Georgian Association of Eating Disorder Professionals

23/08/2026

სიმპტომი, როგორც გამკლავების მცდელობა 🧊

ხშირად გვგონია, რომ კვებითი აშლილობა მხოლოდ საკვებსა და წონას ეხება.
თუმცა, ის, რასაც გარშემომყოფები ხედავენ, მხოლოდ „აისბერგის წვერია“:
ხილული ქცევები: მკაცრი შეზღუდვა, უკონტროლო კვება, გადაჭარბებული ვარჯიში, საფაღარათო ან შარდმდენი საშუალებების გამოყენება,პირღებინება …

რა იმალება “წყალქვეშ”?

მიღების და მოქმედების (პასუხისმგებლობის) (ACT) თერაპიის ჭრილში, ეს ქცევები არ არის უბრალოდ „ცუდი ჩვევა“. ეს არის შინაგანი ტკივილისა და ქაოსისგან თავის დაღწევის მცდელობა. სიმპტომი ასრულებს კონკრეტულ ფუნქციას:

🔺შფოთვისა და სირცხვილის შემცირება
🔺კონტროლისა და უსაფრთხოების განცდის დაბრუნება
🔺უსიამოვნო ფიქრებისა და ემოციებისგან არიდება

პრობლემა იწყება მაშინ, როდესაც ეს სტრატეგია ხდება ერთადერთი გზა შინაგან განცდებთან გამკლავებისთვის.

მოკლევადიანი შვება, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ზღუდავს და ავიწროებს ცხოვრებას.

განკურნება იწყება არა ქცევის უხეში აკრძალვით, არამედ იმის გაგებით — რა პრობლემის მოგვარებას ცდილობს ეს სიმპტომი სინამდვილეში?
როგორ ფიქრობთ, რა შინაგანი საჭიროების დაფარვას ცდილობს ხოლმე თქვენი კვებითი ქცევა?

#კვებითიაშლილობა #ფსიქიკურიჯანმრთელობა ტრავმა MentalHealthMatters

22/08/2026

https://youtu.be/hcjdPE1nDQg?si=QRligpA83vO0CqEU

ამ ვიდეოში ცნობილი მინესოტას ექსპერიმენტის (Minnesota Semi-Starvation Experiment) ერთ-ერთი მონაწილე ყვება თავისი და სხვა მონაწილეების გამოცდილებაზე.

მინესოტას ექსპერიმენტი (1944-45, ანსელ კისი) გვასწავლის, რომ ხანგრძლივი კალორიული დეფიციტი (თითქმის განგრძობითი შიმშილი) ღრმად აზიანებს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ ფსიქიკასაც:

• ობსესია საკვებზე — მონაწილეები განუწყვეტლივ ფიქრობდნენ საჭმელზე, აგროვებდნენ რეცეპტებს, ოცნებობდნენ საჭმელზე.
• ემოციური არასტაბილურობა — გაღიზიანება, დეპრესია, შფოთვა, სოციალური იზოლაცია.
• მეტაბოლიზმის შენელება — ორგანიზმი “დაზოგვის რეჟიმზე” გადაერთო, რაც წონის დაკლებას კიდევ უფრო ართულებდა.
• უკონტროლო კვების ეპიზოდები რეფიდინგის ფაზაში — ბევრმა მონაწილემ დაკარგა კონტროლი საკვებზე, მაშინაც კი, როცა კალორიული შეზღუდვა ფაქტობრივად აღარ ჰქონდათ.
• გამოჯანმრთელება ხანგრძლივი იყო — ფსიქოლოგიური და მეტაბოლური ეფექტები თვეობით გრძელდებოდა კვების აღდგენის შემდეგაც.

საკვებთან სირთულეები ხშირად არა ნებისყოფის სისუსტეა, არამედ ორგანიზმის ბუნებრივი, ბიოლოგიური რეაქციაა დეფიციტზე. 🤍

15/08/2026

“Become comfortable with not knowing” – Eckhart Tolle

Something that may be holding you back from ending binge eating is “not knowing”…

Not knowing what your life will look like after you quit.
Not knowing what your weight will be.
Not knowing who you’ll be without the eating disorder.
Not knowing how you’ll fill your time.
Not knowing exactly how you’ll eat.

To encourage yourself to take the leap into the unknown, remind yourself what you do know – that the eating disorder is harmful, that it’s keeping you from a full life, that’s it’s hurting your health, your relationships, your career, and more.

The unknown of recovery is more comfortable than the known pain of the binge eating. And as you walk through the unknown, you’ll have a chance to learn about yourself, to discover how you want to spend your time, to allow your body to heal, and to learn how to eat in a way that works for you.

Need support to stop bingeing?

You can find all of the Brain over Binge resources (podcast, books, course, coaching) in my profile or at https://brainoverbinge.com/

06/08/2026

https://youtu.be/3Bax8ijH038?si=scofD7nijBH6xQEO

Dig into the psychiatric conditions of eating disorders, and explor...

30/07/2026

30/07/2026

Recovery isn't just about saying "no" to binge eating. It's about saying "yes" to what you truly want.

The urges to binge may promise comfort or relief in the moment, but bingeing always pulls you away from what matters to you in your life.

It's powerful to intentionally focus on what you want each day and why that's incompatible with bingeing. Choose one small thing that's meaningful to you (a goal, a relationship, a commitment, a hobby, or simply the way you want to show up) and remind yourself that bingeing will interfere with that in a harmful way or even make it impossible.

Those daily reminders won't make urges disappear, but they will strengthen your resolve to dismiss them and keep moving toward the life you want to create.

In my new podcast episode, I'm sharing a collection of insights on a variety of recovery topics (like this one!) that I hope will give you practical ideas, encouragement, and motivation for your own recovery.

Listen to Episode 206: Coaching Insights from the Brain over Binge Group: https://brainoverbinge.com/ep-206-coaching-insights-from-the-brain-over-binge-group/

30/07/2026

30/07/2026

30/07/2026

ერთად უფრო მარტივია 🫂❤️

💙 This Social Wellness Month, remember: healing doesn't happen in isolation—it happens in community.

Eating disorders often thrive in silence, shame, and isolation. Recovery grows through connection, compassion, and knowing you're not alone.

At ANAD, we believe everyone deserves access to support. That's why we're proud to offer FREE, inclusive resources for anyone affected by an eating disorder, including:

🤝 Peer Support Groups
💙 Recovery Peer Mentorship
📞 Eating Disorder Helpline
📚 Referrals & Resources
🌈 Identity-specific support for LGBTQIA+, BIPOC, Men, Athletes, ARFID, People in Larger Bodies, Chronic Illness, and more

Whether you're just beginning your recovery journey, supporting a loved one, or have been in recovery for years, there is a place for you here.

Because community isn't just part of recovery—it can be the reason recovery feels possible.

💙 Join our community and explore our free support at anad.org

30/07/2026

“Feelings of hunger and fullness are the signals that nature intended to guide eating; however, for recovering binge eaters, using these signals is often a skill that comes in time.” -The Brain over Binge Recovery Guide, pg. 239

If you don’t feel in touch with your hunger and fullness right now, you are not alone, and this doesn’t have to prevent you from making progress toward recovery.

When you restrict food and/or binge, it interferes with natural appetite mechanisms, and it can take some time for your system to regulate.

Deliberately eating adequately, day by day, allows the primary cues for eating to reemerge. This happens on a different timeline for everyone, but if you keep going, you can absolutely reconnect with your appetite!

If you want more help learning to eat adequately, healing your hunger cues, and ending the binge eating habit for good, check out The Brain over Binge Recovery Guide, available on Amazon: https://amzn.to/4wUXT3s