淨緣慈善基金 Jing Yuan Charity Foundation

08/06/2026

【質量勝過數量：心理學家建議，生命中只需擁有「這個數目」的好朋友就夠了！】

隨住年紀增長，我哋對社交嘅「胃口」會變細；比起以前塞滿行程，而家更想同兩、三個老朋友坐低飲杯茶。呢種轉變並非孤僻，而係大腦進行緊一場優雅嘅「社交重整」✨，自動將有限嘅心力留畀相處最純粹、最冇壓力嘅人。

心理學家 Laura Carstensen 提出嘅「社會情緒選擇理論」解釋咗長者縮細社交圈，但唔會感到更孤獨嘅原因。當我哋意識到未來時間有限，社交重心就會由年輕時嘅「追尋更多資訊與新機會」，轉向「尋找能夠帶來溫暖、被理解與被接納」嘅關係❤️。呢份「刻意縮小」增加咗「情緒密度」，等我哋可以坦然做返最真實嘅自己。🌱

紐卡索大學嘅研究員更發現，對於心理健康同抗焦慮嚟講，「4」似乎是一個Magic Number ！。擁有 4 位親密好友嘅長者幸福感最高；超過呢個數字，快樂效益就唔會再顯著增加。當你身邊有幾個唔需要講太多嘅人，知道自己被接納、被理解，嗰種「被穩住」嘅安全感，自然會稀釋生活中嘅焦慮、孤獨同情緒波動。

另外，對「老去」嘅心態亦決定咗社交深度。對老化持正面睇法嘅人，更識得運用「積極效應」過濾負面情緒，用更成熟嘅智慧享受當下、化解衝突。當我哋帶住呢份智慧去做好「社交減法」，屬於我哋嘅友誼黃金時代，先至會真正開始🍂。

#淨緣  #淨緣慈善基金      #友誼心理學

01/06/2026

【深夜聽老歌、翻舊照，忍不住想「想當年」？你其實正在進行一場溫柔的自我修復】

每當夜闌人靜🌙，總會有一股不自覺嘅動力，驅使我哋播一首舊歌，或者睇返好耐以前嘅相。將「想當年」掛喺嘴邊，往往令人產生一種錯覺──以為自己老咗，或者困喺過去走唔到出嚟。🍂 其實，我哋唔需要對「想當年」或者懷舊（Nostalgia）感到內疚，喺心理學上，你只係進行緊一場溫柔嘅「自我修復」。

點解人會喺不安、迷茫或者對未來感到焦慮嘅時候，特別容易想當年？呢個可以追溯到「恐懼管理理論」（Terror Management Theory）🧠，此理論源自人類學家 Ernest Becker，用嚟說明：當人意識到生命嘅脆弱，甚至面對「終有一死」嘅存在性焦慮時，心靈自然會去尋找一份精神寄託，以及人生意義嚟安撫自己。🧩

心理學家 Constantine Sedikides 同佢嘅團隊亦喺實驗中發現，當人們被提醒「生命無常」時，本身就容易懷舊嘅人，極少會覺得「人生空虛、無意義」，對死亡嘅反覆思緒亦都會較少🕊️。對佢哋嚟講，舊回憶正正係一種賦予生命意義嘅心靈養分，將過去嘅溫暖，化作抵銷未來不確定感嘅保護層🛡️。

除此之外，研究亦指出，經常「想當年」嘅人會更願意參與儀式同傳統活動，例如家庭聚會、節慶同傳統節日習俗🏮。喺呢啲重複嘅活動入面，我哋能夠建立實在嘅歸屬感，同時感受到過去同現在緊緊相連，令生命充滿連貫性。

所以，「想當年」從來唔係淨係識得向後望。一首舊歌、一張舊相，為你提供咗一張心理地圖，佢提醒緊你：你從邊度嚟、曾經被咩人、咩溫暖時刻支持過。亦因為有呢啲過去，而家嘅你絕對有資格同力量走自己真正想走嘅路✨。

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29/05/2026

【老薑分享 🎬】
80歲阿婆遇上小鮮肉？

Youtube觀看全片：https://youtu.be/EEZ_eMVSo_s

90秒內，有最純粹的連結。
90秒內，竟能反轉三次！
這不是愛情故事，這是比愛情更動人的相遇。

#老薑有故事 #淨緣慈善基金
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「老薑有故事」是淨緣慈善基金及社創基金 Sie Fund HK 共同撥款資助的生命教育項目，促進跨代共融。

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22/05/2026

【為甚麼我們總是一轉身就忘記？藏在步履與呼吸中的記憶修復練習！】

唔知大家有冇試過，一轉身就唔記得自己想攞咩？或者見到屋企長者開始忘東忘西，心入面就會暗暗擔心：唔通年紀大咗記憶力就一定會變差？記唔住嘢，就代表患上認知障礙症？其實，好多我哋以為「一定會變差」嘅事，往往只是誤解！💡

香港衛生署長者健康服務中心分享關於正常老化與記憶力嘅大腦「保養筆記」📝，讓我哋同長者喺忙碌嘅生活節奏中，依然保有清明嘅靈魂✨。以下先拆開 4 個常見迷思：

1.⁠ ⁠長者嘅記憶力，一定會急速衰退？

❌ 錯。喺正常老化下，記憶力減退其實非常緩慢，一般到 70 歲後先比較明顯。📉長者大多仍然可以維持短時間記憶、久遠記憶，以及做過無數次嘅「程序性記憶」，例如耍太極、煮飯等。

2.⁠ ⁠年紀大咗，就冇能力學習新事物？

❌ 錯。無論係概念、技巧，抑或生活智慧，好多長者依然學得好好，例如學捉棋、學新菜式、學簡單科技。差別只係需要多一啲時間同練習。⏳

3.⁠ ⁠記憶力好壞，完全唔受自己控制？

❌ 錯。只要用心專注、多練習、用技巧去記，記憶力係可以慢慢維持甚至改善⚙️。老化唔係「注定」，而係一個可以調節嘅過程。

4.⁠ ⁠記唔住嘢，就一定患上認知障礙症？

❌ 錯。認知障礙症唔只影響記憶，仲會影響理解、語言、計算、判斷同行為。如果只係偶爾忘東忘西，未必係疾病；但如果記憶力明顯急降、影響生活安全 ⚠️，就應該盡早求醫。

記憶唔係一種天賦，對銀髮族嚟講，更係一場充滿趣味嘅腦力修煉🧘‍♂️。配合圖中 8 個日常可以實踐嘅記憶修復練習，讓我哋從今日開始一齊陪伴長者守住好記性！

#淨緣  #淨緣慈善基金      #大腦保養

19/05/2026

【《爺爺的天堂筆記本》｜如果離別是必然，能不能讓我們約定在那個「好玩的地方」再見？】

我哋從小就被教導點樣努力、點樣競爭去得到想要嘅嘢，卻好少有人話俾我哋知，當「失去」發生時，應該點樣面對...🍂 一提到死亡，腦海浮現嘅往往都係沉重、灰暗同埋止不住嘅悲傷。不過，日本超人氣插畫家吉竹伸介就用佢獨有嘅幽默感同觀察力，為「告別」帶嚟一種舉重若輕、甚至帶啲玩味嘅全新視角。💡

喺著作《爺爺的天堂筆記本》入面，故事由一個男仔發現爺爺留低嘅筆記本開始。裡面冇傷感嘅遺言，反而寫滿各種關於「死後世界」嘅奇思妙想：天堂嘅入場券係點嘅樣？去天堂要著咩衫？會遇到點樣嘅神明？👼🏻

呢本繪本唔單止係畫俾小朋友睇，更似係一份寫俾大人嘅「情緒急救包」🩹。作者透過無厘頭又帶點日常感嘅細節提醒我哋──面對生命最終嘅離開，除咗恐懼，仲可以保留一點浪漫同想像。

當我哋嘗試為冰冷嘅未知加上具體嘅期待，嗰種對死亡嘅恐懼就會慢慢減少。只要學識帶著呢份溫柔嘅覺察，我哋就可以優雅咁走向每一天。✨

📚 內容參考： 《爺爺的天堂筆記本》

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15/05/2026

【優雅老去嘅秘密：點解擁抱變老，可以令你活多7.5年？】

我哋生活喺一個崇尚「年輕」嘅時代，彷彿老去係一場必須延後嘅災難。但最近一項深度研究指出，真正威脅我哋健康嘅往往唔係皺紋，而係我哋內心對衰老嘅「負面刻板印象」。

耶魯大學心理學教授 Becca Levy 進行咗一項長達 20 年嘅追蹤研究，發現一個令人驚訝嘅結果：對衰老抱持「正面態度」嘅人，比起認為變老意味住「無用、衰弱」嘅人，平均活多 7.5 年。

抗衰老其實係一場關於「心態」與「壽命」嘅跨度實驗，點解心態會產生咁大嘅生理影響？

🛑 負面心態嘅「自我磨損」模式

當你認同「老就係無用」等負面標籤，潛意識會誤發「Fight-or-Flight」指令。身體會持續分泌壓力荷爾蒙（皮質醇 Cortisol），攻擊大腦並引發全身慢性發炎。呢種心態更會變成「自我實現嘅預言」，例如覺得老咗一定多病痛而減少運動，結果真係導致肌肉萎縮。

✅ 正面心態嘅「自我修復」模式

反之，當你明白老去係生命最自然不過嘅事，你嘅大腦會發出「修復與再生 (Rest-and-Restore)」嘅正確指令。皮質醇水平維持喺健康低位，有效減緩「端粒 (Telomeres)」嘅縮短速度，令細胞修復能力更強，心血管系統亦更具韌性。

我哋唔需要追求「凍齡」，而係要學識「無懼年齡」！專家建議以下幾個小練習，以改善心態：

1️⃣ 覺察負面訊息：留意媒體或對話中對老人嘅負面評論，唔好畀佢哋進入你嘅潛意識。
2️⃣ 尋找榜樣：尋找喺晚年依然活躍、熱情且具備創造力嘅長者作為榜樣。
3️⃣ 專注於增長而非喪失：理解隨住年齡增長，我哋嘅「晶體智力 (Crystallized Intelligence)」同情緒穩定度，其實係會不斷提升。

你點樣想像未來嘅自己，決定咗你點樣活過當下。由今日起，放低對「老」嘅負面標籤，改變心態，讓我哋一齊無懼年齡，優雅老去。

#淨緣  #淨緣慈善基金      #自我年齡歧視

06/05/2026

【Sharing Love. Giving Together💞】基金會交流聚會

周大福慈善基金與淨緣慈善基金於上周合辦了「Sharing Love．Giving Together」交流聚會，活動邀請了超過30間慈善基金會逾70位代表出席，一同回顧由10個基金會共同支持的「社區戶互撑2.0」計劃，以及由聖方濟各大學湯羅鳳賢社會科學院研究團隊代表黃於唱教授及馮家宜博士分享項目研究成效及發展趨勢。

今次聚會不單單是成果發佈，更提供了一個交流平台，讓基金會互相交流現正推展及有意推行的慈善項目，建立更大的慈善網絡，讓資源能有效地投放，發展各項可持續的地區支援項目，讓更多弱勢社群受惠。

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06/05/2026

//HOY生死教育節目《關於快樂的死亡》第一季播出後深受好評，全新第二季《關於‧快樂的死亡2》現正密鑼緊鼓拍攝。

新一季由淨緣慈善基金項目管理委員會主席鄭家成與敖嘉年聯手主持，將與不同界別的嘉賓深度對談，從哲學、醫療及個人經歷等多個視角，帶領觀眾探索生命的價值與意義。//

#關於快樂的死亡 #生死教育

HOY生死教育節目《關於快樂的死亡》第一季播出後深受好評，全新第二季《關於‧快樂的死亡2》現正密鑼緊鼓拍攝。

04/05/2026

【週末補眠越瞓越攰？拆解「社交性時差 Social Jetlag」背後嘅科學真相 ⏳】

大家係咪習慣週末瞓到晏晝，諗住補番平日捱夜欠下嘅「睡眠債」？但醒咗之後，非但冇精神爽利，反而覺得頭腦昏沉、全身乏力🥱。其實，你經歷緊嘅並唔係補眠，而係跌入咗「社交性時差」(Social Jetlag) 嘅陷阱！

好多人對「睡眠銀行」有誤解，以為可以隨意透支再事後填補。根據英國薩里大學 (University of Surrey) 嘅睡眠研究，提前瞓多啲雖然可以令大腦嘅「認知機能」暫時維持，等你覺得暫時唔眼瞓；但研究指出，睡眠不足對新陳代謝同免疫系統造成嘅「生理系統隱形損害」係不可逆。換句話講，你可以欺騙大腦等你暫時唔睏，但你呃唔到身體發緊炎嘅反應。🔥

點解補足時數，都唔等於身體恢復🔋？Monash University 嘅研究者指出，當你週末晏起 3 個鐘，你嘅生物鐘會誤以為你橫跨咗3個時區，徹底打亂「晝夜節奏 (Circadian Rhythm)」。呢種週而復始嘅「節奏震盪」，會導致星期日晚褪黑激素延遲分泌，令你陷入想瞓瞓唔著嘅困境。比起單純嘅睡眠不足，呢種震盪對大腦神經元嘅損傷反而更持久。

我哋嘅身體並非一個可以隨意透支嘅空間，而係一台極度依賴穩定頻率運行嘅精密儀器。要守護生理時鐘，與其週末狂瞓，不如嘗試聰明地微調系統——例如透過「穩定增量」提早少少休息、善用午睡快速清理大腦中嘅「腺苷」（疲勞物質）🧹，或者嚴格守住「固定起床窗口」嚟保護代謝功能嘅底線。

補回咗「時數」呢個數字，卻丟失咗最珍貴嘅「生理節奏」，絕對係得不償失。今個週末，試吓較好鬧鐘，畀身體真正嘅休息啦！💛

#淨緣  #淨緣慈善基金     

23/04/2026

【及早發現．及早治療：「社區婦女乳癌篩查資助計劃」正式啟動 🎀】

Hong Kong Breast Cancer Foundation 香港乳癌基金會 HKBCF 會於周一舉行「嶄新乳癌診斷設備暨乳癌篩查資助計劃啟動禮」，宣布引進嶄新乳癌診斷設備，並正式啟動乳癌早期篩查資助計劃。

淨緣慈善基金與慈善夥伴Ms Bonnie Zhang，聯動維拉律敦治．荻茜慈善基金共同資助推出「社區婦女乳癌篩查資助計劃」，預計可資助854 名40 至74 歲從未接受乳癌篩查的基層婦女，幫助她們及早獲得專業檢測，讓更多資源不足的女性都能及時守護健康。

香港乳癌基金會同時獲方樹福堂基金捐贈具顯影增強及真空輔助活檢技術的乳房X光造影系統，以及由邵氏基金會捐贈全港首部第四代「3D自動乳房超聲波系統」。兩項嶄新設備能進一步提升診斷準確性及效率。

周大福慈善基金主席及淨緣慈善基金項目管理委員會主席鄭家成先生表示，公營、私營醫療及慈善團體之間的合作空間十分廣闊。若社會能支持完善的計劃，將帶來深遠的效益。所謂「預防勝於治療」，透過預防措施能有效減低嚴重疾病的發生，不僅能減輕或避免病人的痛苦、減少醫療支出，也能減輕家人照顧的心理壓力，提升社會的整體生產力。

資助計劃查詢及申請：
香港乳癌基金會
電話：2597 4055
詳情：https://www.hkbcf.org/zh/breast_health_centre/main/1391/

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