28/05/2026
Les beaux jours sont là… et la chaleur aussi ! 🌡️☀️
Avec les températures qui grimpent partout en France, il est essentiel d’adapter sa pratique pour rester actif en toute sécurité. 🥵
💡Voici nos conseils pour bouger intelligemment malgré la chaleur :
1️⃣ Privilégiez les périodes fraîches de la journée
Entraînez-vous tôt le matin ou en soirée pour éviter les pics de chaleur et préserver votre énergie.
2️⃣ Adaptez l’intensité de vos séances
Ralentissez le rythme et choisissez des exercices adaptés. L’objectif : continuer à bouger sans surcharger votre organisme.
3️⃣ Renforcez votre hydratation
Buvez régulièrement, avant, pendant et après l’effort. N’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater !
4️⃣ Pour les personnes fragilisées par une pathologie chronique
Adoptez le principe du zéro douleur et zéro essoufflement. Restez à l’écoute de votre corps et privilégiez des activités douces et encadrées si besoin.
5️⃣ Protégez-vous du soleil
Prévenez les effets cutanés et oculaires :
- Crème solaire à indice élevé
- Casquette ou chapeau
- Lunettes de soleil adaptées
6️⃣ Choisissez un environnement adapté
Privilégiez les zones ombragées, ventilées ou proches de l’eau pour plus de confort.
Restez à l’écoute de votre corps : fatigue inhabituelle, vertiges… on ralentit ou on s’arrête. ⛔
Et pourquoi ne pas en profiter pour tester des activités aquatiques ? Parfait pour rester actif tout en vous rafraîchissant ! 💧
