Hong Kong Kettlebell Sport Association 香港壺鈴運動協會

Hong Kong Kettlebell Sport Association 香港壺鈴運動協會 香港慈善壺鈴運動協會（香港壺鈴運動協會/HKKSA)為非牟利機構，旨在推廣壺鈴及相關運動，促進健康教育，支持基層、學習需要的兒童、青少年、長者及殘疾人士。目標包括提供平等的運動機會、抒解情緒壓力、培訓潛質教練和舉辦健康講座。透過運動和社區關懷，增強自信和身心健康，並接受各類贊助以支持運作

三月份，香港壺鈴運動協會以「有動有靜」精神，舉辦了豐富活動：• 上肢肩帶的察覺與平衡班：參加者專注進行躺姿訓練與柔軟度練習，氣氛寧靜放鬆。導師： • 印度棒鈴運動班：教練耐心指導參加者揮棒，提升肩部活動度與協調能力，年長學員亦認真投入...
31/03/2026

三月份，香港壺鈴運動協會以「有動有靜」精神，舉辦了豐富活動：

• 上肢肩帶的察覺與平衡班：參加者專注進行躺姿訓練與柔軟度練習，氣氛寧靜放鬆。
導師：

• 印度棒鈴運動班：教練耐心指導參加者揮棒，提升肩部活動度與協調能力，年長學員亦認真投入。
導師：

• 3.8婦女節扭扭條工作坊：女士們一同製作精美手工花束，完成後開心合照，充滿節日溫馨。
合作機構：

活動適合不同年齡層，動靜結合，讓大家在專業環境中享受運動樂趣與健康生活。

感謝所有參與者！期待4月再見💪🌸

香港壺鈴運動協會2026年四月會員活動通告一、 常規訓練課程（4月興趣班）1）壺鈴運動班· 上課時間：下午15:00至16:00· 課程日期：💚：4月9/17/24日（星期五） 課程費用： · 非會員及會員：每堂港幣100元正2）功能性運動...
31/03/2026

香港壺鈴運動協會2026年四月會員活動通告

一、 常規訓練課程（4月興趣班）

1）壺鈴運動班
· 上課時間：下午15:00至16:00
· 課程日期：
💚：4月9/17/24日（星期五）
課程費用：
· 非會員及會員：每堂港幣100元正

2）功能性運動班

上課時間：下午16:15至17:15
課程日期：
💚：4月9/17/24日（星期五）
課程費用：
· 非會員及會員：每堂港幣100元正

二. 本月免費課程

1）中醫網上講座：運動後「肺」力不從心？中醫助你找回呼吸節奏與體能

簡介：
劇烈運動後突發肺炎，往往與人體正氣虧虛有關。講座將探討肺炎後的「肺脾氣虛」問題，並提供具體的中醫康復方案：包含調理肺部的飲食建議，以及循序漸進的呼吸訓練。讓我們用中醫智慧修復肺損傷，擺脫胸悶氣促，重塑卓越運動表現！

· 時間：下午20:00至20:35
· 課程日期：4月16日

2）壺鈴運班體驗班：4月18日（星期六）

主教練：Ice Cheuk

課堂簡介：壺鈴運動體驗班（長者專班）
想安全提升長者體力與平衡力？本體驗班限額8人，由專業教練1對8細心指導，以輕量壺鈴基礎擺盪、坐姿蹲舉、 gentle轉體為主。重點強化核心、改善姿勢、預防跌倒。

常規課程簡介：

1）壺鈴運動班
壺鈴運動班結合爆發力、核心穩定與心肺訓練，利用壺鈴流暢動作，高效雕塑全身肌力、提升代謝率。適合想同時增強力量與耐力的你，動作簡單卻極具挑戰，每堂課都讓你充滿能量！

2）功能性運動訓練
功能性運動訓練專注模擬日常生活動作，強化核心、平衡、協調與關節穩定性。透過多關節複合訓練，提升日常活動表現，預防傷害，適合各年齡層，讓你動作更靈活有力，生活更輕鬆！

三、 新會員專享禮遇

成功入會之新會員可獲：

1. 運動護腕一對；
2. 中醫義診服務乙次（可選擇針灸或拔罐療法，藥材費用除外）；
3. 參與本會活動之會員優惠價格。

五、 報名及查詢

有關活動詳情、入會手續或報名安排，歡迎透過本會官方通訊渠道垂詢，或親臨會址。
#香港壺鈴協會 #非牟利機構

大家好！🌿 君偉堂即將舉辦一場免費中醫義診活動，為大家提供專業健康諮詢！這次由香港壺鈴運動協會主辦，PSP Wellness協辦，名額有限，先到先得哦～📅 日期：2026年3月19日（星期四）🕒 時間：下午2:00 - 4:00📍 地點：皇...
16/03/2026

大家好！🌿 君偉堂即將舉辦一場免費中醫義診活動，為大家提供專業健康諮詢！這次由香港壺鈴運動協會主辦，PSP Wellness協辦，名額有限，先到先得哦～
📅 日期：2026年3月19日（星期四）
🕒 時間：下午2:00 - 4:00
📍 地點：皇后大道東80號堅健商業大廈802-03室
服務項目包括：脈診、中藥諮詢，還有包3日藥，讓你輕鬆了解身體狀況，邁向健康生活！
有興趣的朋友快來報名吧！預約電話：5226 3227
名額有限，先到先得！

快來參與，一起關注健康！💪 #中醫義診 #免費諮詢 #君偉堂 #健康生活 #香港中醫

香港壺鈴運動協會2026年三月會員活動通告尊敬的會員及各界朋友：香港壺鈴運動協會作為註冊非牟利機構，一直致力推廣壺鈴運動、促進公眾健康及加強社區聯繫。為迎接新歲，本會謹定於2026年一月舉辦一系列健康及文化活動，誠邀各位會員及友好人士參與，...
01/03/2026

香港壺鈴運動協會2026年三月會員活動通告

尊敬的會員及各界朋友：

香港壺鈴運動協會作為註冊非牟利機構，一直致力推廣壺鈴運動、促進公眾健康及加強社區聯繫。為迎接新歲，本會謹定於2026年一月舉辦一系列健康及文化活動，誠邀各位會員及友好人士參與，共襄盛舉。

一、 協會會籍類別及年費

會籍費用將用於維持本會日常運作及籌辦活動：

· 一年會籍：港幣380元正
· 三年會籍：港幣600元正
· 永久會籍：港幣1000元正

有意入會請click入IG首頁bio link填寫申請：

二、 免費體驗活動：印第安棒鈴運動體驗班

· 日期：2026年2月28日（星期六）
· 時間：下午15:00至16:00
· 內容：學習輕鬆揮擺棒鈴，提升肩關節靈活度與核心協調。
· 費用：全免
· 對象：歡迎各年齡層人士參加，會員可偕同親友出席。

三、 常規訓練課程

· 上課時間：上午10:00至11:00
· 課程日期：
- [x] 肌力強骨運動班：3月3/17/31日（星期二）
- [x] 伸展放鬆班：3月10/24日（星期二）
· 課程費用：
· 會員：每堂港幣50元正
· 非會員：每堂港幣100元正

四、 非常規訓練課程（3月興趣班）

· 上課時間：上午10:00至11:00
· 課程日期：
- [x] 印度棒鈴運班：3月7/14/21日（星期六）
課程費用：
· 非會員及會員：每堂港幣100元正

五. 本月免費課程

- [x] 上肢肩帶的覺察與平衡
肩胛骨如搖搖板，連接手臂、頸部與頭部，維持平衡時身體自然流暢；失衡則導致頭肩頸僵硬疼痛。課程透過細緻覺察與流動練習，找回肩胛骨穩定，改善上肢協調，重拾自然平衡與自在。
主教練：體適能教練 Zero，身心功能整合師

六：本月收費興趣班：

3.8婦女節扭條工作坊
日期：3月21日（星期六）
時間：上午11時起（約60-75分鐘）
對象：成人及4歲以上兒童
人數：4-6人小班
收費：會員$150 / 非會員$250
適合親子或朋友一起參與的輕鬆手作體驗，慶祝婦女節！

課程簡介：

1. 肌力強骨運動班：本課程以壺鈴及自重訓練為核心，教授如深蹲、推舉等基礎動作，旨在增強肌肉力量及骨骼密度，改善體態，適合不同訓練程度之人士。
2. 伸展放鬆班：課程專注於全身柔韌性伸展及深度放鬆技巧，配合呼吸法，有效舒緩日常肌肉緊張，恢復身體活力。
3. 印度棒鈴運動班：源自古印度戰士訓練，透過流暢圓弧擺盪，強化肩關節、核心旋轉與協調性。低衝擊、全身運動，適合熱身、復健與日常健身。

四、 新會員專享禮遇

成功入會之新會員可獲：

1. 運動護腕一對；
2. 中醫義診服務乙次（可選擇針灸或拔罐療法，藥材費用除外）；
3. 參與本會活動之會員優惠價格。

五、 報名及查詢

有關活動詳情、入會手續或報名安排，歡迎透過本會官方通訊渠道垂詢，或親臨會址。

香港壺鈴運動協會於2026年2月28日（星期六）成功舉辦首屆「長者印第安棒體驗日」，由本會主辦，Wild Fitness協辦。活動現場氣氛熱烈而溫馨，多位長者參與者手持輕巧印第安棒，在專業教練指導下學習揮棒技巧，展現出愉悅神情與充沛活力，充...
28/02/2026

香港壺鈴運動協會於2026年2月28日（星期六）成功舉辦首屆「長者印第安棒體驗日」，由本會主辦，Wild Fitness協辦。活動現場氣氛熱烈而溫馨，多位長者參與者手持輕巧印第安棒，在專業教練指導下學習揮棒技巧，展現出愉悅神情與充沛活力，充分體現「運動無年齡限制」的理念。

印第安棒（Indian Clubs）起源於古印度及波斯，擁有數千年歷史，昔日用以訓練士兵及摔角手的敏捷性、力量與平衡能力。19世紀傳入英國後經改良成為輕量器械，並於1904年及1932年奧運會中亮相。其主要益處包括提升肩關節活動範圍、強化旋轉肌群、改善握力與協調能力、促進核心穩定，並有助預防肩頸損傷及跌倒風險，特別適合長者維持骨骼健康及正確姿勢。

本會衷心感謝所有參與的長者、教練及義工，使首次活動圓滿成功並充滿正能量。期待更多人士加入，一同體驗這項古老訓練法所蘊含的現代健康價值。

香港壺鈴運動協會2026年二月會員活動通告尊敬的會員及各界朋友：香港壺鈴運動協會作為註冊非牟利機構，一直致力推廣壺鈴運動、促進公眾健康及加強社區聯繫。為迎接新歲，本會謹定於2026年一月舉辦一系列健康及文化活動，誠邀各位會員及友好人士參與，...
31/01/2026

香港壺鈴運動協會2026年二月會員活動通告

尊敬的會員及各界朋友：

香港壺鈴運動協會作為註冊非牟利機構，一直致力推廣壺鈴運動、促進公眾健康及加強社區聯繫。為迎接新歲，本會謹定於2026年一月舉辦一系列健康及文化活動，誠邀各位會員及友好人士參與，共襄盛舉。

一、 協會會籍類別及年費

會籍費用將用於維持本會日常運作及籌辦活動：

· 一年會籍：港幣380元正
· 三年會籍：港幣600元正
· 永久會籍：港幣1000元正

有意入會請於資訊欄連結或登入以下表格填寫申請：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdBy7d1MQ4cXlIyOrlaKlAdi9Is7iKuHW1iNl1MGmNeaFfGWQ/viewform?fbclid=PAdGRleAPBpd1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadzs5fTDVnEWeleooVWwyKmbbGWAQZpi_vPO6YIBVA_UwVTsUhWIMlXXOZ8Pg_aem_aUYZfm-iYG0sywnRXBghMg

二、 免費體驗活動：印第安棒鈴運動體驗班

· 日期：2026年2月28日（星期六）
· 時間：下午15:00至16:00
· 內容：學習輕鬆揮擺棒鈴，提升肩關節靈活度與核心協調。
· 費用：全免
· 對象：歡迎各年齡層人士參加，會員可偕同親友出席。

三、 常規訓練課程

· 上課時間：上午10:00至11:00
· 課程日期：
· 肌力強骨運動班：2月4日及24日（星期二）
· 伸展放鬆班：2月10日（星期二）
· 課程費用：
· 會員：每堂港幣50元正
· 非會員：每堂港幣100元正

課程簡介：

1. 肌力強骨運動班：本課程以壺鈴及自重訓練為核心，教授如深蹲、推舉等基礎動作，旨在增強肌肉力量及骨骼密度，改善體態，適合不同訓練程度之人士。
2. 伸展放鬆班：課程專注於全身柔韌性伸展及深度放鬆技巧，配合呼吸法，有效舒緩日常肌肉緊張，恢復身體活力。

四、 新會員專享禮遇

成功入會之新會員可獲：

1. 運動護腕一對；
2. 中醫義診服務乙次（可選擇針灸或拔罐療法，藥材費用除外）；
3. 參與本會活動之會員優惠價格。

五、 報名及查詢

有關活動詳情、入會手續或報名安排，歡迎透過本會官方通訊渠道垂詢，或親臨會址。

由香港盲人輔導會舉辦，香港壺鈴運動協會協辦的「賽馬會視障人士運動體驗計劃 — 視障人士壺鈴運動體驗日」圓滿結束。本次體驗日特別聚焦於適合視障朋友的安全、有效壺鈴訓練，課程內容涵蓋多項經典且功能性強的動作，讓參加者在教練與義工的聲音引導、觸覺...
24/01/2026

由香港盲人輔導會舉辦，香港壺鈴運動協會協辦的「賽馬會視障人士運動體驗計劃 — 視障人士壺鈴運動體驗日」圓滿結束。

本次體驗日特別聚焦於適合視障朋友的安全、有效壺鈴訓練，課程內容涵蓋多項經典且功能性強的動作，讓參加者在教練與義工的聲音引導、觸覺輔助及一對一陪伴下，逐步掌握技巧並感受到運動帶來的成就與樂趣。

透過一系列的訓練動作（包括擺盪）的組合練習，參加者不僅體驗到壺鈴的多功能性（從爆發力到肌耐力、從下肢到上肢再到核心），更在安全、包容的環境中突破「看不見」的限制。不少朋友由最初的緊張，到最後能獨立完成一組完整動作，現場充滿著無限正能量與歡笑聲！

香港壺鈴運動協會感謝所有義工、教練及香港盲人輔導會的緊密合作，讓這次「視障人士壺鈴運動體驗日」成為計劃中又一成功共融里程，讓我們一起用運動點亮生活！

#壺鈴運動 #視障共融 #賽馬會視障人士運動體驗計劃

20/01/2026

長者肌力強骨班
現在逢星期二早上
10點至11點
地點：灣仔本中心
WhatsApp 查詢52372083

#香港壺鈴 #香港運動 #樂齡運動 #肌力訓練

本會謹定於2026年1月25日（星期日）舉辦新春主題手工坊活動，作為本年度首項會員專屬項目。活動旨在促進會員交流，共迎新歲，營造歡樂祥和之節日氛圍。活動收益將悉數用於支持本會推動壺鈴運動發展，並為社區有需要人士提供相關運動服務與資源。—活動...
02/01/2026

本會謹定於2026年1月25日（星期日）舉辦新春主題手工坊活動，作為本年度首項會員專屬項目。活動旨在促進會員交流，共迎新歲，營造歡樂祥和之節日氛圍。活動收益將悉數用於支持本會推動壺鈴運動發展，並為社區有需要人士提供相關運動服務與資源。

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活動詳情
日期：2026年1月25日（星期日）

1. 手工坊一：永生花招財貓擺件製作
· 時間： 上午10:30至中午12:00
· 內容： 採用保鮮永生花材及招財貓飾件，製作新春吉祥擺設。過程簡易，無需經驗，歡迎各界參與。
· 費用：
· 會員：每位港幣110元正
· 非會員：每位港幣220元正

2. 手工坊二：親子新春和菓子造型體驗
· 時間： 下午3:00至4:30
· 內容： 運用天然食材，製作具新春寓意之日式和菓子，體驗傳統手藝。活動適合親子共同參與。
· 費用：
· 會員：每組（2位）港幣130元正
· 非會員：每組（2位）港幣250元正

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報名及查詢
有意參加者可透過私訊或以WhatsApp（52372083）聯絡本會職員進行報名及查詢。

備註： 本會為非牟利機構，所有活動收益均用於推廣壺鈴運動及開展社區活動。

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會員年費計劃
本會設有以下會籍類別，供各界人士選擇：

· 一年會籍： 港幣380元正
· 三年會籍： 港幣600元正（平均每年港幣200元正）
· 永久會籍： 港幣1,000元正（一次性繳付）

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新會員專享禮遇
成功登記成為新會員者可獲：

1. 運動護腕一對
2. 中醫義診服務乙次（可選擇針灸或拔罐，藥材費用除外）
3. 參與本會活動時可享會員優惠價格

入會申請： 歡迎透過私訊或填寫 Google 表單（連結於資訊欄）提交申請。

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香港壺鈴運動協會 謹啟
2026年1月

期待各位會員及公眾人士踴躍參與，共賀新春。

香港壺鈴運動協會2026年一月會員活動通告尊敬的會員及各界朋友：香港壺鈴運動協會作為註冊非牟利機構，一直致力推廣壺鈴運動、促進公眾健康及加強社區聯繫。為迎接新歲，本會謹定於2026年一月舉辦一系列健康及文化活動，誠邀各位會員及友好人士參與，...
31/12/2025

香港壺鈴運動協會2026年一月會員活動通告

尊敬的會員及各界朋友：

香港壺鈴運動協會作為註冊非牟利機構，一直致力推廣壺鈴運動、促進公眾健康及加強社區聯繫。為迎接新歲，本會謹定於2026年一月舉辦一系列健康及文化活動，誠邀各位會員及友好人士參與，共襄盛舉。

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一、 協會會籍類別及年費

會籍費用將用於維持本會日常運作及籌辦活動：

· 一年會籍：港幣380元正
· 三年會籍：港幣600元正
· 永久會籍：港幣1000元正

有意入會請於資訊欄連結或登入以下表格填寫申請：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdBy7d1MQ4cXlIyOrlaKlAdi9Is7iKuHW1iNl1MGmNeaFfGWQ/viewform?fbclid=PAdGRleAPBpd1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadzs5fTDVnEWeleooVWwyKmbbGWAQZpi_vPO6YIBVA_UwVTsUhWIMlXXOZ8Pg_aem_aUYZfm-iYG0sywnRXBghMg

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二、 免費體驗活動：三分鐘靜心茶道工作坊

· 日期：2026年1月10日（星期六）
· 時間：下午2:00至3:30分
· 內容：透過簡約茶道練習，引導參加者學習調息靜心，於日常生活中尋求片刻寧靜。
· 費用：全免
· 對象：歡迎各年齡層人士參加，會員可偕同親友出席。

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三、 常規訓練課程

· 上課時間：上午10:00至11:00
· 課程日期：
· 肌力強骨運動班：1月6日及20日（星期二）
· 伸展放鬆班：1月13日及27日（星期二）
· 課程費用：
· 會員：每堂港幣50元正
· 非會員：每堂港幣100元正

課程簡介：

1. 肌力強骨運動班：本課程以壺鈴及自重訓練為核心，教授如深蹲、推舉等基礎動作，旨在增強肌肉力量及骨骼密度，改善體態，適合不同訓練程度之人士。
2. 伸展放鬆班：課程專注於全身柔韌性伸展及深度放鬆技巧，配合呼吸法，有效舒緩日常肌肉緊張，恢復身體活力。

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四、 新春主題非牟利工作坊

工作坊一：親子新春和菓子造型體驗

· 日期：2026年1月25日（星期日）
· 內容：運用天然食材，親手製作具新春寓意之日式和菓子，體驗傳統手藝，適合親子共同參與。
· 費用：會員每位港幣130元正；非會員每位港幣250元正。

工作坊二：永生花招財貓擺件製作

· 日期：2026年1月26日（星期一）
· 內容：採用保鮮花材及招財貓飾件，創作新春吉祥擺設，過程簡易，無需經驗。
· 費用：會員每位港幣110元正；非會員每位港幣220元正。

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五、 新會員專享禮遇

成功入會之新會員可獲：

1. 運動護腕一對；
2. 中醫義診服務乙次（可選擇針灸或拔罐療法，藥材費用除外）；
3. 參與本會活動之會員優惠價格。

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六、 報名及查詢

有關活動詳情、入會手續或報名安排，歡迎透過本會官方通訊渠道垂詢，或親臨會址了解。

謹此邀請各位一同以健康體魄及愉悅心情，迎接2026年的新開始。

香港壺鈴運動協會 謹啟

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Hong Kong

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