05/06/2026
[lasemainedumuscle]
Vieillir en bonne santé : le rôle du muscle
C’est inéluctable : avec l’âge, nos muscles fondent. Et cela commence tôt ! Dès l’âge de 20 ans, nous perdons 4 % de notre masse musculaire tous les 10 ans. Et à partir de 70 ans, la masse musculaire ne représente plus que 25 % de notre poids total ! C’est donc tout au long de la vie, que le muscle doit être préservé et entrainé. Chez les personnes âgées, lutter contre la perte musculaire c’est prévenir la perte d’autonomie et la survenue de pathologies graves et très fréquentes comme l’ostéoporose ou la sarcopénie.
Le saviez-vous ?
La sarcopénie c’est la perte progressive et généralisée de la masse, de la force et de la qualité de l’ensemble de la musculature. Elle commence dès l’âge de 50 ans et peut conduire à une diminution supérieure à 30 % de la masse musculaire initiale. Ses conséquences sont nombreuses, notamment l’augmentation du risque de chutes qui constitue la première cause de décès liée à une blessure chez les personnes de plus de 65 ans.
Le saviez-vous ? Le muscle correspond à 40% de notre masse corporel...