賽馬會樂齡數碼社區關懷行動

賽馬會樂齡數碼社區關懷行動 本會獲得香港賽馬會慈善信託基金捐助，完成了為期兩年的計劃，現再獲得捐助，推三年新項目《賽馬會樂齡數碼社區關懷行動》讓參與者透過計劃成功轉化一種健康的樂齡生活態度，並加強樂齡人士與青年義工數位素養培訓。

【體健小貼士】 ⚽️ 睇波養生貼士 【下篇】入波都要顧住心肝！❤️各位老友記，入波固然興奮，但激動過度隨時出事㗎！送上後半場保養秘笈，大家要量力而為呀～1. 激動要適可而止，深呼吸🧘‍♀️入波梗係想大叫慶祝，但心臟唔好負荷唔到！試吓慢慢深呼...
11/06/2026

【體健小貼士】 ⚽️ 睇波養生貼士 【下篇】

入波都要顧住心肝！❤️
各位老友記，入波固然興奮，但激動過度隨時出事㗎！送上後半場保養秘笈，大家要量力而為呀～

1. 激動要適可而止，深呼吸🧘‍♀️
入波梗係想大叫慶祝，但心臟唔好負荷唔到！試吓慢慢深呼吸，或者用拍手掌代替大叫，保護心臟好重要。

2. 半場休息，起身郁下🚶‍♂️
廣告時間千祈唔好繼續坐！起身去廁所，或者喺屋企行兩個圈。坐足90分鐘，下半身會腫，仲怕有血栓風險呀！

3. 零食要揀得精明🥜
薯片、炒花生、啤酒最邪惡！想食嘢就食啲原味果仁、車厘茄或者青瓜粒。少鹽少油，唔好半夜喉嚨痛同水腫。

4. 唔好死頂，有症狀即刻停🛑
如果覺得胸口翳悶、頭暈、手腳麻痺，即刻熄電視休息，叫屋企人陪同去睇醫生。波可以錄低睇返，命冇得重嚟呀！

👉 祝各位老友記個個精神爽利，享受世界盃盛事！
#2026世界盃 #心臟健康 #長者運動 #香港生活 #健康第一 #香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會樂齡數碼社區關懷

【體健小貼士】 ⚽️ 睇波養生貼士 【上篇】開波前要做好準備！🏥各位哥哥姐姐，世界盃開波啦！通宵睇波固然興奮，但身體都要顧住呀～等大家開心睇波又唔傷身！1. 瞓前食小小，半夜唔使餓🍌千祈唔好空肚睇波！半夜血糖低會暈眩。開波前食少少梳打餅或半...
11/06/2026

【體健小貼士】 ⚽️ 睇波養生貼士 【上篇】
開波前要做好準備！🏥

各位哥哥姐姐，世界盃開波啦！通宵睇波固然興奮，但身體都要顧住呀～等大家開心睇波又唔傷身！

1. 瞓前食小小，半夜唔使餓🍌
千祈唔好空肚睇波！半夜血糖低會暈眩。開波前食少少梳打餅或半隻香蕉，墊下胃，唔好食得太飽，否則半夜胃酸倒流好辛苦㗎！

2. 藥物擺埋邊，準時食藥💊
高血壓、糖尿病嘅老友記，記住將藥擺喺電視機附近。唔好因為入波太興奮就唔記得食藥，身體出事就唔抵啦！

3. 暖笠笠，防著涼🧣
深夜冷氣最殺人！就算天氣熱，半夜都會涼。睇波時一定要披件外套，膝頭哥蓋張薄毯，小心冷氣病！

4. 熱身運動做埋佢🧘‍♂️
坐低之前，郁下腳踝、拉下拉筋。坐耐咗血液循環差，容易抽筋同腳腫。

👉 記住：身體健康先至可以睇多幾場波呀！下篇同大家講下睇波中途點樣保養～

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【智慧長者】 #2026世界盃美國 🇺🇸 加拿大 🇨🇦 墨西哥 🇲🇽 聯合主辦，史上首次48隊打返32強淘汰賽！🗓️ 日期：2026年6月12日 – 7月19日🏟️ 場數：104場，冠軍要踢足8場📍 重點城市：紐約決賽、墨西哥城高原主場、多...
11/06/2026

【智慧長者】 #2026世界盃

美國 🇺🇸 加拿大 🇨🇦 墨西哥 🇲🇽 聯合主辦，史上首次48隊打返32強淘汰賽！

🗓️ 日期：2026年6月12日 – 7月19日
🏟️ 場數：104場，冠軍要踢足8場
📍 重點城市：紐約決賽、墨西哥城高原主場、多倫多、溫哥華

🔥 奪冠大熱：
🇪🇸 西班牙（歐洲盃冠軍班底）
🇫🇷 法國（麥巴比領軍）
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 英格蘭（貝林咸 + 堅尼）
🇦🇷 阿根廷（美斯最後一舞 🥹）
🇧🇷 巴西（雲尼施奧斯天賦炸裂）

👀 必睇場數：
✔️ 揭幕戰：墨西哥 🆚 南非（6.12）
✔️ 死亡組：法國 🆚 挪威（麥巴比 vs 夏蘭特）
✔️ 亞洲榮耀：荷蘭 🆚 日本
✔️ 世紀之戰潛伏：阿根廷 🆚 葡萄牙（美斯 vs C朗？）
💬 你估邊隊捧盃？

2026世界盃 #美加墨世界盃 #足球 #小編睇波 #香港賽馬會慈善信托基金 #賽馬會樂齡數碼社區關懷行動

【體健小貼士】 酷熱天氣 Checklist呢 8 件事好多人做錯 ❌☀️ 天文台都提醒：防暑唔系淨系「多飲水」四個字就夠。以下系最容易忽略嘅重點👇✅ 1. 補水要有策略水要小口頻密飲，唔好猛灌。如果流汗多，可以補充埋含電解質嘅飲品（運動...
05/06/2026

【體健小貼士】 酷熱天氣 Checklist

呢 8 件事好多人做錯 ❌

☀️ 天文台都提醒：防暑唔系淨系「多飲水」四個字就夠。以下系最容易忽略嘅重點👇
✅ 1. 補水要有策略
水要小口頻密飲，唔好猛灌。如果流汗多，可以補充埋含電解質嘅飲品（運動飲品/淡鹽水），唔好只靠清水一路灌。

✅ 2. 唔好突然冷熱大切換
由 35°C 街外直衝入 18°C 商場/冷氣房，血管急縮對長者同心血管病患者好危險。落冷氣前先用毛巾抹汗，風速唔好對住吹。

✅ 3. 留意「香港暑熱指數」而唔系淨睇氣溫
天文台嘅暑熱指數綜合咗溫度 + 濕度 + 風力 + 太陽輻射。指數去到接近 30 已經要警惕，戶外活動要調整。

✅ 4. 戶外/體力勞動：跟緊「工作暑熱警告」
勞工處嘅黃／紅／黑三級（暑熱指數約 30–32 / 32–34 / 34+）系實際作業紅線：黃 = 提高警覺、紅 = 加強防暑休息供水、黑 = 最高風險級別要啓動保護行動（遮蔭、補水、調整工序）。

✅ 5. 衣著顏色同質料
淺色、寬松、透氣棉麻 > 深色化纖。帽檐要有、頸後最易曬傷。

✅ 6. 藥物都可能增加中暑風險
某些血壓藥、利尿劑、抗抑鬱藥等會影響體溫調節同脫水反應——如果你或屋企人食緊長期藥，熱浪期間最好問清楚醫生/藥劑師要留意咩訊號。

✅ 7. 識分「熱衰竭 vs 中暑」
熱衰竭：頭暈、面色蒼白、大量出汗、脈搏快弱 → 即刻移到陰涼、補水、松開衣物
中暑：體溫極高、可能反而唔點出汗、神志模糊 → 呢個系急症，即刻叫 999
✅ 8. 寵物同小朋友一樣要避正午外出
柏油路溫度可以比氣溫再高十幾度，腳掌會灼傷。
👇 Bookmark 呢個 checklist，share 俾你需要出街嘅朋友 🙏

防暑Checklist #酷熱天氣 #中暑急救 #工作暑熱警告香港熱到幾盡？而家實際情況有幾犀利？ #香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會樂齡數碼社區關懷

【體健小貼士】 點樣保護家中長者？政府部門其實已經出咗好多勸喻👴👵 長者系酷熱天氣下嘅最高危群組。長者安居協會就透露過：平均近 每 4 名長者就有 1 名曾因暑熱不適（頭暈、呼吸困難等）；單單一個夏季就處理超過 7,700 宗需送院緊急求...
03/06/2026

【體健小貼士】 點樣保護家中長者？

政府部門其實已經出咗好多勸喻
👴👵 長者系酷熱天氣下嘅最高危群組。長者安居協會就透露過：平均近 每 4 名長者就有 1 名曾因暑熱不適（頭暈、呼吸困難等）；單單一個夏季就處理超過 7,700 宗需送院緊急求助。

🏛️ 相關部門點勸？重點做緊咩？

🔹 天文台 + 長者安居協會做緊聯合宣傳，提醒市民為夏季酷熱做準備，尤其長者要：留在陰涼通風處、避免正午外出、定時飲水

🔹 社會福利署向安老院發指引（重點摘要）：
* 必須有足夠風扇/冷氣維持舒適室溫
* 安排住客多喝水、食含水份水果/湯水
* 穿淺色寬松薄衫，外出戴帽/打傘
* 唔好突然由冷氣房衝出去暴曬（溫差衝擊危險）
* 一有不適→盡快求醫

🔹 民政事務總署喺持續酷熱時，會開放社區會堂/中心做臨時避暑中心，畀無冷氣環境嘅街坊落腳
❤️ 實用一句：照顧者主動關心一次，勝過事後叫 ambulance。打個電話俾屋企老人家，問句「今日飲夠水未？開唔開冷氣？」已經系最好嘅防暑措施。

👇 大家分享下：你屋企老人家有咩「防暑堅持唔到」嘅執念？（唔捨得開冷氣 / 一定要出街買餸嗰類😅）

護老防暑 #長者健康 #酷熱天氣 #社區避暑中心 #香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會樂齡數碼社區關懷

【體健小貼士】 香港熱到幾盡？而家實際情況有幾犀利？🥵 香港去周真·酷熱模式：多處地區午後已經見埋 35°C 邊，天文台預告市區最高可去到 35°C，新界仲可以去到 36–37°C。紫外線指數去到約 10（Very High），即系出街幾...
31/05/2026

【體健小貼士】 香港熱到幾盡？而家實際情況有幾犀利？

🥵 香港去周真·酷熱模式：多處地區午後已經見埋 35°C 邊，天文台預告市區最高可去到 35°C，新界仲可以去到 36–37°C。紫外線指數去到約 10（Very High），即系出街幾分鐘已經「熟」。

☀️ 而家主導緊嘅系高空反氣旋（anticyclone）覆蓋廣東沿岸，日夜都焗，日間「極端酷熱」，只系週末前後因氣流變化才稍為有機會散雲落幾滴雨，但氣溫依然高居不下。

📈 拉闊啲睇：
* 2025 年全年本港錄得 53 個酷熱日 + 54 個熱夜，兩者都排有紀錄以來第三高
* 全年平均氣溫亦為第六暖
💡 講真：以前話「熱兩日就過」，而家系持續高台跳線。唔好當你自己「捱得熱」就唔做嘢。
📣 留意天文台 酷熱天氣警告 / 極端酷熱提示，一掛起就唔好當你系 optional warning。
👇 你今日出街，有冇被條馬路/個站台上到眼火爆？😂👇
香港天氣 #酷熱天氣警告 #熱夜 #出街如焗桑拿 #香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會樂齡數碼社區關懷

【體健小貼士】 為乜最近全世界都好似「焗爐模式」？厄爾尼諾系咩？🌍 最近天氣熱到離譜，唔止香港——泰國破紀錄、印度熱浪、澳洲又準備乾到起煙……背後有個「幕後黑手」：厄爾尼諾（El Niño）。🔍 厄爾尼諾即系咩？簡單講——赤道中東太平洋嘅...
29/05/2026

【體健小貼士】 為乜最近全世界都好似「焗爐模式」？厄爾尼諾系咩？

🌍 最近天氣熱到離譜，唔止香港——泰國破紀錄、印度熱浪、澳洲又準備乾到起煙……背後有個「幕後黑手」：厄爾尼諾（El Niño）。

🔍 厄爾尼諾即系咩？
簡單講——赤道中東太平洋嘅海水異常變暖，海水將大量熱力釋放去大氣，打亂曬成個全球大氣環流。你可以想象：塊大石頭掟落水池，漣漪傳到全世界。

🌪️ 對全球有咩影響？（旱澇兩重天）
🌧️ 南美沿岸（秘魯、智利）：海溫偏高1.5–2°C → 極端降雨、洪澇風險急升
🔥 澳洲、印尼、東南亞：偏少雨 + 高溫 → 山火風險大增（有人擔心似2019/20「黑色夏天」）
☀️ 印度季風：雨量有機會低於正常 → 農業同水電壓力上來
🇨🇳 華南/江南一帶：濕熱、南邊多雨、北方偏熱偏乾之復合格局

📊 最新情況：
多個權威機構（NOAA、國家氣候中心）都預估 2026年5–7月進入厄爾尼諾狀態概率約八成以上，而且可能至少持續到年底。疊加全球暖化，2026年幾乎已坐實「史上最熱年份之一」。

👇 你呢排有冇覺得「熱得好唔自然」？留言講講你嗰區幾度👇
厄爾尼諾 #極端天氣 #氣候變化 #香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會樂齡數碼社區關懷

【體健小貼士】 5.31 世界無煙日香港免費派發戒煙及控煙宣傳資料一覽響應世界衛生組織訂定嘅「世界無煙日」（5月31日），香港今年有以下免費宣傳資料及支援可供索取／領取👇🔹 香港吸煙與健康委員會 — 無煙運動日2026主題：「識破煙草誘惑...
27/05/2026

【體健小貼士】 5.31 世界無煙日

香港免費派發戒煙及控煙宣傳資料一覽
響應世界衛生組織訂定嘅「世界無煙日」（5月31日），香港今年有以下免費宣傳資料及支援可供索取／領取👇
🔹 香港吸煙與健康委員會 — 無煙運動日2026
主題：「識破煙草誘惑 凝聚無煙力量」
✅ 免費派發：宣傳海報、無煙代言人「咪點我」咭片套、萬字夾套裝、環保袋、貼紙
📍 5月30–31日 新都城中心三期啟動禮暨嘉年華設互動攤位
📞 機構/團體可致電委員會申請宣傳物資（先到先得）
🌐 smokefree.hk
🔹 衞生署控煙酒辦 — 控煙宣傳單張
✅ 控煙法例、禁煙區、另類吸煙產品禁令等宣傳單張，部分街站及社區攤位免費派發
🔹 衞生署 — 六月．戒煙月
✅ 全港300+社區藥房、戒煙診所及中醫診所免費派發：一星期戒煙藥物試用樣本＋中醫耳穴貼＋戒煙資訊冊
☎️ 綜合戒煙熱線：1833 183
🌐 livetobaccofree.hk
💪 一齊支持無煙香港，轉傳俾身邊想戒煙嘅朋友啦！🙌
世界無煙日 #無煙香港 #戒煙 #香港吸煙與健康委員會 #衞生署 #香港賽馬會慈善信托基金 #賽馬會樂齡數碼社區關懷

【智慧長者】佛誕節的由來農曆四月初八🪷大家今天可能會看到很多人在浴佛、吃素，但你知道佛誕節（衛塞節）背後的故事嗎？📜 佛誕由來佛誕是紀念佛教創始人釋迦牟尼佛（Siddhartha Gautama）的誕辰。相傳在兩千五百多年前，古印度藍毗尼園...
23/05/2026

【智慧長者】佛誕節的由來

農曆四月初八🪷
大家今天可能會看到很多人在浴佛、吃素，但你知道佛誕節（衛塞節）背後的故事嗎？

📜 佛誕由來
佛誕是紀念佛教創始人釋迦牟尼佛（Siddhartha Gautama）的誕辰。相傳在兩千五百多年前，古印度藍毗尼園（Lumbini）的王后摩耶夫人，在無憂樹下誕下了小王子悉達多。

💧 浴佛的典故
傳說王子剛出生時，便步步生蓮，並指天指地說：「天上天下，唯我獨尊」。此時天空中出現九條龍吐出溫泉水，為太子沐浴淨身。因此，後世信徒在佛誕日都會舉行「浴佛儀式」，象徵洗滌內心的煩惱與無明，讓自性煥然一新。

🌍 衛塞節 (Vesak)
除了華人社區，東南亞國家（如泰國、新加坡、馬來西亞）將這一天定為「衛塞節」，並列入公眾假期。這不僅是慶祝佛陀誴生，更是紀念其成道與涅槃的重要日子。
在這殊勝的日子，不妨靜下心來，感受佛陀的智慧，願眾生離苦得樂，世界和平。🙏✨

佛誕 #衛塞節 #釋迦牟尼佛 #佛教文化 #浴佛 #知識科普 #香港賽馬會慈善信托基金 #賽馬會樂齡數碼社區關懷行動

【體健小貼士】 醫管局新措施📞✨近年電話騙案層出不窮，相信好多朋友（尤其係屋企長輩）都已經習慣「見到 2 字頭、3 字頭就唔接」，生怕俾呃。但原來有市民曾經因為咁而差啲錯過醫院嘅緊急通知，真係好危險！😱為咗方便大家識別，醫管局終於出手喇！🙌...
20/05/2026

【體健小貼士】 醫管局新措施📞✨

近年電話騙案層出不窮，相信好多朋友（尤其係屋企長輩）都已經習慣「見到 2 字頭、3 字頭就唔接」，生怕俾呃。但原來有市民曾經因為咁而差啲錯過醫院嘅緊急通知，真係好危險！😱
為咗方便大家識別，醫管局終於出手喇！🙌
📅 由下周二（5月26日）開始，醫管局會分階段推行統一來電顯示號碼。以後所有嚟自公立醫院嘅電話，都會以 「18285」 或 「18286」 作為開頭！

以後見到呢兩個號碼，千祈唔好咁快 Cut 線呀！
✅ 認住呢組號碼：
🔹 18285 或 18286
🔹 代表係醫管局打嚟嘅真‧電話
下次見到呢啲號碼，記得放心接聽啦！亦都可以 Share 俾屋企人同朋友知，等佢哋唔使驚驚咁唔敢聽電話，錯過重要消息呀～ ❤️

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