東華三院「奔向共融」- 香港賽馬會特殊馬拉松 IRun

06/02/2026

09/01/2026

【iRun 2026】健康生活分享

消化不良｜半小時食餐飯太快？3大危害易傷身！專家3招教慢食養生

都市人生活節奏急速，好多人為咗趕時間就養成狼吞虎咽嘅食嘢習慣，甚至可能幾分鐘就食完一餐，為了我哋嘅健康，要慢慢進食呀。

資料來源：HK01
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09/01/2026

【iRun 2026】健康生活分享

減澱粉=戒白飯=減肥？10種高澱粉質食物白飯排第尾！小心吃錯愈食愈肥

澱粉係人體能量嘅主要來源，如果食得太少，就可能造成肌肉流失。但食得太多，又會愈食愈肥。文中介紹咗10種健康嘅澱粉質食物，一齊睇下有邊10種啦！

資料來源：HK01
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02/01/2026

【iRun 2026】健康運動分享

晨跑、夜跑，哪個時間跑步好？跑對時間燃脂減肥更有效！

大家多數會在朝早定夜晚跑步呢? 無論晨跑定夜跑，其實都有各自嘅優點㗎，大家可按返自己需要喺唔同時間跑步。快啲睇下唔同時間跑步有咩需要注意嘅事項啦。

資料來源：早安健康
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26/12/2025

【iRun 2026】生活資訊

就算每日瞓夠8個鐘都唔健康？研究揭睡眠不規律增罹患心血管疾病風險

日日瞓夠8個鐘，以爲已經好健康？但原來規律睡眠更重要！日日唔同時間瞓，會打亂生理時鐘，嚴重嘅更會影響心臟健康㗎！等我地一齊做個規律嘅睡眠小戰士啦！

資料來源：香港01
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19/12/2025

【iRun 2026】健康資訊分享

調查揭港人飲食習慣待改善 逾四成網上營養資訊有誤導

網上營養資訊有好多，但唔一定全部資訊都啱㗎，香港營養學會同兩間大學合作嘅調查顯示，有超過四成網上營養資訊存在誤導，大家要謹慎核實，學會均衡飲食、尋求專業意見，唔好盲信網上錯誤資訊呀。

資料來源：am730
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12/12/2025

【iRun 2026】故事分享

經濟日報訪問 渣打馬拉松2025｜李振輝破紀錄成本港首位Sub 3視障跑手　鼓勵同路人踏出跑道

今年40歲嘅李振輝，早喺21歲嘅時候因為視覺神經萎縮，導致一隻眼完全失明，另一隻得返大約一成嘅視力。佢一開始都好自暴自棄，但後來接受輔導後，開始跑步訓練，由話自己「冇天份」跑到而家咁好嘅成績。今年佢仲用咗2個鐘55分鐘就完成全馬，打破咗本港視障人士嘅馬拉松紀錄。

資料來源：香港經濟日報
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05/12/2025

【iRun 2026】健康飲食資訊

糖上癮戒斷｜失眠抑鬱糖上癮危害如毒癮！戒斷5招+10問題自我檢測
食多咗糖會令你想食多啲甜嘢，長期咁落去就會影響健康，仲可能增加糖尿病、變肥仔同有情緒問題㗎。糖分會刺激大腦釋放快樂嘅化學物質，但食太多會令你對糖變得敏感度降低，越食越想食。適量控制糖分，對健康同心情都有幫助㗎。

資料來源：HK01
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28/11/2025

【iRun 2026】飲食資訊

兒童早餐｜再趕時間也要吃！10大有營易整推介　不只麵包、三文治
朝早返學時間咁趕，點樣快速準備營養均衡嘅早餐？快啲Click入黎睇下，為小朋友準備健康又美味嘅早餐，開啟活力滿滿嘅一天啦！

資料來源：HK01
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21/11/2025

【iRun 2026】飲食資訊
蛋白質食物｜醫生推薦7大食物補充蛋白質　豆腐第2、雞胸三甲不入
蛋白質係身體必須嘅營養素，點樣正確補充每日所需，飽肚又健康？試下呢七種食物啦！

資料來源：HK01
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