28/05/2026
Lácteos, proteína y envejecimiento saludable
Con el paso de los años, conservar la masa muscular, la fuerza y la salud ósea se vuelve fundamental para mantener la autonomía, la movilidad y la calidad de vida. La sarcopenia se relaciona con la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada al envejecimiento. Cuando esta condición se presenta junto con osteoporosis, puede aumentar el riesgo de fragilidad, caídas y fracturas en personas mayores.
La evidencia científica destaca que una adecuada ingesta de proteína, calcio y vitamina D, acompañada de actividad física y ejercicios de fuerza, contribuye al mantenimiento de la salud músculo-esquelética. En este contexto, la leche y los productos lácteos cumplen un rol relevante dentro de una alimentación equilibrada, ya que aportan proteína de alto valor biológico, calcio y otros nutrientes esenciales para apoyar la conservación de músculos y huesos durante el envejecimiento.
Promover el consumo adecuado de leche, yogur y queso también es promover hábitos alimentarios que contribuyen a una vida más activa, saludable y funcional en las distintas etapas de la vida.
Desde la Gremial de Lácteos y Derivados, compartimos información basada en evidencia para destacar el valor nutricional de los productos lácteos y su aporte a la salud de la población.
📚 Fuentes científicas:
• Nielsen, B. R., Andersen, H. E., Schwarz, P., Abdulla, J. A. M., & Suetta, C. (2018). Sarcopenia and osteoporosis in older people: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine, 9(4), 419–434. https://doi.org/10.1007/s41999-018-0079-6
• Rizzoli, R. et al. (2018). Benefits and safety of dietary protein for bone health—an expert consensus paper endorsed by ESCEO and IOF. Osteoporosis International, 29(9), 1933–1948. https://doi.org/10.1007/s00198-018-4534-5
• Rizzoli, R. et al. (2014). The role of dietary protein and vitamin D in maintaining musculoskeletal health in postmenopausal women: A consensus statement from ESCEO. Maturitas, 79(1), 122–132. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2014.06.013