Marlène Abadie Sophrologue et professeur de Yoga

Marlène Abadie Sophrologue et professeur de Yoga Spécialiste du mouvement et du bien-être, j’aide chacun à harmoniser cœur, corps et esprit en douceur

Spécialiste du bien-être et du mouvement, je vous aide à découvrir, developper et renforcer l’équilibre entre vos émotions, vos pensées et vos comportements. Éveillez votre potentiel, de nombreuses ressources sont à l’intérieure de vous.

10/06/2026

🌿 Séances découvertes offertes tout au long du mois de juin 🌿

Vous avez envie de découvrir le yoga, de reprendre une activité physique en douceur, de mieux gérer votre stress ou simplement de vous accorder un moment pour vous ?

L’association IN’L EX’L – Respire ton essentiel vous ouvre ses portes et vous propose de venir essayer gratuitement ses cours tout au long du mois de juin.

Au programme :

✨Lundi 20h00 – 21h30 : Restorative Yoga
Yoga profondément réparateur favorisant la détente, la récupération et le repos du système nerveux.

✨Mardi 17h00 – 18h00 : Yoga Adapté
Une pratique accessible à tous, avec chaise, tapis et supports, particulièrement adaptée aux personnes souffrant de douleurs, reprenant une activité physique ou souhaitant pratiquer en douceur.

✨Mardi 18h00 – 19h30 : Hatha Yoga tous niveaux

✨Mardi 19h45 – 21h15 : Hatha Yoga tous niveaux

✨ Ici, nous ne recherchons pas la posture parfaite. Nous cherchons avant tout les bienfaits de la pratique sur le corps, le souffle et le quotidien.

📍 Lieu des cours :
15 bis rue Louise-Émilie de la Tour d’Auvergne
75009 Paris

Les inscriptions pour la rentrée 2026-2027 sont ouvertes.

Pour réserver votre séance découverte ou obtenir des renseignements :

📧 [email protected]
📞 07 57 82 34 24

Au plaisir de vous accueillir prochainement.

Marlène Abadie
Sophrologue certifiée RNCP
Professeure de yoga
Association IN’L EX’L – Respire ton essentiel

Quand la colère nous traverseCertaines nouvelles nous bouleversent.Elles réveillent en nous de la tristesse, de l’impuis...
05/06/2026

Quand la colère nous traverse

Certaines nouvelles nous bouleversent.

Elles réveillent en nous de la tristesse, de l’impuissance, parfois de la colère.

Nous n’avons pas toujours besoin de faire disparaître cette émotion.

Nous pouvons d’abord lui offrir un espace.

Respirer.
Marcher.
Bouger.
Danser.
Écrire.
Pleurer.
Dessiner.

Accueillir notre humanité, simplement.

La colère nous rappelle souvent ce qui compte profondément pour nous :
la protection,
la justice,
la vie.

Puissions-nous trouver des espaces pour déposer ce qui nous bouleverse.

Prenez soin de vous 🌿

🧠 Que se passe-t-il dans votre cerveau lorsque vous méditez quelques minutes ?On imagine souvent qu’il faut méditer long...
31/05/2026

🧠 Que se passe-t-il dans votre cerveau lorsque vous méditez quelques minutes ?

On imagine souvent qu’il faut méditer longtemps pour ressentir des effets.

Pourtant, quelques minutes de présence consciente peuvent déjà inviter le système nerveux à ralentir.

La respiration s’apaise.

L’attention revient au présent.

Le mental se calme progressivement.

Dans ce carrousel, je vous propose de découvrir quelques régions du cerveau impliquées dans cette expérience : le cortex préfrontal, l’amygdale, l’insula et les réseaux associés à l’attention et aux ruminations.

Bien sûr, en quelques minutes, le cerveau ne se transforme pas miraculeusement.

Mais il commence déjà à changer d’état.

Et lorsque la pratique devient régulière, ces effets peuvent progressivement s’ancrer dans notre quotidien.

✨ La méditation est au cœur de nombreuses approches que j’enseigne et accompagne :

🌿 Sophrologie
🌿 Yoga
🌿 Restorative Yoga
🌿 Relaxation guidée
🌿 Pratiques de respiration et de pleine présence

Autant de chemins pour revenir à soi, retrouver un peu de calme intérieur et cultiver une relation plus apaisée avec son corps, ses émotions et son esprit.

Parfois, cinq minutes suffisent pour changer la couleur d’une journée.

🌿 Marlène Abadie
Sophrologue-Professeure de yoga-Danse intuitive

📧 [email protected]

🌐 sophrologue-marlene.fr





Yoga

30/05/2026

🌕 Lune Bleue

Cette lune rare nous invite à faire une pause.

À ralentir.

À écouter ce qui se passe à l’intérieur de nous.

À remercier ce qui a été vécu.

À laisser partir ce qui n’a plus besoin d’être porté.

Et à accueillir une nouvelle intention pour les semaines à venir.

Je vous offre aujourd’hui cette courte relaxation guidée, à écouter dans un endroit calme, en prenant simplement quelques minutes pour vous.

✨ Petit rituel de la Lune Bleue

Prenez une feuille ou votre carnet.

Écrivez :

🌛Ce que vous remerciez aujourd’hui.🌛Ce que vous choisissez de libérer.🌛Ce que vous souhaitez accueillir dans votre vie.

Puis prenez un instant pour respirer profondément et laisser cette intention s’installer en vous.

Trois mots peuvent accompagner cette soirée :

Je remercie.Je libère.J’accueille.

Je vous souhaite une douce soirée sous la lumière de cette Lune Bleue. 🌕



Marlène Abadie
Sophrologue et professeur de yoga

🌿 Séances d’essai offertes 🌿Du 11 au 24 juin 2026, l’association IN’L EX’L – Respire ton essentiel vous accueille à Pari...
27/05/2026

🌿 Séances d’essai offertes 🌿

Du 11 au 24 juin 2026, l’association IN’L EX’L – Respire ton essentiel vous accueille à Paris 9e pour découvrir différents cours de yoga dans une ambiance douce et bienveillante.

Au programme :

🌿Restorative Yoga🌿Yoga doux adapté🌿Hatha Yoga tous niveaux

Des pratiques pensées pour respirer, relâcher les tensions, retrouver de la mobilité, se renforcer en douceur et prendre soin de soi à son rythme.

✨ Les inscriptions pour la rentrée 2026-2027 sont ouvertes.

📍 Paris 9e 15 bis rue Louise-Émilie de La Tour d’Auvergne

📩 Réservation obligatoire par mail ou téléphone [email protected] 07 57 82 34 24

Places limitées ✨

18/05/2026

J’atterris doucement de ce séjour intense en échanges, en rencontres et en émotions. 🌿

Mercredi dernier avait lieu le cercle d’ouverture de cette retraite.
Le tout début.
Celui où chacun arrive encore avec son rythme, son histoire, son souffle.

Et puis, peu à peu, quelque chose de fort s’est tissé.

Quelle joie d’avoir animé cette retraite dans ce lieu chargé de belles énergies :
Une Pause au Logis (12 Le Loutinais, 44520 Moisdon-la-Rivière).

Bernadette et Daniel y accueillent chacun avec beaucoup de chaleur et de simplicité. ✨

D’autres images bientôt…

yoga serenite

Tout se prépare doucement pour cette retraite « Reconnexion & Sérénité » ✨Les tapis sont installés, les lumières s’adouc...
13/05/2026

Tout se prépare doucement pour cette retraite « Reconnexion & Sérénité » ✨
Les tapis sont installés, les lumières s’adoucissent, et le lieu prend vie peu à peu.

Hâte de vous accueillir ce soir pour le cercle d’ouverture 🤍

Entre parole et expositionLa libération de certaines paroles est essentielle.Parler peut sauver.Mettre des mots sur une ...
06/05/2026

Entre parole et exposition

La libération de certaines paroles est essentielle.
Parler peut sauver.
Mettre des mots sur une souffrance, un traumatisme, une violence, peut être profondément réparateur.

Mais je crois aussi qu’il existe une différence entre une parole qui cherche du soutien, du sens, une reconnaissance… et la mise en visibilité permanente de l’intime.

Aujourd’hui, tout semble devoir être raconté, filmé, partagé immédiatement.
Comme si une douleur devait être visible pour être reconnue.
Comme si montrer devenait parfois une preuve de vérité ou de guérison.

Et cette question de l’intime ne concerne pas seulement nos propres vies.
Elle touche aussi à ce que nous montrons des autres.
Des enfants notamment.

Leurs émotions filmées, leurs réactions exposées, leurs moments de vulnérabilité parfois partagés avant même qu’ils puissent choisir ce qu’ils souhaitent garder pour eux.

Je crois qu’il existe encore des espaces qui méritent délicatesse.
Des instants qui ont besoin d’être vécus avant d’être montrés.
Des parts de nous qui ne sont pas faites pour le regard de tous.

Préserver une part d’intime, de pudeur, de silence, ce n’est pas cacher.
C’est parfois simplement prendre soin de ce qu’il y a de plus sensible en nous.

🌸 Joyeux 1er mai 🌸Un souffle nouveau…une invitation à ralentir…et à revenir à l’essentiel.✨ En mai, fais ce qu’il te pla...
01/05/2026

🌸 Joyeux 1er mai 🌸
Un souffle nouveau…
une invitation à ralentir…
et à revenir à l’essentiel.

✨ En mai, fais ce qu’il te plaît.
Et si c’était simplement… prendre soin de toi ?

Il reste 4 places pour la retraite du 13 au 17 mai 🤍
Imagine…
la chaleur de l’eau,
le silence qui apaise,
le corps qui se relâche doucement,
l’esprit qui s’allège…

5 jours pour te déposer,
respirer plus profondément,
et te retrouver.

💛 Si ça résonne en toi… écris-moi.




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Pantin
93500

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