Association Cercle De Yoga De La Bièvre

19/03/2026

Ce matin notre présidente intervenait sur Ici Isère pour parler de notre association!

Le coin des bénévoles isérois en réécoute sur ICI : retrouvez nos programmes, nos invités exclusifs et abonnez-vous aux podcasts !

26/01/2026

🌸 Le yoga, un voyage intérieur 🌸
Le yoga n’est pas seulement une pratique physique, c’est une rencontre avec soi-même. Chaque respiration est une invitation à ralentir, à écouter, à se reconnecter à l’essentiel.
Dans un monde qui court, le yoga nous apprend à être, simplement. À accueillir le moment présent, à cultiver la paix intérieure et à laisser rayonner notre lumière.
Le yoga nous enseigne la patience, l’écoute et la présence. Chaque posture est une porte vers la sérénité, chaque respiration un pas vers soi-même.
Aujourd’hui, prenez un instant pour respirer, vous recentrer et vous rappeler que la paix commence en vous.
🧘‍♀️ Namaste.

19/01/2026

Ardha Matsyendrasana – La torsion vertébrale assise 🌿
✨ Ardha Matsyendrasana, ou la demi-torsion du sage Matsyendra, est une posture puissante pour purifier et revitaliser le corps.
✅ Bienfaits :
Stimule la digestion et détoxifie les organes internes
Améliore la souplesse de la colonne vertébrale
Soulage les tensions dans le dos et les épaules
Favorise la circulation et l’énergie vitale
🧘 Comment la pratiquer :
Asseyez-vous jambes tendues.
Pliez la jambe droite et placez le pied à l’extérieur de la cuisse gauche.
Pliez la jambe gauche sous vous (option : la garder tendue si besoin).
Placez la main droite derrière vous, le bras gauche à l’extérieur du genou droit.
Inspirez, allongez la colonne ; expirez, tournez doucement vers la droite.
Respirez profondément, puis changez de côté.
💡 Astuce : Gardez les épaules détendues et le regard doux. Ne forcez jamais la torsion.
🌸 Intention pour la nouvelle année : « Je libère ce qui ne me sert plus et j’accueille la nouveauté avec sérénité. »

12/01/2026

Kubera Mudra – Le sceau des intentions
Objectif :
- Renforcer vos projets, affirmations et désirs futurs. Idéal pour poser des intentions pour l’année à venir.

Comment faire :
- Asseyez-vous confortablement, les mains sur les genoux ou posées devant vous.
- Joignez le bout du pouce, de l’index et du majeur. Gardez les auriculaire et annulaire repliés contre la paume.

Bénéfices :
- Clarifie et active vos intentions
- Encourage la focalisation mentale sur vos objectifs

05/01/2026

🌬️ Pranayama – L’art de respirer en conscience 🧘‍♀️
Le souffle, c’est la vie. Et pourtant, combien de fois respirons-nous sans y prêter attention ?
Pranayama, le 4e pilier du yoga, nous invite à reprendre contact avec cette force vitale qui nous anime.
"Lorsque le souffle est instable, le mental est instable. Lorsque le souffle est calme, le mental est calme." – Hatha Yoga Pradipika
✨ Prana signifie énergie vitale
✨ Ayama signifie expansion ou contrôle
👉 Ensemble, Pranayama est la science de l’expansion du souffle et de l’énergie.
À travers des techniques simples (comme Nadi Shodhana, Ujjayi ou Kapalabhati), on apprend à :
Calmer le mental
Équilibrer les émotions
Éveiller l’énergie intérieure
Se recentrer profondément
🌿 Le souffle est un pont entre le corps et l’esprit. En l’apprivoisant, on ouvre la voie vers plus de clarté, de paix et de vitalité.

04/01/2026

Et si cette année, vous décidiez de prendre soin de vous ?

Offrez-vous un moment pour respirer, vous détendre et retrouver l’équilibre… Venez essayer le yoga !
Commencez l’année en douceur, avec une résolution qui vous fera du bien.
Venez nous rejoindre pour un cours d’essai gratuit!
Inscription obligatoire par mail : [email protected]
Vendredi 9 janvier de 18 à 19h00 au centre socio culturel à la Côte st André - 3, bd De Lattre de Tassigny - 38260 La Côte Saint-André
🧘 Votre bien-être commence aujourd’hui.

22/12/2025

Comment compter les respirations?
Souvent, quel casse tête! On en sait plus où on en est, on perd le fil.
Voici une méthode simple, celle de l'escargot : avec votre pouce gauche, touchez chaque phalange, comme illustrer ci-dessous.
et n'oubliez pas:
Inspirez → comptez 1
Expirez → comptez 2
Continuez jusqu’à 12 et voilà, vous avez fait un cycle complet! Félicitations!
👉 Idéal pour calmer le mental et rester concentré.

17/12/2025

Sortir de l’histoire et redevenir ce que nous sommes

15/12/2025

Utkatasana – La posture de la chaise
Envie de réchauffer votre corps cet hiver ? Essayez Utkatasana !
✅ Bienfaits :

Renforce les jambes et les fessiers
Active le centre (abdos)
Stimule la circulation et crée de la chaleur interne

👉 Comment faire :

Debout, pieds joints ou écartés à la largeur des hanches
Pliez les genoux comme pour vous asseoir sur une chaise imaginaire
Bras tendus vers le ciel, épaules détendues
Respirez profondément et tenez 30 secondes

💡 Astuce : Engagez le ventre et gardez le poids dans les talons pour protéger vos genoux.

08/12/2025

Hridaya Mudra – Le geste du cœur intérieur 🫶
Dans le yoga, chaque mudra est une porte vers une dimension subtile de notre être.
Hridaya Mudra, ou le mudra du cœur, est un geste sacré qui aide à se connecter à l’espace du cœur – non seulement physique, mais aussi émotionnel et spirituel.
👉 Comment le faire ?
Placez l’index sur la base du pouce
Reliez le pouce, le majeur et l’annulaire
Le petit doigt reste étendu
Posez les mains sur les genoux, paumes vers le ciel
✨ Bienfaits de Hridaya Mudra :
Apaise les émotions
Soulage les tensions du cœur physique et énergétique
Favorise l’ouverture du cœur et la compassion
Aide à relâcher les chagrins et les blocages affectifs
"Quand le cœur s’ouvre, l’esprit s’apaise." 🌿
Ce mudra est particulièrement puissant en méditation ou en fin de séance de yoga, pour revenir à soi avec douceur et amour.