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Bienvenue sur la page officielle de la mutuelle Le Ralliement. Découvrez ici tous nos conseils en prévention santé.

24/08/2026

Fraîches, colorées et faciles à préparer, les salades composées sont les stars des repas d’été ! 🥗 Elles permettent de faire la part belle aux légumes, naturellement riches en eau et en fibres, et contribuent ainsi à une bonne hydratation tout en favorisant le transit.

Pour transformer votre salade en véritable repas équilibré, pensez toutefois à bien répartir les différents aliments : environ la moitié de légumes, un quart de protéines et une quantité équivalente de féculents.

Œufs, poissons, restes de viande ou légumineuses permettent notamment d’apporter les protéines qui sont parfois les grandes oubliées des salades estivales.

Enfin, gardez la main légère sur la sauce : une cuillère à soupe par personne est souvent suffisante. Épices, aromates et herbes fraîches permettront d’apporter encore plus de saveurs !

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19/08/2026

🍩 Beignets, chichis et chouchous font partie des incontournables des vacances. Riches en sucres et en matières grasses, ils sont à savourer occasionnellement afin de préserver un bon équilibre alimentaire.

Les chouchous sont particulièrement riches en sucre, tandis que les beignets et les chichis apportent beaucoup de calories en raison de leur cuisson dans l'huile. Les versions fourrées sont encore plus énergétiques.

Pour continuer à se faire plaisir, les crêpes ou les gaufres au sucre constituent souvent des alternatives un peu moins grasses et plus rassasiantes.

Comme souvent, tout est une question de fréquence… et de modération !

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15/08/2026

Manger rapidement ne signifie pas forcément manger moins bien. En faisant quelques choix simples, il est possible de composer un repas gourmand tout en limitant les excès de sel, de sucre et de graisses.

Privilégier des produits frais, ajouter des légumes, choisir des protéines de qualité et remplacer les boissons sucrées par de l'eau sont autant de gestes qui permettent de transformer un repas « fast-food » en véritable « fast good » 🥗

L'équilibre alimentaire repose avant tout sur les habitudes du quotidien.

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12/08/2026

L'été est synonyme de baignades, mais également d'un risque souvent méconnu : l'hydrocution 💦. Ce choc thermique peut survenir lorsqu'une personne entre brutalement dans une eau froide après une longue exposition au soleil, un effort physique intense ou un repas copieux.

Les symptômes peuvent aller des vertiges et des nausées jusqu'à la perte de connaissance, augmentant considérablement le risque de noyade.

Pour limiter ce risque, quelques gestes simples sont essentiels : entrer progressivement dans l'eau, éviter l'alcool avant la baignade, attendre environ deux heures après un repas et privilégier un passage à l'ombre avant de se baigner.

En cas de malaise, chaque minute compte : sortez rapidement la personne de l'eau, alertez les secours et apportez les premiers gestes d'assistance.

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07/08/2026

Très appréciée en terrasse durant l'été, la bière 🍺 donne une impression de fraîcheur, mais elle ne permet pas de réhydrater efficacement l'organisme.

Malgré sa forte teneur en eau, l'alcool favorise au contraire la déshydratation.

Les bières aromatisées et certaines bières sans alcool sont également plus riches en sucres. Quant aux bières dites « sans alcool », elles peuvent parfois contenir une faible quantité d'alcool : il est donc préférable de vérifier l'étiquetage, notamment pour les femmes enceintes.

Comme pour toutes les boissons alcoolisées, la modération reste la meilleure alliée de votre santé.

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04/08/2026

Lors des fortes chaleurs 🔥, une exposition prolongée au soleil peut provoquer une insolation. Si elle n'est pas prise en charge rapidement, elle peut évoluer vers un coup de chaleur, une véritable urgence médicale.

Une soif intense, une peau chaude et rouge, des maux de tête, des vertiges ou encore des nausées doivent vous alerter. Si ces symptômes s'accompagnent d'une forte fièvre, d'une respiration accélérée ou d'une confusion, il est indispensable de contacter rapidement les secours.

Pour prévenir ces situations, pensez à vous hydrater régulièrement, à porter un chapeau, à limiter votre exposition au soleil pendant les heures les plus chaudes et à privilégier les lieux frais.

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01/08/2026

Les frites 🍟 font partie des petits plaisirs incontournables de l'été. Bonne nouvelle : la pomme de terre est naturellement peu calorique. Ce sont surtout le mode de cuisson, les sauces et les portions qui font la différence.

Les frites préparées en bain d'huile sont naturellement plus riches en calories que celles cuites au four ou à l'AirFryer. Les sauces, quant à elles, augmentent rapidement les apports en graisses, en sel et en sucres.

L'essentiel est donc de privilégier des portions raisonnables, d'éviter les fritures à répétition et de conserver un bon équilibre alimentaire sur l'ensemble de la journée.

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30/07/2026

Les grands départs en vacances 🛣 sont souvent synonymes d'une circulation plus dense et d'un risque accru d'accidents. Pourtant, de nombreux incidents peuvent être évités grâce à une bonne préparation.

Avant de prendre la route, prenez le temps de vérifier l'état de votre véhicule, assurez-vous que tous les équipements de sécurité sont présents et veillez à être suffisamment reposé.

Pendant le trajet, respectez les limitations de vitesse, maintenez une distance de sécurité avec les autres véhicules et faites une pause d'au moins 15 minutes toutes les deux heures. Si vous voyagez à plusieurs, alternez les conducteurs lorsque cela est possible.

Quelques minutes de préparation peuvent faire toute la différence pour voyager en toute sécurité.

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27/07/2026

🥗 Envie d'une recette fraîche, colorée et pleine de saveurs pour l'été ? Cette salade aux abricots associe tomates, feta, basilic et fruits de saison pour un mélange sucré-salé aussi gourmand qu'équilibré.

En plus d'être simple à préparer, elle apporte de nombreux nutriments essentiels : fibres, vitamines A, C et E, potassium, magnésium et caroténoïdes. Une façon originale de profiter des bienfaits des abricots tout en mettant les produits de saison à l'honneur.

À déguster en entrée ou en plat léger lors des journées ensoleillées !

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25/07/2026

🍑 L'abricot est l'un des fruits incontournables de l'été. Riche en bêta-carotène, en fibres et en antioxydants, il contribue à protéger les cellules du stress oxydatif tout en participant au bon fonctionnement de la peau et de la vision.

Peu calorique et très gourmand, il se déguste aussi bien cru que cuit et trouve facilement sa place dans de nombreuses recettes estivales.

Profiter des fruits de saison est une excellente manière d'allier plaisir et équilibre alimentaire.

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Adresse

10 Rue Littré
Tours
37000

Téléphone

+33247641264

Site Web

https://www.leralliement.fr/

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