Από Kαρδιάς / Κοινότητα για την περιεμμηνόπαυση & εμμηνόπαυση

15/06/2026

Από τη συμμετοχή στο συνέδριο Upfront Initiative την περασμένη εβδομάδα και τα πολλά ενδιαφέροντα που ειπώθηκαν εκεί, κρατάω μία φράση που με γέμισε ελπίδα και έρχεται να "κουμπώσει" με την προσπάθεια της κοινότητας από Καρδιάς να συμβάλλει στην δημιουργία μιας κουλτούρας φιλικής στην περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση:
«Οι εργαζόμενοι θέλουν πράξεις και όχι λόγια».

Είναι πλέον καιρός να κάνουμε τη συμπερίληψη πράξη και σε αυτό το κομμάτι...

09/06/2026

Αύριο το πρωί, η κοινότητά μας δίνει το παρών στο συνέδριο Upfront Initiative "Ορατότητα στην πράξη".

Ανυπομονώ να παρακολουθήσω τις συζητήσεις για την ισότητα, τη συμπερίληψη και την ποικιλομορφία στον χώρο εργασίας και την κοινωνία.

Έρχομαι όμως και με μια πολύ συγκεκριμένη απορία: Θέλω να ακούσω τις στρατηγικές και τις δεσμεύσεις των οργανισμών και των στελεχών που συμμετέχουν και είμαι ιδιαίτερα περίεργη να δω αν οι γυναίκες σε αυτή τη μεταβατική φάση της ζωής τους περιλαμβάνονται στα πλάνα τους για την εταιρική κουλτούρα.

Ο στόχος μου με το «Από Καρδιάς» ήταν και παραμένει να μη νιώθει καμία γυναίκα μόνη, τρομαγμένη ή αόρατη. Και η ορατότητα αυτή πρέπει να μεταφερθεί και μέσα στο επαγγελματικό περιβάλλον.

Αύριο πραγματοποιείται το πέμπτο συνέδριο της LiFO και της Tsomokos για την ισότητα, τη συμπερίληψη, την ποικιλομορφία και την ορατότητα στην Ελλάδα στο Ωδείο Αθηνών και ...

04/06/2026

Τι θα γινόταν αν σταματούσαμε να λέμε «εμμηνόπαυση» και αρχίζαμε να λέμε Αναβάθμιση; Πόσο διαφορετικά θα νιώθαμε;

Στο τελευταίο newsletter μιλάμε για τις δύο λέξεις που αλλάζουν τον τρόπο που βλέπουμε αυτή τη φάση, για το τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα και τον εγκέφαλό μας και για το πώς να γίνουμε ο συνήγορος του εαυτού μας.

Γιατί η ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για να σταματήσουμε να φοβόμαστε.

👉 Το link στο 1ο σχόλιο και αν δεν έχεις εγγραφεί ακόμα, η εγγραφή είναι δωρεάν!

Από Καρδιάς ❤
Γνώση που ενδυναμώνει. Φροντίδα που αγκαλιάζει.

29/05/2026

🌿 Χθες είχαμε την τελευταία μας συνάντηση του 1ου Κύκλου Καρδιάς.

Για το κλείσιμο αυτού του όμορφου ταξιδιού, ζητήσαμε από τα κορίτσια μας να κάνουν μια μικρή άσκηση: να σχεδιάσουν ένα σακίδιο. Μέσα στο σακίδιο έβαλαν όλα όσα θέλουν να πάρουν μαζί τους φεύγοντας. Έξω από αυτό, όλα όσα επιλέγουν συνειδητά να αφήσουν πίσω τους.

Στο σακίδιο μπήκαν: Η Σύνδεση, το Μοίρασμα, η Ευγνωμοσύνη, η Αποδοχή, η Ροή, η Ξενοιασιά, η Αγκαλιά, η Ευαλωτότητα, η Υποστήριξη, η Κατανόηση, η Φροντίδα και η Ενσυναίσθηση.

Έξω από το σακίδιο αφήσαμε: Την Αυστηρότητα, την Αντίσταση, την Τελειομανία, τον Έλεγχο, την Αυτοκριτική, τον Φόβο, τη Μοναξιά, τον Πόνο, την Άρνηση και τη Μειονεξία.

Και ξαφνικά σκουπιδάκια μπήκαν στα μάτια μου.

Από το πρωί προσπαθώ να αποσπάσω την προσοχή μου με διάφορες δουλειές, επειδή ήξερα ότι αν φέρω στο μυαλό μου τη χθεσινή μας συνάντηση, θα συγκινηθώ ξανά.

Θέλω να πω ένα μεγάλο, δημόσιο «ευχαριστώ» σε αυτή την υπέροχη, ετερόκλητη ομάδα γυναικών που μας εμπιστεύτηκε, παρόλο που ήταν κάτι που κάναμε για πρώτη φορά. Στην πορεία, καθώς ανακαλύπταμε πράγματα που θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει διαφορετικά, η δική μας αυτοκριτική πήγαινε σύννεφο!

Η ευγνωμοσύνη μου είναι απέραντη.
Περπατήσαμε μαζί αυτή τη διαδρομή. Μάθαμε μαζί να αφήνουμε τον έλεγχο, να αφηνόμαστε στη δυναμική της ομάδας και να αγκαλιάζουμε τους εαυτούς μας.

Αυτό ήταν ο 1ος Κύκλος Καρδιάς....

27/05/2026

Πόσες γυναίκες υποφέρουν σιωπηλά από κόπωση, εφιδρώσεις ή έλλειψη συγκέντρωσης την ώρα της δουλειάς, προσπαθώντας να δείχνουν «άτρωτες»;

Η Μετάβαση αυτή δεν κοιτάζει ωράρια. Μας ακολουθεί στο γραφείο, στις συναντήσεις, στις απαιτήσεις της καριέρας μας.

Ήρθε η ώρα να σπάσουμε το ταμπού εκεί που χτυπά η καρδιά της καθημερινότητάς μας: στον εργασιακό χώρο.

Δημιουργήσαμε τη νέα μας σελίδα στο LinkedIn, με στόχο να φέρουμε την υποστήριξη της εμμηνόπαυσης μέσα στην εταιρική κουλτούρα της Ελλάδας.

Αν χρησιμοποιείς το LinkedIn, κάνε κλικ στο link στα σχόλια, ακολούθησε τη νέα μας σελίδα και βοήθησέ μας να κάνουμε αυτή τη φωνή ακόμα πιο δυνατή!

24/05/2026

Πόσες φορές έχουμε δει την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση να αντιμετωπίζονται σαν ένα επιφανειακό αστείο, μια «βεντάλια» για τις εξάψεις ή ένα παρωχημένο στερεότυπο;

Η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική και πολύ πιο σύνθετη. Αυτή η φάση είναι μια μεγάλη βιολογική και συναισθηματική μετάβαση. Και έρχεται συνήθως στην πιο παραγωγική ηλικία μιας γυναίκας αναγκάζοντάς την να δώσει έναν σιωπηλό ως επί το πλείστον αγώνα.

Επειδή:

🌿Νιώθει ότι χάνει τον έλεγχο: Δεν αναγνωρίζει το σώμα της και προσπαθεί μόνη της να καταλάβει τι της συμβαίνει, συνήθως χωρίς καθοδήγηση.
🌿Το πρόβλημα της λανθασμένης διάγνωσης: Δυστυχώς υπάρχουν ακόμη γιατροί που είναι ανενημέρωτοι και συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά χωρίς να μπαίνει στο κάδρο η εμμηνόπαυση
🌿Υπάρχει ο φόβος της κοινωνικής προκατάληψης: Προσπαθεί να δείχνει ότι «όλα είναι υπό έλεγχο» στη δουλειά και στο σπίτι, για να μην κριθεί ως «αδύναμη».

Ας σπάσουμε τη σιωπή. Ας αντικαταστήσουμε τα στερεότυπα με έγκυρη ενημέρωση, ανοιχτή συζήτηση και ουσιαστική υποστήριξη.

Στο Από Καρδιάς πιστεύουμε ότι καμία γυναίκα δεν πρέπει να κρατά το τιμόνι της ζωής της νιώθοντας μόνη και αόρατη.

Έχεις νιώσει την ανάγκη να κρύψεις όσα βιώνεις λόγω αυτής της μετάβασης; Ας συζητήσουμε στα σχόλια.

Photo by Toon Machiels on pexels

22/05/2026

"Όσο μεγαλώνουμε χάνουμε την «αξία» μας - αξία που πάντα συνδέεται πάντα με τη νεότητα, την εμφάνιση και την αναπαραγωγική ικανότητα. Στην τελευταία μάλιστα δίνεται ιδιαίτερη σημασία αφού με βάση τους εμπεδωμένους έμφυλους ρόλους οι γυναίκες ταυτίζονται με την μητρότητα."

Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση είναι μια εμπειρία που αφορά τον μισό πληθυσμό της γης, ωστόσο σπάνια συζητούνται ανοιχτά.

Η Νατάσα Κεφαλληνού, υπεύθυνη επικοινωνίας του Κέντρου #ΔΙΟΤΙΜΑ τονίζει: «Αποτελούν μια ‘’σιωπηλή εμπειρία’’ γιατί από πολύ μικρά μεγαλώνουμε μέσα σε ένα περιβάλλον, όπου σεξιστικές αντιλήψεις, διασταυρούμενες με ηλικιακό ρατσισμό, στιγματίζουν το μεγάλωμα μας. Όσο μεγαλώνουμε χάνουμε την «αξία» μας - αξία που πάντα συνδέεται πάντα με τη νεότητα, την εμφάνιση και την αναπαραγωγική ικανότητα. Στην τελευταία μάλιστα δίνεται ιδιαίτερη σημασία αφού με βάση τους εμπεδωμένους έμφυλους ρόλους οι γυναίκες ταυτίζονται με την μητρότητα. Η σιωπή, λοιπόν, δεν είναι τυχαία· είναι αποτέλεσμα έμφυλων στερεοτύπων, κοινωνικών προσδοκιών, εσωτερικευμένων αναπαραστάσεων».

Μια νέα έρευνα του Balkan Investigative Reporting Network στην οποία συμμετείχαν 145 άτομα αποκαλύπτει πως επηρεάζει τις ζωές μας και αναδεικνύει την έλλειψη ενημέρωσης.

Σύμφωνα με την έρευνα:

▪ Το 62% θεωρεί ότι η εμμηνόπαυση έχει αρνητικό κοινωνικό αντίκτυπο
▪ Το 88% δηλώνει ότι η υπάρχουσα ενημέρωση στην Ελλάδα δεν είναι επαρκής
▪ Το 95% ζητά οργανωμένη κρατική υποστήριξη
▪ Το 70% αναφέρει πλήρη έλλειψη υποστήριξης στον εργασιακό χώρο

Τι χρειαζόμαστε άμεσα:

👉 Συστηματική εκπαίδευση από/προς επαγγελματίες υγείας

👉 Ανοιχτό δημόσιο διάλογο μακριά από προκαταλήψεις

👉 Εξειδικευμένες πολιτικές υγείας που ανταποκρίνονται στις ανάγκες μας

Διαβάστε όλο το άρθρο στο link στο σχόλιο. @ακόλουθοι

19/05/2026

Πότε ήταν η τελευταία φορά που έπαιξες χωρίς λόγο;
Που γέλασες αυθόρμητα, χωρίς να σκέφτεσαι πώς φαίνεσαι ή τι “πρέπει” να κάνεις μετά;

Μεγαλώνοντας, μάθαμε να είμαστε υπεύθυνες, δυνατές, παρούσες για όλους. Κάπου στην πορεία όμως, αφήσαμε πίσω εκείνη την πλευρά μας που ήξερε να χαίρεται απλά , να τρέχει, να εξερευνά, να φαντάζεται, να είναι ελεύθερη.

Αυτή η δράση είναι μια επιστροφή εκεί. Όχι σαν ανάμνηση, αλλά σαν εμπειρία.

Μέσα στη φύση, θα δώσουμε χώρο στο σώμα να κινηθεί αυθόρμητα, στη φαντασία να ανοίξει και στη χαρά να εμφανιστεί χωρίς προσπάθεια.
Θα παίξουμε, θα γελάσουμε, θα συνδεθούμε.

Δεν χρειάζεται να ξέρεις κάτι.
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις να γίνεις κάτι άλλο.
Μόνο να επιτρέψεις στον εαυτό σου να ξαναθυμηθεί.

Γιατί ίσως το να “ξαναγίνουμε παιδιά” δεν είναι κάτι μακρινό ή άπιαστο,
αλλά μια επιλογή που μπορούμε να κάνουμε, όταν νιώσουμε ασφαλείς να είμαστε αληθινές.

Αν κάτι μέσα σου χαμογελά διαβάζοντάς το, τότε ίσως αυτή η εμπειρία είναι για σένα.

Δηλώσεις συμμετοχής μέχρι την Πέμπτη 21/5/2026
https://forms.gle/JPVqMbbucsxumcjV8

18/05/2026

Απόσπασμα από το podcast «Περί-εμμηνόπαυσης» της κοινότητας Από Καρδιάς

Σε αυτήν την πρώτη συνέντευξη μιλώ με την αγαπημένη φίλη Zoe Strantzali Βοτανική Αρωματοποιό και Οσφρητική Εκπαιδεύτρια, που βρίσκεται και η ίδια στη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.

Η Ζωή μας εξηγεί πώς η όσφρηση, τα αρώματα και τα βότανα μπορούν να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοι στα συμπτώματα της φάσης της περιεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης, προσφέροντας ανακούφιση και μια νέα σύνδεση με τον εαυτό μας. Από τις πρώτες αλλαγές που ένιωσε η ίδια, μέχρι τις απλές και προσιτές συμβουλές που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα κιόλας, η συζήτησή μας είναι ένα ταξίδι αρωμάτων και αυτοφροντίδας.

Δες ή άκουσε ολόκληρη τη συνέντευξη
στο Substack
(και αν θέλεις κάνε εγγραφή για να έρχεται όλα τα καινούργια άρθρα και συνεντεύξεις απευθειας στο email σου):
https://apokardias.substack.com/p/139
ή
στο Spotify
https://open.spotify.com/show/7dFlxvAcxxUhR25lnD66uo
ή
στο You Tube
https://youtu.be/ytsPqJeJcA0?si=LTTCC4n_BbwgkNA5

16/05/2026

Είσαι έτοιμη να τη ζήσεις;

Βιωματική δράση μόνο για γυναίκες: "Ο Θησαυρός μέσα μου"
Κυριακή, 24 Μαΐου 2026 10:00 – 14:00
Πεδίον του Άρεως

Κάπου στη φύση υπάρχει ένα μονοπάτι που δεν φαίνεται με την πρώτη ματιά…
Λένε πως υπάρχει ένας τρόπος να επιστρέψεις όχι πίσω στον χρόνο, αλλά σε εκείνη την εκδοχή σου που ήξερε να παίζει, να γελά χωρίς λόγο, να εμπιστεύεται τη στιγμή.

Μέσα από μικρές εμπειρίες και κυρίως παιχνίδι και στιγμές που μοιάζουν απλές αλλά δεν είναι, θα βρεθούμε πιο κοντά σε εκείνο το κομμάτι μας που περιμένει σιωπηλά. Εκεί όπου η φαντασία μπλέκεται με την πραγματικότητα και η χαρά εμφανίζεται εκεί που δεν την περιμένεις.

Τίποτα δεν είναι τυχαίο σε αυτή την εμπειρία.
Και τίποτα δεν χρειάζεται να ελέγξεις.
Μόνο να αφεθείς…
Ίσως τότε ανακαλύψουμε μαζί πως το να ξαναγίνουμε παιδιά δεν είναι παιχνίδι, αλλά μια μυστική επιστροφή στον εαυτό μας.

Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής:
https://forms.gle/ZaG72QrQwtRuMXs89