newlife330, 太子道西194號一樓, Hong Kong (2026)

16/06/2026

【辦公室330｜重新整頓職場思緒🧠】

每日返工忙住應付不同事物，好容易忽略咗自己嘅身心狀態😵‍💫 當生活節奏太急，不妨畀自己一個重新整理嘅空間，慢慢搵返穩定節奏💪🏻

🌅 返工前嘅啟動儀式

🪞鏡前打氣
一起身或者臨出門口前，可以對住鏡同自己講一句鼓勵說話，例如：「今日我可以應付得到。」簡單一句，都可以幫助自己以較穩定嘅心情開始一天。

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ 靜觀練習
返工前用一兩分鐘，專注留意當下嘅呼吸同身體感覺，好似為自己做一個「開機檢查」咁，覺察自己此刻係緊張、疲倦，定係已經準備好出發。唔需要改變任何感覺，只係先知道自己狀態。

🏢 返緊工需要適時鬆一鬆

🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♀️ 起身伸展
如果長時間坐喺 office，可以每個鐘起身行兩步或拉吓筋，進行簡單伸展，幫助促進血液循環，紓緩因久坐而累積嘅繃緊感。

🎶 暫停手上工作
當工作遇到瓶頸，或者覺得開始攰，可以去沖杯茶、咖啡，或者聽一首歌，將注意力暫時由工作轉移到味道、溫度或聲音上，畀大腦有一個短暫小休息。

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ 靜觀練習
當感到壓力升高時，試吓先停一停，唔急住即刻反應。可以將注意力帶返呼吸，留意吸氣同呼氣，或者感受雙腳踏喺地面嘅感覺。短短幾十秒，都可以幫助自己再回到較清晰嘅狀態工作。

🌇 收工後清空思緒

📱 建立工作界線
盡量為自己確立「放工」時間。當一天工作結束後，可以減少即時回覆公事訊息，慢慢將生活時間同工作時間分開，減低放工後仍然被工作牽住走嘅感覺。

📝 釋放情緒壓力
可以透過運動、寫日記、享受美食、做興趣活動等方式，整理一日累積落嚟嘅情緒同壓力。重點係畀自己有空間消化同照顧自己。

🛏️ 靜觀練習
臨瞓前，可以用少少時間安靜落嚟，溫柔留意呼吸、身體同床鋪接觸嘅感覺，讓自己慢慢由工作模式轉入休息模式。唔需要即刻放鬆，只需要讓自己慢慢安頓，為睡眠作準備。

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10/06/2026

【身心靈雞湯｜🍀四葉妹妹的生活智慧】

細個嘅時候，街邊嘅一朵花🌻、天空上嘅一片雲☁️，甚至只係望住街道上嘅人熙來攘往，都可以望足成日。嗰份對世界充滿熱情，隨時都準備好迎接驚喜嘅能量，就係我哋經常提及嘅「好奇心」，呢份人類最珍貴嘅靈魂泉源，唔單止係探索世界嘅鎖匙🔑，更係推動我哋去發掘生活美好之處嘅動力。當我哋保持好奇，就會發現世界處處都係寶藏，正如漫畫《四葉妹妹！》中嘅主角一樣：

「那傢伙做任何事都是樂在其中。四葉她啊，是無敵的。」
－－《四葉妹妹！》

由漫畫家東清彥所創作嘅呢套療癒系漫畫被讀者稱為「神作」，更讓當中嘅主角四葉妹妹成為唔少人嘅心靈導師❤️。故事講述四葉同佢嘅養父搬去一個新城市，認識咗唔同嘅街坊、鄰居同朋友，每日發生嘅生活小事，例如四葉妹妹第一次見到鞦韆、四葉妹妹唔小心做錯事；又或者係落雨時，四葉妹妹無選擇憂愁地埋怨無得出去玩，反而係著上雨靴同雨天玩遊戲；呢啲充滿生活日常嘅療癒小故事可能就係我哋平日忽略嘅風景🖼️。

四葉妹妹提醒咗我哋：其實幸福，往往就係藏喺我哋平日忽略咗嘅街角同埋每一個當下。作者甚至堅持唔將作品動畫化，就係想保留嗰種獨特嘅「生活感」，希望讀者可以慢落嚟，喺漫畫嘅留白同街角細節入面，同四葉一齊發現公園鞦韆嘅樂趣，喺「當下」入面得到真正嘅療癒✨，故事內容同時亦非常符合英國新經濟聯盟發表的促進身心靈健康的方法「好奇留意」、「給予樂善」、「與人聯繫」、「持續學習」、「動一動身」；當您覺得需要治癒嘅時候，不妨睇吓呢本漫畫，學習四葉妹妹嘅無敵能力，活在當下充一充電啦⚡！

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03/06/2026

【認識身心靈｜搶盲盒、抽卡係因為要照顧「佢」？】

細個時嘅您可能會覺得：玩具係畀小朋友玩嘅。但當您今日長大咗，您會發現：自己仲玩緊玩具——盲盒、抽卡、陀螺、限定公仔、動漫周邊，多到數唔曬⋯⋯唔使覺得奇怪，大家咁樣做，其實都係照顧緊「佢」：「內在小孩」。

心理學裏面，有個概念叫「內在小孩投射（Inner Child Projection）」，即係成年人內心，其實都住咗一個「細個嘅自己」；當生活變得壓力大、節奏快、情緒被壓住，呢個內在小孩就會想搵方法被安慰。而盲盒、抽卡、公仔、Lego 呢啲，喺心理學上叫「過渡性客體（Transitional Objects）」。即係一樣您可以擁有、控制、攬住、見到實體成果嘅小物件。

當現實世界好多嘢都無法掌控，但您可以控制「抽唔抽」、「開唔開」，呢種小小確定感，就會帶嚟安全感。所以您以為自己係「貪玩」或者「上癮」，其實可能係內在嗰個細個嘅您，想被安撫一下。

🌿 如果您都有類似感覺，可以試下：
✨ 抽之前停一停：問自己
「我係想開心，定係想緩解壓力？」

✨ 幫自己設一個界線
例如每月預算／只買真正鍾意款式

✨ 用其他方式安撫內在小孩
聽歌、畫畫、重拾興趣、休息一下都可以

✨ 最重要一句係同「佢」講：「我知您攰，我會照顧您。」

喺營營役役生活嘅同時，都記住要照顧好自己。

#照顧身心靈
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02/06/2026

【身心靈小fun享｜靜觀飲食3️⃣小步品嚐當造生果】

☀️踏入夏天，天氣開始變得又熱又濕，最需要一個清涼又簡單嘅「小休息」，而享受多汁又香甜嘅生果方便又快捷，例如西瓜、哈蜜瓜、芒果等～其實食生果除咗為咗消暑解渴，更係練習照顧身心靈嘅好機會。

當我哋慢慢品嚐一件生果，可以透過以下嘅3個小步驟，留意佢嘅顏色、香氣、口感同味道，以一種簡單嘅「靜觀飲食」感受美味。呢個過程可以幫助我哋將注意力帶返當下，暫時放低腦入面不停轉嘅工作、訊息同壓力，俾自己重新呼吸一下🥰

靜觀飲食3️⃣小步健康身心靈1️⃣大步

第1️⃣步：望一望👀
食之前，先停一停，望清楚生果嘅顏色、形狀同紋理。西瓜嘅鮮紅、芒果嘅金黃、荔枝剝開後嘅晶瑩果肉，其實都係大自然送俾我哋嘅小驚喜。

第2️⃣步：聞一聞👃🏻
將生果拎近少少，感受佢嘅香氣。哈密瓜嘅清香、芒果嘅濃郁、榴槤嘅強烈氣味，都可以喚醒感官，提醒自己：「我宜家正在享受呢一刻。」

第3️⃣步：慢慢食👅
唔好急住吞，試吓慢慢咬、慢慢感受。留意果汁喺口腔散開嘅感覺，甜味、酸味、爽脆、綿密，每一種口感都可以成為一次小小嘅放鬆練習。

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29/05/2026

【身心靈小休息｜數碼排毒大挑戰📵】

現代人生活同電子產品密不可分，起身第一件事就係睇電話📱，臨瞓前都係碌電話碌到攰先瞓💤，漸漸連自己上咗癮都唔知道。長時間過度依賴電子設備，分分鐘會令您專注力下降、睡眠質素變差㗎！

正如身體需要定期「排毒」一樣，其實大腦都一樣！不妨喺閒時試吓以下幾個「數碼排毒」小方法，幫個腦reset一下，重新同現實生活連結：

1️⃣ 設定每日「無數碼時段」
每日設定一段固定時間（例如臨瞓前1個鐘）完全唔接觸數碼產品📵。將碌電話呢個動作換成睇書或者聽歌。

2️⃣ 每週24小時全面斷網
挑戰每星期揀一日（例如星期日），嘗試完全唔用數碼產品24小時。喺呢段時間，您可以去行吓山、做吓手工、或者純粹放空。暫時脫離網絡世界嘅喧鬧，您會發現原來世界仲有好多美好細節，係因為個螢幕而被您忽略！

3️⃣ 關掉非必要通知
熄咗電話入面大部分App嘅Notification🔕，減少被訊息「主動干擾」，唔再被訊息聆聲牽著走，亦唔使俾「秒回」嘅壓力壓到抖唔到氣，由您嚟奪回掌握自己時間嘅自主權。

4️⃣ 限制社交媒體使用時間 ⌛
每日限制自己睇社交媒體嘅總時間（例如30分鐘），減少無意識咁碌電話，避免過度接收資訊碎片，將慳落嚟嘅時間投資喺更有意義嘅興趣或事上。

5️⃣ 聚會時實施「物理隔離」
當同親友聚會或食飯傾偈時，規定大家齊齊將將手機放喺視線以外👀。透過物理限制去減少分心，將100%嘅專注力留俾面前嘅人，享受真正嘅面對面交流！

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27/05/2026

【身心靈日常｜🎁突發送您一日Me Day，您會做啲乜？】

喺繁忙嘅生活中，「Me Time」⌛已經非常奢侈，更何況係「Me Day」☀️？如果突然間有一日假期，您可以完全自由安排時間同活動，您又會做啲咩呢？即刻揀吓您嘅心水活動，再根據答案，睇吓您呢一刻心靈最需要啲乜啦！

A. 遠離城市去行山🏔️
您呢一刻需要嘅係「開闊感」，香港平時生活太過擁擠，視線永遠被建築物擋住。如果您揀呢個，代表您可能感到焗促，建議您可以抽少少時間去吓公園，睇下花草樹木，對紓緩壓力好有幫助㗎🌻

B.睇場戲
您呢一刻需要嘅係「沉浸嘅時間」🕰️，平時可能太多人搵您、太多 message，您只想搵個地方靜靜休息一下，就算抽唔到時間去睇戲，都要記得每日至少安排 5-10分鐘嘅靜止時間，俾自己好好咁抖下🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️

C.去按摩或SPA
您呢刻需要嘅係「排解身體壓力」，5月份香港濕氣重，再加上壓力，您嘅膊頭可能隨時硬過舊石🪨！就算去唔到按摩，都記得多啲企起身伸展身體，動一動身鬆一鬆筋骨呀！

D.留喺屋企
您呢刻需要嘅係「私隱」同「安全感」。對您嚟講，最療癒嘅莫過於「唔使梳頭、唔使換衫、唔使見人」。就算平時因為生活關係而唔可以留係屋企🏠，都記得適當時搵個專屬自己嘅空間同時間，俾自己好好休息一下💪🏻

E.其他（歡迎留言分享）

⭐無論您選擇邊一樣，最緊要係識得適時停一停抖一抖，好好咁照顧自己！如果真係咁好彩有「Me Day」，您嘅答案又會係咩呢？即刻留言分享講我哋知啦！

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22/05/2026

【身心靈雞湯｜🌸允許自己是那朵晚開的花】

🤖喺呢個資訊爆炸嘅時代，我哋經常會透過社交媒體見到其他人分享嘅生活或成就，您又會唔會將自己去同他人比較，甚至有啲自我懷疑😵‍💫？其實屬於每個人嘅「時刻」都唔同，就好似作家萬特特咁講💬：

「如同花期，每種花會依據不同的花期綻放，人也亦同。
所以，站起來繼續前行，允許自己犯錯，允許自己是那朵晚開的花，總有一天您也將綻放花香。」

－《每個人的花期不同》萬特特

萬特特係近年非常受歡迎嘅青年作家，因其清醒且犀利嘅寫作風格，鼓勵現代人走出焦慮、社交壓力，給予正處於煩惱中嘅現代人當頭棒喝同「點醒」，佢透過《每個人的花期不同》🌻呢本書，鼓勵大家唔應該與人比較，正如梅花唔會喺盛夏中爭艷、蟬鳴並唔會出現於寒冬一樣，每個人如同花期，會依據不同嘅時節綻放與盛開，其他人嘅盛夏，可能對您而言係含苞待放嘅初春🌹。

萬特特提醒大家，好多時我哋覺得攰，唔係因為行得慢，而係花太多時間係其他人身上；喺屬於自己嘅時間好好努力同生活，看似平淡無奇嘅日常，其實係成長為參天大樹前🌳，往深處札根嘅過程，總有一日，您都會散發出屬於自己嘅獨特花香💪🏻！

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20/05/2026

【身心靈小休息｜✨最熟悉的陌生人：5種破冰小方式】

大家有冇留意過，生活入面有班人隨時仲「見得多過朋友」👀？可能係朝朝返工返學搭同一班車嘅街坊、樓下日日見面嘅保安員，或者係記得您要「少甜少冰」嘅茶餐廳侍應。雖然我哋未必認識佢哋，但呢啲「最熟悉的陌生人」其實係我哋連結社區嘅重要部分，平時見到佢哋嘅時候，不妨可以試吓用以下呢 5 個破冰小方法打破沉默，一句簡單嘅說話，隨時令您同對方都開心成日㗎☀️！

1️⃣ 一秒點頭示意 👋🏻
喺入電梯、等過馬路或者擦身而過時，如果同對方有眼神接觸，唔使覺得尷尬，試吓輕輕點頭示意。呢個簡單嘅動作已經傳遞咗一份友善，令氣氛瞬間變得輕鬆。

2️⃣ 親切稱呼拉近距離 💬
喺去到餐廳等場所互動時，可以試吓留意對方嘅名牌；如果冇名牌，一句親切嘅「司機大哥」、「姐姐」或者香港人最鍾意聽嘅「靚女/靚仔」，已經可以令溝通變得更有溫度，互相感受社區人情味！

3️⃣ 稱讚專業 ☕
亞洲比較內斂，但面對每日為您服務嘅人，不妨大方送上一句讚美。例如「辛苦晒」、「今日杯咖啡沖得好好飲！」。讚多啲人唔只對方開心，自己嘅心情都會跟住變好㗎！

4️⃣ 順口問候互相關心 🍛
同街坊鄰居碰面，除咗講「早晨」，仲可以順口問句香港人嘅萬用問候：「食咗飯未呀？」。呢啲簡單嘅對話，係建立和睦鄰里關係嘅開始。

5️⃣ 萬用天氣話題 ☁️
如果諗唔到傾咩好，最貼地嘅方式莫過於講天氣。一句「今日落雨記得帶遮呀」或者「嘩今日好曬呀」，透過分享對當下環境嘅感受，輕鬆打破沉默嘅隔閡。

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20/05/2026

🌿【用藝術療癒身心｜免費工作坊及體驗】🌿

香港藝術館除了於4月24日至7月29日舉辦「園美生活──中外園林藝術」展覽外，今個6月至7月將舉辦一系列結合自然元素🌱與靜觀體驗的工作坊，內容由新生精神康復會製作。讓您在繁忙生活中放慢步調，重拾內在平靜。

🌿【三大創意療癒工作坊】（需報名）

🍃「盆景。回歸寧靜」
⭐ 設計專屬迷你園景，在創作中找回平靜

🌸「乾花。心意呈現」
⭐ 以繽紛乾花製作心意卡，感受純粹美學

🍂「拓印。自然之美」
⭐ 透過植物拓印，將自然之美留在布袋上

📅 工作坊詳情請參閱帖圖

📣 報名： 2026年5月20日（三）10:00am起
🔗 報名連結：https://hkmoaworkshop.nlpra.org.hk

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🧘‍♀️【靜觀呼吸體驗】（無需報名）
💬 呼吸，是感知當下最純粹的途徑。透過靜觀呼吸練習，重新連結身體與當下。並讓您在藝術與呼吸的交匯點，找回內心的平靜與覺察。

📅 體驗活動詳情請參閱帖圖

📣 無需報名｜活動前5分鐘開放入場

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📣 名額有限，快啲報名啦！
👉 一齊用雙手感受自然，用藝術療癒自己🌼

🔗 更多詳請：https://hk.art.museum/tc/web/ma/exhibitions-and-events/blooming-the-art-of-gardens-in-east-and-west.html

#新生精神康復會 #香港藝術館 #好去處 #工作坊 #身心靈 #靜觀 #自然療癒

18/05/2026

【身心靈日常｜☀️投奔初夏做咩好？🌊】

初夏已至，氣候開始變得熱辣辣，好多人都會準備大玩特玩各種戶外同水上活動！就好似秋季「開季」去露營咁⛺，您呢個夏天又準備咗啲咩活動，去迎接呢個充滿活力嘅季節，幫自己充充電呢？🔌✨

A. 去沙灘曬太陽游水
B. 周圍去賞花
C. 去郊外野餐
D. 去旅行避暑

無論您去邊度玩，記得飲多啲水補充水分，好好照顧自己嘅身體。💧喺盡情揮灑汗水嘅同時，都不妨留啲時間同空間俾自己，靜觀一下，留意當下嘅感受，靜靜感受微風同陽光，以大自然好好為自己身心靈健康打氣充電！

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