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UK 康減肥中心 美麗並不一定意味着健康。健康意味着美麗

大多數人一旦決定需要減掉一些體重,就會想到一個問題:什麼是最好的減肥飲食?雖然這不是一個不合理的問題,但它通常意味着一種不太理想的方法,即計劃在一段時間內採取徹底限制性的飲食模式,直到體重減輕,然後恢復正常飲食。減肥並保持體重的人通常不會接...
05/12/2023

大多數人一旦決定需要減掉一些體重,就會想到一個問題:什麼是最好的減肥飲食?雖然這不是一個不合理的問題,但它通常意味着一種不太理想的方法,即計劃在一段時間內採取徹底限制性的飲食模式,直到體重減輕,然後恢復正常飲食。減肥並保持體重的人通常不會接受“時尚飲食”,而是永久轉向更健康的飲食習慣。只需用健康食品代替不健康食品(不是幾周,而是永遠) ,就能幫助您實現減肥目標,同時還能帶來許多其他好處。因此,一組更好的問題可能是:“什麼是健康飲食?健康的飲食是什麼樣的?"

美國存在體重問題,這已不是什麼祕密。根據疾病預防控制中心的數據,我們中有近四分之三的人超重或肥胖。然而,超過1.6億美國人在任何特定時間都在節食,我們每年在商業減肥計劃、補充劑和其他減肥措施上花費超過700億美元。這表明減肥並不容易,但只要...
05/12/2023

美國存在體重問題,這已不是什麼祕密。根據疾病預防控制中心的數據,我們中有近四分之三的人超重或肥胖。然而,超過1.6億美國人在任何特定時間都在節食,我們每年在商業減肥計劃、補充劑和其他減肥措施上花費超過700億美元。這表明減肥並不容易,但只要做得正確,減肥是完全可能的。減肥成功有兩個關鍵。第一個是找到一種特別適合您的方法,一種讓您感覺良好並保持動力的方法。第二是慢慢來可持續的減肥是緩慢而穩定的。

當您開始减肥時，您的身體可能會做出反應，在休息和活動時减慢新陳代謝和燃燒的能量。 如果新陳代謝减慢，您就無法有效地利用所攝入的熱量。 這意味著您燃燒的千焦耳熱量會减少，從而更難减掉更多體重，也更難保持减掉的體重。 這就是為什麼人們在停止節食...
04/12/2023

當您開始减肥時，您的身體可能會做出反應，在休息和活動時减慢新陳代謝和燃燒的能量。 如果新陳代謝减慢，您就無法有效地利用所攝入的熱量。 這意味著您燃燒的千焦耳熱量會减少，從而更難减掉更多體重，也更難保持减掉的體重。 這就是為什麼人們在停止節食後體重往往會迅速新增

為了减肥而鍛煉或控制卡路里攝入量越多，新陳代謝就越想要通過减慢速度來維持當前體重來進行補償，這稱為代謝補償。 它的作用是保存和儲存脂肪，為未來提供能量。 研究表明，發生這種情況是因為人體已經進化到重視儲存脂肪和能量，並將卡路里短缺視為痛苦...
04/12/2023

為了减肥而鍛煉或控制卡路里攝入量越多，新陳代謝就越想要通過减慢速度來維持當前體重來進行補償，這稱為代謝補償。 它的作用是保存和儲存脂肪，為未來提供能量。 研究表明，發生這種情況是因為人體已經進化到重視儲存脂肪和能量，並將卡路里短缺視為痛苦的迹象。

减肥是出了名的困難。 儘管讓體重下降很難，但保持體重減輕就更難了。 不幸的是，最近的研究表明，我們大多數人的體重會在兩年內反彈。 到五年後，幾乎所有的可能都會回來。 此外，許多人最終新增的體重超過了减掉的體重
03/12/2023

减肥是出了名的困難。 儘管讓體重下降很難，但保持體重減輕就更難了。 不幸的是，最近的研究表明，我們大多數人的體重會在兩年內反彈。 到五年後，幾乎所有的可能都會回來。 此外，許多人最終新增的體重超過了减掉的體重

减肥的願望可能是外在動機或外部因素的結果，也可能是內在動機或內部因素的結果。 外在動機通常集中於特定的結果，獎勵來自外部來源，例如他人的認可或避免後果。 相反，內在動機以過程和自我為中心。 它的回報是通過滿足能力和自主性的基本需求來發現的。...
03/12/2023

减肥的願望可能是外在動機或外部因素的結果，也可能是內在動機或內部因素的結果。 外在動機通常集中於特定的結果，獎勵來自外部來源，例如他人的認可或避免後果。 相反，內在動機以過程和自我為中心。 它的回報是通過滿足能力和自主性的基本需求來發現的。 研究發現，在實現包括减肥在內的目標時，內在動機通常會更成功。 確定减肥的原因可以通過提供正確的動力來幫助您儘早取得成功

減肥不僅僅讓你的身體感覺良好。它可以改善您的情緒和心理健康。在一項針對肥胖老年人的研究中,體重顯着減輕3個月後,他們報告緊張、抑鬱、憤怒和疲勞有所減輕。這是雙向的。心情更好的人減掉的體重更多。保持健康的體重可以降低抑鬱、焦慮和其他心理健康問...
01/12/2023

減肥不僅僅讓你的身體感覺良好。它可以改善您的情緒和心理健康。在一項針對肥胖老年人的研究中,體重顯着減輕3個月後,他們報告緊張、抑鬱、憤怒和疲勞有所減輕。這是雙向的。心情更好的人減掉的體重更多。保持健康的體重可以降低抑鬱、焦慮和其他心理健康問題的風險。良好的心情和健康的體重是相輔相成的。

我們在一英里之外就能發現一些經過驗證的健康指南：首先,要有充足的睡眠、定期活動身體、多吃水果和蔬菜。但社交媒體現在以如此快的速度向我們提供所謂的健康建議,以至於我們很難知道該注意什麼以及該忽視什麼。
30/11/2023

我們在一英里之外就能發現一些經過驗證的健康指南：首先,要有充足的睡眠、定期活動身體、多吃水果和蔬菜。但社交媒體現在以如此快的速度向我們提供所謂的健康建議,以至於我們很難知道該注意什麼以及該忽視什麼。

循證减肥方法對於應對成年人日益新增的肥胖趨勢非常重要。 有必要更多地瞭解想要减肥但不需要/確實需要减肥支持的人，以設計有效的預防措施。 囙此，該研究的目的是調查普通人群中减肥願望的普遍程度，以及想要减肥但認為自己不减肥的超重或肥胖者的健康問...
29/11/2023

循證减肥方法對於應對成年人日益新增的肥胖趨勢非常重要。 有必要更多地瞭解想要减肥但不需要/確實需要减肥支持的人，以設計有效的預防措施。 囙此，該研究的目的是調查普通人群中减肥願望的普遍程度，以及想要减肥但認為自己不减肥的超重或肥胖者的健康問題和健康相關因素的普遍程度。 確實需要减肥支持。

總共有69%的女性和59%的男性表示他們想减肥。 在想要减肥並認為自己需要减肥支持的超重或肥胖人群中，高血壓、肌肉骨骼疼痛、自評健康狀況不佳、焦慮/擔憂和抑鬱的患病率最高。 他們的身體活動也更加缺乏，並且社會支持也較少。
29/11/2023

總共有69%的女性和59%的男性表示他們想减肥。 在想要减肥並認為自己需要减肥支持的超重或肥胖人群中，高血壓、肌肉骨骼疼痛、自評健康狀況不佳、焦慮/擔憂和抑鬱的患病率最高。 他們的身體活動也更加缺乏，並且社會支持也較少。

體重增加的一些潛在原因尚未得到充分了解，目前正在研究中。一種可能性是深夜進食。包括哈佛大學 2022年一項研究在內的一些證據表明,深夜進食可能會讓我們在白天更飢餓、減緩新陳代謝並增加體內脂肪。體重增加的另一個可疑因素是腸道中的微生物羣(它們...
29/11/2023

體重增加的一些潛在原因尚未得到充分了解，目前正在研究中。一種可能性是深夜進食。包括哈佛大學 2022年一項研究在內的一些證據表明,深夜進食可能會讓我們在白天更飢餓、減緩新陳代謝並增加體內脂肪。體重增加的另一個可疑因素是腸道中的微生物羣(它們的基因稱爲微生物組>。大量證據表明腸道微生物可能影響食慾新陳代謝、血糖和脂肪儲存。最有力的支持來自於動物研究。在人類中，證據不太清楚。“研究發現，肥胖者的腸道微生物與瘦人的腸道微生物不同,”阿波維安博士解釋道。“但我們不知道這是否會導致人們肥胖。這可能是因爲基因編程導致體重增加的人擁有特定的微生物羣,”她指出。"或者肥胖者的飲食方式可能與瘦人的飲食方式不同,這可能會改變微生物羣。我們需要更多的研究來找到更好的答案。

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