仁心向晴照顧者精神健康支援計劃 - 仁心連線

21/08/2023

【攜手連線｜扎染工作坊 】- 第三節

這一節，Kenny Sir將會近距離為我們再作一次示範及講解，大家記得不要錯過啦！✨

其實，扎染不單止是一種為生活增添樂趣的小活動💪🏻，它亦能幫助照顧者暫時忘記日常的煩憂🥰，為自己增添歡樂和驚喜🎉！有興趣的照顧者們，不妨試一試🤩，為自己製作一份獨一無二的扎染作品，我們期待看到你的製成品☺️！

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18/08/2023

【攜手連線｜扎染工作坊 】- 第二節

上一節提到扎染的線形綁法，今節，Kenny Sir會分別示範豆干綁法與雲染綁法🙌🏻。而且Kenny Sir亦為我們講解了幾樣扎染時要注意的事項💡，想知道的話就要快點看這段影片啦！

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17/08/2023

【育兒溝通有方向｜網上互動節目】

誠實是親子溝通中非常重要的一環💬無論是小孩或是照顧者，都需要學習更多親子溝通方法，我們再一次了邀請遊戲治療師文儀姐姐為我們講解如何透過關顧好自己的心理健康，去促進良好的溝通方式以及和諧的關係❤️。影片尾段，亦示範了不少能夠減壓、維繫照顧者和小孩關係的小活動，有興趣的照顧者絕對不能錯過😉！

‼️ 鼓勵各位照顧者及孩子們，邀請你參加這次活動‼️
參加方法：於影片底下留言分享一下你平常與孩子維繫關係的方法✨🥰

活動期限：2023年8月17日 至 2023年8月24日

獎品：我們會在留言區精挑50位照顧者，並送出「有益身心玩具包」一份（領取方式會另行通知）🎁
我們非常期待看到大家的分享！🤩將此影片分享給你所認識的兒童照顧者，讓家長們學識更多照顧育兒的好方法吧！🙌🏻

留言後請於辦公時間內致電：2655 7517 (羅生/潘姑娘) 進行確認參加活動之程序。
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14/08/2023

【照顧育兒有方向｜網上互動節目 】
📢✨各位照顧者注意✨📢

作為照顧者，有遇過一些不知道怎樣解決的育兒問題嗎🤔？例如：如何才能令孩子準時起床🥱、如何才能令孩子分享內心想法等等💭。我們邀請到遊戲治療師文儀姐姐，帶大家認識鼓勵孩子生活自理和社交自理的方法💪🏻。但謹記！照顧者的心理健康亦同樣重要🥰，就讓我們一起來聽聽文儀姐姐的建議吧！
‼️ 為了鼓勵各位照顧者及你們所照顧的孩子，我們邀請你參加這次活動‼️
參加方法：於影片底下留言分享你看完這段影片後的感受，亦可與其他家長分享一下你自己獨有的育兒心得或小貼士👧🏻🧒🏻

活動期限：2023年8月14日 至 2023年8月21日
獎品：我們會在留言區精選50位照顧者，並送出「感統親子玩具禮物包」一份（領取方式會另行通知）🎁
我們非常期待看到大家的分享！🤩將此影片分享給你所認識的兒童照顧者，讓家長們認識更多照顧育兒的好方法吧！🙌🏻
留言後請於辦公時間內致電：2655 7517 (羅生/潘姑娘) 進行確認參加活動之程序。

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11/08/2023

【分享喜悅樂滿「FUN」｜網上互動節目】

我們每天都會接觸和看見不同的事物👀，試想想💭，有甚麼事物會令你感到開心或喜悅呢☺️？

邀請你參加❤️分享喜悅樂滿「FUN」網上互動節目❤️參加方法非常簡單，你只需在留言區以圖片或文字方式💬📷，分享一樣讓你感到快樂的事物，並解釋原因🤗。這件事物可以是今天你喝的一杯茶🍵、你看的一本書📚、又或者是你在街上所見到的一個美景等等...🌅讓我們一起集思廣益，齊來共創一個充滿快樂、喜悅的照顧者平台！如果日後感到壓力、消極的時候，不妨重閱這則帖文，細看其他照顧者的分享，從大家的分享中得到一絲慰藉🥰!
影片

活動期限：2023年8月11日至2023年8月18日

獎品：我們會在留言區揀選 50位照顧者，並送出「快樂禮物包」一份（領取方式會另行通知）🎁
留言後請於辦公時間內致電：2655 7517 (羅生/潘姑娘) 進行確認参加活動
禮物包內容會在影片中揭曉，有興趣的照顧者就要看看影片啦！

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11/08/2023

【攜手連線｜​嘉賓分享扎染工作坊 】- 第一節

照顧者們有聽過扎染藝術嗎？🤔仁心連線邀請了肯尼山工作室的Kenny Sir為我們介紹不同的天然染料，並示範了其中一種最常見的扎染扎法 - 線形綁法。大家不妨在家試一試，為勞碌的照顧工作加一點樂趣和藝術氣色🧑🏻‍🎨👩🏻‍🎨👨🏻‍🎨！期餘兩種扎染扎法將會在下一節影片播出，大家記得要留意啦🤩！

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08/08/2023

【攜手連線丨廿四節氣養生妙法- 立秋🍂】

日間天氣仍然炎熱🥵，而清晨和晚間的空氣已經開始稍稍涼爽🌀。由於降雨量比之前減少了，所以溫度有時甚至會比小暑或大暑更高☀️。

以下是與立秋相關的生活養生妙法✨:
秋天對應的臟腑為肺，肺在志為悲，悲憂傷肺，故此注意保持，內心寧靜🧘🏻‍♀️🧘🏻，心情舒暢❤️，切忌悲憂傷感😔，以適態秋天容平之氣。

立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，陽收陰長，暑熱仍未盡，故穿衣不宜太多👕，避免影響身體對轉季的適應力，因而感冒🤧。

資料來源：CMK中醫動

https://cmk.ha.org.hk/zh-cht/information-index/news/solar_terms/%e7%ab%8b%e7%a7%8b
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07/08/2023

【網上互動節目｜在家輕鬆減減壓】

大家有聽過腹式呼吸練習減壓法嗎?🧘🏻‍♀️🧘🏻，究竟腹式呼吸的原理和做法是怎樣的呢？今日，就讓我們為大家簡單講解一下吧✨！
首先你要找一個舒適的地方坐下，例如是你的床或梳化🛏️🛋️。嘗試放鬆全身，然後閉上眼💆🏻‍♀️💆🏻，把注意力放在你的呼吸上。慢慢吸氣...再慢慢呼氣... 😮‍💨吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。呼氣的同時，心裏可以想著要把所有負面情緒從身體裏呼出來，並盡力將專注力集中在呼吸上。每天簡單10至15分鐘的腹式呼吸練習，就足以令我們暫時離開現實⛅，為自己製造一個喘息的機會❤️‍🩹。

照顧者們亦可參考以下影片，一邊播放影片，一邊跟著聲音導航的指示:

https://www.youtube.com/watch?v=-1uldRssVO4

(參考資料: 中大痛症 CUHK Pain Youtube頻道)
--請先嘗試以上腹式呼吸練習，再回答以下問題☺️--

試過腹式呼吸練習後，你有發現自己的心情或身體有所變化嗎🤔？你覺得腹式呼吸能夠成為你減壓路途上的一個小工具嗎🙌🏻？

現在，我們邀請你在這帖文底下留言分享自己完成腹式呼吸練習後的感受!

活動期限：2023年8月7日至2023年8月14日
獎品：我們會在留言區挑選20位照顧者，並免費送出 瑜珈墊一張（領取方式會另行通知）🎁
留言後請於辦公時間內致電：2655 7517 (羅生/潘姑娘) 進行確認参加活動

對於某些照顧者來說，瑜珈墊比起床或椅子更為舒適，用瑜珈墊去做其他鬆弛小運動的時候都必定更勝一籌! 👍🏻如果你是喜歡做腹式呼吸練習的照顧者，又或者想擁有更好的設備去實行對自己有用的減壓小運動🧘🏻‍♀️🧘，就絕對不能錯過今次的活動啦！🤩

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#腹式呼吸法 #腹式呼吸 #腹式呼吸練習-- 輕鬆10分鐘 舒緩壓力 --在日常生活中總有多少的 #壓力，可是我們有什麼方法去舒緩呢?慢性痛症的長者面對著擔憂和煩惱，又如何去緩解身心....

24/07/2023

【攜手連線丨廿四節氣養生妙法- 大暑☀️】

大暑是一年中最熱的節氣🥵，香港氣溫平均達30度以上。正值中伏前後，大地上熱氣蒸騰，酷氣難耐💦；大暑亦是雷陣雨最多的時節，時常出現大雨及行雷閃電⛈️ 。尤其是這星期都連續有颱風吹襲香港💨，大家出門前記得要先檢查天氣狀況啊～

以下是與大暑相關的生活養生妙法✨:

1. 炎炎夏日，最難耐的莫過於脾胃了，易見脾胃受困，食慾不振及消化不良😖，故飲食宜以「清補」為主，即進食清淡、滋陰的食物🍎🥒🍠。
2. 大暑是全年陽氣最盛的時間，中醫保健養生的「冬病夏治」最好時機，針對每逢冬天發作的慢性疾病，如哮喘、風濕痹、慢性氣管炎等屬陽虛證，這是最佳的治療時機💪🏻。故此，這些日子進行天灸的效果最為理想🤩。

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18/07/2023

【「攜」手連線｜照顧者身心健康分享 之 學會感恩、欣賞自己】

經過第一至三節的講解，你對照顧自己的概念有沒有更深入的認識呢？💭在擔任照顧者的旅途上，你會不會經常有自我懷疑的時候呢？😿今節，談小姐會講解時刻感恩和欣賞自己的方法，影片中包括了一個非常實用的小練習，如想了解更多就一起來聽聽談小姐的講解吧！🥰

講師：談惠欣小姐（輔導心理學家）

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13/07/2023

【「攜」手連線｜照顧者身心健康分享 之 察覺自己的情緒】
作為照顧者，可能你會覺得照顧自己是一件自私的事，現在是時候改變這個想法了！💪🏻 今節，談小姐會為我們拆解這個迷思，並且會講解要多顧及自己情緒的方法和重要性🙌🏻想知道更多就要看以下的影片啦!✨

講師：談惠欣小姐（輔導心理學家）

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12/07/2023

【「仁」心分享｜外傭護老培訓試驗計劃】

仁愛堂胡忠長者地區中心開辦了最新一期的外傭護老技巧培訓課程，有興趣可以用以下連結報名～

📣資助課程 第二期 最後一班，召集‼️
🏃♀️🏃🏃♂️資助名額有限，先到先得！🏃♀️🏃🏃♂️
有興趣參加者，請即到下表登記：✏️
https://forms.gle/hYD4XybVWMAujLYM6

課程日期:
(必修課)
2023年21/8 (一) 、23/8 (三) 、28/8 (一) 、30/8 (三)
(選修課)
2023年11/9 (一) 、13/9 (三)
時間: 上午9:30 – 下午1:00
地點: 屯門啓民徑18號仁愛堂賽馬會社區及體育中心4樓422室
收費: 每位$200（6堂）
除了外傭護老培訓課程外，中心亦有舉辦不同的護老者活動，同時可讓各位參與🥰。如有興趣進一步了解培訓內容或報名，請致電2655 7688 鄧姑娘 / 2655 7677 社工葉姑娘。

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