Quel est le site Web ?

https://g.page/r/CY597l70WhlyEBE/review, https://www.google.com/search?q=pierre+pitollet+kin%C3%A9siologie&sca_esv=6789a

Kolibri, 26 Route d'Auberive, Saints-Geosmes (2026)

19/10/2026

✍️ 5 MINUTES POUR PRENDRE SOIN DE SOI

Épisode 2 : Et si prendre soin de soi commençait par… respirer ?

🌬️ Nous respirons environ 20 000 fois par jour, sans même y penser.

Et pourtant… quand avez-vous pris une vraie inspiration, profonde et consciente, pour la dernière fois ?

Une respiration qui ouvre la cage thoracique, mobilise le ventre et permet aux épaules de se relâcher.

Dans nos journées, nous respirons souvent sans vraiment y prêter attention : un souffle court, une respiration haute, parfois même bloquée.

Le stress, la posture assise, les écrans, la course contre la montre… Tout cela peut modifier notre respiration, souvent sans que nous en ayons conscience.

💡 Avez-vous déjà remarqué ce qui se passe dans votre respiration lorsque vous êtes stressé(e) ?

Lorsque vous vivez une situation désagréable, vous arrive-t-il de retenir votre souffle ? De respirer par petites saccades, un peu comme un petit chien qui halète ? Soupirez-vous souvent ? Ou vous surprenez-vous soudain à inspirer une énorme goulée d'air ?

Ces réactions peuvent être des signes que le stress influence votre respiration et que votre corps cherche à retrouver un rythme plus confortable.

💬 Et vous, avez-vous remarqué comment votre respiration change lorsque vous êtes stressé(e) ?

Est-elle plutôt calme et régulière, ou courte, saccadée, parfois même bloquée ?

🫁 Le souffle et les émotions sont intimement liés.

Lorsque nous sommes stressés, notre respiration peut devenir plus rapide, plus courte ou irrégulière. À l'inverse, prendre le temps de respirer lentement et consciemment peut nous aider à apaiser les tensions et à retrouver un peu de calme.

Apprendre à observer son souffle, c'est aussi apprendre à mieux écouter son corps et ses émotions.

💙 Ce que nous observons en séance

Des ventres qui restent contractés, des épaules qui ne descendent plus, un souffle qui semble bloqué dans le haut du corps…

Lorsque la respiration retrouve davantage d'amplitude, certaines tensions peuvent s'atténuer. Le corps se relâche, le mental s'apaise et l'on retrouve parfois plus facilement le chemin du calme.

🌿 Et si vous preniez une minute pour respirer ?

Respirer, c'est automatique. Bien respirer, en conscience, ça s'apprend.

Pas besoin d'y consacrer une heure par jour. Parfois, une seule minute suffit pour faire une pause, prendre du recul et se reconnecter à soi.

Ce n'est pas une performance. C'est simplement un message que vous vous adressez :

« Je prends le temps. Je suis là. Je m'écoute. »

🌬️ Quelques gestes simples à intégrer dans votre quotidien

1️⃣ Prenez conscience de votre respiration.

La prochaine fois que vous vous apercevez que vous bloquez votre respiration, au bureau, devant votre écran ou à un feu rouge (voiture à l'arrêt, bien sûr !), prenez quelques instants pour vous poser.

Installez-vous confortablement, le dos droit et les épaules relâchées. Observez votre souffle, sans chercher à le modifier immédiatement.

2️⃣ Pratiquez quelques respirations ventrales.

Posez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine.

Inspirez doucement par le nez, en laissant si possible votre ventre se soulever.

Expirez lentement, sans forcer, en laissant votre corps se détendre.

Si cela vous est confortable, essayez d'inspirer pendant 4 secondes et d'expirer pendant 6 secondes.

Répétez ce cycle trois fois. Ne cherchez pas à remplir vos poumons au maximum ni à retenir votre souffle. Si ce rythme ne vous convient pas, revenez simplement à une respiration naturelle.

3️⃣ Respirez en conscience pendant vos promenades.

Lors de vos sorties quotidiennes, prenez le temps de sentir l'air entrer par votre nez et observez votre respiration. Laissez votre souffle accompagner vos pas, sans chercher à le contrôler.

Profitez de ce moment pour vous reconnecter à votre corps, à vos sensations et à votre environnement.

4️⃣ Associez respiration et mouvements doux.

Quelques étirements simples, accompagnés d'une respiration calme, peuvent vous aider à relâcher certaines tensions.

Il existe de nombreux exercices accessibles en ligne. L'essentiel n'est pas d'accumuler les techniques, mais de trouver celles qui vous conviennent et de les pratiquer sans forcer.

5️⃣ Accordez votre attention aux zones de tension.

Si vous ressentez une tension dans les épaules, le ventre ou une autre partie du corps, prenez quelques instants pour porter doucement votre attention sur cette zone.

Respirez calmement et observez ce qui change, sans chercher à obtenir un résultat particulier. Cette attention au souffle peut vous aider à mieux percevoir vos sensations et à favoriser la détente.

💙 Une minute pour soi, un premier pas vers plus de sérénité.

Au bureau, à la maison, pendant une promenade ou avant de vous endormir, vous pouvez prendre ce temps pour vous.

L'objectif n'est pas de contrôler chaque respiration, mais d'apprendre à reconnaître les moments où le stress prend le dessus et de s'offrir une pause pour retrouver son équilibre.

🌿 Et si, cette semaine, vous preniez simplement le temps de respirer ?

🙏Merci de partager, pour que chacun puisse s’engager sur le chemin du bien-être

14/10/2026

✍️ 💧 5 MINUTES POUR PRENDRE SOIN DE SOI

Épisode 1 : Et si nous commencions par boire suffisamment d’eau ?

Nous buvons tous de l’eau… mais buvons-nous réellement suffisamment au cours de nos journées ?

🌿 1. UN CONSTAT QUI INTERPELLE EN SÉANCE

Au fil de mes accompagnements en kinésiologie, une observation revient régulièrement, le besoin pour les consultants de porter davantage attention à l’hydratation.

À mon estimation, cela concernerait près de deux personnes sur trois, voire davantage. Il s’agit d’une estimation personnelle issue de mon expérience, et non d’une statistique scientifique. Cette observation concerne des personnes de tous âges, y compris des enfants.

Bien sûr, le test musculaire utilisé en kinésiologie ne constitue pas un outil médical validé permettant de mesurer le niveau d’hydratation. Mais ce constat m’a donné envie de revenir sur un besoin fondamental de notre organisme, parfois négligé dans le quotidien : boire suffisamment d’eau.

Et si nous prenions quelques minutes pour comprendre pourquoi ce geste est si important ?

🧠 2. POURQUOI L’EAU EST-ELLE SI ESSENTIELLE À NOTRE CORPS ?

L’eau n’est pas simplement une boisson destinée à étancher notre soif. Elle participe au fonctionnement de pratiquement toutes les fonctions de notre organisme.

💧 Notre corps est constitué en grande partie d’eau.

Chez l’adulte, l’eau représente en moyenne environ 70 % du poids corporel. Cette proportion varie selon l’âge et la composition corporelle. Le cerveau, quant à lui, contient approximativement 75 % d’eau (davantage en bas âge)

⚡ Notre système nerveux a besoin d’un bon équilibre hydrique.

Les neurones communiquent grâce à des signaux électriques et chimiques, qui dépendent notamment des échanges d’ions comme le sodium et le potassium. Une hydratation adéquate contribue au maintien de cet équilibre indispensable au fonctionnement du système nerveux.

🧠 L’eau contribue à nos capacités physiques et mentales.

Elle participe au maintien du volume sanguin, au transport des nutriments, à la régulation de la température corporelle et au bon fonctionnement des cellules. Une déshydratation peut affecter l’attention, les capacités de concentration et les performances physiques.

🔄 Elle contribue au transport et à l’élimination des déchets.

Le sang transporte différentes substances vers les organes qui les utilisent ou les éliminent. Les reins filtrent le sang et évacuent une partie des déchets dans les urines. L’eau participe également au fonctionnement de la circulation lymphatique, au transport des liquides et au maintien de l’équilibre des tissus.

Enfin, le liquide céphalo-rachidien, qui entoure le cerveau et la moelle épinière, joue un rôle de protection mécanique et participe à l’environnement nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux.

L’eau est donc indispensable à la vie, jusque dans les mécanismes les plus fins de notre organisme.

⚠️ 3. QUE PEUT PROVOQUER UN MANQUE D’EAU ?

Lorsque les pertes en eau deviennent supérieures aux apports, une déshydratation peut apparaître.

Les premiers signes peuvent être discrets :

* Maux de tête ou sensation de tête lourde.
* Fatigue inhabituelle.
* Difficultés de concentration.
* Sensation de soif, bouche sèche.
* Urines moins abondantes et plus foncées.
* Vertiges ou sensation de faiblesse lorsque la déshydratation s’accentue.

Une déshydratation plus importante peut perturber les capacités physiques et cognitives, et devenir dangereuse si elle n’est pas corrigée.

💡 Boire de l’eau peut aider lorsque ces symptômes sont liés à un manque d’hydratation. Mais l’eau n’est pas une solution miracle : un mal de tête ou une fatigue persistante peuvent avoir de nombreuses autres causes.

L’objectif n’est donc pas de boire toujours davantage, mais de donner à notre organisme l’eau dont il a besoin, au bon moment et en quantité adaptée.

4. POURQUOI EST-IL DIFFICILE DE DONNER UN CONSEIL UNIVERSEL ?

Il est difficile d’apporter des conseils d’hydratation valables pour tout le monde. Les besoins varient selon la taille, l’activité, la température, l’alimentation, l’état de santé et les habitudes de chacun.
Le repère le plus utile reste de se connaître soi-même et d’être à l’écoute de son corps. Pour les personnes qui se sentent un peu déconnectées de leurs sensations, un réflexe simple peut aider : s’hydrater régulièrement par petites gorgées et garder une gourde à portée de main. Sa présence permanente rappelle doucement le besoin de boire quand il se présente.

🦋 5. ET L’HYDRATATION APRÈS UNE SÉANCE DE KINÉSIOLOGIE ?

Après une séance de kinésiologie, prendre le temps de boire est un geste simple de retour à soi. La séance mobilise l’attention, la respiration, les tensions musculaires et le système nerveux, et l’organisme a besoin de retrouver son équilibre.
S’hydrater soutient des fonctions de base comme le maintien du volume sanguin, la circulation et l’élimination, et accompagne le temps d’intégration qui suit la séance.

🎯 VOTRE PETIT DÉFI DE LA SEMAINE
Pendant les prochains jours, essayez simplement ceci :
💧 Gardez une gourde près de vous.
💧 Prenez quelques gorgées régulièrement.
💧 Observez vos sensations et vos habitudes.
💧 Demandez-vous, en fin de journée : « Ai-je suffisamment pensé à boire aujourd’hui ? »

💙 Prendre soin de soi ne commence pas nécessairement par de grands changements. Parfois, cela commence simplement par un verre d’eau.

🦋 Avec KOLIBRI, avançons pas à pas vers des habitudes plus attentives à nos besoins.

Un chemin vers le mieux-être, un pas à la fois.

Pensez à partager nos publications !
🙏

12/10/2026

✍️ ET SI PRENDRE SOIN DE SOI COMMENÇAIT PAR DE PETITS GESTES ?

💧 Boire suffisamment d’eau…
🌬️ Prendre le temps de respirer…
🌙 Préparer son corps au sommeil…
🚶 Bouger davantage, faire une pause, écouter ses besoins…

Ces gestes nous semblent simples. Pourtant, dans le rythme de nos journées, prenons-nous vraiment le temps d’y prêter attention ?

👉Une nouvelle série née de nos observations en séance

Au fil des accompagnements, un constat revient régulièrement : beaucoup de personnes négligent, parfois sans même s’en rendre compte, certains besoins fondamentaux de leur quotidien. Boire suffisamment, prendre le temps de respirer, favoriser un sommeil de qualité ou simplement s’accorder des pauses… Autant de gestes simples qui peuvent facilement passer au second plan dans nos vies bien remplies.

Ces observations nous ont donné envie de vous proposer des pistes concrètes, accessibles à tous, pour remettre un peu plus d’attention dans ces petits gestes du quotidien.

Après notre première série « 5 minutes pour mieux se comprendre », consacrée au corps, aux émotions et à nos comportements, KOLIBRI vous propose donc un nouveau rendez-vous :

💛 « 5 minutes pour prendre soin de soi »

🎯 Au programme : du concret, du pratique et du quotidien !

Des astuces simples, des explications accessibles et de petites expériences à tester chez vous, à votre rythme, pour découvrir comment certaines habitudes peuvent contribuer à votre bien-être.

Pas de recette miracle, pas de grands bouleversements ni d’injonctions à suivre… Mais des idées pour mieux comprendre vos besoins et faire, pas à pas, des choix plus attentifs à vous-même.

👉 Notre objectif ? Vous donner des pistes utiles que vous pourrez réellement intégrer dans votre vie de tous les jours.

Parce que prendre soin de soi ne demande pas toujours plus de temps… parfois, il suffit de commencer autrement.

💬 Et vous, quelle petite habitude aimeriez-vous améliorer dans votre quotidien ? N’hésitez pas à nous le partager en commentaire !

👉 Suivez la page KOLIBRI pour découvrir nos prochaines publications, nos conseils et avancer avec nous, un petit pas à la fois.

KOLIBRI — Un chemin vers le mieux-être, un pas à la fois

08/10/2026

✨ Elles sont arrivées ! ✨
Les nouvelles cartes de visite de l'Association Kolibri sont là !

Plus claires, à l'image de ce que je souhaite vous proposer : Bien-être, Équilibre et Transformation.

Vous y retrouverez toutes les infos pratiques, mes accompagnements et le QR code pour accéder directement à toutes les infos et publications.

N'hésitez pas à en prendre une lors de votre prochaine venue au cabinet - 26 Route d'Auberive à Saints-Geosmes ou chez nos partenaires locaux et à la distribuer autour de vous.

Merci pour votre soutien !

07/10/2026

👉 Pour vos rendez-vous, voici le planning d’ Octobre et de Novembre mis à jour:

Attention Novembre est chargé , plus le disponibilité !

Mais à partir du 28 novembre, des samedi matin seront réservés pour l’accompagnement des enfants et pour les Urgences, contactez moi

🙏

05/10/2026

✍️ 5 minutes pour mieux se comprendre #6:

« Se respecter, est-ce vraiment être égoïste ? »

Nous avons parfois appris à dire oui, alors que tout en nous disait non.

Oui pour rendre service.
Oui pour ne pas décevoir.
Oui pour éviter un conflit.
Oui parce que nous avons peur d’être jugés, rejetés… ou de passer pour quelqu’un d’égoïste.

Et à force de faire passer les besoins des autres avant les nôtres, une question peut finir par émerger :

« Et moi, dans tout ça ? »

Avec la rentrée, les agendas se remplissent à nouveau : travail, famille, rendez-vous, obligations, imprévus… Et dans ce rythme où tout semble demander notre attention, il est parfois difficile de trouver un moment pour simplement s’écouter.

Pourtant, se respecter ne signifie pas devenir égoïste.

Cela signifie peut-être simplement arrêter de se mettre systématiquement en dessous des autres.

🌱 Se respecter, c’est d’abord apprendre à s’écouter

Notre corps peut parfois nous signaler ce que nous n’arrivons pas encore à reconnaître consciemment : fatigue, tensions, irritabilité, boule au ventre, difficulté à dormir, besoin de faire une pause…

Ces signaux ne sont pas nécessairement à combattre ou à faire taire.

Ils peuvent être l’occasion de nous demander :

Qu’est-ce que je ressens ?
De quoi ai-je réellement besoin ?
Qu’est-ce que mon corps essaie peut-être de me dire ?

S’écouter, ce n’est pas céder à toutes ses envies.

C’est commencer à reconnaître ce qui se passe en soi.

🌿 Se respecter, c’est aussi savoir poser ses limites

Dire non n’est pas forcément rejeter l’autre.

Poser une limite n’est pas fermer une porte : c’est parfois créer les conditions d’une relation plus juste et plus équilibrée.

Un « non » exprimé avec respect peut être plus authentique qu’un « oui » donné par obligation, par peur ou par culpabilité.

Et parfois, derrière un « je devrais… », « il faut que… » ou « je ne peux pas décevoir… », il peut être intéressant de se demander :

Est-ce vraiment mon choix ?
Ou est-ce la peur de décevoir qui décide à ma place ?

🌱 Et prendre sa place ?

Prendre sa place ne signifie pas prendre toute la place.

Ce n’est pas imposer ses choix, ignorer les besoins des autres ou refuser systématiquement d’aider.

C’est simplement pouvoir reconnaître :

« Mes besoins comptent aussi. »

Une pause peut être un acte de respect.
Demander de l’aide peut être un acte de respect.
Dire non peut être un acte de respect.
Prendre du temps pour soi peut être un acte de respect.

Et parfois, le respect de soi commence par quelque chose de très simple :

s’autoriser à compter.

Alors, se respecter est-il vraiment être égoïste ?

Peut-être que la vraie question serait plutôt :

« Comment puis-je prendre soin de moi sans cesser de prendre soin des autres ? »

C’est peut-être là que se trouve tout l’équilibre : commencer par soi pour pouvoir être pleinement disponible aux autres.

Il existe une idée simple qui résume bien cette démarche :

« Pour changer ce qui nous entoure, commençons par changer ce qui est en nous. »

Car lorsque nous apprenons à mieux nous comprendre, à reconnaître nos besoins, nos limites et nos ressources, notre regard peut lui aussi évoluer.

Nous ne pouvons pas toujours changer les autres ou les situations que nous rencontrons.

Mais nous pouvons apprendre à changer notre façon de les vivre, de les regarder et d’y répondre.

C’est cet équilibre que nous souhaitons cultiver au sein de l’association KOLIBRI.

À travers la kinésiologie, pratique centrale de l’association, ainsi que différentes pratiques de bien-être, nous proposons un espace d’écoute et d’accompagnement permettant à chacun de prendre un temps pour soi, d’être davantage à l’écoute de ses ressentis, de son corps et de ses ressources, dans le respect de son rythme et de son autonomie.

La kinésiologie peut notamment être utilisée comme un outil d’exploration et de connaissance de soi, pour mettre en lumière certains déséquilibres, prendre conscience de ce qui peut nous freiner et accompagner progressivement les changements que nous souhaitons mettre en place.

Il ne s’agit pas de donner des recettes toutes faites, ni de changer les autres.

Il s’agit de vous accompagner pas à pas, pour mieux vous comprendre, retrouver vos ressources et avancer vers davantage d’équilibre et d’autonomie.

Parce que prendre soin de soi n’est pas abandonner les autres.

C’est aussi apprendre à être là pour soi, pour pouvoir être plus pleinement disponible aux autres.

👉 Et vous, quelle petite chose pourriez-vous faire cette semaine pour vous respecter un peu plus ?

🙏 KOLIBRI — Un chemin vers le mieux-être, un pas à la fois.

28/09/2026

✍️ 5 minutes pour mieux se comprendre #5

“Vous n’avez pas besoin d’aller mal pour prendre soin de vous.”

On a souvent appris à prendre soin de soi lorsque quelque chose ne va plus.

Quand le stress devient trop important.
Quand le sommeil n’est plus vraiment récupérateur.
Quand les douleurs ou les tensions apparaissent ou s’installent.
Quand la fatigue devient persistante.
Quand les émotions prennent trop de place.
Quand la concentration devient plus difficile.
Quand la confiance en soi diminue.
Ou encore lorsque certains comportements se répètent sans que l’on comprenne vraiment pourquoi.
Et enfin quand la maladie apparaît

Mais faut-il nécessairement attendre que le mal-être s’installe pour s’accorder un temps d’écoute ?

Et si nous inversions la logique ?

La prévention, c’est aussi prendre soin de soi lorsque tout va encore relativement bien.

C’est apprendre à écouter les petits changements, les signaux parfois discrets que nous envoie notre corps et notre ressenti, avant qu’ils ne prennent davantage de place.

« La santé, ce n’est pas que l’absence de maladie. C’est un tout qui comprend l’équilibre physique, mental, psychologique, émotionnel et énergétique. »

Prendre soin de sa santé globale, c’est donc aussi prendre en considération l’ensemble de ces dimensions, et pas uniquement l’absence de maladie.

🦋 En kinésiologie, la prévention peut notamment consister à :

• Écouter les signaux faibles
Tensions, inconforts, fatigue, sommeil moins récupérateur, charge mentale, difficultés de concentration, baisse de confiance, émotions plus difficiles à gérer… Autant de manifestations qui peuvent nous inviter à ralentir et à nous questionner.

• Mieux comprendre ses réactions
Pourquoi est-ce que certaines situations nous stressent davantage ? Pourquoi certains comportements se répètent-ils ? Pourquoi avons-nous parfois du mal à passer à l’action alors que nous savons ce que nous aimerions changer ?

• Accompagner le stress et les tensions du quotidien
La kinésiologie propose un temps d’écoute et d’exploration à travers le test musculaire, afin d’identifier ce qui peut être vécu comme une source de déséquilibre et de favoriser un retour vers davantage de ressources et d’équilibre.

• Préserver son équilibre dans les périodes de changement
Rentrée, examens, changement professionnel, nouvelle étape de vie, période de forte sollicitation… Certaines périodes demandent davantage d’adaptation. S’accorder un temps pour soi peut aider à mieux les traverser.

• Pour les sportifs, mieux écouter son corps
Fatigue, tensions, stress, manque de récupération ou perte de confiance peuvent modifier notre façon de bouger ou de pratiquer. Une démarche préventive peut contribuer à mieux prendre conscience de ces signaux et à respecter davantage ses besoins, notamment dans une démarche visant à limiter les facteurs de risque de blessure — sans remplacer un suivi médical, paramédical ou sportif adapté.

• Redevenir acteur de son mieux-être
La prévention n’est pas une réparation. C’est une démarche d’écoute, de prise de conscience et d’entretien de son équilibre intérieur.

Prendre soin de soi avant la défaillance ou la panne …

Vous n’attendez probablement pas que votre voiture tombe en panne pour l’entretenir.

Pourquoi attendre que notre équilibre soit profondément perturbé pour commencer à nous en préoccuper ?

Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement réparer quand quelque chose ne va plus. C’est aussi entretenir régulièrement ce qui nous permet d’avancer.

🌿 C’est dans cet esprit que l’association KOLIBRI propose des accompagnements en kinésiologie, notamment dans une démarche préventive et éducative, pour les bébés, les enfants, les adolescents et les adultes.

Un espace d’écoute bienveillant, respectueux et sans jugement, pour prendre un temps pour soi, mieux se comprendre et mobiliser ses propres ressources.

👉 Vous souhaitez vous accorder ce temps de prévention ?
Écrivez-nous en message privé ou découvrez les créneaux proposés par KOLIBRI.

La kinésiologie est une approche de bien-être et d’accompagnement. Elle ne constitue ni un diagnostic, ni un traitement médical, et ne se substitue pas à un avis médical

👉 N’hésitez pas à partager nos publications et venir nous rencontrer, ou prendre rendez-vous

21/09/2026

✍️ 5 minutes pour mieux se comprendre #4

Le stress n’est pas toujours notre ennemi.

Le problème n’est pas le stress. C’est quand il ne s’arrête plus, quand nous n’arrivons plus à le contrôler.

Le stress a mauvaise réputation. Et pourtant, sans lui, nous ne pourrions ni agir, ni nous adapter, ni relever certains défis.

L’enjeu n’est donc pas de supprimer le stress, mais de comprendre ce qui le déclenche, ce qui l’entretient et comment retrouver un équilibre.

En 1936, le médecin Hans Selye a contribué à définir le stress comme un mécanisme d’adaptation de l’organisme. Ses travaux ont notamment permis de distinguer deux formes de stress : l’eustress, qui mobilise, et le distress, qui peut devenir épuisant.

1. Le stress qui nous mobilise : l’EUSTRESS

C’est ce que l’on appelle communément le « bon stress ».

Face à un défi, notre organisme se mobilise pour nous permettre d’agir : prise de parole, examen, entretien d’embauche, compétition…

• L’énergie augmente.
• La concentration s’intensifie.
• Le corps se prépare à l’action.

Ce stress est généralement ponctuel et suivi d’une phase de récupération.

👉 Exemple : le trac avant une prise de parole, qui nous aide à être plus attentifs, présents et impliqués.

Lorsqu’il reste modéré et que nous disposons de ressources suffisantes pour y faire face, le stress peut donc être un véritable allié.

2. Le stress qui nous épuise : le DISTRESS

Le stress devient plus problématique lorsqu’il se prolonge, se répète ou que nous avons le sentiment de ne plus pouvoir y faire face.

Le corps et le mental restent alors en état d’alerte, parfois même en l’absence de danger immédiat.

Mais pourquoi avons-nous parfois tant de mal à relâcher la pression ?

Plusieurs mécanismes peuvent entretenir ce stress :

• Les préoccupations professionnelles ou personnelles qui s’accumulent.
• Les exigences que nous nous imposons.
• Les pensées répétitives, les ruminations et les scénarios anxiogènes.
• Les difficultés à récupérer physiquement et émotionnellement.

À la longue, cette tension peut contribuer à des troubles du sommeil, des tensions musculaires, une digestion perturbée, de l’irritabilité ou une sensation de fatigue persistante.

👉 Le stress ponctuel nous mobilise. Lorsqu’il devient chronique, il peut progressivement nous épuiser.

3. Quand notre mental nous éloigne du présent

Notre mental est précieux : il nous permet de réfléchir, d’anticiper, de comprendre et de prendre des décisions.

Mais parfois, il nous entraîne dans des pensées qui entretiennent notre stress.

🔹 En nous faisant ressasser le passé :

Les mauvais traitements subis pendant l’enfance, les paroles blessantes d’un supérieur, une erreur de jugement ou un regret peuvent continuer à occuper nos pensées, parfois longtemps après les événements.

🔹 En nous projetant dans un futur angoissant :

Un entretien d’embauche à venir, la peur de ne pas être à la hauteur, l’appréhension de rejoindre un nouveau groupe ou les nombreux « et si… » peuvent déclencher une anxiété bien avant que la situation ne se produise.

Dans les deux cas, notre corps peut réagir à nos pensées comme si la situation était présente.

Comme le suggère ce proverbe souvent attribué à la sagesse chinoise :

« Hier est une histoire, demain est un mystère, aujourd’hui est un cadeau. C’est pourquoi on l’appelle le présent. »

Le passé a existé. Le futur se construira. Mais c’est dans le présent que nous pouvons agir.

4. Comment retrouver sa juste place et sortir des automatismes ?

Il ne s’agit pas de lutter contre notre mental, ni de nier les difficultés que nous avons vécues ou celles que nous pourrions rencontrer.

Il s’agit plutôt d’apprendre à prendre du recul sur nos pensées, à reconnaître ce qui nous échappe et à revenir à ce qui est réellement accessible ici et maintenant.

Quelques pistes simples peuvent nous aider :

✨ Revenir à l’instant présent

Prendre quelques instants pour respirer consciemment, observer son environnement, ressentir ses appuis ou simplement porter attention à ce que l’on est en train de faire.

✨ Prendre conscience de ses pensées

Se demander : « Est-ce que ce que je me raconte en boucle m’aide aujourd’hui ? Est-ce un fait présent ou une peur, un souvenir, une anticipation ? »

✨ Identifier ce qui entretient notre stress

Certaines habitudes de pensée, certaines exigences ou certaines croyances peuvent nous maintenir dans des fonctionnements qui ne nous conviennent plus.

✨ S’accorder des temps de récupération

Le corps a besoin d’alterner entre mobilisation et repos. Apprendre à ralentir, à écouter ses besoins et à respecter ses limites participe à cet équilibre.

5. Et la kinésiologie dans tout ça ?

En kinésiologie, l’accompagnement s’intéresse à la manière dont une personne vit une situation de stress, à ses ressentis et aux éventuels blocages qu’elle associe à cette situation qu’elle a vécu à un moment de sa vie.

L’objectif n’est pas de supprimer le stress, mais d’accompagner la personne dans une meilleure compréhension de ses réactions et dans la recherche des causes et de son équilibre.

Au fil de l’accompagnement, nous pouvons notamment explorer :

🔹 Ce qui déclenche ou entretient le stress : une situation actuelle, une peur, une émotion ou un fonctionnement devenu automatique.

🔹 Les ressentis et les croyances associés : ce qui peut influencer notre manière de vivre une situation et d’y réagir.

🔹 Les ressources mobilisables : grâce au test musculaire, utilisé comme outil d’exploration en kinésiologie, et à des équilibrations adaptées, la séance vise à favoriser un meilleur équilibre émotionnel et à accompagner la personne vers une meilleure connaissance de soi, et une compréhension des causes et des réactions ou des schémas répétitifs qui se jouent inconsciemment.

Chaque accompagnement est individuel, car chacun possède sa propre histoire, ses propres ressources et sa manière de vivre le stress.

Chez KOLIBRI, nous croyons que mieux se comprendre est déjà un premier pas vers le mieux-être.

Le stress n’est pas toujours notre ennemi. Apprendre à reconnaître celui qui nous mobilise et celui qui nous épuise, c’est commencer à reprendre sa juste place dans notre quotidien.

💬 Et vous, avez-vous parfois le sentiment de vivre davantage dans vos préoccupations passées ou vos inquiétudes futures que dans le moment présent ?

🪶 Association KOLIBRI – Un chemin vers le mieux-être, un pas à la fois.

L’accompagnement en kinésiologie s’inscrit dans une démarche de mieux-être et de gestion du stress. Il ne constitue pas un acte médical et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

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