JCM JUDO CLUB Montgesnois

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JCM JUDO CLUB Montgesnois Fondé en 2020, le Judo Club Montgesnois est une association sportive dynamique et conviviale.

Nous proposons des cours de judo adaptés à tous, des enfants aux adultes, des débutants aux compétiteurs.

🥋 QUI ÉTAIT JIGORO KANO, LE PÈRE FONDATEUR DU JUDO ?Quand on monte sur un tatami, on pratique bien plus qu'un simple spo...
06/10/2026

🥋 QUI ÉTAIT JIGORO KANO, LE PÈRE FONDATEUR DU JUDO ?

Quand on monte sur un tatami, on pratique bien plus qu'un simple sport. Derrière chaque salut, chaque chute et chaque combat se trouve la vision d'un homme : Jigoro Kano.

🇯🇵 Né en 1860 au Japon, Jigoro Kano était un éducateur, pédagogue et passionné d'arts martiaux. À une époque où le ju-jutsu était principalement enseigné comme méthode de combat, il décide d'en faire une véritable voie d'éducation du corps et de l'esprit.

En 1882, il fonde le Kodokan et développe ce qu'il appelle le Judo : « la voie de la souplesse ».
Mais pour Kano, le judo ne consiste pas simplement à gagner un combat. Il repose sur deux grands principes :

⚖️ Seiryoku Zenyo — le meilleur emploi de l'énergie

👉 Utiliser son énergie de manière intelligente, plutôt que de lutter inutilement contre la force de l'autre.
🤝 Jita Kyoei — entraide et prospérité mutuelle
👉 Progresser soi-même tout en permettant aux autres de progresser avec nous.

Pour Jigoro Kano, le dojo était donc aussi une école de la vie : apprendre à se maîtriser, respecter son partenaire, accepter l'échec, persévérer et devenir chaque jour une meilleure version de soi-même.

🌍 Sa vision a largement dépassé les frontières du Japon. Aujourd'hui, le judo est pratiqué dans le monde entier et ses valeurs continuent d'être transmises à des générations de judokas.

Et finalement, lorsque nous saluons notre partenaire avant un randori, lorsque nous l'aidons à se relever ou lorsque nous félicitons celui qui vient de nous battre…
Nous faisons vivre, à notre manière, l'héritage de Jigoro Kano. ❤️🥋

💬 Et vous, quelle valeur du judo vous accompagne le plus dans votre vie quotidienne ?

Tuto pratique : Le mystère du nœud de ceinture enfin résolu ! 🥋✨C’est le rituel incontournable au vestiaire : avant d’en...
02/10/2026

Tuto pratique : Le mystère du nœud de ceinture enfin résolu ! 🥋✨

C’est le rituel incontournable au vestiaire : avant d’entrer sur le tatami, on ajuste sa veste (revers gauche toujours par-dessus le droit !) et… vient le moment crucial de la ceinture (Obi) !

Pour les débutants (et souvent pour les parents le samedi matin 😅), nouer sa ceinture peut ressembler à un casse-tête japonais.
Mais pas de panique, avec le bon coup de main, ça devient un jeu d'enfant :

1️⃣ Égaliser : Pliez votre ceinture en deux pour trouver le milieu et placez-le sous le nombril.
2️⃣ Croiser : Faites le tour complet de la taille en croisant dans le dos pour revenir devant.
3️⃣ Passer dessous : Le pan du dessus passe sous les deux épaisseurs de la ceinture en remontant. Serrez fermement !
4️⃣ Le nœud final : Croisez les deux brins l’un sur l’autre et glissez le brin supérieur dans la boucle formée.
5️⃣ Serrer : Tirez horizontalement d’un coup sec. Les deux extrémités doivent avoir la même longueur !

💡 L’astuce du dojo : Un nœud bien fait résiste aux randoris et forme une petite silhouette de biscuit chinois (fortune cookie) au centre.

💬 Et vous, champions (et parents !), qui sait déjà faire son nœud tout seul sans aide ? Dites-le nous en commentaire ! 👇

📍 Judo Club Montgesnois — Dojo de Montfort-le-Gesnois

Le combat souple — Le RandoriLe randori : le jeu avant tout ! ⚡Contrairement à ce que l'on imagine parfois, le combat au...
28/09/2026

Le combat souple — Le Randori

Le randori : le jeu avant tout ! ⚡

Contrairement à ce que l'on imagine parfois, le combat au judo n'est pas une épreuve de force brute.

C'est avant tout un jeu d'équilibre, de timing et d'opportunité.

Le principe fondateur de Jigoro Kano, « Seiryoku Zen'yo » (bonne utilisation de l'énergie), nous enseigne à utiliser la force de l'adversaire plutôt qu'à s'y opposer.
En randori, on teste, on tente, on chute, on rit, et surtout, on progresse ensemble.

🔥 Envie d'enfiler un judogi et de rejoindre les séances adultes ou ados ? Nos portes sont toujours ouvertes pour un essai.

Technique & pédagogie — L’art de la chute (Ukemi)​Savoir tomber pour mieux se relever 💥​C'est souvent la première questi...
26/09/2026

Technique & pédagogie — L’art de la chute (Ukemi)

​Savoir tomber pour mieux se relever 💥

​C'est souvent la première question des débutants : « Est-ce qu'on se fait mal en tombant ? »

​La réponse est non, parce qu'au judo, on apprend d'abord à chuter !
Les ukemi (chutes arrière, latérales ou avant) apprennent à amortir le contact avec le sol, à protéger la tête et à dissiper l'énergie sans douleur.

​C'est une compétence formidable sur le tatami… mais aussi très utile dans la vie de tous les jours pour éviter les bobos !

​🥋 Venez essayer lors d’une séance d’initiation au dojo !

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La progression et les ceinturesChaque ceinture raconte une histoire 🟡🟠🟢Du premier cours en ceinture blanche jusqu’au gra...
24/09/2026

La progression et les ceintures

Chaque ceinture raconte une histoire 🟡🟠🟢

Du premier cours en ceinture blanche jusqu’au grade convoité de la ceinture noire, la route du judoka est jalonnée d'étapes, de persévérance et de victoires sur soi-même.

Au JCM, chaque passage de grade récompense le travail technique, l'assiduité et l'attitude sur le tapis.

L'objectif n'est pas d'aller vite, mais d'ancrer les bases solidement, à son propre rythme.

💬 Et vous ou vos enfants, quel est votre grade actuel ? Racontez-nous en commentaire votre meilleur souvenir de passage de ceinture !

Le respect commence par un salut 🥋Au Judo Club Montgesnois, avant d’apprendre à projeter ou à immobiliser, on apprend à ...
20/09/2026

Le respect commence par un salut 🥋

Au Judo Club Montgesnois, avant d’apprendre à projeter ou à immobiliser, on apprend à respecter son partenaire.

Sur le tatami, le salut (Rei) n’est pas une simple formalité : c’est un engagement mutuel de confiance, de sécurité et d’entraide. Sans partenaire, pas de progression possible !

👉 Quel principe du code moral du judo résonne le plus en vous au quotidien ? (Politesse, courage, sincérité, honneur, modestie, respect, contrôle de soi, amitié)

Le Judo Club Montgesnois est heureux de vous inviter à son Assemblée Générale ! 🇫🇷🥋C'est le moment idéal pour :Découvrir...
19/09/2026

Le Judo Club Montgesnois est heureux de vous inviter à son Assemblée Générale ! 🇫🇷🥋

C'est le moment idéal pour :
Découvrir le bilan de l'année écoulée et les projets à venir.
Donner votre avis et participer à la vie de votre club.
Rencontrer les autres adhérents et les membres du bureau.
S'impliquer davantage pour faire vivre les valeurs du Judo : Respect, Courage, Amitié, Contrôle de soi, Politesse, Honneur.

📅 Quand ? Mercredi 7 Octobre 2026 à 20H00

📍 Où ? Dojo de Montfort-le-Gesnois

Votre présence est précieuse ! Venez nombreux pour construire ensemble l'avenir de notre club ! 💪

N'hésitez pas à confirmer votre présence (ou à donner procuration si vous ne pouvez pas venir) !

A bientôt sur les tatamis !

🥋 C'est la rentrée au Judo Club Montgesnois ! 🥋Vous cherchez une activité sportive, éducative et conviviale pour vos enf...
19/09/2026

🥋 C'est la rentrée au Judo Club Montgesnois ! 🥋

Vous cherchez une activité sportive, éducative et conviviale pour vos enfants ou pour vous-même ?

Le Judo Club Montgesnois fait sa rentrée avec une toute nouvelle dynamique et un nouveau bureau plein d'idées !

🚀👶 Dès 4 ans : Le judo est idéal pour développer la motricité, la confiance en soi et le respect des valeurs de notre code moral.

✨ Les bonnes nouvelles :🎁 2 séances d’initiation GRATUITES pour essayer sans engagement !

📉 Tarif dégressif si vous vous inscrivez en famille.

👨‍🏫 Les cours sont dispensés par un professeur diplômé d’État, habilité et habitué à travailler avec les enfants.

🗓️ Quand ?Tous les samedis matin (3 créneaux selon le niveau) :
⏱️ 9h30
⏱️ 10h30
⏱️ 11h15

📍 Où ?Au dojo de Montfort-le-Gesnois (juste à côté du stade).

Rejoignez notre grande famille du judo !
🎯📞 Plus d'infos & inscriptions :
📱 Téléphone : 07 62 32 67 07
📧 E-mail : [email protected]

N'hésitez pas à partager cette publication avec vos amis et voisins de Montfort-le-Gesnois et des environs !

🔄👥

19/02/2026

𝑳𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒍𝒍𝒆𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́𝒔 𝒍𝒐𝒄𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒂𝒄𝒄𝒆́𝒍𝒆̀𝒓𝒆𝒏𝒕 𝒍𝒆𝒖𝒓 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒆́𝒏𝒆𝒓𝒈𝒆́𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆
Mairies, bâtiments communaux, équipements publics…
Nous accompagnons de plus en plus de collectivités sur des projets de :
▪️ 𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐢̈𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐢𝐭𝐮𝐫𝐞
▪️ 𝐨𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐢̈𝐪𝐮𝐞𝐬
▪️ 𝐛𝐨𝐫𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐞́𝐡𝐢𝐜𝐮𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬

Selon les besoins :
👉 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞
👉 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞, souvent 𝐩𝐚𝐭𝐫𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚𝐥𝐞
📸 Exemple ici avec la mairie de Saint Saturnin (72) équipée en toiture photovoltaïque, réalisée en collaboration avec l'entreprise 𝐆𝐥𝐨𝐭 𝐂𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐞.

Des projets concrets, au service des territoires et de l’intérêt public.

Merci aux élus pour la confiance accordée à Sarthe Solaire 😊

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SARTHE SOLAIRE depuis 2002 — votre partenaire local pour une énergie maîtrisée : 𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐢̈𝐪𝐮𝐞, 𝐨𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐬, 𝐛𝐨𝐫𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞.
🔋 𝐷𝑒 0 𝑎̀ 500 𝑘𝑊𝑐, 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑐𝑢𝑙𝑖𝑒𝑟𝑠, 𝑝𝑟𝑜𝑠, 𝑖𝑛𝑑𝑢𝑠𝑡𝑟𝑖𝑒𝑙𝑠, 𝑐𝑜𝑙𝑙𝑒𝑐𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑒́𝑠 𝑒𝑡 𝑎𝑔𝑟𝑖𝑐𝑢𝑙𝑡𝑒𝑢𝑟𝑠, 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑜𝑛𝑠 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑒́𝑛𝑒𝑟𝑔𝑒́𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒, 𝑒𝑛 𝑑𝑖𝑚𝑒𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛𝑛𝑎𝑛𝑡, 𝑒𝑛 𝑖𝑛𝑠𝑡𝑎𝑙𝑙𝑎𝑛𝑡 𝑒𝑡 𝑒𝑛 𝑠𝑢𝑖𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑣𝑜𝑠 𝑠𝑜𝑙𝑢𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠.
📍 Montfort-le-Gesnois (72) & Alençon (61).

Adresse

Salle Omnisports Marcel Ory, Stade AJ DE NICOLAY
Montfort-le-Gesnois
72450

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