Bellenformes

Bellenformes Association proposant une activité physique adaptée aux femmes en surpoids.

25/09/2025

Vous êtes en surpoids et n'osez pas vous inscrire auprès d'une salle de sport, n'hésitez plus ! Bellenformes est là pour vous 0667254755

23/09/2025

Il est encore temps de faire une séance d'essai gratuite, alors n'hésitez plus🤔 et venez nous rejoindre ce vendredi. Nous serons ravies de vous compter parmi nous 😉

PS : N 'oubliez pas : "c'est le premier pas qui compte"

C'est aussi la rentrée de Bellenformes, l'association pour les femmes rondes...
10/09/2025

C'est aussi la rentrée de Bellenformes, l'association pour les femmes rondes...

05/09/2025

Bouger santé

Comment se motiver à bouger?

« Je sais que je devrais faire de l’activité physique, mais je ne suis pas motivé (e) … ».
De toute évidence, croire que l’activité physique est bonne pour la santé et en faire sont deux choses bien différentes !

Il existe deux types de motivation :

Intrinsèque : motivation interne ressentie lorsque l’activité est pratiquée par PLAISIR et ENVIE.

Extrinsèque : motivation qui vient de l’extérieur (santé, poids, entourage, etc.).

Il se trouve que les deux types de motivation sont essentiels. Effectivement, la motivation extrinsèque permet d'initier la pratique d'une activité physique et la motivation intrinsèque permet de maintenir un programme d'exercice qui a été élaboré.

Motivation extrinsèque

Les premiers mois sont les plus importants car c'est durant cette période qu'une nouvelle activité deviendra un habitude de vie si elle pratiquée de manière régulière. Les sources de motivation appartiennent à l'environnement (encouragements de la famille, des amis) et les récompenses sont liées au nouveau comportement (santé, bien-être, perte de poids, etc.).

Motivation intrinsèque

Si le mode de vie actif persiste pendant les six premiers mois, la période critique est passée et l'activité physique est presque devenue une HABITUDE. A cette étape, le motivation deviendra de plus en plus "intrinsèque", autrement dit, elle proviendra du plaisir issu directement de l'activité elle-même.

Quelques « trucs »

Se concentrer sur l'aspect agréable de l’expérience : le mouvement, l’environnement, le bien-être ressenti.
L’activité n’a pas besoin d’être difficile pour être bénéfique.
Choisir un défi réalisable : ni trop facile, ni trop difficile => objectifs réalistes et atteignables (progression).
Choisir une activité adéquate :
- Activité physique ludique et agréable
- Encadrement par des personnes compétentes
- Endroit facilement accessible
Essayer de garder les mêmes plages horaires d'une semaine à l'autre : une habitude devient ancrée si elle est répétée au même moment de la journée, ceci de façon régulière.
La variété des activités permet parfois d’entretenir la motivation et d’éviter la lassitude .
Informer les proches de l'intention de pratiquer une nouvelle activité physique et de l’importance de cette nouvelle habitude afin de bénéficier de leur soutien.
Si l’activité est pratiquée après le travail, emporter son équipement afin de ne pas avoir à retourner à la maison et d'être ainsi tenté d'y rester.
Les gens qui s’entraînent avec un(e) ami(e) sont parfois plus motivés.

A retenir

Il n’est jamais trop t**d pour bénéficier des avantages de l’activité physique. Il est essentiel d'être physiquement actif afin de :
Réduire les risques de maladies coronariennes
Se sentir plein d'énergie
Se détendre, se changer les idées
Conserver la force, l’endurance et la souplesse nécessaires à l’exécution des tâches quotidiennes de manière autonome.

L'exercice n'a pas besoin d'être difficile pour être bénéfique. L'essentiel est de bouger régulièrement avec PLAISIR.

Conclusion : LE PLUS DIFFICILE EST SOUVENT DE FAIRE LE PREMIER PAS...!

04/09/2025

INTERVIEW DE MATHIEU VERGNAULT, ENSEIGNANT EN ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE

Quelles sont les spécificités de l’activité physique adaptée à l’obésité ?
La première chose consiste à aider la personne obèse à dédramatiser son rapport à l’activité physique. En effet, souvent, les personnes pensent qu’elles ne peuvent pas bouger si elles sont en surpoids, obèses, voire en obésité morbide.
La deuxième chose est de déculpabiliser les participants s’ils n’arrivent pas à faire tous les mouvements proposés au cours d’une activité physique.
Il y a également un travail de sémantique à intégrer pour dissocier, dans l’activité physique, le fait de faire du sport et le fait de bouger au quotidien. Ce sont deux choses différentes. Ainsi, au cours des premières séances, on aborde surtout l’idée de « bouger autrement » et de ne pas dénigrer le fait de commencer tout doucement, à son rythme et que cela n’est pas grave si l’on n’arrive pas à tout faire. L’objectif de l’éducation à la santé par des activités physiques et exercices physiques adaptés aux besoins et motivations de la personne est de récupérer de l’autonomie, de trouver une façon de bouger le plus longtemps possible et surtout le mieux possible.
L’obésité n’est en aucun cas un frein à l’activité physique ?
Non, bien sûr. Entendons bien que l’activité physique c’est l’ensemble des mouvements qui augmente la dépense énergétique par rapport à celle du repos. Il y a beaucoup de personnes obèses qui bougent énormément, mais la question est de savoir si elles bougent suffisamment longtemps dans la journée, dans la semaine et dans le mois, et si elles bougent à des intensités suffisamment bénéfiques pour leur santé.

01/09/2025

Faire du sport, ou bien se réconcilier avec son corps ?

Mieux vaut donc ne pas martyriser un corps qui l'est déjà bien assez comme ça, commencer en douceur et voir dans l'exercice physique une façon de renouer contact avec son corps, de se réconcilier avec lui.

L’important est d’être à l’écoute de son corps: il s’agit de l’écouter respirer, d’apprendre à le relaxer, à l’étirer, à le renforcer, à l’assouplir. Partir à la découverte de son corps, de ses postures, de sa respiration, de ses mouvements est une profonde démarche de connaissance et d’affirmation de Soi. En renouant ainsi contact avec son corps, on rétablit un certain équilibre intérieur, physique et psychologique. Remettre son corps en action, c’est bien, mais le remettre en sensations, c’est encore mieux. Car c’est à partir de ses sensations, de ses perceptions internes, qu’on contrôle ses besoins en général et ses besoins alimentaires en particulier.

Le voilà, le véritable intérêt de l’activité physique : retrouver le contrôle de son corps, de ses besoins, de ses envies, diminuer le stress et éviter les dérapages alimentaires qui ont été, le plus souvent, renforcés par la pratique des régimes.

Extrait du Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids

01/09/2025

Si vous n'osez pas pratiquer une activité sportive à cause du regard des autres
Si vous n'osez pas exprimer votre mal-être à cause du jugement des autres
REJOIGNEZ-NOUS

30/08/2025

Il ne s'agit pas d'une association à visée médicale mais tout simplement amicale. Nous n'avons pas la prétention de lutter contre l'obésité mais nous souhaitons vous accompagner vers une perte de poids en douceur, en vous aidant à vous réconcilier avec votre corps et en travaillant l'estime de soi, dans une ambiance sympathique et bienveillante.
Notre devise : "Bien dans son corps, bien dans sa tête, mieux dans sa vie".

29/08/2025

L'association Bellenformes sera présente à la fête du sport et des loisirs dimanche 31 août au complexe Henri Terré à Troyes.
Merci de partager

27/08/2025

Il n'y a pas de bons moments pour se mettre ou se remettre au sport mais la rentrée n'est-elle pas synonyme de bonnes résolutions ?
N'hésitez plus, Bellenformes vous propose deux séances d'essai gratuites les 12 et 19 septembre, alors venez rejoindre l'association des femmes rondes !

27/08/2025

Vous êtes en surpoids et n'osez pas vous inscrire auprès d'une salle de sport, n'hésitez plus ! Bellenformes est là pour vous 0667254755
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