去逃避情緒
特別係中年階段，要面對工作、經濟負擔同家庭責任，呢啲壓力加埋，有機會變成情緒問題嘅導火線。

情緒壓力如果長期無出口，身心都容易會出問題。不如一齊睇下今集節目嘉賓嘅介紹，喺中醫同西醫嘅角度，可以點樣察覺呢啲情緒警號！

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好多人以為男人一定要堅強，但其實「男人抑鬱無人知」。今集《健康關注組》請嚟 精神科專科 曹宇光 醫生，註冊中醫師 楊明霞 博士，同大家...

22/06/2026

【(粉嶺)🌟 第十三屆樂齡友里義工培訓 🌟】
想學懂去理解和關懷、辨識長者常見的精神健康問題及其徵狀🧠，在周遭有人受情緒或精神困擾時能提供適切支援嗎？❤️
快來報名加入我們的義工行列吧！

📅 活動詳情
* 日期： 2026年7月7日、14日、21日、28日 及 8月4日、11日（逢星期二，共 6 堂）
* 時間： 上午 10:00 至 13:00 🕙
* 地點： 基督教香港迦南堂 ⛪（新界粉嶺祥華商場2樓L204舖 🛍️）
* 對象：30位 具基礎中文讀寫能力的 50歲或以上人士 🧓👵（會員 / 非會員均可）

📚 豐富課程內容
* [第 1️⃣ 堂]「賽馬會樂齡同行計劃」簡介 🤝
* [第 2️⃣ -5️⃣ 堂] 精神健康急救（關懷長者版）證書課程 📝
* [第 6️⃣ 堂] 社區資源介紹及義工技巧 🎒

1. 📜 出席全部 2-5 堂培訓，可獲頒「精神健康急救(關懷長者版)證書」
2. 🎓 課程第一堂起計 3 個月內，參與累計 6 小時指定的義工服務及出席全部課堂，可獲頒「香港大學義工課程證書」

📝 報名須知
* 報名日期： 2026年6月16日 至 6月29日 ⏳
* 報名方法：填妥[網上報名表] (https://forms.gle/xVbb3yuragMYo2qYA) 💻 。
* 社工將於 2026年6月30日起 透過訊息聯絡合資格義工。📱
⚠️ 備註： 參與義工須*從未*參與過「樂齡友里」義工課程。

📞 查詢詳情
如有任何疑問，歡迎致電 ➡️ 2676 2525 ☎️，向 謝詠而姑娘 (詠姑娘) 或 何俊賢先生 (賢sir) 查詢。
期待您的參與，一同為長者的精神健康出一分力！💪✨

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20/06/2026

【你知道你爸爸嘅 Love Language（愛之語）係乜嘢嗎？】
好多人覺得爸爸總係沉默寡言，遇到壓力大、好攰都唔會主動傾訴。其實男人唔係唔識用言語表達，只係社會傳統同成長環境往往叫佢哋要「堅強」、「唔好嬲」、「唔好喊」，所以佢哋好習慣將情緒收埋。

如果用「愛之語」嘅眼光去睇，就會發現佢哋嘅愛，一早寫晒喺無聲嘅細節入面。你屋企嘅爸爸，屬於以下邊一種？
🔧A.【服務行動型】 佢從來唔講「我支持你」，但你一有需要，佢必定默默幫你搞掂晒所有問題。
📺B.【精心時刻型】 佢唔識講「想你陪我」，但只要你放低手機、陪佢飲杯茶、睇場波，佢神情就會放鬆好多。
💬C.【肯定的言詞型】 外表好嚴肅，但只要你讚佢一句「今晚煮嘅飯好好食！」佢雖然表面冷靜，但心入面其實偷偷開心幾日。
🎁D.【精心禮物型】 唔識俾驚喜，但出街總會默默買袋你最鍾意食嘅小食俾你。

爸爸嘅情感，往往就藏喺呢啲日常細節入面。有時我哋想關心佢，好容易會用帶有擔心嘅語氣追問：「你做乜唔講嘢？」或者「係咪有心事？」——咁樣反而會帶來被審問嘅壓迫感，令習慣堅強嘅佢更想收埋自己。
想關顧爸爸嘅精神健康，最重要係營造舒服嘅氣氛：試吓先用佢聽得明嘅「愛之語」去回應佢、肯定佢嘅付出。當佢感受到自己被明白和欣賞，自然會慢慢放低防備，繃緊嘅精神先可以得到真正嘅休息。

今個 #父親節，試吓用佢最舒服嘅方式同佢相處，成為佢最安心的後盾。❤️

預祝大家父親節快樂！

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19/06/2026

【家傳嘅糉味】
而家出街買糉好方便，咩口味都有，但一到端午節，仍然有好多長輩堅持要親手包糉。

由買糉葉、洗葉、炒餡料，到包糉、睇火... 其實工序咁多，起碼做足大半日，真係好辛苦。有時做仔女嘅見到，都會心疼勸一句：「出街買幾隻食咪算囉，唔使咁辛苦啦！」

但長輩每次都總係笑一笑、搖吓頭，轉身又繼續喺廚房忙東忙西。

出面買嘅味道一式一樣，但自己包嘅，先可以裝滿對屋企人嘅心思：呢隻要加多粒大蛋黃，因為仔女鍾意食；嗰隻要少油少鹽，因為要顧住大家健康。

親手包糉，其實係長輩最毫無保留嘅愛。每一下綁繩，每一道繁複嘅工序，其實都只係想屋企人食得安心、食得開心。長輩呢一雙手，默默咁守護住全家人嘅胃，亦都守護住過節嘅儀式感。

呢個 #端午節， 真係要同屋企嗰位仍然堅持要包糉嘅長輩講聲：辛苦晒！ 多謝你用最傳統嘅味道，將全家人嘅心緊緊連埋一齊。

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18/06/2026

【男士回家前最需要嘅「儀式感」】
好多時聽到身邊嘅朋友都有同樣嘅經驗：好多男士收工返到屋企樓下，總會有個「消失嘅15分鐘」？

揸車嘅，會坐喺車入面發一陣呆、聽首歌； 搭巴士地鐵嘅，到咗站仲要喺月台張長櫈度坐多一陣，睇住架車走； 就算只係行幾分鐘路返屋企，都要特登兜個圈，去樓下公園仔慢慢行或者坐吓。

身邊嘅人有時會覺得奇怪：「既然返到屋企樓下，做咩唔即刻返上去？」

其實呢段「留喺車度、留喺月台、或者留喺條街度嘅 15 分鐘」，係佢由「職員角色」，重新轉返做「好丈夫、好爸爸、好兒子」嘅緩衝空間。

返工做咗成日嘢，開咗無數個會，做好老細同客戶嘅要求，個人其實身心都好攰。 但打開屋企度門之前，佢真係唔想將職場上嘅辛苦、煩躁帶返屋企。希望踏入屋企門口嗰一刻，可以俾到老婆一個安心嘅膊頭、可以陪住仔女笑、或者可以俾年紀大嘅父母睇到自己生活得好、唔使為佢擔心。

呢15分鐘，唔係逃避，佢只係想靜靜咁將情緒整理好。呢個係佢對生活、同埋對屋企人最溫柔嘅心意——因為佢想將最好、最暖嘅一面，留俾自己最愛嘅人。

今晚，不妨俾身邊嘅佢（或者你自己），安靜咁坐呢 15 分鐘。❤️

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15/06/2026

【向著「幾多歲也不需要人照顧」的目標進發】
文章入面嘅主角曾Sir係 67 歲嘅銀髮跑手。退休後嘅佢，唔單止冇停落嚟，反而每星期五日，風雨不改地晨跑、夜跑。佢仲同阿仔去考長跑教練牌，成立咗跑步會，推廣結合太極同詠春元素嘅「養生跑」同「保強運動」，帶着一班銀髮族跑遍全港！

除此之外，曾Sir仲係一位全能義工，除咗為視障人士領跑、陪盲人潛水，仲會帶隊出動幫人。佢常講：「怕病，你就真係會病㗎！我哋身體好奇妙！」曾Sir嘅活力同心態，真係比很多年輕人更加熱血！🔥

退休唔係人生下半場嘅終點，而係另一個可以繼續發光發熱嘅起跑線！

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一個平常不過的早晨，六十七歲的曾Sir又完成一小時的晨跑。這天他從彩虹地鐵站起步，帶上他的學員兼跑友KK跑到深水埗運動場，全程逾七公里。剛巧運動場被學校租借作運動會，兩人移師旁邊的興華街硬地足球場，照樣伸展....

11/06/2026

【邊個話中年唔可以玩？從 HYROX 到社區新興運動的快樂密碼 🏆】
最近網上好多人討論緊HYROX 體能挑戰賽，無論年輕人定中年人都玩到好投入！睇到好多人喺賽場上揮灑汗水、突破自己，嗰份「我想睇吓自己仲可以行幾遠」嘅活力，真係好有感染力！

不過網上同時都有唔少人講笑，話 HYROX、馬拉松同匹克球（Pickleball）呢類運動，已經變成現代人嘅「中年危機三寶」，話人到中年、面對生活同職場壓力，大家特別想透過流汗去釋放壓力，證明自己「我仲好 fit、我仲行得走得」！

但其實想挑戰自己、想尋找同路人、想安撫內心焦慮嘅衝動，又點止中年人先有？當人長大咗，生活往往被各種「責任」填滿，有時真係會唔小心忘記咗自己都要去「玩」。

保持一顆童心、學會好好玩耍，其實係照顧自己精神健康嘅一種良藥！🧠🌿

喺社區裡面，老友記們雖然未必會去亞博挑戰極限賽事，但玩起社區專屬嘅「樂齡版極限挑戰」時，認真程度同快樂指數絕對唔輸後生仔：
🥌 地壺球 / 芬蘭木柱：每一次出手都考眼界同策略，計起分上嚟大家都好緊張！
🎲 清爽腦力桌遊：一邊動腦筋，一邊同隔離嘅老友記互相開玩笑、互相頂嘴，笑聲停唔到。

無論係 HYROX，定係社區入面嘅新興運動，背後嘅核心理念其實一模一樣。我哋唔係要追返 25 歲嘅身體，而係要喺當下嘅年紀，活出最精彩、最自在嘅自己。🥰

喺汗水與笑聲當中，我哋可以重新發現自己嘅能力，亦喺同路人嘅陪伴中感受到滿滿嘅溫暖。人生下半場，讓我哋一齊放開所有標籤，開開心心咁玩、健健康康咁笑吧！

💬 你最近又試玩咗咩新玩意或者新運動？ 快啲喺下面留言，同我哋分享你最開心、最有活力嘅一刻！👍❤️

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「信諾環球HYROX香港賽」周五（8日）起，一連三日在亞洲國際博覽館舉行，預計有逾19,500名參賽者參加，較去年增加一倍。今午（9日）所見，健兒們汗

10/06/2026

「樂齡友里」精神健康急救證書課程(大埔區)又嚟啦

如果你對長者精神健康服務有興趣，並想認識長者常見的精神健康挑戰，以及想掌握更多實務知識、技巧和社區資源，就立即完成下表，報名成為「樂齡友里」！

培訓詳情：
日期：2026年9月22、29日；10月6、13、20、27日（逢星期二，共6節）
時間：下午2:30 – 下午5:30
地點：大埔廣福邨廣智樓B翼地下(香港心理衞生會 - 賽馬會心薈庭)
費用：全免
對象：50歲或以上之人士；具基本中文讀寫能力
報名方法：點擊下列網址填寫網上表格報名 : 👨‍💻https://forms.gle/VCZ5G3CzorazVaiE8
備註：
1. 報名後將會有負責同事電話聯絡，確認報名成功與否；
2. 名額有限，額滿即止；
3. 只限過去未曾修讀「樂齡友里」精神健康急救證書課程人士報讀。

如有疑問，請致電2651 8132與賽馬會樂齡同行計劃社工麥先生或韋先生查詢。

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09/06/2026

✨「好好掛住您」藝術作品展暨精神健康教育日 ✨

讓回憶變成作品，讓故事得以延續 💕

香港聖公會西環長者綜合服務中心、聖雅各福群會中西區長者地區中心及東華三院樂康軒將會聯合舉辦藝術作品展暨精神健康教育日，展出長者以巧手🤚🏻將舊物重新塑造，化為實用而具意義的生活小物。👜昔日默默陪伴他們的衣物和舊相片，經過細心修復和再創作，蛻變成承載回憶與情感的作品，以新的形式延續於日常之中。💡

是次展覽將會展出長者舊物創作的作品外，亦設有放鬆身心的😌減壓工作坊、📸即影即有打卡區及💞心情留言區！誠邀您放慢腳步，走進長者的內心世界，細味這些充滿溫度的作品，在故事之中感受陪伴與思念的力量。🥰

活動詳情：
🗓️日期： 2026年6月13日 (六)
⏰時間： 上午10時至下午4時
📍地點： 中環街市2樓行人通道 (7-11旁)
*參觀人士自行前往活動場地

查詢請聯絡：
2818 3717 (香港聖公會西環長者綜合服務中心 布姑娘)
3975 0415 (聖雅各福群會中西區長地區中心 蔡姑娘)
3460 6060 (東華三院樂康軒精神健康綜合社區中心 張姑娘)

誠邀您前來，期待與您共同體驗這場獨特的心靈之旅！💛

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08/06/2026

【銀髮族電競隊玩出自信同友誼】
好多人以為打機係年輕人嘅專利，但呢班「老友記」用行動話俾大家知：年齡從來唔係限制，心態先係關鍵！

雖然一開始佢哋連移動、放技能都覺得困難，但透過不斷練習，加上團隊互相鼓勵，佢哋唔單止建立起屬於自己嘅戰術同默契，更搵到同年輕一代溝通嘅共同話題。睇住佢哋喺比賽中嗰份活力同由心而發嘅笑容，真係好感受到嗰份跨越年齡嘅自信同友誼！✨

只要願意踏出第一步，任何年齡都可以活得精彩。

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誰說電競是年輕人的專利？長者一樣可以打出名堂！銀齡電競日漸普及，打機已成為長者強健身心、促進跨代溝通的最佳橋樑。長者服務中心的電競隊訓練起來有板有眼，展現卓越的團隊合作精神，更發揮無限潛能，勇奪大學電...