11/04/2020
Surcharge mentale alors que vous rêvez d'une vie sereine et harmonieuse 🌈 : une méthodes simple et efficace pour passer du rêve à la réalité 👍😀
Une astuce pratique, sans frais et très simple à mettre en place partout où vous êtes ! 🌄
Votre surcharge mentale au travail vous en fait baver au quotidien ? Vos collègues profitent souvent de votre bienveillance et votre patron sous-estime vos capacités. Vous êtes vraiment épuisée en rentrant chez vous... sans parler de ce qui vous attend encore là... et ça fait un moment que ça dure déjà... Vous savez que si ça continue, vous allez droit dans le mur... Je suis passée par là !
Alors que votre rêve c'est de vous réveiller chaque jour avec le sourire aux lèvres et ce dynamisme qui vous va si bien. Vous partagez vos compétences avec une reconnaissance sereine de la part de vos pairs et de vos supérieurs qui vous montrent maintenant, même assez souvent, de la gratitude qui se traduit entre autre par une invitation à boire un verre ou à déjeuner ensemble. Vos relations professionnelles sont harmonieuses et cela vous stimule encore plus dans vos objectifs qui débordent aussi positivement dans votre vie personnelle avec des nouvelles rencontres et de nouveaux projets. Je suis aussi passée par là !
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Dans mon propre parcours de vie notamment de cadre et de chef d'entreprise, je suis passée par ces différentes phases, mais pour trouver des solutions adéquates, j'ai dû développer une réelle connaissance de moi pour savoir quels étaient mes réels besoins pour être heureuse dans ma vie. J'ai alors exploré de nombreux domaines tel le chamanisme, le yoga, la PNL, la neuroscience et la science quantique, entre autre. Il s'agissait de débroussailler une forêt vierge dense tant l'information est prolifique sur la toile et les formations en présencielle qui coûte aussi chères ! De fil en aiguille j'ai pu expérimenter et construire un processus très efficace pour sortir de l'impasse qui menait au burnout et m'ouvrir sur une nouvelle vie à laquelle je peux à nouveau donner du sens et m'épanouir. C'est la méthode 2R4PAS. 💓
Elle comprend diverses techniques très pratiques et simples à mettre en place, notamment la relaxation profonde. J'adore voir mes pratiquants de yoga dans un état de relaxation si total ! Et aussi d'entendre leurs commentaires si positifs sur ce que leur apporte ce moment de retour vers soi. Par exemple, le dernier date d'hier d'une nouvelle pratiquante : "je suis étonnée qu'après seulement 3 cours de yoga, je suis déjà si accro au bien que cela me fait !" Ou de la part d'une pratiquante que je suis depuis environ un an : "Je ressent les effets du cours de yoga du mercredi, jusqu'au dimanche soir." De façon générale, les coachings de vie que je transmets ont déjà permis à de nombreuses femmes cadres et chefs d'entreprise, de se recadrer dans la vie quotidienne qui leur convient.
Il s'agit de façon de percevoir son être et sa vie de façon holistique pour accéder à nos dimensions d'ordre physique, mentale, émotionnelle et aussi spirituelle. La méthode 2R4PAS englobe cet ensemble en détaillant par des exercices pratiques simples ces différents aspects de notre être, tout simplement pour changer de paradigme.
Mais passons à la pratique, c'est bien le plus important pour créer cette transformation personnelle pour donner plus de sens à sa vie.
Voici une astuce très simple, facile à retenir et accessible pour tous qui permet de gérer le stress et les émotions, ce qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
Dans ce message je ne développe pas les connaissances sur le corps humain à ce sujet, mais simplement voici les bienfaits avec une pratique régulière :
Effets immédiats :
- Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
- Arrondissement et régularité de la courbe
- Apaisement
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Effets sur une moyenne de quatre heures :
- Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
- Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
- Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
- Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
- Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).
Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :
- Diminution de l’hypertension artérielle
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Régulation du taux de sucre
- Réduction du périmètre abdominal
- Meilleure récupération
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
- Meilleure tolérance à la douleur
- Amélioration de la maladie asthmatique
- Amélioration des maladies inflammatoire
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Il s'agit de la respiration cohérence cardiaque 365. Comment mettre en place cette respiration ?
Chaque jour, 3 fois par jour, faites 6 respirations par minutes et pendant 5 mn. Pour être sûrs que vous respirez pendant une minute, comptez 5 temps à l'inspire et 5 temps à l'expire, en le faisant 6 fois (comptez avec vos doigts ça permet de libérer mieux le mental).
Voilà, y a plus qu'à pratiquer !
et n'hésitez pas à me faire part de vos expériences...
J'aide les femmes actives à retrouver leur don et donner du sens à leur vie professionnelle.
