Hiệp Hội Phụ Nữ Và Trẻ Em Việt Nam Tại Vương Quốc Anh

11/10/2026

ĐAU CỔ VAI GÁY VÀ LƯNG Ở NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM TẠI UK: VẤN ĐỀ KHÔNG NÊN XEM NHẸ

Đau cổ vai gáy và đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe nghề nghiệp phổ biến tại UK, đặc biệt là ở cộng đồng Việt Nam. Không riêng nhân viên văn phòng, người lao động chân tay như thợ nail, nhân viên nhà hàng, công nhân xây dựng cũng đang chịu ảnh hưởng nghiêm trọng.

Điểm chung của các nhóm nghề này là phải giữ một tư thế trong thời gian dài, thực hiện động tác lặp lại, ít được nghỉ ngơi đúng cách và thường xuyên làm việc trong điều kiện không tối ưu cho cột sống.

Nguyên nhân thường gặp bao gồm:

· Ngồi hoặc đứng sai tư thế trong nhiều giờ.
· Cúi đầu, gập cổ, vai nhô về trước.
· Nâng, bê, vác vật nặng sai kỹ thuật.
· Động tác lặp lại với tần suất cao.
· Ghế, bàn, dụng cụ lao động không phù hợp.
· Ít vận động, cơ lưng và cơ core yếu.
· Căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ.

Đặc thù của từng nghề

Thợ nail: Thường xuyên cúi đầu, gập cổ, gò bó tư thế để quan sát móng. Cổ vai gáy, cánh tay và lưng trên phải làm việc liên tục. Ánh sáng không đủ và ghế không hỗ trợ lưng làm tăng gánh nặng cho cột sống.

Nhân viên nhà hàng: Đứng lâu, đi lại nhiều, bưng bê, cúi nhặt và xoay người liên tục. Khay nặng đưa ra xa người khiến vai và lưng dưới chịu lực lớn.

Công nhân xây dựng: Bê vác vật liệu, leo trèo, cúi gập, vặn xoắn và làm việc trong môi trường rung lắc. Đây là nhóm có nguy cơ đau lưng cấp và thoát vị đĩa đệm cao nếu không làm đúng kỹ thuật.

Nhân viên văn phòng: Ngồi 6–8 giờ mỗi ngày, màn hình thấp, chuột và bàn phím đặt xa, ghế không hỗ trợ thắt lưng. Ít vận động khiến cơ lưng, cơ mông và cơ core suy yếu.

Các dấu hiệu đáng lưu ý:

· Mỏi cổ, vai, gáy, nặng đầu.
· Đau âm ỉ hoặc nhói vùng cổ – vai – lưng.
· Cứng cổ, khó quay đầu, khó cúi ngửa.
· Đau lan xuống tay, tê tay, yếu tay.
· Đau lưng dưới, co thắt cơ, khó đứng thẳng.

Nguyên tăc phòng ngừa:

1. Nghỉ giải lao đúng cách: cứ 30–45 phút, đứng lên và thay đổi tư thế 1–2 phút.
2. Điều chỉnh tư thế làm việc: màn hình ngang tầm mắt, khuỷu tay khoảng 90 độ, ghế hỗ trợ thắt lưng, chân đặt phẳng.
3. Nâng – vác an toàn: gập gối, giữ lưng thẳng, vật sát người, không xoay người khi đang nâng.
4. Tăng cường sức mạnh cơ: tập cơ cổ, cơ vai sau, cơ lưng, cơ core và cơ mông.
5. Giãn cơ đều đặn: giãn cổ, ngực, vai và lưng dưới mỗi ngày.
6. Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và uống đủ nước.

Lời khuyên riêng cho từng nghề:

· Thợ nail: Điều chỉnh ghế và đèn, kê tay hợp lý, đổi tư thế giữa các khách, tránh cúi đầu quá lâu.
· Nhân viên nhà hàng: Mang giày chống trượt, bưng khay sát người, chia nhỏ vật nặng, tránh xoay người đột ngột.
· Công nhân xây dựng: Khởi động trước ca, dùng dụng cụ hỗ trợ, nâng theo nhóm, không cố vác quá sức.
· Nhân viên văn phòng: Đặt màn hình ngang tầm mắt, chuột gần người, ghế có tựa lưng, xen kẽ đứng – ngồi.

Đau cổ vai gáy và lưng là vấn đề sức khỏe nghề nghiệp có thể phòng ngừa và cải thiện nếu được quan tâm đúng mức. Dù làm nail, nhà hàng, xây dựng hay văn phòng, người lao động đều cần chủ động bảo vệ cột sống của mình. Nếu tình trạng đau kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy đi khám sớm để được đánh giá và điều trị đúng cách.

Lưu ý: Bài viết không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.

Ref

Mohammadian, M., Mollahoseini, S. & Naghibzadeh-Tahami, A. Musculoskeletal disorders among office workers: prevalence, ergonomic risk factors, and their interrelationships. Sci Rep 15, 45425 (2025). https://doi.org/10.1038/s41598-025-30155-6

Abareshi, F., Rastaghi, S., & Fallahi, M. (2022). Nail job and women’s health: Assessment of ergonomics and occupational hazards. WORK: A Journal of Prevention, Assessment & Rehabilitation, 73(2), 687-694. https://doi.org/10.3233/WOR-210672

Adebiyi AR, Sekhon-Atwal A (Amy), Davis E, Hansen BR, Baker DJ, D’Aoust RF. Combined Ergonomic and Physical Activity Interventions for Preventing Work-Related Musculoskeletal Disorders: An Integrated Review. Workplace Health & Safety. 2026;74(4):176-188. doi:10.1177/21650799251377465

11/10/2026

VÌ SAO KỲ THI MOCK GCSE CỦA HỌC SINH YEAR 11 LẠI RẤT QUAN TRỌNG? 🇬🇧

Các bạn học sinh Year 11 (lớp 11 tại Anh) đang bước vào giai đoạn chuẩn bị cho kỳ thi Mock GCSE – kỳ thi thử trước kỳ thi GCSE chính thức vào tháng 5–6/2027.

Nhiều phụ huynh nghĩ rằng Mock chỉ là thi thử, không quan trọng. Nhưng thực tế, kết quả Mock có ảnh hưởng đáng kể đến quá trình học tập và định hướng tiếp theo của các con….

Mock không quyết định tương lai của các con, nhưng là bước chuẩn bị rất quan trọng để các con đạt kết quả GCSE tốt nhất!

10/10/2026

Hiệp Hội Phụ Nữ Và Trẻ Em Việt Nam Tại Vương Quốc Anh ÁO DÀI Fashion Week
rất vinh dự được góp mặt trong bài phóng sự “ Những người kể chuyện văn hoá Việt nơi xa xứ “ trên Báo quốc tế Thế giới & Việt Nam chuyên mục Văn hóa

https://baoquocte.vn/nhung-nguoi-ke-chuyen-van-hoa-viet-noi-xa-xu-452641.html

Hưởng ứng tinh thần của Nghị quyết 80-NQ/TW, người Việt Nam ở nước ngoài có nhiều sáng kiến kể câu chuyện quê hương sinh động, gần gũi với bạn bè sở t

07/10/2026

[English below] 🎓 Hợp tác giáo dục là một trong những trụ cột của quan hệ Đối tác Chiến lược Toàn diện Vương quốc Anh - Việt Nam, đồng thời là động lực mạnh mẽ thúc đẩy tăng trưởng chung và mở ra những cơ hội mới.

Trước chuyến thăm Việt Nam vào ngày 8/10, Quốc vụ khanh Bộ Giáo dục Anh phụ trách Kỹ năng, Nữ Nam tước Jacqui Smith, đã chia sẻ về tầm quan trọng của việc tăng cường quan hệ hợp tác giáo dục giữa hai nước.

Đọc thêm: https://vnexpress.net/viet-nam-trong-top-5-uu-tien-hop-tac-giao-duc-cua-anh-5129371.html

—

🎓 Educational cooperation is one of the pillars of the UK-Viet Nam Comprehensive Strategic Partnership, as well as a powerful driving force for shared growth and the opening of new opportunities.

Ahead of her visit to Viet Nam on 8 October, UK Minister of State for Skills, Baroness Smith of Malvern, shares why strengthening our education partnership matters for both countries.

Read more: https://vnexpress.net/viet-nam-trong-top-5-uu-tien-hop-tac-giao-duc-cua-anh-5129371.html

🇬🇧 🇻🇳

Quốc vụ khanh Bộ Giáo dục Anh Jacqui Smith cho biết Việt Nam là một trong 5 quốc gia ưu tiên về hợp tác giáo dục, mở ra cơ hội hợp tác đào tạo kỹ năng, tiếng Anh và giáo dục đại học.

02/10/2026

30/09/2026

Nhóm tài năng trẻ British Born Vietnamese Talents đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ của mình tại sự kiện cộng đồng Lễ hội Tết trung thu 2026 với các tiết mục biểu diễn đơn ca , song ca và nhảy tập thể
Chúc mừng các bé và các gia đình đã có một mùa trung thu thật ý nghĩa 💐❤️

29/09/2026

Việt Nam trong mắt các con là gì?

Là tà áo dài, chiếc nón lá, món ăn mẹ nấu, những chuyến về thăm quê… hay đơn giản là một Việt Nam thật đẹp trong trí tưởng tượng của con?

Seeds of Love Foundation mời các bạn nhỏ ở mọi lứa tuổi cùng vẽ nên Việt Nam theo cách của riêng mình.

Hạn nhận bài: 26/10/2026

Tất cả tranh tham dự sẽ được trưng bày tại sự kiện gây quỹ “Thương Về Miền Trung” vào ngày 01/11 tại Longfield Hall, London, và các giải thưởng cũng sẽ được công bố ngay tại sự kiện.

Nhưng có lẽ, giải thưởng lớn nhất chính là để các con thêm yêu Việt Nam, thêm gắn kết với quê hương, và qua chính bức tranh của mình, cùng chung tay giúp đỡ những bạn nhỏ có hoàn cảnh khó khăn hơn tại Việt Nam. ❤️🇻🇳

👉 Đăng ký tham gia tại đây:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeA-G0MqrKBbsCsNRwKhkHndZyz0CEziCOzzbX7HM0EFvrVIw/viewform?usp=dialog

28/09/2026

Bộ trưởng Văn hoá Lisa Nandy thông báo lệnh cấm trẻ em 🇬🇧 dưới 16 tuổi sử dụng mạng xã hội sẽ có hiệu lực từ tháng 3 năm 2027. Trước đó, chính phủ mới cho biết lệnh cấm sẽ áp dụng vào mùa xuân năm sau…

https://news.sky.com/story/politics-latest-burnham-labour-conference-social-care-12593360?postid=12531999 -body

08/09/2026

[CHIA SẺ THÔNG TIN]
🍂 VBUK & VIFA AUTUMN TOGETHER 2026
GIAO LƯU THÀNH VIÊN – CHIA SẺ KIẾN THỨC – GIỚI THIỆU ẤN PHẨM – KẾT NỐI KINH DOANH
📅 Thứ Năm, 10/09/2026
⏰ 17:30 – 22:00
📍 St. James’s Place, 30 Lombard Street, London EC3V 9BQ
🎟 THAM DỰ MIỄN PHÍ
VBUK trân trọng mời các Hội viên, Doanh nghiệp, Đối tác và Quý Khách tham dự một buổi tối đặc biệt dành cho gặp gỡ, chia sẻ kiến thức và mở rộng kết nối kinh doanh.
Đặc biệt, tại chương trình VBUK sẽ chính thức giới thiệu ấn phẩm kỷ niệm 20 năm hình thành và phát triển, ghi lại những dấu mốc, thành tựu và giá trị mà cộng đồng doanh nghiệp người Việt tại Anh đã cùng nhau xây dựng trong suốt hai thập kỷ.
Chương trình nổi bật:
✅ 17:30 – 19:00 | Check-in & Networking
📖 19:00 – 19:30 | Ra mắt ấn phẩm đặc biệt VBUK 20 năm
🛡 19:30 – 20:00 | Bảo hiểm & Bảo vệ tài chính cho cá nhân, gia đình và chủ doanh nghiệp tại Anh
🏗 20:00 – 20:30 | Development Finance – Tài trợ vốn phát triển bất động sản tại Anh
🤝 20:30 – 22:00 | Networking & Business Connections
Một buổi tối để gặp gỡ – chia sẻ – kết nối – nhìn lại hành trình 20 năm và cùng mở ra những cơ hội hợp tác mới.
👉 Đăng ký miễn phí tại:
https://vn.vbuk.org.uk/vbukautumn2026
📧 [email protected]
🌐 www.vbuk.org.uk
Hẹn gặp Quý vị ngày 10/09/2026 tại London!

04/09/2026

𝐍𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐔̛𝐮 𝐭𝐮́ – 𝐍𝐡𝐚̀ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐞̂́ 𝐀́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢 𝐋𝐚𝐧 𝐇𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐬𝐞̃ 𝐠𝐨́𝐩 𝐦𝐚̣̆𝐭 𝐭𝐚̣𝐢 𝐀́𝐨 𝐃𝐚̀𝐢 𝐅𝐚𝐬𝐡𝐢𝐨𝐧 𝐖𝐞𝐞𝐤 𝐋𝐨𝐧𝐝𝐨𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟔!

Với hơn 20 năm gắn bó cùng lụa Việt và nghệ thuật thêu tay truyền thống, Nghệ nhân ưu tú NTK Lê Thị Lan Hương đã đưa áo dài vượt khỏi khuôn khổ của một trang phục để trở thành những tác phẩm nghệ thuật mang đậm bản sắc Việt. Được trao tặng danh hiệu Nghệ nhân Áo dài (2014) và Nghệ nhân Ưu tú (2020), chị là một trong những gương mặt tiêu biểu trong hành trình gìn giữ và lan tỏa giá trị của áo dài Việt Nam.

Tháng 9 này tại London, công chúng quốc tế sẽ có cơ hội chiêm ngưỡng những sáng tạo tinh tế của Nghệ nhân ưu tú Lan Hương - nơi di sản, nghệ thuật và hơi thở đương đại cùng hội tụ trên tà áo dài Việt.

Thông tin sự kiện:
📅 Chủ Nhật, 20 tháng 9 năm 2026
🕐 13:00 – 22:00
📍 Leonardo Royal Hotel London Tower Bridge

Thông tin liên lạc
🌐 Website: adfw.london
📱 Facebook & Instagram: Áo Dài Fashion Week
📧 Liên hệ: [email protected]
———————————————
𝐌𝐞𝐫𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐀𝐫𝐭𝐢𝐬𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐃𝐞𝐬𝐢𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐋𝐚𝐧 𝐇𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐀́𝐨 𝐃𝐚̀𝐢 𝐅𝐚𝐬𝐡𝐢𝐨𝐧 𝐖𝐞𝐞𝐤 𝐋𝐨𝐧𝐝𝐨𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟔!

For more than two decades, Lan Hương has dedicated herself to Vietnamese silk and traditional hand embroidery, transforming the Áo Dài from a garment into a true work of art that embodies the spirit and identity of Vietnam. Honoured with the title of Áo Dài Artisan in 2014 and Meritorious Artisan in 2020, she is widely recognised for her contributions to preserving and promoting the cultural value of the Vietnamese Áo Dài.

This September in London, international audiences will have the opportunity to experience her exquisite creations, where heritage, artistry and contemporary vision come together through Vietnam’s most iconic dress.

Event information:
📅 Sunday, 20 September 2026
🕐 1:00 PM – 10:00 PM
📍 Leonardo Royal Hotel London Tower Bridge

Contact information
🌐 Website: adfw.london
📱 Facebook & Instagram: Áo Dài Fashion Week
📧 Email : [email protected]